Босанғаннан кейін ішіңіз әлі де шығып тұрғандай сезінесіз бе? Кейбір адамдар оны «ана күшігі» немесе «ана іші» деп атайды. Диета ұстап, жаттығулар жасасаңыз да, іш майын жоғалта алмағаныңызға көңіліңіз қалуы мүмкін. Көп жағдайда сіз тек іш майы туралы ойламайсыз. Оның медициналық себебі болуы мүмкін. Бүгін біз осы туралы айтып отырмыз. Бұл «Диастаз ректи» деп аталатын жағдай.
Қарапайым тілмен айтқанда, іш бұлшықеттерінің бұл бөлінуі (Диастаз Ректісі) дегеніміз не?
Бұл өте қарапайым. Ішіңіздің алдыңғы жағынан жоғарыдан төмен қарай, ортасында орналасқан екі үлкен бұлшықетіңіз бар. Біз оларды «тік іш бұлшықеттері» деп атаймыз. Біз мұны алты қабатты іш бұлшықеттері деп атаймыз. Әдетте бұл екі бұлшықет ортасындағы дәнекер тінінің бөлігімен байланысады.
Ойлап көріңізші, жүктілік кезінде ішіңіз өскен сайын, құрсағындағы нәресте өскен сайын жатырыңыз кеңейеді. Бұл қысым ортасындағы тіндерді созады, ал екі бұлшықет бір-бірінен алшақтайды. Бұл ортасындағы сыдырма тесігі сияқты. Сол екі бұлшықеттің арасындағы саңылауды біз «диастаз тік бұлшықеті» деп атаймыз.
Бұл ауру немесе ауыр жағдай емес. Бұл жүкті әйелдердің шамамен үштен екісіне әсер етеді. Сондықтан бұл туралы қажетсіз уайымдамаңыз.
Бұл жағдай тек жүкті әйелдерде ғана емес, жаңа туған нәрестелерде де пайда болуы мүмкін. Бірақ әдетте уақыт өте келе өздігінен кетеді. Сондай-ақ, бұл жағдай салмақты дұрыс көтермейтін және отыру жаттығулары сияқты жаттығуларды дұрыс жасамайтын ер адамдарда да пайда болуы мүмкін.
Бұл жағдайға кім ең көп қауіп төндіреді?
Жүктілік кезінде кез келген адам бұл ауруды дамыта алса да, кейбір адамдарда қауіп сәл жоғарырақ.
- Егер сізде бұрын бірнеше бала болған болса: Бұл қауіп жоғарырақ, әсіресе балалар арасындағы жас айырмашылығы аз болса.
- Егер сіз 35 жастан кейін жүкті болсаңыз.
- Егер сіз үлкен нәресте немесе егіздер немесе үшемдер күтіп жүрсеңіз.
- Егер іш бұлшықеттері жүктілікке дейін де әлсіз болса.
Бұлшықет атрофиясының қандай салдары болуы мүмкін?
Асқазанның шығып тұрғандай көрінуімен қатар, бұл бұлшықеттердің ажырауы басқа да бірнеше кішігірім мәселелерді тудыруы мүмкін. Себебі бұл бұлшықеттер омыртқа мен ішкі ағзаларымызға үлкен қолдау көрсетеді. Бұл бұлшықеттер ажыраған кезде, бұл тірек азаяды.
- Арқа ауруы:Ауырсыну пайда болуы мүмкін, әсіресе төменгі арқада.
- Іш қату : Нәжістің қиындауына байланысты іш қату пайда болуы мүмкін.
- Зәрдің ағуы: Жөтелгенде, түшкіргенде, қатты күлгенде немесе ауыр зат көтергенде бақылаусыз аз мөлшерде зәр шығаруыңыз мүмкін.
- Тыныс алу және қозғалу қиындықтары: Кейбір адамдар қалыпты тыныс алу және денелерін қозғалту қиын болуы мүмкін.
- Жарық : Бұл өте сирек кездеседі. Бірақ бұлшықеттер арасындағы саңылау тым үлкен болса, ішкі мүше (мысалы, ішек) сол саңылау арқылы шығып тұруы мүмкін. Бұл жарық деп аталады.
Бұл алшақтық көбінесе босанғаннан кейін кішірейіп, тарылып кетеді, бірақ кейбір зерттеулер кейбір әйелдерде бұл бұлшықет бір жылдан кейін де қалыпты жағдайға оралмағанын көрсетті.
Бұл туралы не істеуіміз керек? Не істеу керек және не істемеу керек!
Бұл жағдайды басқару маңызды. Әсіресе, егер сіз тағы бір бала күтіп жүрсеңіз, оған дейін бұлшық еттерді қалпына келтіру өте маңызды. Не істеу керек және не істемеу керектігін қарастырайық.
| Тыйым салынған нәрселер ❌ | Жасайтын істер (жасайтындар) ✅ |
|---|---|
| Шайқалудан аулақ болыңыз. Іш қату кезінде ауыр заттарды (соның ішінде нәрестені) көтеру бұл бос тіндерді одан әрі зақымдауы мүмкін. Орындықтан тұрғанда, тіпті отырғанда да абай болыңыз. | Дұрыс жаттығуларды біліп алыңыз. Бұл жағдайға көмектесетін арнайы жаттығулар бар. Бұлар терең бұлшықеттерді күшейтеді. |
| Кейбір жаттығуларды толығымен тоқтатыңыз. Қытырлақ жаттығулар, отырып-тұру, отжимание және планка тәрізді жаттығулар бұл алшақтықты тек арттырады. Тіпті кейбір йога позалары (мысалы, төмен қарай ит) бұл үшін жарамайды. | Физиотерапевттен кеңес алыңыз.Бұл жағдайды жақсы білетін физиотерапевт сізге ең жақсы жаттығулар бойынша кеңес бере алады. |
| Білімсіз адамдардың кеңесіне құлақ аспаңыз. Кейбір фитнес жаттықтырушылары бұл жағдайды білмеуі мүмкін және сізге жоғарыда аталған зиянды жаттығуларды жасауға кеңес беруі мүмкін. Сондықтан абай болыңыз. | Әрқашан медициналық кеңес алыңыз. Жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейін кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, оның сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз . |
Ең жақсысы қандай?
Жүктілікке дейін іш бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар жасау ең жақсысы. Бұл жүктілік кезінде диастаз ректиінің даму қаупін айтарлықтай азайтады.
Мұны емдеудің қандай әдістері бар?
Егер сізде осы ауру бар деп күдіктенсеңіз, ең алдымен дәрігерге көрінуіңіз керек. Ол ішіңізді тексеріп, бұлшықеттер арасындағы саңылаудың қаншалықты үлкен екенін өлшей алады. Мұны саусақтарыңызбен, өлшеуіш таспамен немесе ультрадыбыстық зерттеумен жасауға болады.
1. Физикалық терапия: Физикалық терапия көбінесе бұл үшін ең жақсы емдеу болып табылады. Дәрігер сізді осы салада маманданған физиотерапевтке жолдайды. Олар сізге дұрыс дене бітімін, тыныс алу техникасын және терең іш бұлшықеттерін нығайтуға арналған арнайы жаттығуларды үйретеді.
2. Хирургиялық араласу: Егер жаттығу және физиотерапия көмектеспесе және аралық өте үлкен болса, хирургиялық араласуды соңғы шара ретінде қарастыруға болады. Бұл араласу «Абдоминопластика» немесе «ішті тарту» деп аталады. Бұл араласуда хирург жыртылған бұлшықеттерді қайта тігеді. Кейде «лапароскопия» араласуын бірнеше кішкентай тесіктер арқылы үлкен кесусіз жасауға болады. Дегенмен, кез келген араласудағыдай, қауіптер бар екенін есте ұстаған жөн.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Бала туылғаннан кейін іштің шығып тұруының себебі майдың өзі емес, іш бұлшықеттерінің ажырауы (диастаз ректи).
- Бұл жүкті әйелдер арасында өте кең таралған жағдай, сондықтан артық қорықпаңыз.
- Ішке қысым түсіретін жаттығулар, мысалы, қытырлақ бұлшықеттер және отырып-тұру жаттығулары бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сондықтан олардан мүлдем аулақ болыңыз.
- Бұл жағдай арқа ауруы және іш қату сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін.
- Егер сізде бұл туралы күмәніңіз болса немесе жаттығуды бастамас бұрын,Кеңес алу үшін дәрігерге қаралуды ұмытпаңыз. Қажет болған жағдайда ол сізді физиотерапевтке жібереді.
- Бұл жағдайды тиісті жаттығулар мен физиотерапия арқылы толығымен қалпына келтіруге болады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз