Аяғыңызды да айналдырдыңыз ба? Тобық буыны тартылған кездегі дұрыс алғашқы көмек

Өміріміздің бір кезеңінде барлығымыз дерлік тобық буынының созылуын бастан кешіргенбіз. Мүмкін, спортпен айналысып жүргенде, баспалдақтан түсіп бара жатқанда, жолдағы кішкентай тасқа сүрініп кеткенде немесе биік өкшелі аяқ киіммен жүргенде тобық буынымыз кенеттен бүйіріне бұралып қалады. Онымен бірге жүретін ауырсыну шыдауға келмейді. Сонымен, мұндай жағдайда не істеу керектігін нақты білесіз бе? Кейбір адамдар оған жылы кокос майын жағып, басқалары қысым жасап, шүберекпен таңады. Бірақ бұл кезде дұрыс алғашқы көмек көрсету процедурасы бар. Бүгін тобық буынының созылуы туралы әңгімелесейік.

Тобықтың созылуы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, тобықтағы сүйектерді байланыстыратын және буынды тұрақты ұстауға көмектесетін берік тін жолақтары бар. Бұлар байламдар деп аталады. Аяқ кенеттен дұрыс емес бүгілгенде, бұл байламдар өз шегінен тыс созылып, кейде аздап жыртылып немесе тіпті толығымен сынуы мүмкін. Біз мұны «тобықтың созылуы» деп атаймыз.

Ауруханаға (ETU) қашан дереу бару керек?

Тобық буынының созылуынан кейін ауырсыну мен ісіну қалыпты жағдай. Дегенмен, егер сізде төмендегі белгілердің кез келгені болса, оны үйде емдеуге тырыспаңыз және дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. Бұл сүйектің сынуы сияқты ауыр жағдай болуы мүмкін.

Егер бұл симптомдарсыз қарапайым созылу болса, оны үйде емдеуге болады. Бүкіл әлемде қабылданған өте қарапайым, бірақ өте тиімді әдіс бар. Ол RICE әдісі деп аталады.

Үйде жасай алатын ең жақсы нәрсе: RICE алғашқы көмек әдісі

RICE - төрт әріптен тұратын аббревиатура. Әрбір әріп сіз жасауыңыз керек қадамды білдіреді. Мұны қалай істеу керектігін нақты қарастырайық.

R - демалыс

Бұл ең маңыздысы. Аяғыңыз созылған бойда оған демалу беріңіз . Егер сіз жүре берсеңіз, жүгіре берсеңіз немесе жұмыс істей берсеңіз, зақымдалған байлам одан әрі зақымдалады және жазылуы кешіктіріледі.

• Мүмкіндігінше жаяу жүруді азайтыңыз.
• Қажет болса, балдақтарды пайдаланыңыз.
• Аяғыңыз ауырып тұрғанша, оған салмақ салудан аулақ болыңыз.

I - Мұз (Мұз)

Келесі қадам - ​​мұз жағу . Мұз ауырсынуды азайтып қана қоймай, ісінуді бақылауға да көмектеседі.

• Тоңазытқыштан бірнеше мұз текшелерін алып, таза шүберекке немесе сүлгімен ораңыз. Мұзды ешқашан теріге тікелей қоймаңыз , себебі ол теріні зақымдауы мүмкін.
• Бұл мұз пакетін созылған жерге шамамен 20 минутқа қойыңыз.
• Алғашқы екі күнде (48 сағат) әр 2-3 сағат сайын мұз жағыңыз. Бұл ісінуді айтарлықтай бақылауға көмектеседі.

C - Қысу (таңғышпен байлау)

Компрессия - жарақат алған жерге жеңіл таңғышты жағу, оны ұстап тұру және ісінуді азайту. Ол үшін дәріханаларда сатылатын «креп таңғышын» пайдалануға болады.

• Бірақ есіңізде болсын, тым қатты қыспаңыз! Егер сіз тым қатты қыссаңыз, ол қан айналымына кедергі келтіріп, ұйып, түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
• Егер саусақтарыңызды қозғалтқан кезде ұйып немесе көкшіл болып көрінсе, бұл белбеуіңіздің тым қатты тартылғанын білдіреді. Оны дереу босатыңыз.

Аяғыңызды қалай дұрыс орау керек?

1. Таспаны саусақтардың артына сәл қойып, орап бастаңыз.

2. Шашты спираль түрінде жүрекке қарай, яғни жоғары қарай ораңыз, әрбір шеңбер алдыңғы шеңбердің шамамен жартысын жабады.

3. Аяқты, өкшені және тобықты толығымен орап, жарақат алған жерден бірнеше дюйм жоғары қарай созыңыз.

E - Биіктік

Соңғы қадам - ​​аяқты көтеріңкі ұстау . Бұл ісінуді азайту үшін ауырлық күшін пайдаланады.

• Жатқанда немесе отырғанда, созылған аяқтың астына екі немесе үш жастық қойыңыз, оны жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз .
• Мұны істеу өте маңызды, әсіресе алғашқы 48 сағат ішінде.

Ауырсынуды басатын не істейсіз?

Егер RICE әдісін қолданған кезде әлі де ауырсыну сезілсе, ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс . Ол сізге ең қолайлы дәріні тағайындайды.

Тез қалпына келу үшін тағы не істеуге болады?

Алғашқы екі күннен кейін ауырсыну мен ісіну біртіндеп басыла бастайды. Осыдан кейін толық қалпына келу үшін сізге қамқорлық жасау қажет тағы бірнеше нәрсе бар.

• Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз: Егер сіз дәрігерге көрінсеңіз, оның нұсқауларын дәл орындаңыз. Сондай-ақ, рентгенге түсіру қажет болуы мүмкін.
• Жеңіл жаттығулар: Ауырсыну басылғаннан кейін, тобығыңызды жоғары және төмен, солға және оңға қозғалта бастаңыз. Бұл буынның қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі. Дегенмен, егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, жаттығуды тоқтатыңыз.
• Физиотерапия: Кейбір ауыр созылулар кезінде дәрігер сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін. Олар сізге тобығыңызды нығайтуға арналған арнайы жаттығуларды үйретеді.
• Асықпаңыз: Толық жазылып кеткенше спортпен айналысуды, жүгіруді немесе секіруді тоқтатыңыз. Егер толық жазылып кетпей тұрып, ескі әрекеттеріңізді қайта бастасаңыз, тобығыңыздың қайтадан созылуы ықтимал.