ოფისის საქმეები, სახლის საქმეები, მთელი დღის სირბილი... დღის ბოლოს, თქვენი სხეული საშინლად დაღლილი გრძნობთ, არა? ზოგჯერ ზურგი, კისერი და ფეხები გამუდმებით გტკივათ. „ნეტავ კარგი მასაჟი მქონოდა...“ ალბათ გიფიქრიათ. სინამდვილეში, ეს მასაჟი, ანუ „მასაჟის თერაპია“, მხოლოდ სხეულის ტკივილის შესამსუბუქებლად არ კეთდება. ეს ბევრად უფრო ღრმა მკურნალობაა, რომელსაც ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს.
რა არის მასაჟის თერაპია?
მარტივად რომ ვთქვათ, „მასაჟის თერაპია“ არის ჩვენი სხეულის რბილი ქსოვილების, როგორიცაა კუნთები და მყესები, მანიპულირება გაწვრთნილი თერაპევტის მიერ მანუალური ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა ხახუნი, დაჭერა და მოფერება. მისი მთავარი მიზნებია სტრესის შემცირება, კუნთების დაძაბულობის მოხსნა და როგორც სხეულის, ასევე გონების მოდუნება.
ეს არ არის ის, რაც გუშინ დაიწყო. ეს არის მკურნალობის მეთოდი, რომელსაც ათასობით წლის ისტორია აქვს. დღესდღეობით მასაჟის 80-ზე მეტი სახეობა არსებობს, სხვადასხვა დონის ზეწოლით, მოძრაობებითა და ტექნიკით. ზოგჯერ გამოიყენება არა მხოლოდ ხელები და თითები, არამედ თერაპევტის იდაყვები, წინამხრები და ზოგჯერ ტერფებიც კი.
როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მასაჟი?
მასაჟის დაწყებამდე, საკუთარ თავს ეს კითხვა უნდა დაუსვათ.
„რატომ მჭირდება ეს?“
- უბრალოდ გსურთ დაისვენოთ და დაისვენოთ, დაისვენოთ როგორც გონებით, ასევე სხეულით?
- ან გსურთ შემსუბუქდეთ კონკრეტული ტკივილისგან , მაგალითად, ზურგის ან კისრის ტკივილისგან?
- ან სპორტული ტრავმის სამკურნალოდ?
ამ კითხვაზე პასუხი განსაზღვრავს მასაჟის იმ ტიპს, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოა. მასაჟის დაჯავშნამდე აუცილებლად აუხსენით თერაპევტს თქვენი საჭიროებები. მას შემდეგ, რაც მას შეუძლია გირჩიოთ მასაჟის ყველაზე შესაფერისი ტიპი თქვენი ასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და საჭიროებების გათვალისწინებით.
მასაჟის ძირითადი ტიპები და მათი განსხვავებები
მოდით განვიხილოთ მსოფლიოში მასაჟის რამდენიმე ყველაზე პოპულარული სახეობა და მათი დანიშნულება. ამ ინფორმაციის გაგება უფრო ადვილი იქნება, თუ მას ცხრილში განათავსებთ.
| მასაჟის ტიპი | რა ხდება ამით? ვისთვის არის ეს შესაფერისი? |
|---|---|
| შვედური მასაჟი | ეს ყველაზე ცნობილი და გავრცელებული ტიპია. ის გულისხმობს გრძელ, გლუვ მოძრაობებს და მსუბუქ შეხებას. როგორც წესი, სხეულს ნაზი შეხება სჭირდება და ეს ძალიან კარგია მათთვის, ვინც მასაჟს პირველად იკეთებს. |
| ღრმა ქსოვილების მასაჟი | ეს არის სხეულის დაჭიმულობის, მუდმივი ტკივილის მკურნალობა („პრობლემური წერტილები“). თერაპევტი კუნთებში ღრმად ახდენს ზეწოლას. ის შესანიშნავია ქრონიკული ტკივილის დროს, როგორიცაა ზურგის ტკივილი და მხრების შებოჭილობა. |
| სპორტული მასაჟი | როგორც სახელიდან ჩანს, ეს სპეციალურად სპორტსმენებისთვისაა განკუთვნილი. ის ხელს უწყობს კუნთების მომზადებას სპორტის დაწყებამდე, დროს ან მის შემდეგ, დაზიანებების თავიდან აცილებას და დაზიანებებისგან უფრო სწრაფად აღდგენას. |
| სავარძლის მასაჟი | ალბათ გინახავთ ეს სავაჭრო ცენტრში ან აეროპორტში, სადაც სპეციალურ სკამზე ზიხართ და მასაჟს ტანსაცმლის გარეშე იკეთებთ. როგორც წესი, ის სწრაფ შვებას უზრუნველყოფს ისეთ ადგილებში, როგორიცაა კისერი, მხრები, ზურგი და ხელები, მოკლე დროში, ჩვეულებრივ, 15-20 წუთში. |
| შიაცუს მასაჟი | იაპონურად შიიაცუ „თითებით ზეწოლას“ ნიშნავს. ის გულისხმობს თითებით რიტმული ზეწოლის გამოყენებას კონკრეტულ წერტილებზე (აკუპრესურული წერტილები), სადაც, სავარაუდოდ, ენერგია მიედინება სხეულში. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ენერგიის ნაკადის დაბალანსებას. |
| ცხელი ქვების მასაჟი | ამ შემთხვევაში, გაცხელებული, გლუვი ქვები თავსდება სხეულის კონკრეტულ წერტილებზე. ქვების სითბო ღრმად აღწევს კუნთებში, რაც უზრუნველყოფს მოდუნებისა და კეთილდღეობის შესანიშნავ შეგრძნებას. |
| ორსულობის მასაჟი | ის სპეციალურად შექმნილია ზურგის ტკივილის, ფეხების შეშუპებისა და ორსულობის დროს ქალების მიერ განცდილი სტრესის შესამსუბუქებლად. ეს კეთდება ძალიან ფრთხილად, სპეციალური ბალიშების გამოყენებით, რომლებიც კომფორტულია მომავალი დედისთვის. |
| რეფლექსოლოგია | ეს ძირითადად ტერფებზეა ფოკუსირებული. ითვლება, რომ ტერფებზე სხვადასხვა წერტილი დაკავშირებულია სხეულის სხვადასხვა ორგანოსთან. ამ წერტილების სტიმულირება მთელ სხეულს განკურნებას მოაქვს. |
არსებობს სხვა მრავალი სპეციალიზებული ტიპი, როგორიცაა „ტაილანდური მასაჟი“, „ლიმფური დრენაჟის მასაჟი“ და „ტრიგერული წერტილების მასაჟი“.
რა სარგებელი მოაქვს მასაჟს ჯანმრთელობისთვის?
რელაქსაციის გარდა, მასაჟის თერაპიას შეუძლია სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემისგან გათავისუფლება.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა გაქვთ, მასაჟის პროცედურის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ რჩევა.
- უძილობა: დაგეხმარებათ კარგად დაიძინოთ.
- იმუნური სისტემა: ხელს უწყობს ორგანიზმის იმუნური ფუნქციის გაძლიერებას.
- ყაბზობა : აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას.
- შფოთვა: ამცირებს შფოთვასა და წუხილს და ამშვიდებს გონებას.
- სპორტული ტრავმები: ხელს უწყობს სპორტის დროს კუნთების დაჭიმულობისა და დაზიანებების სწრაფ შეხორცებას.
როგორ გვეხმარება მასაჟი გარკვეული ტკივილების დროს?
- ზურგის ტკივილი: მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ მასაჟის თერაპია ძალიან ეფექტურია ზურგის ტკივილის დროს.
- თავის ტკივილი: მასაჟი ხელს უწყობს თავის ტკივილის, განსაკუთრებით შაკიკის, სიხშირისა და ტკივილის შემცირებას.
- ოსტეოართრიტი: აღმოჩნდა, რომ ისეთი სახეობები, როგორიცაა შვედური მასაჟი, ხელს უწყობს სახსრების, მაგალითად, მუხლების, ტკივილისა და შებოჭილობის შემცირებას და სახსრების ფუნქციის გაუმჯობესებას.
- ფიბრომიალგია: მასაჟს შეუძლია შეამციროს სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი, შფოთვა და დეპრესია, რომლებიც ამ მდგომარეობას ახლავს თან.
მასაჟი კიბოთი დაავადებულთათვის
მასაჟი გამოიყენება როგორც დამატებითი თერაპია კიბოს მკურნალობის დროს ტკივილის, შეშუპების, გულისრევის, დაღლილობისა და სტრესის შესამცირებლად.
გაფრთხილება: თუ თქვენ კიბოთი დაავადებული ხართ, მასაჟის მიღებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და იცოდეთ ადგილები და დრო, როდესაც მასაჟი არ უნდა გაიკეთოთ. ასევე, აუცილებლად ნათლად აცნობეთ თერაპევტს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ.
არსებობს თუ არა რაიმე რისკი მასაჟის თერაპიასთან დაკავშირებით?
მასაჟის თერაპია, როგორც წესი, ძალიან უსაფრთხოა. თუმცა, ძალიან იშვიათად , აღწერილია სერიოზული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ნერვის დაზიანება, სისხლის კოლტები ან ძვლის მოტეხილობები. ეს ხშირად ხდება ძალიან ინტენსიური მკურნალობის დროს, როგორიცაა „ღრმა ქსოვილების მასაჟი“, ან მაღალი რისკის მქონე ადამიანების, მაგალითად, ხანდაზმულების, მკურნალობის დროს.
ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოთ კვალიფიციური, გამოცდილი და სანდო თერაპევტი.
როგორ მოვძებნოთ კარგი თერაპევტი?
მასაჟისტი სიფრთხილით შეარჩიეთ, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა ექიმს.
1. რეკომენდაციების მოთხოვნა: სანდო ადგილის შესახებ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს ჰკითხეთ.
2. შეამოწმეთ კვალიფიკაცია: გაარკვიეთ, აქვს თუ არა თერაპევტს ამ მხრივ ფორმალური ტრენინგი და ლიცენზია.
3. სისუფთავე და გარემო: ყურადღება მიაქციეთ ადგილის სისუფთავეს, წესრიგსა და უსაფრთხოებას.
4. საუბარი: მკურნალობის დაწყებამდე ესაუბრეთ თერაპევტს თქვენს საჭიროებებსა და ჯანმრთელობის პრობლემებზე. ნახეთ, გისმენენ თუ არა და კმაყოფილი ხართ თუ არა მათი პროფესიონალიზმით. თუ ოდნავი ეჭვიც კი გეპარებათ, რომ „ეს შესაფერისი ადგილი არ არის“, დატოვეთ ეს ადგილი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- „მასაჟის თერაპია“ არ არის მხოლოდ სხეულის მასაჟი, ეს არის მეცნიერულად დაფუძნებული მკურნალობის მეთოდი, რომელიც ამცირებს სტრესს და ტკივილს.
- აირჩიეთ მასაჟის ტიპი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს (რელაქსაცია ან ტკივილგამაყუჩებელი).
- ყოველთვის აირჩიეთ კვალიფიციური, გამოცდილი და სანდო თერაპევტი და სუფთა ადგილი.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება ან კანის დაავადება, მასაჟის თერაპიის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი