Триглицерид деңгейіңіз қандай? Бұл туралы қарапайым әңгімелесейік!

Ол сіздің қаныңызда болған ба еді? Триглицеридтер туралы естідіңіз бе? Мүмкін, дәрігер сізге олар туралы айтқан шығар немесе сіз бұл сөзді липидтік профиль туралы есепте көрген боларсыз. Көптеген адамдар холестерин туралы білгенімен, триглицеридтерді шынымен түсінбейді. Сондықтан бүгін триглицеридтердің не екені, олардың біздің денеміз үшін неліктен маңызды екені және олар көбейген жағдайда не болатыны туралы қарапайым және достық түрде сөйлесейік.

Триглицеридтер дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, триглицеридтер - біз жейтін тағамнан пайда болатын май түрі. Триглицеридтер негізінен сары май және май сияқты тағамдарда кездеседі. Сонымен қатар, біз жейтін тағамдағы қосымша калориялар, яғни сол кезде денеміз қажетінен артық тұтынатын калориялар, алкоголь мен қант сияқты заттар да денемізде триглицеридтерге айналады.

Мұны ас үйіміздегі сөре деп елестетіп көріңіз. Дүкеннен азық-түлік әкелген кезде, оларды кейінірек пайдалану үшін сөрелерге қоямыз, солай ма? Біздің денеміз бұл триглицеридтерді май жасушаларында осылай сақтайды, кейінірек энергия қажет болған кезде пайдалану үшін. Бұл триглицеридтер біздің денеміз үшін маңызды энергия көзі екенін білдіреді.

Дегенмен, мәселе триглицеридтер деңгейінің тым жоғары болуында. Егер бұл орын алса, яғни гипертриглицеридемия деп аталатын жағдайға жетсеңіз, жүрек аурулары мен қан тамырлары ауруларының даму қаупі жоғары болады. Бұған жүрек талмасы және инсульт сияқты одан да ауыр жағдайлар кіреді. Тек Америка Құрама Штаттарында адамдардың шамамен 25%-ында триглицеридтер деңгейі жоғары деп айтылады. Бұл жағдай қазір Шри-Ланкада да кең таралуда.

Триглицеридтер мен холестериннің айырмашылығы неде?

Көптеген адамдар триглицеридтер мен холестеринді шатастырады. Екеуі де липидтер деп аталатын майлар тобына жататынымен, олардың арасында айырмашылықтар бар.

• Триглицеридтер шын мәнінде майлар. Олар негізінен энергияны сақтауға көмектеседі.
• Холестерин май емес. Ол бауырымызда түзілетін балауыз тәрізді зат. Холестерин жасуша қабырғаларын құру, жүйке жүйесінің жұмысына көмектесу, тамақты қорыту және гормондар өндіру үшін өте маңызды.

Қарапайым тілмен айтқанда, триглицеридтер бізге энергия береді, ал холестерин денеміздегі әртүрлі бөліктер мен процестердің құрылуына көмектеседі.

Триглицеридтер қанда қалай айналады?

Холестерин қанмен өздігінен араласа алмайды немесе онда ерімейді. Сондықтан бауырымыз холестеринді триглицеридтермен және липопротеиндер деп аталатын ақуыз түрімен байланыстырады. Бұл липопротеиндер бұл май қоспасын бүкіл денеге қажетті жерге жеткізеді.

Бұл липопротеиндер ( Липопротеиндердің бірнеше түрі бар:

• Өте төмен тығыздықтағы липопротеиндер (ТТЛП): Бұлар негізінен триглицеридтерді бауырдан дененің басқа бөліктеріне тасымалдайды.
• Жоғары тығыздықтағы липопротеиндер (ЖТЛ): Бұларды біз «жақсы холестерин» деп атаймыз. Олар артық холестеринді бауырға тасымалдайды.
• Төмен тығыздықтағы липопротеиндер (ТТЛП): Бұларды біз « жаман холестерин » деп атаймыз. Егер бұлар жоғары болса, холестерин артерияларда жиналып, оларды бітеп тастауы мүмкін.

Сонымен, триглицерид деңгейін қарастырған кезде біз барлығына назар аударамыз: VLDL, HDL және LDL.

Триглицеридтер деңгейі: қалыпты және жоғары мәндер қандай?

Дәрігер сіздің триглицерид деңгейіңізді келесідей жіктейді (бұл мәндер ересектер үшін):

• Қалыпты деңгей: 150 мг/дл-ден аз (миллиграмм/децилитр).
• Аздап жоғары деңгей ( MIL ): 150-199 мг/дл.
• Орташа: 200-499 мг/дл.
• Өте жоғары деңгей (ауыр): 500 мг/дл-ден жоғары.

10 мен 19 жас аралығындағы жасөспірімдер үшін қалыпты триглицерид деңгейі 90 мг/дл-ден аз болуы керек.

Жалпы холестерин деңгейіңіз триглицеридтерді, HDL және LDL холестериндерін қосу арқылы есептеледі. Егер триглицеридтер мен LDL холестерин деңгейіңіз жоғары, ал HDL холестерин деңгейіңіз төмен болса, сізде жүрек ауруы мен инсульт қаупі жоғары.

Есіңізде болсын, бұл мәндер қан анализі арқылы өлшенеді. Ең дәл нәтижелерді алу үшін қан анализінен шамамен 8-12 сағат бұрын ораза ұстау маңызды.

Триглицеридтер жоғарылаған кезде қандай да бір белгілер бар ма?

Бұл ең қауіпті нәрсе.Жоғары холестерин сияқты, жоғары триглицеридтер көбінесе ешқандай симптомдар тудырмайды. Сондықтан дәрігердің нұсқауы бойынша липидтік қан анализін үнемі алып отыру және холестерин мен триглицерид деңгейлері туралы хабардар болып отыру маңызды. Егер сіз симптомдар пайда болғанша күтсеңіз, тым кеш болуы мүмкін.

Дегенмен, егер триглицеридтер деңгейі өте жоғарыласа (мысалы, 1000 мг/дл-ден астам), кейбір адамдарда теріде сары майлы шөгінділер (ксантомалар) пайда болуы мүмкін. Дегенмен, бұл сирек кездеседі.

Жоғары триглицеридтердің асқынулары қандай?

Триглицерид деңгейінің жоғарылауы денсаулығыңызға әртүрлі асқынуларды тудыруы мүмкін.

• Панкреатит: Бұл ең ауыр және қауіпті асқыну. Ұйқы безі - тамақты қорытуға көмектесетін маңызды орган. Егер триглицерид деңгейі тым жоғары болса, ұйқы безі қабынып, қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл жағдай тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
• Жүрек және қан тамырларымен байланысты аурулар:
• Ұйқы артериясының ауруы: Мойынның негізгі артериясының бітелуі.
• Коронарлық артерия ауруы (КАА) және жүрек талмасы: жүрекке қан беретін артериялардың бітелуі.
• Метаболикалық синдром: Бұл жоғары қан қысымының, қант диабетінің және семіздіктің үйлесімі. Триглицеридтердің жоғарылауы да осыған байланысты.
• Перифериялық артерия ауруы (ПАА): аяқ-қолдарды қанмен қамтамасыз ететін артериялардың бітелуі.
• Инсульт: Миға қан беретін қан тамырының бітелуі немесе жарылуы.

Сонымен, сіз қазір триглицерид деңгейін бақылаудың қаншалықты маңызды екенін түсінген шығарсыз.

Жоғары триглицеридтердің себептері қандай?

Триглицерид деңгейінің жоғарылауының әртүрлі себептері бар. Олардың кейбіреулері:

• Алкогольді шамадан тыс тұтыну: Алкогольді шамадан тыс тұтыну негізгі себептердің бірі болып табылады.
• Бақыланбайтын қант диабеті: Қант диабетімен ауыратын адамдарда триглицеридтер деңгейі жоғарылауы мүмкін, әсіресе қандағы қант деңгейі бақыланбаған жағдайда.
• Қантқа, қаныққан майға және қарапайым көмірсуларға бай диета: тәтті тағамдарды, сусындарды, майлы тағамдарды және ұнды тым көп тұтыну.
• Бауыр ауруы.
• Бүйрек ауруы.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: мысалы, диуретиктер, кейбір гормондар, кортикостероидтар, бета-блокаторлар және кейбір АИТВ-ға қарсы дәрілер.
• Дене салмағының индексі (ДСИ) 25-тен жоғары:Бұл бойыңызға сәйкес артық салмақ болуы керек дегенді білдіреді.
• Қабыну аурулары: мысалы, ревматоидты артрит.
• Темекі шегу.
• Қалқанша безінің ауруы: Әсіресе, қалқанша безінің қызметі төмендеген кезде (гипотиреоз).
• Дене белсенділігінің болмауы: жаттығусыз отырықшы өмір салты.

Жоғары триглицеридтердің қауіп факторлары қандай?

Кейбір адамдарда триглицеридтердің жоғары деңгейінің даму қаупі басқаларға қарағанда жоғары. Бұл қауіп факторларына мыналар жатады:

• Отбасылық анамнезде жоғары холестерин немесе жоғары триглицеридтер.
• Менопауза: Менопаузадан кейін әйелдерде триглицеридтер деңгейі жоғарылауы мүмкін.
• Жүктілік: Триглицеридтер деңгейі жүктілік кезінде табиғи түрде аздап артады.
• АИТВ инфекциясы.
• Тұқым қуалайтын липидтер алмасуының бұзылыстары.
• Оңтүстік Азиялық тектілік: Кейбір зерттеулер біздің аймағымыздағы адамдардың да жоғары қауіп тобында екенін көрсетеді.

Триглицеридтерді қаншалықты жиі тексеру керек?

Триглицеридтердің жоғары деңгейінің қаупі жас ұлғайған сайын артады, сондықтан дәрігеріңіз қауіп артқан сайын жиірек тексеруден өтуді ұсынуы мүмкін.

Ересектер қалай?

• Әдетте, 20, 30 және 40 жастың басындағы ересектерге холестерин мен триглицеридтерді әр 4-6 жыл сайын тексеріп тұру ұсынылады.
• Дегенмен, егер сізде қант диабеті, жоғары холестерин немесе жүрек ауруының отбасылық тарихы немесе жүрек ауруының басқа қауіп факторлары болса, сізге жиірек тексеруден өту қажет болуы мүмкін.
• 45 жастан асқан ер адамдар жылына бір рет тексеруден өткені жөн.
• Сондай-ақ, 55 жастан асқан әйелдер үшін жылына бір рет тексеруден өту жақсы идея.

Егер сізде жүрек-қан тамырлары ауруы болса немесе холестеринді немесе триглицеридтерді төмендететін дәрі қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңіз немесе кардиологыңыз триглицерид деңгейін жиірек тексереді.

Жас балаларға да осындай тексерулер қажет пе?

Иә, тіпті кішкентай балаларға да холестерин мен триглицеридтерді тексеру қажет болуы мүмкін. Дәрігерлер әдетте бұл деңгейлерді 9 мен 11 жас аралығындағы балаларда және жасөспірімдік жасқа жеткенде (17 мен 21 жас аралығында) тексереді.

Сондай-ақ, егер баланың отбасында біреуінде холестериннің жоғары деңгейі, жүрек ауруы немесе инсульт сияқты аурулар болса, дәрігер бұл тексерулерді 2 жастан бастап ұсынуы мүмкін.

Жоғары триглицеридтерді қалай болдырмауға және азайтуға болады?

Жақсы жаңалық - диетаңыз бен өмір салтыңызға біраз өзгерістер енгізу арқылы триглицеридтер деңгейін төмендетуге болады. Триглицеридтер мен жалпы холестерин деңгейін сау деңгейде ұстау үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• Күн сайын кем дегенде 30 минут бойы физикалық белсенділік танытыңыз. Жаяу жүру, жүгіру, велосипед тебу немесе жүзу сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
• Жүрекке пайдалы тамақтануды ұстаныңыз. Пайдалы емес майлар мен қарапайым қанттарды (көмірсуларды) азайтыңыз және талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз. Диетаңызға көкөністерді, жемістерді, бұршақ тұқымдастарды, дәнді дақылдарды және балықты қосыңыз.
• Жоғары қан қысымын және қант диабетін бақылауда ұстаңыз. Егер сізде осындай жағдайлар болса, медициналық кеңеске сәйкес оларды жақсы бақылауда ұстаңыз.
• Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Мүмкіндігінше азайтыңыз немесе мүлдем тоқтатыңыз.
• Ұйқы жеткілікті. Күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
• Салмақты жоғалтыңыз (қажет болса) және өзіңіз үшін салауатты салмақты сақтаңыз.
• Стрессті басқарыңыз. Йога және медитация сияқты нәрселер көмектесе алады.
• Темекі өнімдерін қолдануды тоқтатыңыз. Егер темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастау үшін көмек сұраңыз.

Жоғары триглицерид деңгейлері қалай емделеді?

Егер өмір салтын өзгертудің өзі триглицерид деңгейін бақыламаса немесе жүрек ауруы немесе инсульт қаупі жоғары болса, дәрігеріңіз триглицеридтеріңізді төмендету үшін дәрі тағайындауы мүмкін. Бұған статиндер сияқты холестеринді төмендететін дәрілер кіруі мүмкін. Кейде фибраттар, ниацин және омега-3 май қышқылдары сияқты басқа дәрілер қолданылады.

Ең маңыздысын есте сақтаңыз!

Триглицеридтердің жоғары деңгейі жүрек ауруы мен панкреатит қаупін арттырады. Тым көп калорияны, әсіресе қант пен майға бай тағамдарды жеу триглицеридтердің жоғары деңгейінің негізгі себебі болып табылады.

Бірақ ең жақсысы - сіз триглицерид деңгейін төмендету үшін шаралар қолдана аласыз. Дәрігеріңіз сізді жүрекке пайдалы өмір салтына бағыттай алады. Қажет болған жағдайда, сіз дәрі-дәрмектерден де көмек ала аласыз. Сондықтан триглицерид деңгейіңізді бақылаңыз, үнемі тексеруден өтіп, дәрігердің кеңесін орындаңыз. Бұл сізге салауатты өмір сүруге көмектеседі!

`Триглицеридтер, холестерин, жүрек ауруы, липидтер, дұрыс тамақтану, жаттығу, қан анализі