Мойныңыздағы осы ерекше бұлшықет туралы естігеніңіз бар ма? Аты күрделі болып көрінуі мүмкін – төс-бұғана бұлшықеті немесе қысқаша SCM. Аты қандай болса да, бұл біздің мойнымызда көптеген маңызды функцияларды орындайтын бұлшықет. Сондықтан бүгін біз осы SCM бұлшықеті туралы қарапайым және түсінікті түрде айтатын боламыз.
SCM бұлшықеті дегеніміз не? Ол қай жерде орналасқан?
Қарапайым тілмен айтқанда, SCM бұлшықеті - мойныңыздың алдыңғы жағындағы ең үлкен бұлшықет. Ол теріңіздің дәл астында орналасқан. Сіз бұл бұлшықетті мойныңыздың оң және сол жақ бөліктеріне саусақтарыңызбен тигізу арқылы сезіне аласыз. Таңқаларлықтай, сіз тіпті осы SCM бұлшықеті арқылы тамыр соғысыңызды да сезе аласыз!
Бұл жұптасқан бұлшықет , яғни мойнымыздың екі жағында екі бұлшықет бар. Бұл бұлшықет кеуде қуысының жоғарғы жағындағы мойынның түбінен басталып, мойныңыздың бүйірлерімен жоғары қарай созылып, құлақтарыңыздың артынан бас сүйегіңіздің түбіне жалғанады.
Неліктен бұл бұлшықеттің атауы соншалықты ұзын?
SCM атауы осы бұлшықет бекитін үш негізгі сүйектің атауынан шыққан. Олардың не екенін қарастырайық:
1. Стерно : Бұл төс сүйегін , кеуде қуысының ортасындағы жалпақ сүйекті білдіреді. SCM бұлшықетінің бір бөлігі, біз төс сүйегінің басы деп атаймыз, осы төс сүйегінен басталады.
2. Клейдо : Бұл сіздің бұғана сүйегіңізді немесе бәріміз білетін бұғана сүйегін білдіреді. SCM бұлшықетінің екінші бөлігі, бұғана басы, осы екі бұғана сүйегінің ортасынан басталады.
3. Мастоид : Бұл құлақтың артындағы, бас сүйегінің астындағы кішкентай сүйек өсіндісін білдіреді. Бұл мастоидтық өсінді деп аталады. SCM бұлшықеті жоғары көтеріліп, ақырында осы мастоидтық өсіндіге бекиді.
Сонымен, көріп отырғаныңыздай, бұл екі бөлік те (төс басы және бұғана басы) мойынмен жоғары көтеріліп, толық SCM бұлшықетін құрайды.
SCM бұлшықеті бізге қандай пайда әкеледі?
Жарайды, енді бұл SCM бұлшықетінің біздің денеміз үшін қаншалықты маңызды екенін және оның қандай функцияларды атқаратынын көрейік.
- Басты бұру және еңкейту көмектеседі:
- Басыңызды оңға немесе солға бұрған кезде.
- Басты оң иыққа немесе сол иыққа түсіргенде.
- Иегіңізді көтеріп, басыңызды артқа шалқайтқанда.
- Иегіңізді кеудеге қысып, басыңызды алға еңкейткенде.
SCM бұлшықеті негізінен мұның бәріне көмектеседі.
- Дене бітімін сақтауға көмектеседі: Бұл бұлшықет мойныңызды тұрақты және түзу ұстауға көмектеседі, тіпті жай тұрған кезде де.
- Тыныс алу көмектеседі:Тамаша емес пе? Иә, дем алғанда, SCM бұлшықеті мойныңыздағы басқа да ұсақ бұлшықеттермен бірге төс сүйегі мен бұғананы аздап көтеруге көмектеседі. Бұл ауаның өкпеңізге жақсырақ кіруіне мүмкіндік береді.
- Шайнауыңызға көмектеседі: SCM бұлшықеті жақ сүйегіңіздің бас сүйегіңізбен байланысатын буынды қолдайды – біз оны самай-төменгі буын (TMJ) деп атаймыз. Сау SCM бұлшықеті TMJ дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды.
Бұлшықеттің қаншалықты көп нәрсе істей алатынын елестетіп көріңізші! Сондықтан оны сау ұстау маңызды.
SCM бұлшықетінің орналасуы мен құрылымы туралы толығырақ
SCM бұлшықеті мойынның ішінде орналасқандықтан, оны дәрігерлер маңызды заттарды табуға көмектесу үшін бағдар ретінде де пайдаланады. Бұл бұлшықет мойынның алдыңғы және артқы жағындағы үшбұрышты аймақтар («алдыңғы үшбұрыш» және «артқы үшбұрыш») арасындағы шекара қызметін атқарады. Бұл үшбұрыштардың ішінде маңызды жүйкелер, қан тамырлары, лимфа түйіндері және бездер орналасқан. SCM бұлшықеті дәрігерлерге операция кезінде оларды табуға көмектесетін бағыттаушы рөлін атқарады.
SCM бұлшықеті параллель бұлшықет талшықтарынан тұрады. Талшықтардың екі негізгі түрі бар:
- Ақ «анаэробты талшықтар»: Бұлшықетке көбірек күш беретін және оның күштірек жиырылуына көмектесетін талшықтар. Бірақ олар тез шаршайды.
- Қызыл аэробты талшықтар: Бұлар ақ талшықтар сияқты күшті болмаса да, олар ұзақ уақыт белсенді болып қала береді және оңай шаршамайды.
Әдетте, SCM бұлшықеті шамамен 60% ақ талшықтардан, ал қалған 40% қызыл талшықтардан тұрады. Бұл қатынас жас ұлғайған сайын аздап өзгеруі мүмкін.
SCM бұлшықетіне әсер ететін жиі кездесетін жағдайлар мен бұзылулар
Басқа кез келген бұлшықет сияқты, SCM бұлшықеті де әртүрлі мәселелерге ұшырауы мүмкін. Жарақаттар, созылулар, созылулар, бұлшықет атрофиясы және кейде ісіктер бұл бұлшықетті зақымдауы мүмкін.
SCM бұлшықетімен байланысты ең көп таралған жағдайлардың кейбірі:
- Стерноклеидомастоидты синдром: Бұл кенеттен (жедел) пайда болуы немесе ұзақ уақытқа (созылмалы) созылуы мүмкін жағдай. Бұл мойынның сіресуін, ауырсынуды және басқа да белгілерді тудырады. Бұл SCM бұлшықетінің белгілі бір аймақтары тартылып, сезімтал нүктелер (триггер нүктелері деп аталады) пайда болған кезде болады. SCM бұлшықеті үлкен және күрделі болғандықтан, оны оңай тартуға немесе жарақаттауға болады. Бұл бұлшықетте бірнеше триггер нүктелері (ауырсыну түйіндері) бар екенін білдіреді.
- Төменгі жақ буынының аурулары (ТЖБ):Бұрын айтылғандай, бұл жағдай самай-төменгі жақ буынын (TMJ) қолдайтын бұлшықеттер мен байламдарда проблемалар болған кезде пайда болады. Барлық TMD SCM бұлшықетімен тікелей байланысты болмаса да, SCM бұлшықетімен байланысты мәселелер күшеюі немесе TMD-мен байланысты жаңа ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Тортиколлис (мойынның қисаюы): Бұл жағдай SCM бұлшықеті қысқарып, тартылып, басы бір жағына тартылған кезде пайда болады. Мұның көптеген түрлері бар, бірақ көбінесе бұл туа біткен ауру (туа біткен тортиколлис).
SCM бұлшықет ауырсынуы қалай сезіледі? Қай жерде?
SCM бұлшықетімен проблема туындаған кезде, ауырсынуды қай жерде және қалай сезінетініңізді нақты білу маңызды. Кейде SCM бұлшықеті күңгірт, сыздайтын ауырсыну сияқты немесе өткір, шаншып ауыруы мүмкін.
Дегенмен, көбінесе «шақырылған ауырсыну» деп аталатын нәрсе болады. Бұл ауырсыну көзі SCM бұлшықетінде болса да, сіз ауырсынуды мойынның сыртында басқа жерде сезінесіз дегенді білдіреді. Мұны ұзақ қашықтыққа таралатын электрлік хабарлама деп елестетіңіз.
SCM бұлшықетінің проблемасына байланысты келесі аймақтарда ауырсыну сезілуі мүмкін:
- Бет
- Маңдай
- Көздің айналасы және іші («Көздер»)
- Бет
- Құлақтар және құлақтардың айналасы («Құлақтар»)
- Синус қуыстары («синустар»)
- Тамақ (әсіресе жұтқан кезде)
- Иық және қолтық аймағы
Басқа белгілері қандай?
Ауырсынудан басқа, SCM бұлшықетіндегі мәселе басқа белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы:
- Бас ауруы – әсіресе маңдайдың екі жағында және құлақтың артында
- Бас айналу
- Бас айналуы – айналаңыздың айналуы немесе айналуы сезімі
- Жүрек айнуы
- Көздің өзгеруі: қабақтың салбырауы, көздің қызаруы немесе жас ағуы, көру қабілетінің аздап бұлыңғырлануы
- Мойынның сіресуі: басын бұру, жоғары немесе төмен қарау қиындығы.
SCM бұлшықет проблемаларын емдеудің қандай әдістері бар?
Жарайды, енді дәрігерлер SCM бұлшықетінің осындай мәселелеріне қандай емдеу әдістерін ұсынатынын көрейік.
- Ыстық немесе суық терапия: Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Созылу жаттығулары: Бұл жаттығулар бұлшықет талшықтарын нығайту, олардың икемділігін арттыру және созылу үшін өте маңызды.
- Массаж: Массаж тартылған бұлшықеттерді босаңсытуға және триггер нүктелерін босатуға көмектеседі.
- Остеопатиялық манипуляциялық емдеу: Бұл арнайы дайындалған дәрігерлер жүргізетін емдеу әдісі.
- Физиотерапия: Бұлшықеттерді физиотерапевттің басшылығымен арнайы жаттығулар мен емдеу арқылы қалпына келтіруге болады.
Ең бастысы, егер сізде осындай белгілер болса,Дұрыс диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
Кейбір жағдайларда, жоғарыда аталған қарапайым емдеу әдістері көмектеспесе және ауырсыну күшейе берсе, дәрігерлер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Бұл қажет болуы мүмкін, әсіресе бұлшықет қатты зақымдалған болса (мысалы, жыртылған болса) немесе тіндердің зақымдалуына әкелетін ісік немесе басқа өсінді болса.
SCM бұлшықетінің саулығын сақтау үшін не істей аламыз (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Сонымен, мойнымыздағы осы маңызды SCM бұлшықетін қалай сау және мықты ұстаймыз? Есте сақтауға болатын бірнеше қарапайым кеңестер:
- Стресс пен мазасыздықты жақсы басқарыңыз: Бұлар біздің бұлшықеттеріміздің, әсіресе мойын мен иық бұлшықеттеріміздің қажетсіз ширығуына әкелуі мүмкін. Сондықтан стрессті үнемі жаттығу, жеткілікті ұйықтау, йога және медитация сияқты нәрселер арқылы басқаруға тырысыңыз.
- Әрқашан дұрыс дене бітімін сақтаңыз: Әсіресе, компьютермен жұмыс істесеңіз немесе ұялы телефоныңызды көп пайдалансаңыз, экранды көз деңгейінде ұстаңыз және мойныңызды бүгіп жүрмеңіз. Кітап оқыған кезде де мойныңызды ауыртпайтын қалыпта ұстаңыз.
- Ұйықтап жатқанда мойынға жақсы қолдау көрсетіңіз: Мүмкіндігінше, шалқаңыздан жатып ұйықтаңыз және мойныңызға сәйкес келетін және жақсы қолдау көрсететін жастық пайдаланыңыз. Мүмкіндігінше ішіңізбен жатып ұйықтамаңыз, себебі бұл мойныңызға қажетсіз қысым түсіреді.
- «Отырып-тұру» сияқты іш жаттығуларын жасаған кезде басыңызды жоғары көтеріңіз: «отырып-тұру» SCM бұлшықетін қатты белсендіреді. Егер басыңызды кенеттен күшпен көтеруге тырыссаңыз, бұл бұлшықетті жарақаттап алуыңыз мүмкін.
- Мойын созылу жаттығуларын күн сайын жасаңыз: Әсіресе, егер сіз күннің көп бөлігінде бір қалыпта жұмыс істесеңіз (мысалы, кеңсе жұмысы), күн сайын мойын созылу жаттығуларын жасаған дұрыс. Егер жұмысыңыз мойныңызға ұзақ уақыт бойы ыңғайсыз қалыпта болуды талап етсе (мысалы, скрипкашылар, суретшілер, жүргізушілер, ағаш ұсталары), дәрігеріңізден немесе физиотерапевтіңізден SCM бұлшықетіңізді қорғауға көмектесетін арнайы жаттығулар туралы сұраңыз. Бұл жаттығуларды ерте жасау болашақта жарақаттар мен ауырсынудың алдын алуға көмектеседі.
SCM бұлшықеті мойнымыздың өте маңызды бөлігі болып табылады, ол мойнымыздың тереңіндегі басқа құрылымдармен бірге мойнымызды оңай қозғалтуға, басымды бұруға және дұрыс дене бітімін сақтауға көмектеседі. Сондықтан, бұл бұлшықетке күтім жасау және оны сау ұстауға тырысу біздің жалпы денсаулығымыз үшін өте маңызды.
SCM бұлшықеті, төс-бұғана тәрізді бұлшықет, мойын ауруы, мойын ауруы, бас ауруы, дене бітімінің бұзылуы, бұлшықет жаттығулары
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз