ალბათ იცნობთ ზურგისა და კისრის ტკივილს, რომელსაც ოფისში გრძელი დღის შემდეგ სახლში დაბრუნებისას გრძნობთ. ან დაღლილობას, რომელსაც სახლის საქმეების კეთებისა და ბავშვების უკან სირბილის შემდეგ გრძნობთ... ნუთუ არასდროს გინატრებოდათ ასეთ დროს კარგი მასაჟის მიღება? მასაჟი ნამდვილად დიდ შვებას მოაქვს როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ „ შვედურ მასაჟზე “, რომელიც მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ფართოდ გამოყენებული მასაჟის ტექნიკაა.
რა არის შვედური მასაჟის რეალური სარგებელი?
მარტივად რომ ვთქვათ, შვედური მასაჟი არის მასაჟის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ჩვენი სხეულის აღსადგენად და ჩვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ის გულისხმობს კუნთებისა და სახსრების მანიპულირებას, დაჭიმულობის, ტკივილისა და სტრესის მოხსნას. ეს არ არის მხოლოდ მარტივი მასაჟი, ის ბევრად მეტია, ვიდრე ეს.
სარგებელი გულისა და სისხლის მიმოქცევისთვის
ამ მასაჟის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი სარგებელი სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაა . როდესაც მასაჟისტი ჩვენი სხეულის რბილ ქსოვილებზე, როგორიცაა კუნთები, მყესები და იოგები, მუშაობს, მის მიერ გამოყენებული მოძრაობები გულისკენ არის მიმართული. ეს აჩქარებს სისხლის ვენებიდან გულში დაბრუნებას. როდესაც სისხლი კარგად ცირკულირებს მთელ სხეულში, ჩვენი უჯრედები იღებენ საჭირო ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს. ასევე ადვილად გამოიდევნება ნარჩენები. ეს ხელს უწყობს დაღლილობისა და ლეთარგიის მოხსნას, რაც გამოცოცხლების შეგრძნებას გიტოვებთ.
ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის შეღავათი
სტრესი , დეპრესია და შფოთვა დღესდღეობით ბევრი ადამიანის მიერ გამოწვეული ხშირი მდგომარეობებია. შვედურ მასაჟს ამ სიმპტომების მართვაში მნიშვნელოვნად შეუძლია დახმარება.
მასაჟის დროს ჩვენი ტვინი სტიმულირდება და გამოიმუშავებს ქიმიკატებს, რომლებსაც „ბედნიერების ჰორმონები“ ეწოდება, როგორიცაა დოფამინი, სეროტონინი და ოქსიტოცინი . ეს ნივთიერებები ასტაბილურებს ჩვენს განწყობას, რაც გვეხმარება ბედნიერებისა და პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებაში.
მეორე მხრივ, ეს მასაჟი ასევე ხელს უწყობს ჰორმონ კორტიზოლის გამომუშავების შემცირებას, რომელიც სტრესის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. შედეგად, მცირდება მუდმივი შფოთვა და ბრაზი და გონება წარმოუდგენლად მოდუნებულია.
ზურგის ტკივილის იდეალური გადაწყვეტა
ზურგის ტკივილიეს ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ქრონიკული ტკივილი აწუხებს, როგორიცაა თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი. ეს მასაჟი განსაკუთრებით სასარგებლოა კუნთებში დაჭიმული კვანძების ან შეხორცებების მოდუნებისას, რომლებსაც ჩვენ „ჩახლართულობებს“ ვუწოდებთ. მასაჟი ათბობს კუნთებს, ადუნებს ამ კვანძებს და ხსნის იქ დაგროვილ დაძაბულობას.
კიდევ რამდენიმე დამატებითი სარგებელი
- იმუნიტეტის გაძლიერება: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულ მასაჟს შეუძლია ორგანიზმის იმუნური სისტემის გაძლიერება. ეს ირიბად შეიძლება დაეხმაროს ყველაფერში, დაწყებული მსუბუქი დაავადებებით, როგორიცაა გაციება, და დამთავრებული ისეთი მდგომარეობებით, როგორიცაა ასთმა და დიაბეტი.
- ნერვის სტიმულაცია: კუნთებზე ზეწოლისა და მათი მანიპულირების გზით, სხეულის სხვადასხვა ნაწილში ნერვები სტიმულირდება. ეს ხელს უწყობს ტკივილისა და დისკომფორტის კონტროლს.
- ლიმფური დრენაჟი: როდესაც კუნთებს ვიყენებთ, ლიმფური სისტემა ბუნებრივად გამოდევნის სითხეს. თუმცა, როდესაც დიდად არ ვმოძრაობთ და ერთ ადგილას ვრჩებით, ეს სითხე შეიძლება დაგროვდეს და ორგანიზმში ტოქსინები დაგროვდეს. შვედური მასაჟი ხელს უწყობს ამ ლიმფური სითხის გადაადგილებას და ტოქსინების მოცილებას.
- გაზრდილი მოქნილობა: მასაჟი ადუნებს კუნთებსა და სახსრებს, რაც ზრდის მოძრაობის დიაპაზონს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ სხეულის უკეთ გაჭიმვას და მოხრას.
რა არის შვედურ მასაჟში გამოყენებული ძირითადი ტექნიკა?
შვედური მასაჟი ერთი მეთოდი არ არის. ის აერთიანებს რამდენიმე სხვადასხვა ტექნიკას ამ კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ეს ძირითადი მეთოდები.
| ტექნიკის დასახელება | მარტივად რომ ვთქვათ... | მთავარი უპირატესობა |
|---|---|---|
| ეფლურაჟი (ხელის ჩამორთმევა/განებივრება) | ეს არის მეთოდი, რომელიც გამოიყენება მასაჟის დასაწყისსა და დასასრულს. ის გულისხმობს ნელ, რიტმულ, წრიულ ან გრძივ მოძრაობებს. ის გამოიყენება კუნთების გასათბობად და საბოლოოდ მათ მოდუნებად. | კუნთების მოდუნება, სტრესის შემცირება და სხეულის მასაჟისთვის მომზადება. |
| პეტრისაჟი (მოჭერით/მოჭერით) | ეს ოდნავ უფრო ღრმა ტექნიკაა. ის გულისხმობს კუნთების რიტმულ შეკუმშვას, მოზელვას და აწევას, ისევე როგორც ცომის მოზელვას. ეს ტექნიკა მასაჟის დროს ყველაზე მეტ დროს მოითხოვს. | კუნთების ღრმა რელაქსაცია, კვანძების მოდუნება და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. |
| ტაპოტემენტი (დარტყმა/დარტყმა) | ეს „ტაკს“ ნიშნავს. სხეულზე რიტმულად ურტყამენ. ეს მოიცავს დარტყმას, დარტყმას და ჭიქების დარტყმას. | ასტიმულირებს სხეულს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გამოყოფს ენდორფინებს, რომლებიც ორგანიზმს ამშვიდებენ. |
| ხახუნი (ხახუნი/ხახუნი) | როგორც სახელიდან ჩანს, ეს გულისხმობს მტკივნეული ადგილის მასაჟს ცერა თითებით. კუნთოვანი ბოჭკოების აღსადგენად წნევა ხორციელდება წრიული ან უწყვეტი მოძრაობით. | განსაკუთრებით შესაფერისია სახსრების ტკივილისა და ღრმა კვანძების შესუსტების დროს. |
| ვიბრაცია (შოკი) | ეს მასაჟის არეალის რიტმული მოძრაობაა. თერაპევტი ხელისგულებს ან თითის წვერებს იყენებს კანისა და კუნთების ვიბრაციისთვის. | ხელს უწყობს ნერვების დამშვიდებას და დაჭიმული ან შეკრული ადგილების მოდუნებას. |
მაშ, შვედური მასაჟის გაკეთება შემიძლია?
აბსოლუტურად კი. მასაჟი სხვადასხვა მდგომარეობის დამატებითი მკურნალობაა . ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ რაიმე მდგომარეობის გამო სამედიცინო მკურნალობას იღებთ, ამ მკურნალობასთან ერთად მას შეუძლია დამატებითი შვება მოგიტანოთ.თუმცა, თუ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემა გაქვთ, მასაჟის გაკეთებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ .
თუმცა, ამის სარგებელი არ შემოიფარგლება მხოლოდ ავადმყოფებით ან გაჭირვებულებით. შვედური მასაჟის სარგებელი უსაზღვროა ფიზიკურად ჯანმრთელი და კარგად მყოფი ადამიანისთვისაც კი. გტკივათ თუ უბრალოდ გსურთ მოდუნება და განტვირთვა, ეს იდეალური გამოსავალია. ამით მიღებული ფიზიკური და ფსიქიკური კეთილდღეობა ცხოვრებისადმი ახალი აღფრთოვანების შეგრძნებას შეგიქმნით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- შვედური მასაჟი ძალიან პოპულარული მასაჟის ტექნიკაა, რომელიც აცოცხლებს სხეულს, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.
- ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, სასარგებლოა გულისთვის და ამცირებს სხეულის ტკივილს, განსაკუთრებით ზურგის და კუნთების ტკივილს.
- ის ამცირებს სტრესს, დეპრესიასა და შფოთვას და გამოიმუშავებს „ბედნიერების ჰორმონებს“, რომლებიც დიდ სიმშვიდეს მოაქვს.
- ეს მკურნალობა იყენებს სხვადასხვა ტექნიკას, როგორიცაა ეფლერაჟი (შეზელვა), პეტრისაჟი (მოზელვა) და ტაპოტემენტი (კაკუნი).
- თუ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა გაქვთ, მნიშვნელოვანია, მასაჟის მიღებამდე მიმართოთ ექიმს. ის ჯანმრთელი ადამიანისთვისაც კი ძალიან კარგია ფიზიკური და ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი