ხშირად გაცივდებით და გრიპით იტანჯებით წვიმიან სეზონზე და კლიმატის ცვლილების დროს? გრძნობთ თუ არა, რომ ადვილად შეიძლება დაავადდეთ თუნდაც უმცირესი რამით? ამის მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენი ორგანიზმის თავდაცვის სისტემა, ანუ იმუნიტეტი, რომელზეც ვსაუბრობთ, ოდნავ სუსტია. მაშ, რა არის ეს იმუნიტეტი და როგორ შეგვიძლია მისი გაძლიერება და დაავადებებისგან დაცვა, დღეს ვისაუბროთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს იმუნური სისტემა?
წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენი სხეული ქვეყანას ჰგავს. მაშინ ეს იმუნური სისტემა ამ ქვეყნის არმიასა და პოლიციას ჰგავს. ამ სისტემის მთავარი მოვალეობაა, გარე მტრების, ანუ დაავადებების გამომწვევი მიკრობების , როგორიცაა ბაქტერიები და ვირუსები, ორგანიზმში შეღწევის თავიდან აცილება.
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ჩვენს ორგანიზმში არსებული უჯრედებისა და ორგანოების ძლიერი, დაბალანსებული ქსელი, რომლებიც ერთად მუშაობენ უცხო ნივთიერებების მოსაძებნად და გასანადგურებლად. „ძებნისა და განადგურების“ ოპერაციის მსგავსად, იმუნური უჯრედები ეწოდება სპეციალურ ძალას, რომელიც მთელ სხეულში ვრცელდება ამ დამპყრობლების მოსაძებნად და გასანადგურებლად.
როგორ მუშაობს ეს უსაფრთხოების სისტემა?
ეს ძალიან უცნაური გზით მუშაობს. ჩვენი სხეული გამოიმუშავებს სპეციალურ ცილებს, რომლებსაც ანტისხეულები ეწოდება. ეს ანტისხეულები ჩვენი სხეულის დაცვის ფუნქციას ასრულებენ. ისინი ამოიცნობენ და ანადგურებენ ორგანიზმში მოხვედრილ ნებისმიერ ანომალიურ ან უცხო უჯრედს, მაგალითად, მიკრობებს. ეს ანტისხეულები დიდ როლს ასრულებენ ჩვენს დაცვაში ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა გაციება და გრიპი, რომლითაც ყველანი ვიტანჯებით.
გარდა ამისა, ჩვენს ორგანიზმს აქვს კიდევ ერთი დამცავი მექანიზმი, რომელსაც უჯრედული იმუნური სისტემა ეწოდება. ის ასევე ესხმის თავს ბაქტერიებითა და ვირუსებით ინფიცირებულ უჯრედებს.
ამ სისტემის ყველაზე საოცარი თვისება მისი მეხსიერებაა. როდესაც მიკრობი პირველად შედის ორგანიზმში, ჩვენი იმუნური სისტემა მას კარგად იმახსოვრებს. შემდეგ ჯერზე, როდესაც იგივე მიკრობი შედის სხეულში, ის ამბობს: „აჰა, მე ეს ვიცნობ“ და იყენებს ამ მეხსიერებას მტრის გასანადგურებლად, სანამ ის დაავადებას გამოიწვევს.
ეს არის პრინციპი, რომელზეც მოქმედებს ვაქცინები. გრიპი, წითელა, ჩუტყვავილა, ჰეპატიტიისეთი დაავადებების ვაქცინები, როგორიცაა ) მზადდება დასუსტებული ან მოკლული ვირუსის ძალიან მცირე რაოდენობით გამოყენებით. როდესაც ეს ვირუსი ორგანიზმში შეჰყავთ, ჩვენს იმუნურ უჯრედებს შეუძლიათ მასზე რეაგირება, მტრის ამოცნობა და საკუთარი თავის დაცვის სწავლა, როდესაც ნამდვილი მიკრობი გამოჩნდება. ეს ჩვენი არმიის წვრთნას ჰგავს.
ცხოვრების წესის ცვლილებები დაეხმარება ამაში?
აბსოლუტურად კი! ჩვენი ცუდი ჯანმრთელობის ჩვევები შეიძლება იმუნური სისტემის შენელებას იწვევდეს. სწორედ ამიტომ, ექიმები ყოველთვის გვირჩევენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას. თუ ამ წესებს დაიცავთ, დიდ განსხვავებას იგრძნობთ.
1. სტრესის შემცირება.
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. როდესაც მუდმივად სტრესში ხართ, თქვენი სხეული სტრესის ჰორმონებს გამოყოფს. ეს ართულებს თქვენი სხეულისთვის დაავადებასთან ბრძოლას. რელაქსაციის ტექნიკა, ყოველდღიური ვარჯიში და სტრესის მართვის ტექნიკა ძალიან დაგეხმარებათ.
2. კარგად დაიძინეთ.
იმისათვის, რომ თქვენი იმუნური სისტემა საუკეთესოდ ფუნქციონირებდეს, დღეში 7-8 საათი კარგად უნდა გეძინოთ. სწორედ ძილის დროს აღდგება ჩვენი სხეული და ძლიერდება იმუნური სისტემა.
3. ვარჯიში
ყოველდღიური ვარჯიში ხელს უწყობს იმუნური სისტემის მაღალ დონეზე შენარჩუნებას. ასეთი კარგი ჩვევები ზრდის ჩვენს იმუნურ სისტემაში სპეციალური ცილის, IgA-ს, დონეს. ეს ცილა ებრძვის ინფექციებს. ანუ ის ხელს უშლის მიკრობების ორგანიზმში შეღწევას და ასევე ხელს უწყობს შესული მიკრობების განადგურებას.
4. იზრუნეთ სისუფთავეზე
მიკრობებისგან თავის დასაცავად საუკეთესო და მარტივი გზა ხელების რეგულარული საპნითა და წყლით დაბანაა . ჩვევად აქციეთ ხელების საფუძვლიანად დაბანა მინიმუმ იმდენი ხნით, რამდენიც საჭიროა „გილოცავ დაბადების დღეს“ სიმღერის ორჯერ შესასრულებლად (დაახლოებით 20 წამი).
რა მნიშვნელოვანი ვაქცინები უნდა მივიღოთ?
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვაქცინაცია დროულად ჩაიტაროთ თქვენი და თქვენი ოჯახის უსაფრთხოებისთვის. ამის შესახებ ესაუბრეთ ოჯახის ექიმს და მიიღეთ სწორი რჩევა. ზოგადად, აქ მოცემულია რამდენიმე ვაქცინა, რომელიც უნდა ჩაიტაროთ.
| ვისთვის? | ვაქცინის დასახელება | მნიშვნელოვანი პუნქტები |
|---|---|---|
| მოზრდილები და ბავშვები (უმეტესობა) | COVID-19 და გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა | ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისა და მათთვის, ვისაც იმუნური სისტემა დასუსტებული აქვს ისეთი დაავადებების გამო, როგორიცაა აივ და კიბო. (გრიპის ვაქცინა არ ეძლევათ 6 თვემდე ასაკის ჩვილებს). |
| მოზრდილები | ტეტანუსი | ის ყოველ 10 წელიწადში ერთხელ უნდა განახლდეს. |
| ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ სარისკო სამუშაოებზე (მაგ., საავადმყოფოს თანამშრომლები) | A და B ჰეპატიტი | ჰკითხეთ თქვენს ექიმს თქვენი სამუშაოს ხასიათიდან გამომდინარე მოთხოვნების შესახებ. |
| ბავშვებისა და მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის (ეროვნული ვაქცინაციის პროგრამის მიხედვით) | ||
| ბავშვები და მცირეწლოვანი ბავშვები | A და B ჰეპატიტი | ყველა ეს ვაქცინა შრი-ლანკის ეროვნული იმუნიზაციის პროგრამის ფარგლებში შესაბამის ასაკში კეთდება. შეამოწმეთ თქვენი ბავშვის იმუნიზაციის ბარათი და თუ რომელიმე ვაქცინა გამოტოვეთ, მიმართეთ ოჯახის ექიმს ან ადგილობრივ ჯანდაცვის სპეციალისტს (MOH). |
| როტავირუსი | ||
| დიფტერია, ტეტანუსი, ყივანახველა (ყივანახველა) | ||
| წითელა, ყბაყურა, წითურა (MMR) | ||
| ჩუტყვავილა (ვარიცელა) | ||
| პოლიომიელიტი | ||
| პნევმოკოკი | ||
| ადამიანის პაპილომავირუსი (HPV) | ||
| მენინგოკოკური | ||
| გრიპი | ||
| ჰემოფილუს გრიპის ტიპი b (HiB) | ||
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ , სტრესის შემცირებაა.
- აუცილებელია დღეში 7-8 საათიანი კარგი ძილის მიღება.
- თქვენი სხეულისთვის შესაფერისი ვარჯიშები ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას.
- ხშირად დაიბანეთ ხელები საფუძვლიანად საპნითა და წყლით, განსაკუთრებით ჭამის წინ და ტუალეტის გამოყენების შემდეგ.
- ესაუბრეთ ექიმს თქვენი და თქვენი შვილების ვაქცინაციის დროულად ჩატარების შესახებ. ეს საუკეთესო გზაა მრავალი დაავადებისგან თავის დასაცავად.
იმუნიტეტი, იმუნური სისტემა, გრიპი, გაციება, ვაქცინაცია, ვაქცინები, ჯანსაღი ცხოვრება
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი