Стресс пен шаршаудың табиғи шешімі ме? Осы адаптогендер туралы әңгімелесейік!

Кейде өзіңізді соншалықты шаршап, күйзеліске түсіп, ештеңе істей алмайтындай сезінесіз бе? Кейде өзіңізді шаршаңқы сезініп, басыңыз ауырып, ақылыңызда еркіндік жоқ сияқты сезімдер болады ма? Осындай кезде кейбір адамдар табиғи шешімдер іздейді. Олардың ішінде сіз «Адаптогендер» атауын естіген боларсыз. Ендеше, бұлар шын мәнінде не екенін, олардың біздің денемізге қалай әсер ететінін және оларды қолдану қауіпсіз бе екенін қарастырайық.

Бұл адаптогендер дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, адаптогендер - белгілі бір өсімдіктер мен саңырауқұлақтарда кездесетін арнайы белсенді ингредиенттер. Олардың негізгі қызметі - біздің денемізге стрессті, мазасыздықты және шаршауды жеңуге көмектесу. Олар өз атауын дененің «бейімделуіне» көмектесетіндіктен алған.

Оларды денеміздегі «термостат» деп елестетіңіз. Үйдегі температура тым ыстық болса, төмендететін және тым суық болса, көтеретін құрылғы сияқты, бұл адаптогендер денедегі тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі. Өсімдікті адаптоген деп атау үшін оның үш негізгі қасиеті болуы керек:

• Қалыпты, ұсынылған дозаларда қабылдаған кезде улы емес .
• Денеге психикалық немесе физикалық стрессті жеңуге көмектесу керек .
• Біз денені табиғи тепе-теңдік күйіне ( гомеостаз ) қайтаруға көмектесуіміз керек.

Адаптогендер денеде қалай жұмыс істейді?

Адаптогендерді қолданудың негізгі мақсаты - денемізді тепе-теңдік күйіне (гомеостаз) қайтару. Бұл шөптердегі химиялық заттар қажет болған жағдайда денемізде жүретін химиялық реакцияларды күшейтеді немесе азайтады.

Мысалмен түсінейік.

Өзіңізді қатты күйзеліске ұшыраған, шаршаған және қатты қысымға ұшыраған сезінгеніңізді елестетіп көріңіз. Содан кейін денемізде «кортизол» гормоны көбейеді. Сондықтан бізОл стресс гормоны деп аталады. Адаптоген қабылдаған кезде, ол кортизол деңгейінің жоғарылауын бақылауға және сізді тыныштандыруға көмектеседі.

Енді керісінше ойлап көріңіз. Айталық, сізде созылмалы шаршау бар және кортизол деңгейі қалыптыдан төмен. Онда бұл адаптоген кортизолдың төмен деңгейін қажетті деңгейге дейін көтеруге және сізге энергия беруге көмектеседі.

Түсіндіңіз бе? Бұл дегеніміз, бұлар тек бір бағытта жұмыс істейтін нәрселер емес. Олардың міндеті - сол уақытта денеге не қажет екенін түсіну, соған сәйкес әрекет ету және денені «теңгерімдеу».

Адаптогендердің ең көп таралған түрлері қандай?

Адаптогендердің бірнеше түрі бар, және біз олардың бірнешеуін қарастырамыз.

Бұларды қалай пайдалануға болады?

Адаптогендер өсімдіктерден алынған заттар болғандықтан, оларды әртүрлі жолдармен қолдануға болады.

• Капсула немесе таблетка түрінде қабылдауға болады.
• Оны ұнтаққа салып, тағамға немесе сусындарға қосуға болады.
• Оны тұнба ретінде пайдалануға болады, ол спирт сияқты еріткіште сұйылту арқылы алынған сұйық сығынды.

Шай ретінде ішуге бола ма?

Иә, әрине. Бір кесе шай ішу - жай ғана демалудың тамаша тәсілі. Кейбір адаптогендерді шай жапырақтары сияқты кептіріп, ұнтақтап, ыстық суға салып қоюға болады. Нарықта адаптоген шайларының көптеген түрлері бар. Бірақ егер сіз өнімді сатып алсаңыз, жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және одан қандай нәтиже күтуге болатынын, оны қанша уақытқа тұндыру керектігін және күніне қанша рет ішу керектігін біліңіз.

Қолданар алдында осы нәрселерді біліп алыңыз!

Егер сіз адаптогендерді қолдануды қарастырсаңыз, осы факторларды ескеру өте маңызды.

Дозасы және қанша уақыт қабылдау керек?

Дозасы әртүрлі. Бұл сіз таңдаған адаптоген түріне, оның формасына (ұнтақ немесе капсула) және оны өндіруші компанияға байланысты. Мысалы, күніне 1-6 грамм кептірілген ашвагандха тамырын қабылдауға болады.

Дегенмен, бірдеңені қолданар алдында, жапсырманы мұқият оқып шығыңыз. Бірақ сізге ең қолайлысын және дозасын анықтау үшін дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.

Зерттеулер көрсеткендей, бұлар қысқа мерзім ішінде (мысалы, 6 айдан аз) қолданылғанда ең тиімді. Дегенмен, ұзақ мерзімді, үздіксіз қолдану арқылы дене төзімділікті дамытып, нәтижелері төмендеуі мүмкін.

Жанама әсерлері бар ма?

Әдетте бұлар организмге жақсы төзімді. Жанама әсерлер өте сирек кездеседі. Бірақ олардың пайда болуы мүмкін емес деп айту мүмкін емес. Кейбір жанама әсерлер:

• Аллергиялық реакциялар
• Асқазан ауруы
• Іш қату
• Жүрек айнуы
• Диарея

Сондай-ақ, қабылдап жатқан адаптогеннің не істейтінін түсіну маңызды. Мысалы, егер сіз ұйықтар алдында энергияны арттыратын адаптоген қабылдасаңыз, бұл ұйықтап кетумен байланысты мәселелерді тудыруы мүмкін.

Ескерту: Басқа дәрі-дәрмектермен байланысты мәселелер туындауы мүмкін!

Егер сізде гипертония, қант диабеті, ұйқысыздық, гипотиреоз немесе депрессия сияқты аурулар болса, адаптогендерді қолданар алдында екі рет ойлануыңыз керек, себебі олар келесідей әсер етуі мүмкін:

Дәрігермен сөйлеспес бұрын...

Осының бәрімен сіз адаптогендерді қолданар алдында медициналық кеңес алудың қаншалықты маңызды екенін түсінген боларсыз. Дәрігерге бармас бұрын осы нәрселер туралы нақты түсінікке ие болыңыз.

• Оған қазіргі уақытта қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектеріңіз (витаминдер мен басқа да шөптік препараттарды қоса алғанда) туралы айтып беріңіз.
• Барлық медициналық жағдайларыңыз туралы айтып беріңіз.
• Егер сіз бала күтіп жүрсеңіз, бұл туралы міндетті түрде айтыңыз.
• Қолданғыңыз келетін адаптоген түрі туралы айтып беріңізші.

Өмір сізді қиын жағдайға қалдырған кезде стрессті сезіну қалыпты жағдай. Адаптогендер бұл стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіп, олардың денсаулығыңызға қауіпсіз және қолайлы екеніне көз жеткізу маңызды .