Қазіргі таңда өмірде бәрі өздігінен жүріп жатқандай көрінеді, солай ма? Кеңсе жұмысы, үй шаруалары, балалардың жұмысы, қаржылық қиындықтар... Осының бәрімен біз жиі қатты шаршаймыз, күйзеліске түсеміз және кейде мазасызданамыз. Сондықтан, осындай кездерде көптеген адамдар ағзаға осы жағдайларды жеңуге көмектесетін табиғи заттарға қызығушылық танытады. Міне, осы жерден біз «Адаптогендер» деген атауды естиміз. Сіз бұл атауды естімеген шығарсыз, бірақ «Ашвагандха» сияқты атауларды естіген боларсыз. Ендеше, бұлар шын мәнінде не екенін және олардың біздің денемізге қалай әсер ететінін қарастырайық.
Адаптогендер дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, адаптогендер - белгілі бір өсімдіктер мен саңырауқұлақтарда кездесетін белсенді қосылыстар. Олардың ерекше қабілеті - біздің денемізге стрессті, мазасыздықты және шаршауды жеңуге көмектесу. Нақтырақ айтқанда, өсімдік адаптоген болуы үшін оның үш қасиеті болуы керек.
- Қалыпты мөлшерде қабылдаған кезде улы болмауы керек: яғни ұсынылған мөлшерде қабылдаған кезде денеге зиян келтірмеуі керек.
- Денеге стрессті жеңуге көмектесу керек: Психикалық немесе физикалық стресс пайда болған кезде, оны басқару үшін денеге қолдау көрсету қажет.
- Бұл денені тепе-теңдік күйіне қайтаруға көмектесуі керек: медицинада біз мұны «гомеостаз» деп атаймыз. Яғни, ол денедегі барлық процестерді қалыпты жағдайға, яғни теңгерімді деңгейге қайтаруға көмектесуі керек.
Бірақ мұны түсіну маңызды. Адаптогендер ұзақ мерзімді стресстің тұрақты шешімі емес. Олар уақытша жабысқақ таспа сияқты. Яғни, олар денеге жеңілдік бере алады, ал сіз стресстің себебін тауып, оны шешу жолдарын таба аласыз.
Бұлар денеге қалай әсер етеді?
Бұларды денеміздегі «ақылды» құрылғылар деп ойлаңыз. Адаптогендердің шөптік әсері қажет болған жағдайда денеміздегі химиялық реакцияларды күшейтеді немесе азайтады.
Мысалы, сіз қатты күйзеліске ұшыраған кезде, денеңіздегі «(кортизол)» деп аталатын гормонның деңгейі артады. Біз мұны «стресс гормоны» деп те атаймыз. Сондықтан адаптоген қабылдаған кезде, ол денеге осы «(кортизол)» деңгейін төмендету туралы сигнал жібереді.
Енді оның екінші жағын ойлап көріңіз. Егер сізде созылмалы шаршау болса және оның себебі кортизол деңгейінің төмендігі болса, адаптоген сол деңгейлерді аздап көтеріп, сізге энергия береді. Түсінесіз бе? Яғни, бұлардың негізгі қызметі - денеге не қажет екенін түсіну, соған сәйкес әрекет ету және денені тепе-теңдікте ұстау.
Адаптогендердің негізгі түрлері қандай?
Адаптогендердің бірнеше түрі бар. Олардың кейбіреулері біздің елімізде өте танымал. Негізгі түрлерінің кейбірін қарастырайық.
| Адаптоген түрі (және ғылыми атауы) | Негізгі артықшылықтары |
|---|---|
| Ашваганда (Withania somnifera) | Біздің елімізде өте танымал бұл өсімдік миды тыныштандырады және стресске реакцияны басқарады. Ол сондай-ақ иммундық жүйеге, жүйке жүйесіне және жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы. Сондай-ақ, оның денедегі ісінуді азайтатын қабынуға қарсы қасиеттері бар. |
| Азиялық женьшень (Panax ginseng) | Бұл психикалық және физикалық шаршауды азайтуға көмектеседі. Стресстік жағдайларда энергия мен өнімділікті жақсарта алады. |
| Американдық женьшень (Panax quinquefolium) | Иммундық жүйені қолдайды (иммуномодуляторлар). Ауырсыну мен ісінуді азайтады. Жүйке жүйесін ынталандырады және стресспен күресуге көмектеседі. |
| Родиола (Rhodiola rosea) | Ол шаршау, мазасыздық және депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Зерттеулер жұмыстағы немесе жаттығу кезіндегі стресстік жағдайларда өнімділікті жақсартатынын көрсетті. |
| Eleutherococcus senticosus | Оның женьшеньге ұқсас қасиеттері бар. Ол стрессті және шаршауды азайтады. Сондай-ақ, иммундық жүйенің жұмысын жақсартуға көмектеседі. |
Бұларды қолдану қауіпсіз бе? Жанама әсерлері бар ма?
Міне, маңызды бөлігі. Адаптогендер – рецепт бойынша берілетін дәрілер емес, қоспалар. Бұл олардың сапа, қауіпсіздік және тиімділік тұрғысынан фармацевтикалық препараттар сияқты қатаң реттелмейтінін білдіреді.
Адаптогендер әдетте организмге жақсы төзімді, бірақ кейде жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. Олар өсімдік түріне байланысты өзгереді.
Жалпы ықтимал жанама әсерлер:
- Аллергиялық реакциялар
- Асқазан ауруы
- Іш қату
- Жүрек айнуы
- Диарея
Ол басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттеседі ме?
Иә, әрине. Бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз басқа ауруларға арналған дәрі қабылдап жүрсеңіз, адаптогендер сол дәрілермен әрекеттесуі мүмкін.
- Гипертония: Кейбір адаптогендер қан қысымын көтеруі мүмкін.
- Қант диабеті: Кейбіреулері қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл қант диабетіне қарсы дәрі қабылдап жүрсеңіз қауіпті.
- Ұйқысыздық: Энергияны арттыратын адаптогендер ұйқыны бұзуы мүмкін.
- Қалқанша безінің проблемалары (гипотиреоз): Кейбір адаптогендер қалқанша безінің белсенділігін арттыруы мүмкін.
- Депрессия: Егер сіз антидепрессанттарды қабылдасаңыз, кейбір адаптогендер олардың тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.
Сондықтан, мұндай нәрсені бастамас бұрын, міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Оған қазіргі уақытта қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз, ауруларыңыз туралы айтып, осындай нәрсе сізге сәйкес келетінін сұрау өте маңызды.
Қанша уақыт алуы керек?
Зерттеулер адаптогендер қысқа мерзімді (6 айдан аз) қолданғанда ең тиімді екенін көрсетеді, себебі үздіксіз қолданған кезде дене оларға үйреніп, олардың әсері төмендеуі мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Адаптогендер - ағзаға стресс сияқты нәрселермен күресуге көмектесетін шөптік ингредиенттер. Бірақ олар сиқырлы оқ емес.
- Бұл қатаң реттелетін дәрілер емес, қоспалар, сондықтан нарықтағы өнімдердің сапасы әртүрлі болуы мүмкін.
- Ең бастысы: Адаптогендерді қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе қант диабеті, жоғары қан қысымы сияқты медициналық жағдайыңыз болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз.
- Бұл препараттар қысқа мерзімді қолдануға жарамды, себебі ұзақ уақыт қолданған кезде олардың тиімділігі төмендеуі мүмкін.
- Денеңізді тыңдаңыз. Егер сізде қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігерге хабарлаңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න