უმეტეს შემთხვევაში, სიტყვა „ქოლესტერინის“ გაგონებისას ჩვენ გვეშინია. ზოგი ფიქრობს, რომ ეს დაავადება მხოლოდ მსუქან ადამიანებს აწუხებთ. თუმცა, სიმართლე სულ სხვაა. მაშინაც კი, თუ გამხდარი და ჯანმრთელი ხართ, სისხლში ქოლესტერინის დონე შეიძლება მაღალი იყოს. ყველაზე საშიში ის არის, რომ თავიდან ის რაიმე განსაკუთრებულ სიმპტომებს არ ავლენს. ჩვენს ორგანიზმში არსებული ჩუმი მტრის მსგავსად, მაღალმა ქოლესტერინმა დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა გულის დაავადებები, მაღალი არტერიული წნევა და ინსულტი.
ნამდვილად არ არსებობს სიმპტომები, როდესაც ქოლესტერინი მაღალია?
მარტივად რომ ვთქვათ, მაღალ ქოლესტერინთან პირდაპირ კავშირში არ არის აშკარა სიმპტომები . სწორედ ეს არის ამის საფრთხე. თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღიური ცხოვრება პრობლემების გარეშე გააგრძელოთ, მაგრამ ქოლესტერინი შეიძლება დაილექოს სხეულის შიგნით სისხლძარღვებში.
თუმცა, ზოგჯერ, როდესაც ქოლესტერინის დონე ძალიან მაღალი ხდება, განსაკუთრებით მემკვიდრეობითი მიზეზების გამო, შეიძლება გარკვეული ნიშნები გამოჩნდეს.
- ქსანტომები: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს მოყვითალო, რბილი ცხიმოვანი წარმონაქმნები კანის ზედაპირზე, განსაკუთრებით თვალების, იდაყვების, მუხლების ან დუნდულების ირგვლივ. ამ წარმონაქმნებს ქსანტომები ეწოდება. თუ მათ შეამჩნევთ, ეს შეიძლება იყოს სისხლში ქოლესტერინის ძალიან მაღალი დონის ნიშანი.
- მამაკაცის იმპოტენცია: სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დეპოზიტებმა შეიძლება სისხლის მიმოქცევის დარღვევა გამოიწვიოს. ამ მდგომარეობამ შეიძლება ზოგიერთ მამაკაცში იმპოტენცია გამოიწვიოს.
- შაქრიანი დიაბეტი და სიმსუქნე: დიაბეტით დაავადებულ და ჭარბწონიან ბევრ ადამიანს ქოლესტერინის მაღალი დონის მომატებული რისკი აქვს.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, იცოდეთ თქვენი ქოლესტერინის დონე სიმპტომების გამოვლენას დალოდების გარეშე.
რა არის „ლიპიდური პროფილი“?
როდესაც ექიმთან მიდიხართ და სისხლის ანალიზს იკეთებთ ქოლესტერინის შესამოწმებლად, დასკვნაში მხოლოდ „ქოლესტერინი“ არ წერია. მას რამდენიმე მნიშვნელობა აქვს. ამ მთლიან ანალიზს ჩვენ „ლიპიდურ პროფილს“ ვუწოდებთ. მოდით განვიხილოთ მისი ძირითადი კომპონენტები.
- დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL): ეს არის ის, რასაც ჩვენ „ცუდ ქოლესტერინს“ ვუწოდებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ის, რაც გროვდება ჩვენი სისხლძარღვების კედლებზე, ავიწროებს და ბლოკავს მათ, რაც იწვევს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ დონის დაბალი შენარჩუნება.
- მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL): ეს არის ის, რასაც ჩვენ „კარგ ქოლესტერინს“ ვუწოდებთ.სუპერგმირის მსგავსად, ეს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი ხელს უწყობს სისხლძარღვებში დაგროვილი ცუდი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ღვიძლში გადატანას და ორგანიზმიდან მის გამოდევნას. ამიტომ, რაც უფრო მაღალია მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე, მით უკეთესი ჩვენთვის.
- ტრიგლიცერიდები: ეს არის ცხიმის კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც გვხვდება ჩვენს სისხლში. ასე ინახავს ორგანიზმი ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში არსებულ დამატებით კალორიებს. მათი მომატებული დონე ასევე ზრდის გულის დაავადებების რისკს.
თქვენი ექიმი განიხილავს ყველა ამ მნიშვნელობას გულის დაავადების რისკის დასადგენად.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ქოლესტერინის კონტროლისთვის?
კარგი ამბავი ის არის, რომ ქოლესტერინის დონის დიდწილად კონტროლი შესაძლებელია ცხოვრების წესის შეცვლით.
რეგულარულად ჩაიტარეთ სამედიცინო შემოწმებები.
რადგან ქოლესტერინს სიმპტომები არ ავლენს, მნიშვნელოვანია, რომ 20 წლის ასაკიდან ყოველ 4-6 წელიწადში ერთხელ შეამოწმოთ ქოლესტერინის დონე. თუ გაქვთ დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა, გულის დაავადება ან ჭარბი წონა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო ხშირი ტესტირება.
ვარჯიში თქვენი ცხოვრების ნაწილად აქციეთ.
ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა HDL-ის (კარგი ქოლესტერინი) დონის გასაზრდელად და LDL-ის (ცუდი ქოლესტერინი) დონის შესამცირებლად. მარათონში სირბილი არ გჭირდებათ. კვირაში 3-4 დღე, დღეში 30 წუთის განმავლობაში სწრაფი სიარული, ცურვა ან ცეკვა საკმარისია. თუ დრო არ გაქვთ, ასევე შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე 10 წუთით ივარჯიშოთ.
მთლიანად დაანებეთ თავი მოწევას.
მოწევა ამცირებს კარგი ქოლესტერინის (HDL) დონეს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ორგანიზმში მეტი ცუდი ქოლესტერინი (LDL) რჩება. მოწევა ასევე პირდაპირ კავშირშია მრავალ დაავადებასთან, როგორიცაა გულის დაავადებები და მაღალი არტერიული წნევა. მოწევისთვის თავის დანებება გააუმჯობესებს ქოლესტერინის დონეს და თქვენი სისხლძარღვების ჯანმრთელობას.
ფრთხილად იყავით იმასთან, რასაც ჭამთ და სვამთ.
ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს პირდაპირი გავლენა აქვს ქოლესტერინზე და ამ მხრივ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ვიყოთ.
| საკვების ტიპი | რა უნდა შემცირდეს ან შეწყდეს (ცუდი LDL-ის ზრდა) | საკვებს დასამატებელი ნივთები |
|---|---|---|
| ნაჯერი ცხიმი | წითელი ხორცი, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი და თხის ხორცი, კარაქი, ცხიმიანი რძე, ყველი, ნაღები, პალმის ზეთი და ქოქოსის ზეთი. | ქათამი (კანგაცლილი), თევზი. |
| ტრანს ცხიმი | საცხობი პროდუქტები, შეფუთული საჭმელები, ღრმად შემწვარი საკვები, მარგარინი. (სასურველია, საერთოდ უარი თქვათ მათზე). | ნატურალური საკვები, სახლში მომზადებული საკვები. |
| რძის პროდუქტები | ნატურალური ნაღების რძე, ყველი. | უცხიმო რძე, უცხიმო იოგურტი. |
შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა.
წონის მატება, განსაკუთრებით ვისცერული ცხიმი , ზრდის ცუდი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს კარგ მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინის დონეს. წონის 10%-ის დაკლებამაც კი შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ქოლესტერინის დონეზე. მიმართეთ ექიმს თქვენთვის საუკეთესო დიეტისა და ვარჯიშის გეგმის შესახებ.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დაუყოვნებლივ?
მიუხედავად იმისა, რომ ქოლესტერინი ჩუმია, მას შეიძლება თან ახლდეს გართულებების სიმპტომები. თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს აღენიშნება რომელიმე ეს სიმპტომი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
| გადაუდებელი შემთხვევები და სიმპტომები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ | |
|---|---|
| კანზე რბილი, ყვითელი ამობურცულობები (ქსანთომები) | თუ თქვენი ან თქვენი შვილის კანზე ამ ლაქებს შეამჩნევთ, მიმართეთ ექიმს და ჩააბარეთ ქოლესტერინის ტესტი. |
| ტკივილი გულმკერდის მარცხენა მხარეს, შებოჭილობის შეგრძნება გულმკერდში, დაჭიმულობის შეგრძნება | ეს შეიძლება გულის შეტევის ან სტენოკარდიის ნიშნები იყოს. დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას. |
| უეცარი თავბრუსხვევა, სიარულის გაძნელება, გაურკვეველი მეტყველება, სახის ერთი მხარის დახრილობა | ეს შეიძლება ინსულტის ნიშნები იყოს. დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას. |
| ფეხის ტკივილი (განსაკუთრებით სიარულის დროს და შემსუბუქებულია მოსვენების შემდეგ) | ეს შეიძლება ათეროსკლეროზის ნიშანი იყოს. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. |
თუ უკვე გაქვთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობები, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა, ზუსტად დაიცავით ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობა. არ გამოტოვოთ მედიკამენტები. მკურნალობის გეგმის შეცვლამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მაღალი ქოლესტერინი ჩუმი მტერია, რომელიც ყოველგვარი სიმპტომების გარეშე მოდის. ამიტომ ნუ დაელოდებით სიმპტომების გამოვლენას.
- 20 წლის შემდეგ, რეგულარულად ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზი ქოლესტერინის დონის (ლიპიდური პროფილის) დასადგენად.
- ჯანსაღი კვება, ვარჯიში, მოწევისგან თავის შეკავება და ჯანსაღი წონის შენარჩუნება აუცილებელია ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შესამცირებლად და კარგი ქოლესტერინის (HDL) გასაზრდელად.
- თუ ქოლესტერინთან დაკავშირებით რაიმე შეკითხვა გაქვთ ან გსურთ მკურნალობის შესახებ ინფორმაციის მიღება, ყოველთვის მიმართეთ ექიმს .
- თუ შეამჩნევთ გადაუდებელი სიმპტომების მსგავს სიმპტომებს, როგორიცაა ტკივილი გულმკერდის არეში ან გაუგებარი მეტყველება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი