Кейде өзіңізді өте бақытты сезінесіз. Бүкіл әлемді жеңіп алғандай сезінесіз. Біраз уақыттан кейін сол бақыт қайда кетеді? Сіз өзіңізді өте қайғылы және ауыр сезінесіз. Біраз уақыттан кейін қайтадан ашуланасыз. Күні бойы эмоцияларыңыз көтеріліп-төмендей ме, мысалы, роликпен жүргендей? Сізде де осындай жағдайлар болды ма? Егер солай болса, бұл мақала сіз үшін өте маңызды болады.
Көңіл-күйдің мұндай өзгеруі қалыпты жағдай ма, әлде бізді алаңдатуы керек пе? Жауап, бәлкім, «қалыпты». Дегенмен, егер бұл өзгерістер сіздің күнделікті өміріңізге, жұмысыңызға, отбасыңызға немесе достарыңызбен қарым-қатынасыңызға әсер етсе, онда бұл қалыпты жағдай емес.
Күні бойы эмоцияларымыздың өзгеруінің көптеген себептері бар. Мысалы, денеміздің табиғи ырғағына сәйкес, біз түске таман өзімізді ең сергек және жігерлі сезінеміз. Бірақ кешке қарай теріс ойлар пайда болуы ықтимал. Бірақ кейде көңіл-күйдің бұл ауытқулары психикалық аурудың белгісі болуы мүмкін. Немесе олар денеңізде басқа бірдеңе болып жатқанының белгісі болуы мүмкін.
Неліктен біздің сезімдеріміз соншалықты тез өзгереді?
Бұған әсер етуі мүмкін негізгі себептердің кейбірін қарастырайық. Бұл сізге осы мәселелер бойынша өз ұстанымдарыңызды түсінуге көмектеседі.
1. Стресс және мазасыздық
Күнделікті өмірде кездесетін шағын мәселелер мен күтпеген оқиғалар (жақсы да, жаман да) көңіл-күйімізді бір сәтте өзгерте алады. Елестетіп көріңізші, егер сіз жұмысқа автобуспен бара жатқанда біреу сізге айқайласа, сіз күннің соңына дейін ренжімейсіз бе? Сол сияқты, егер бастығыңыз сізді күтпеген жерден мақтаса, сіз өзіңізді өте бақытты сезінесіз. Егер сіз аздап сезімтал болсаңыз, бұл нәрселерге басқаларына қарағанда тезірек және күштірек реакция жасауыңыз мүмкін.
Стресспен бірге жүретін тағы бір үлкен мәселе - ұйқысыздық . Дұрыс ұйықтамаған кезде, келесі күні өзіңізді шатастырып, тіпті ең кішкентай нәрселерге де ашуланасыз.
Кейбір адамдар еш себепсіз мазасыздық пен қорқыныш сезінеді. Олар: «Бірдеңе жаман бола ма?» деп алаңдайды. Олар үнемі алаңдайды. Егер сізді соңғы алты ай бойы түнде ұйықтатпайтын, басқара алмайтын, мазасыз ойлар мазалап жүрсе , сізде жалпыланған мазасыздық бұзылысы деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Ол ауырлаған кезде, күнделікті тапсырмаларды орындау қиынға соғуы мүмкін.
2. Гормондық өзгерістер
Біздің денеміздегі гормондар мен эмоцияларымыз арасында үлкен байланыс бар. Сондықтан гормондар деңгейі өзгерген кезде эмоциялардың жоғарылап, төмендеп кетуі қалыпты жағдай. Сондықтан біз: «Жасөспірімдер өте мазасыз, олардың эмоциялары үнемі өзгеріп отырады» дейміз.
Әйелдер үшін,
- Етеккір алдындағы синдром (ЕСС)
- Жүктілік кезінде
- Менопауза кезінде
- Менопауза алдындағы жылдары ( перименопауза )
Осы кезеңдерде гормоналды өзгерістер сіздің эмоцияларыңыздың күтпеген жерден өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бір сәтте сіз бақытты, екінші сәтте қайғылы, ал екінші сәтте ұсақ-түйек нәрселерге ашулы боласыз.
Ерлердің гормондары әдетте 30 жасқа толғанға дейін тұрақты болады. Осыдан кейін тестостерон деңгейі төмендей бастайды. Ер адамдар жасы ұлғайған сайын көңіл-күйдің өзгеруі, ұйқы проблемалары және ыстық толқындар пайда болуы мүмкін.
Бұл психикалық аурудың белгілері болуы мүмкін бе?
Иә, кейде көңіл-күйдің күрт өзгеруі ауыр психикалық аурудың белгісі болуы мүмкін. Мұндай жағдайда медициналық кеңес алу маңызды.
| Ауру мәртебесі | Эмоциялардың негізгі сипаттамалары және өзгеру үлгісі |
|---|---|
| Биполярлық бұзылыс | Бұл адамдардың көңіл-күйі әдеттегіден әлдеқайда қарқынды, бірнеше күн немесе апта бойы өзгереді.
|
| Депрессия | Бұл адамдар көңіл-күйдің өзгеруін де сезінеді. Оларда қайғылы және қалыпты кезеңдері болады. Бірақ олар биполярлық адамдар бастан кешіретін мания фазасын бастан кешірмейді. Көп жағдайда олар таңертең өздерін өте ауыр сезінеді және күн өткен сайын сәл жақсарады. Егер сізде екі аптадан астам уақыт бойы қайғы, көңілсіздік және үмітсіздік сезімдері болса , міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. |
| Шекаралық тұлғалық бұзылыс (ШТБ) | Бұл адамдардың эмоциялары кенеттен және қарқынды түрде өзгереді. Мысалы, олар кенеттен мазасыздықтан ашу-ызаларға немесе қайғыдан мазасыздыққа ауысады. Олар көбінесе басқалармен қарапайым әңгімелесу сияқты қарапайым нәрседен туындауы мүмкін. Стрессті жеңу өте қиын. Өзіңізді қатты шаршаған сезінгенде, өзіңізге зиян келтіру туралы ойлар келуі мүмкін. |
| Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (СГД) | СДВГ бар ересектерде көңіл-күйдің өзгеруі, ашушаңдық және оңай ашуланшақтық сияқты белгілер байқалуы мүмкін. Олар сондай-ақ үнемі мазасыздық, импульсивті шешім қабылдау және зейін қоюдың қиындауы сияқты белгілерді байқауы мүмкін. |
Ең бастысы, бұл белгілерді оқып, ауру бар деп шешім қабылдамау керек. Дәл диагноз қою үшін міндетті түрде білікті дәрігерге көріну керек.
Бұл жағдайды бақылау үшін не істей аламын?
Егер көңіл-күйіңіздегі бұл өзгерістер жұмысыңызға, қарым-қатынасыңызға немесе күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Ол нақты себебін анықтап, қажетті емді тағайындай алады.
Дегенмен, бұл жағдайларды бақылау үшін өзіңіз жасай алатын қарапайым нәрселер бар.
- Үнемі жаттығу жасаңыз: Күнделікті серуендеу сияқты қарапайым нәрсе де денеңізге бақыт гормондарын (эндорфиндер) өндіруге көмектеседі. Бұл депрессия және мазасыздық сияқты жағдайларды азайтуы мүмкін. Жақсы жаттығу жасау сізге жақсы ұйықтауға да көмектеседі.
- Музыка тыңдаңыз: Көңіл-күйді көтеретін музыка тыңдау көңіл-күйіңізді жақсарта алады.
- Кофеинді азайтыңыз: Шай мен кофе сияқты заттарды тым көп ішу мазасыздыққа ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Аздап азайтып, сезімдеріңіздің тұрақтанғанын тексеріңіз.
- Емдеу нұсқаларын біліңіз: егер дәрігер ұсынса, сіз психотерапияға жүгіне аласыз.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл қысқа мерзімді емдеу әдісі. Ол сіздің өміріңізде қиындықтар тудыратын ойларыңыз бен мінез-құлықтарыңызды анықтауға және өзгертуге көмектеседі. Мысалы, егер біреу сізді сынаған кезде ашулансаңыз, сізге онымен қалай сабырлы түрде күресу керектігін үйретеді.
- Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (ДМТ):Бұл терапия шекаралық тұлғалық бұзылысы (BPD) бар адамдарға, атап айтқанда, ашуын, импульстарын басқаруға және көңіл-күйдің ауытқуларын басқаруға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Кейде эмоциялардың болуы қалыпты жағдай, бірақ егер бұл сіздің өміріңіз бен қарым-қатынасыңызға әсер етсе, оны елемеңіз.
- Стресс, ұйқының болмауы және гормоналды өзгерістер бұған негізгі себептер болуы мүмкін.
- Көңіл-күйдің күрт өзгеруі биполярлық бұзылыс және депрессия сияқты ауыр психикалық аурулардың белгісі болуы мүмкін.
- Егер сізде бұл туралы күмән туындаса, өз бетіңізше шешім қабылдамаңыз, бірақ кеңес алу үшін білікті дәрігермен (дәрігермен) кеңесіңіз.
- Бұл жағдайды үнемі жаттығу жасау, дұрыс тамақтану және қажет болған жағдайда психотерапияға жүгіну арқылы жақсы басқаруға болады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз