Гүлденген гүлдің иісінен немесе құрғақ жерге жауған жаңбырдың иісінен пайда болатын керемет тыныштық пен тыныштық сезімін есіңізде ме? Кейбір иістер естеліктерді оятады және көңіл-күйімізді бірден өзгертеді. Бүгін біз иіс пен эмоциялар арасындағы байланысты қолданатын керемет емдеу әдісі туралы айтатын боламыз. Бұл ароматерапия.
Қарапайым тілмен айтқанда, ароматерапия дегеніміз не?
Ароматерапия - бұл қосымша және балама медицинаның (CAM) бір түрі. Ол сіздің симптомдарыңызды басқаруға және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесу үшін өсімдіктерден алынған жоғары концентрацияланған эфир майларын пайдаланады.
Мұны «холистикалық терапия» деп те атайды. Бұл оның тек денеңізге ғана емес, сонымен қатар ақыл-ойыңызға, денеңізге және рухыңызға да жеңілдік беруге бағытталғанын білдіреді. Ол негізінен эфир майларын ингаляциялауды немесе оларды сұйылтылған күйінде теріге жағуды қамтиды.
Бұл әдісті ғасырлар бойы бүкіл әлемдегі адамдар қолданып келеді. Кейде ароматерапия мазасыздық сияқты ауруларды емдеудің негізгі әдістеріне қосымша немесе оларға қосымша ретінде қолданылады. Бірақ есте сақтаңыз, ол негізгі медициналық емдеудің орнын баса алмайды.
Ал, бұл иіс біздің денемізге қалай әсер етеді?
Бұл өте қызықты процесс. Эфир майының иісін жұтқан кезде, одан бөлінетін ұсақ бөлшектер мұрныңызға енеді.
1. Мұрын ішіндегі иіс сезу рецепторлары деп аталатын арнайы жасуша түрі осы иіс бөлшектерін анықтайды.
2. Анықталғаннан кейін, бұл жасушалар иіс сезу жүйкесі арқылы миға хабарламалар жібереді.
3. Бұл хабарламалар миыңыздың эмоциялар мен естеліктерді басқаратын негізгі бөлігіне тікелей барады: лимбиялық жүйе және оның бөлігі, амигдала.
4. Осы ынталандырудың арқасында ми жүрегімізге бақыт пен жайлылық әкелетін гормондарды бөле бастайды.
Қарапайым тілмен айтқанда, біз иісті сезген сәтте миымызда көңіл-күйімізді, ұйқымызды және тіпті ауырсынуды қабылдау тәсілімізді өзгертетін химиялық процесс іске қосылады.
Ми бөлетін осы «жақсы көңіл-күй гормондарының» кейбірі:
- Серотонин: көңіл-күй мен ұйқыны реттеуге көмектеседі.
- Эндорфиндер: Табиғи ауырсынуды басатын дәрі ретінде әрекет етеді.
- Дофамин: ләззат пен қанағат сезімін тудырады.
Ароматерапия қандай жағдайларда көмектесе алады?
Зерттеулер ароматерапияның келесі ауруларды басқаруға көмектесетінін анықтады. Дегенмен, осылардың кез келгенін қолданар алдында дәрігермен кеңесу маңызды.
| Мәртебесі | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Стресс | Лаванда мен бергамот сияқты хош иістердің ақыл-ойды тыныштандырып, стрессті азайтуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. |
| Ұйқының бұзылуы | Лаванда және түймедақ сияқты майлар ұйықтап кетуге және тыныш ұйқыға жетуге көмектеседі. |
| Мазасыздық | Бұл уақытша мазасыздықты азайтуға көмектеседі, әсіресе оқиға алдында (мысалы, МРТ сканерлеуі, хирургия алдында). |
| Етеккір кезіндегі ауырсынулар | Ауырсынуды басу үшін іш аймағына кейбір майларды (мысалы, шалфей, лаванда) жағуға болады. |
Эфир майлары мен тасымалдаушы майлардың айырмашылығы
Ароматерапия туралы айтқан кезде, осы екі майдың не екенін нақты білу өте маңызды.
- Эфир майлары: Бұл күшті иісі бар жоғары концентрацияланған өсімдік сығындылары. Олар өте күшті. Ойлап көріңізші, бұл майдың бір бөтелкесін жасау үшін өсімдік материалының көп мөлшері қолданылады. Сондықтан оларды ешқашан теріге тікелей жағуға болмайды.
- Тасымалдаушы майлар: Бұл күшті эфир майын сұйылту үшін қолданылатын майлар. Көлік құралы сияқты, бұл майлар эфир майын терімізге қауіпсіз тасымалдайды. Олардың күшті иісі жоқ. Мысал ретінде кокос майын, тәтті бадам майын және жүзім дәнінің майын айтуға болады.
Ароматерапияны қалай дұрыс және қауіпсіз қолдануға болады?
Эфир майлары табиғи өнімдер болғанымен, олар күшті және дұрыс қолданылмаса зиянды болуы мүмкін. Сондықтан бұл заттарға өте сақ болыңыз.
| Қолданылған әдіс | Мұны қалай істеу керек және кеңестер |
|---|---|
| Ингаляция | Ыстық су құйылған ыдысқа бірнеше тамшы май тамызып, буды көзіңізді жұмып жұтуға болады. Немесе иісті бөлмеге тарату үшін диффузорды пайдалануға болады. |
| Массаж | Массаж жасау үшін оны тасымалдаушы маймен сұйылту керек. Әдетте, 30 миллилитр тасымалдаушы майға 5-6 тамшы эфир майы қолданылады. |
| Ванна | Ванна суына бірнеше тамшы эфир майын тікелей тамызбаңыз. Май суда ерімейтіндіктен, теріні тітіркендіруі мүмкін. Алдымен оны негізгі майға сұйылтыңыз , содан кейін суға қосыңыз. |
Өте маңызды: Эфир майлары тез тұтанатындықтан, оларды ашық оттың немесе шамдардың жанында пайдаланбаңыз немесе сақтамаңыз.
Міндетті түрде ескеру қажет нәрселер!
Бұл бөлімді өте жақсы есте сақтау керек.
- Эфир майларын ешқашан ішпеңіз: оларды ішу өте қауіпті. Оларды сумен немесе шаймен араластыру ұсынылмайды.
- Теріге жағар алдында сұйылтуды ұмытпаңыз: Бөтелкеден тікелей жағуға болмайды. Оны әрқашан кокос майы сияқты тасымалдаушы маймен араластырыңыз.
- Кішкентай балалар мен үй жануарларынан алыс ұстаңыз:Бұлар көп мөлшерде жұтылған жағдайда улы. Сондықтан бөтелкелерді тығыз жабық және балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз.
- Кездейсоқ жұтып қойған жағдайда: Егер біреу, әсіресе бала, бұл майды кездейсоқ ішіп алса, кеңес алу үшін дереу Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына хабарласыңыз. Үрейленбеңіз және олардың кеңестерін орындаңыз.
Кімге ерекше сақ болу керек?
Егер сіз келесі санаттардың біріне жатсаңыз, ароматерапияны қолданар алдында дәрігермен кеңесуіңіз керек.
- Жүктілік немесе жүкті болуға тырысу: Кейбір майлар жүктілік кезінде қолдануға жарамайды.
- Басқа медициналық жағдайлары бар адамдар: Бұлар эпилепсия, астма және кейбір тері аурулары бар адамдарға жарамсыз болуы мүмкін.
- Басқа дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар: Табиғи болғанымен, бұл майлар сіз қабылдап жатқан дәрі-дәрмектермен жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ароматерапия - негізгі медициналық емге қосымша жеңілдік беретін қосымша ем. Оны ешқашан медициналық емнің орнын басатын дәрі ретінде қарастыруға болмайды.
- Эфир майлары өте күшті. Теріңізге жағар алдында оларды негізгі маймен сұйылтыңыз.
- Эфир майларын ешқандай себеппен ішпеңіз. Бұл өте қауіпті. Кішкентай балалар мен үй жануарларынан алыс ұстаңыз.
- Егер сізде медициналық жағдай болса, жүкті болсаңыз немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, ароматерапияны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіп, рұқсат алыңыз.
- «Ароматерапия шамдары» сияқты өнімдер тыныштандыратын әсер етуі мүмкін екенін ескеріңіз, бірақ олар кәсіби ароматерапия болып саналмайды.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න