როდესაც თქვენს შვილს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) დიაგნოზი დაუსვეს, შეიძლება დაფიქრდეთ, კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, დანიშნული მედიკამენტებისა და ქცევითი თერაპიის გარდა. შესაძლოა, გსმენიათ სხვადასხვა საკვების, ვიტამინებისა და სხვა მკურნალობის მეთოდების შესახებ. მართლა მოქმედებს ეს ყველაფერი? მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.
შეიძლება თუ არა დიეტამ გავლენა მოახდინოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სიმპტომებზე?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) შესახებ საუბრისას, ბევრი მშობელი სვამს კითხვას: „შაქრის მიღება ბავშვებს ცელქებს ხდის?“
სინამდვილეში, არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ შაქარი იწვევს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის აშლილობას . მაშ, რატომ არიან ბავშვები ჰიპერაქტიურები, როდესაც ბევრ შაქარს მიირთმევენ? აი, როგორ შეიძლება რაფინირებულმა შაქარმა და ნახშირწყლებმა იმოქმედოს ბავშვის აქტივობის დონეზე. დაფიქრდით, როდესაც მაღალშაქრიან საკვებს მიირთმევთ, ეს შაქარი სწრაფად შეიწოვება სისხლში. შემდეგ სისხლში შაქრის დონე მოულოდნელად იმატებს. ეს იწვევს ორგანიზმში ადრენალინის გამოყოფას, რამაც შეიძლება ბავშვი მოულოდნელად ძალიან ენერგიულად ან ხალისიანად იგრძნოს თავი.
მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ? საუკეთესო გამოსავალია, ბავშვის რაციონში ბოჭკოვანი საკვები დაამატოთ. ბოჭკოვანი საკვები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შეწოვის სიჩქარის კონტროლს. ეს ნიშნავს, რომ სისხლში შაქრის დონე უეცრად არ მოიმატებს. ბოჭკოვანი საკვების კარგი მაგალითებია შვრია, პარკოსნები, ხილი (განსაკუთრებით კენკრა), ბოსტნეული, პარკოსნები და მარცვლეული.
რა არის ფეინგოლდის დიეტა?
წლების წინ, ალერგოლოგმა ბენ ფეინგოლდმა ჰიპერაქტიურობის კონტროლისთვის სპეციალური დიეტა შემოიღო. ეს მეთოდი ბავშვის რაციონიდან ხელოვნური საღებავების, ხელოვნური არომატიზატორებისა და კონსერვანტების სრულ ამოღებას გულისხმობს.
მიუხედავად იმისა, რომ მრავალმა სამეცნიერო კვლევამ უარყო ეს მოსაზრება, ზოგიერთი მშობელი, ვინც ეს მეთოდი სცადა, ამბობს, რომ მათ შვილების ქცევაში გარკვეული გაუმჯობესება შენიშნეს. თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ განსხვავება შეიძლება არ იყოს გამოწვეული თავად საკვებით, არამედ იმ დამატებითი ზრუნვითა და ყურადღებით, რომელსაც მშობლები შვილებს ავლენენ, როდესაც მათ ასეთ განსაკუთრებულ კვებას აძლევენ.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი შვილისთვის ასეთი დიეტის დაწყებამდე მიმართოთ ექიმს . წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ მოულოდნელად შეზღუდავთ საკვებს, შესაძლოა თქვენმა შვილმა ვერ მიიღოს საჭირო საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები და მინერალები.
ვიტამინები და დანამატები სასარგებლოა?
ამაზეც ბევრი საუბრობენ. ვნახოთ, რას იტყვის მეცნიერება ამის შესახებ.
| დანამატი | რა უნდა იცოდეთ |
|---|---|
| ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები | კვლევამ აჩვენა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებს სისხლში ომეგა-3-ის უფრო დაბალი დონე აქვთ, ვიდრე ჩვეულებრივ ბავშვებს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა-3-ის დანამატებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების გაუმჯობესებას. მათი მიღება შესაძლებელია ექიმის რეცეპტით. |
| მელატონინი | თუ თქვენს შვილს ჩაძინება უჭირს, მელატონინი შეიძლება მოკლევადიან პერსპექტივაში სასარგებლო იყოს. თუმცა, მისი გამოყენების გაგრძელებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . |
| სხვა დანამატები (გინკო ბილობა, კრაზანა) | არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება , რომ სხვა მცენარეული დანამატები, როგორიცაა ეს, ხელს უწყობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს, ამიტომ მოერიდეთ მათ ბავშვისთვის მიცემას ექიმის რჩევის გარეშე. |
ქცევა, ძილი და ვარჯიში - ეს ნამდვილი დამხმარეები არიან!
არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელიც მედიკამენტებსა და დიეტას სცილდება, მაგრამ ძალიან ძლიერ შედეგებს იძლევა.
1. მშობლების ტრენინგი და ქცევითი ჩარევები
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვებს შეუძლიათ ისარგებლონ ქცევითი პროგრამებით სკოლამდელი ასაკიდანვე. საუკეთესო შედეგები მიიღწევა, როდესაც მშობლები ჩართულნი არიან ამ პროგრამებში .
მარტივად რომ ვთქვათ, ბავშვისთვის დიდი მიზნების დასახვის ნაცვლად, დაისახეთ მას მცირე, მიღწევადი მიზნები . მაგალითად, „10 წუთით მაგიდასთან მშვიდად დაჯექი“. მიეცით თქვენს შვილს მცირე ჯილდო, როდესაც ის ამ მიზანს მიაღწევს. ასევე ძალიან ეფექტურია „ყოველდღიური ანგარიშის“ გამოყენება, რათა ესაუბროთ თქვენი შვილის მასწავლებელს და ნახოთ, მიაღწია თუ არა მან ყოველდღიურ ქცევით მიზნებს.
2. კარგი ძილი წამალივითაა.
კარგად ძილს დიდი მნიშვნელობა აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვისთვის. კვლევები აჩვენებს, რომ დამატებით 30 წუთიან ძილსაც კი შეუძლია შეამციროს ბავშვის მოუსვენრობა და იმპულსურობა .
ხშირად ამ ბავშვებს უჭირთ დამშვიდება და დაძინება. მეორე დღეს განცდილი დაღლილობა ამძიმებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს. ამის გამკლავების საუკეთესო გზა კარგი ძილის ჩვევების გამომუშავებაა.
- ჩვევად აქციეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად წასვლა, შაბათ-კვირის ჩათვლით.
- საძინებელი უნდა იყოს გრილი, ბნელი ადგილი.
- ძილის წინ შექმენით დამამშვიდებელი რიტუალი, მაგალითად, წიგნის კითხვა ან დამამშვიდებელი სიმღერის მოსმენა.
- არ მისცეთ თქვენს შვილს ძილის წინ ეკრანების, მაგალითად, ტელევიზორის, კომპიუტერის, ტელეფონის ან ვიდეო თამაშების ყურების უფლება . უმჯობესია, ეს ეკრანები საძინებლიდან ამოიღოთ.
3. ვარჯიში აძლიერებს ტვინს
ვარჯიში არა მხოლოდ სხეულისთვისაა სასარგებლო, არამედ ტვინისთვისაც. ზომიერი ვარჯიში ზრდის ტვინში ნეიროტრანსმიტერების სახელით ცნობილი ქიმიკატების გამოყოფას. ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს კონცენტრაციას და სიფხიზლეს.
ვარჯიშები, რომლებიც გულისხმობს როგორც ტვინის, ასევე სხეულის ერთად მუშაობას, უფრო სასარგებლო აღმოჩნდა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებისთვის, ვიდრე მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი და ხტომა.
- ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა კარატე, ტანვარჯიში, ბალეტი, ციგურებით სრიალი.
- გარეთ ვარჯიში უკეთეს შედეგს იძლევა, ვიდრე შენობაში ვარჯიში.
ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ მხოლოდ 30 წუთიანი ვარჯიში მნიშვნელოვნად ეხმარებოდა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე ბავშვებს ფიქრების ორგანიზებასა და ფოკუსირებაში.
მეთოდები, რომლებიც მეცნიერულად არ არის დადასტურებული და გასათვალისწინებელია
არსებობს რამდენიმე მკურნალობის მეთოდი, რომლებზეც საუბრობენ, მაგრამ არ არსებობს საკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულება მათი წარმატების დასადასტურებლად.
| მკურნალობის მეთოდი | აღწერა და გასათვალისწინებელი ფაქტორები |
|---|---|
| იოგა და მედიტაცია | ყურადღების კონცენტრაციის მედიტაციის ტექნიკას შეუძლია ტვინში დადებითი ცვლილებების გამოწვევა. ამ ტექნიკას შეუძლია სტრესის შემცირება და ყურადღების კონცენტრაციის გაზრდა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებში. იოგასაც შეიძლება მსგავსი ეფექტები ჰქონდეს. თუმცა, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მასწავლებელი, რომელსაც აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებთან მუშაობის გამოცდილება . |
| ქიროპრაქტიკა | ზოგიერთი აკუპუნქტურის სპეციალისტი ამტკიცებს, რომ აკუპუნქტურას შეუძლია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მკურნალობა, თუმცა არ არსებობს კვლევა, რომელიც მის ეფექტურობას დაადასტურებს . ბევრი ექიმი ამას არ ადასტურებს. ისინი თვლიან, რომ თავის ქალას ძვლები ვერ მოძრაობენ. |
| ნეიროუკუკავშირი | ეს არის მეთოდი, რომლის საშუალებითაც ადამიანებს ასწავლიან ტვინის ტალღების შეცვლას და ყურადღების გაუმჯობესებას. ის ეფუძნება იმ აზრს, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს უფრო ნელი ტალღები, თეტა ტალღები და ნაკლებად სწრაფი, ბეტა ტალღები აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე რამდენიმე წარმატებული კვლევა არსებობს, შემდგომი კვლევები მაინც საჭიროა . ეს ასევე ძალიან ძვირადღირებული მკურნალობაა . |
| სამუშაო მეხსიერების ვარჯიში | ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს მოკლევადიანი სამუშაო მეხსიერება დასუსტებული აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ უნარის კომპიუტერული პროგრამების საშუალებით გამომუშავებას შეუძლია მოკლევადიანი შედეგების მოტანა, სხვა კვლევებმა შერეული შედეგები აჩვენა. |
და ბოლოს, ამჟამად არსებობს FDA-ს მიერ დამტკიცებული ციფრული სათამაშო თერაპიები, როგორიცაა EndeavorRx, რომლებიც შექმნილია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე 8-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებში ყურადღების გამახვილების გასაუმჯობესებლად და ხელმისაწვდომია მხოლოდ ექიმის რეცეპტით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, სანამ თქვენი ბავშვისთვის რაიმე სახის მკურნალობას ან დანამატს დაიწყებთ, გარდა მედიკამენტებისა. ნუ დაიჯერებთ ყველაფერს, რასაც ინტერნეტში ნახავთ.
- დაბალანსებული, მკვებავი კვება ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მოერიდეთ მათ რაციონში რადიკალურ ცვლილებებს ექიმის რჩევის გარეშე.
- კარგი ძილი, რეგულარული ვარჯიში და თანმიმდევრული რუტინაეს არის ADHD სიმპტომების მართვის ყველაზე ძლიერი და დადასტურებული გზები.
- მშობლებისთვის, თქვენი მხარდაჭერა და ქცევითი თერაპიის მეთოდები (მცირე მიზნების დასახვა და მათი წახალისება) ბავშვისთვის დიდ ძლიერ მხარეს წარმოადგენს.
- ფრთხილად იყავით დაუმტკიცებელი, ძვირადღირებული მკურნალობის მეთოდების მიმართ. უპირატესობა მიანიჭეთ დადასტურებულ, მარტივ და უსაფრთხო მეთოდებს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი