Сіз де ретсіз, хаосты жерлерді көргенде басқара алмайтын қорқыныш сезінесіз бе? Атаксофобия туралы әңгімелесейік!

Кейбір адамдардың тіпті аздап ретсіз немесе хаосты жерде тұруға шыдай алмайтынын байқадыңыз ба? Бұл тек «Ой, мен мұны аздап ретке келтіруім керек» деген жағдай емес. Мен одан әлдеқайда асып түсетін, сіз шыдауға болмайтын қорқыныш, қысым және мазасыздық сезінетін жағдайлар туралы айтып отырмын. Егер сіз де солай сезінсеңіз немесе таныстарыңыздың бірі осы аурумен ауырса, бұл мақала сіз үшін өте маңызды болады. Бүгін біз осы ретсіздіктен қорқу немесе «(Атаксофобия)» туралы айтатын боламыз.

«Атаксофобия» дегеніміз не? Нақты түсінейік!

Қарапайым тілмен айтқанда, «(Атаксофобия)» – тәртіпсіздік пен хаостан шамадан тыс, қалыптан тыс қорқыныш . Кейбіреулер: «О... бұл өте ұқыпты болуды ұнататын адам, «ұқыпты адам» дегенді білдіреді», – деп ойлауы мүмкін. Бірақ бұл мүлдем басқа және тереңірек нәрсе.

Дәрігерлер «атаксофобияны» белгілі бір фобия деп атайды. Белгілі бір фобия – белгілі бір затқа, жағдайға, жануарға немесе адамға деген иррационалды, басқарылмайтын қорқыныш. Мұндай фобия түрі бар адам өзінің қорқынышының нақты қауіптен әлдеқайда үлкен екенін біледі. Бірақ оны бақылау - ең қиын нәрсе.

Өте лас бөлмеге кірдіңіз деп елестетіп көріңіз. Сонда сіз өзіңізді жайсыз сезініп қана қоймай, сонымен қатар шыдауға болмайтын қысым, қорқыныш және мазасыздықты сезінесіз . Сондай-ақ, кейде сіз лас жерде болу туралы ойлаған кезде де осы қорқынышты сезінуіңіз мүмкін. Бұл «(Атаксофобия)» табиғаты.

«Атаксофобия» кімде жиі кездеседі?

«Атаксофобия» деп аталатын бұл жағдай мен «обсессивті-компульсивті бұзылыс », яғни «обсессивті-компульсивті бұзылыс» арасында тығыз байланыс бар. «ОБС»-мен ауыратын адамның ойында қайталанатын ойлар (обсессивтілік) болады, сондықтан ол бір нәрсені қайта-қайта жасауға ұмтылады (компульсиялар). Мысалы, есіктің құлыпталғанына көз жеткізу үшін оны тексеру немесе барлығын үнемі таза және ұқыпты ұстауға тырысу.

«(Атаксофобия)» бар кейбір адамдарда бір уақытта «(ОКБ)» дамуы мүмкін. Немесе «(ОКБ)» бар адамда кейінірек «(Атаксофобия)» дамуы мүмкін.

Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде қанша адамның «атаксофобиямен» ауыратыны туралы нақты статистика жоқ. Дегенмен, нақты фобиялар («ерекше фобиялар») салыстырмалы түрде жиі кездеседі. Ересектердің оннан бір бөлігі өмірінің бір кезеңінде белгілі бір фобияны бастан кешіреді деп айтылады. Сонымен қатар, бұл жағдай әйелдер арасында екі есе жиі кездеседі .

«(Атаксофобия)» себептері қандай?

Мұның бірде-бір нақты себебі табылған жоқ. Дегенмен, келесі факторлар «атаксофобияның» даму қаупін арттыруы мүмкін:

• Басқа мазасыздық бұзылысының болуы, мысалы, обсессивті-компульсивтік бұзылыс.
• Атаксофобия немесе басқа мазасыздыққа байланысты бұзылыстың отбасылық тарихы .
• Жарақаттанушылық тәжірибесі («(Жарақат)») немесе лас нәрсеге байланысты өткендегі жаман тәжірибе. Елестетіп көріңізші, егер бала кезіңізде үй өте лас болса және сіз сол үшін жазалансаңыз немесе лас нәрсеге байланысты қауіпті нәрсе болса, мұндай тәжірибе осындай жағдайға әкелуі мүмкін.

«(Атаксофобия)» белгілері қандай?

Басқа фобиялар сияқты, «атаксофобияның» негізгі сипаттамасы - иррационалды қорқыныш пен мазасыздық . Бұл шамадан тыс мазасыздық тіпті физикалық белгілерге әкелуі мүмкін. Сізде мыналардың кез келгені бар-жоғын тексеріңіз:

• Кеудедегі ауырсыну немесе қысылу сезімі.
• Бас айналу немесе естен тану .
• Жүрегіңіздің тез соғып тұрғанын сезіну, кеудеңіздің соғып тұрған дыбысын есту («Жүректің қағуы»).
• Жүрек айнуы немесе құсу.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу) немесе тұншығу сезімі.
• Шамадан тыс терлеу .
• Діріл, аяқ-қолдың немесе бүкіл дененің бақылаусыз дірілдеуі .

Егер сіз осы белгілердің бірін немесе бірнешеуін байқасаңыз, мейлі сіз лас жерде болсаңыз да, мейлі ол туралы ойласаңыз да, оған назар аудару маңызды.

Дәрігерлер атаксофобияны қалай анықтайды?

Дәрігерге барған кезде, ол сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды . Кейде бұл мазасыздықтың себебі басқа психикалық ауру болуы мүмкін немесе ол мүлдем нақты фобия болмауы мүмкін. Сондықтан дәл диагноз қою өте маңызды.

Дәрігер сізге келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:

• «Сіз бұл қорқыныш пен мазасыздықты қашан ең көп сезінесіз? Қандай нәрселерді көргенде?»
• "Бұл белгілер қанша уақыттан бері бар? Сіз өзіңізді осылай сезініп жүргеніңізге қанша уақыт болды?"
• «Режимсіз, ретсіз жерлерден қашу үшін қаншалықты алысқа барасыз? Яғни, ондай жерлерге бармайсыз ба?»
• «Хаостық жерге бару керектігін алдын ала білгенде, қатты күйзеліс, қорқыныш немесе шыдауға болмайтын мазасыздық сезінесіз бе?»

Осы сұрақтарға берген шынайы жауаптарыңыз дәрігерге дәл диагноз қоюда үлкен көмек болады.

«(Атаксофобия)» емдеу әдістері қандай?

• Экспозиция терапиясы : Бұл бақыланатын ортада қорқатын нәрсеңізге біртіндеп әсер етуді қамтиды. Қарапайым тілмен айтқанда, сіз «қорқынышқа үйренесіз». Мысалы, алдымен лас жерлердің суреттерін көрсетесіз. Содан кейін лас бөлмеде біраз уақыт тыныштықты сақтауды жаттықтырасыз. Бұл сізге қорқынышыңызды біртіндеп азайтуға көмектеседі.

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (`(Когнитивті мінез-құлық терапиясы - CBT)`)Бұл «сөйлесу терапиясы» сияқты. Сіз бұл терапияны жалғыз, топпен немесе кеңесшімен бірге жасай аласыз. CBT-нің негізгі мақсаты - сіздің ойыңыздағы иррационалды, дұрыс емес ойлау үлгілерін анықтауға көмектесу. Содан кейін ол сіздің миыңызды сол ойлардың орнына рационалды және шынайы ойлауға үйретеді. Егер сізде «Ой, егер мен бұл былықты көрсем, маған бірдеңе болады» сияқты иррационалды қорқыныш болса, сіз ойыңызға оның шынымен болмайтынын үйрете аласыз.

• Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR) : Бұл емдеу әдісі әсіресе жарақаттық тәжірибеге байланысты фобия дамыған адамдар үшін пайдалы. Ол белгілі бір ырғақты қимылдар жасай отырып (мысалы, көзді бір жағынан екінші жағына жылжыту) жарақаттық естелікке назар аударуды қамтиды. Бұл миға жарақаттық естелікті ол тудыратын стресссіз өңдеуге көмектеседі.

• Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (ДМТ) : Бұл КБТ-ның тағы бір аспектісі. Әңгіме терапиясымен қатар, ол стресс пен мазасыздықты салауатты жолмен жеңуге көмектесетін нақты әдістер мен техникаларды үйретеді. Сондай-ақ, ол сізге эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі.

• Дәрі-дәрмек : Кейде дәрігерлер кенеттен пайда болатын қорқыныш пен мазасыздықты (дүрбелең шабуылдары) бақылау үшін арнайы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұл әдетте мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер. Дегенмен, оларды тек медициналық бақылаумен қабылдау керек.

• Саналылыққа негізделген стрессті азайту (MBSR): Бұл бағдарлама стресс тудыратын ойларды басқаруға көмектесетін йога мен медитацияны біріктіретін сананы бақылау әдістерін үйретеді.

• Стрессті басқару әдістері : Оларға терең тыныс алу, медитация және бұлшықеттерді босаңсыту жаттығулары кіреді. Тіпті дүрбелең шабуылы кезінде «орнында жүгіру» сияқты жаттығуды жасау симптомдарды азайта алады деп айтылады.

Ең бастысы - сізге ең қолайлы емдеу әдісін таңдау үшін дәрігердің немесе психологтың көмегіне жүгіну.

Кейде, егер «атаксофобияның» себебі «ОКБ» сияқты басқа жағдай болса, оны бір уақытта емдеу қажет. Содан кейін,

• Флуоксетин (Prozac®) немесе сертралин (Zoloft®) сияқты арнайы антидепрессанттар (SSRIs - селективті серотонинді қайта қармаудың ингибиторлары).
• Транскраниальды магниттік стимуляция (ТМС) сияқты емдеу әдістерін де қолдануға болады. Бұл мидың белгілі бір бөліктерін магниттік толқындармен ынталандыруды қамтиды.

«Атаксофобияның» дамуына ықпал ететін басқа медициналық жағдайлар бар ма?

Иә, бар. Келесі медициналық жағдайлары бар адамда «атаксофобия» дамуы ықтималдығы жоғары:

• Жалпы мазасыздық бұзылысы (ЖББ) : Бұл сіз үнемі әртүрлі нәрселер туралы шамадан тыс алаңдаған кезде болады.
• Микробтардан қорқу («(Мизофобия немесе Гермафобия)») : Микробтардан шамадан тыс қорқу және тазалыққа деген құштарлық.
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) : Бұрын айтқанымыздай.
• Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) : Ауыр жарақаттық оқиғадан кейін пайда болатын психикалық жағдай.

Атаксофобия емделмеген жағдайда ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін бе?

Дұрыс емдеу арқылы «атаксофобия» белгілерін айтарлықтай бақылауға алуға болады және сіз қалыпты өмір сүре аласыз. Дегенмен, егер емделмесе, бұл жағдай сіздің өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін . Мысалы:

• Тыныштықтан қорқу үйде болуға және қоғамдық орындардан аулақ болуға әкелуі мүмкін.
• Бұл қорқыныш депрессияның , басқа да мазасыздық бұзылуларының және басқа да көңіл-күй бұзылуларының даму қаупін арттырады.
• Қоғамнан оқшаулану .
• Есірткі мен алкогольді теріс пайдалануға («Заттарды қолданудың бұзылуы») жүгіну қаупі артады, себебі кейбіреулер бұл қорқыныштан құтылу үшін есірткіге дұрыс емес жолмен жүгінуі мүмкін.

Дәрігерден тағы не сұрауым керек?

Дәрігерге барғанда, келесі сұрақтарды қойған дұрыс:

• «Дәрігер, менің бұл «(Атаксофобия)» ауруымның нақты себебі неде болуы мүмкін?»
• «Бұл ретсіздіктен қорқу менің басқа психикалық денсаулығыммен байланысты ма?»
• «Маған ең жақсы емдеу нұсқалары қандай?»
• «Егер мен мұны емдемесем, маған қандай жағдайлар болуы мүмкін?»
• «Мен бұл «(Атаксофобия)» жағдайынан толық айығуым қаншалықты ықтимал?»

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, «(Атаксофобия)» – тәртіпсіздік пен хаостан шамадан тыс, бақылаусыз қорқу. Бұл тек «тәртіпті» болуды ұнататын адамның қасиеті емес, сонымен қатар тереңірек психикалық жағдай. Оның «(ОКБ)»-мен тығыз байланысы бар.

Сен де,

• Егер лас жерді көргенде шыдауға болмайтын қорқыныш пен қысым сезінсеңіз,
• Сондықтан, кеудедегі ауырсыну, тыныс алудың қиындауы және діріл сияқты физикалық белгілер пайда болса,
• Егер сіз күнделікті өміріңізге кедергі келтіретіндей ретсіз заттардан аулақ болуға тырыссаңыз,

Жалғыз өзіңіз зардап шекпеңіз. Бұл сіздің кінәңіз емес. Бұл емделетін жағдай. Білікті дәрігердің немесе кеңесшінің көмегіне жүгініңіз.Бұл жағдайды экспозициялық терапия, когнитивті мінез-құлық терапиясы, қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектер және стрессті басқару әдістері арқылы сәтті басқаруға болады. Тезірек сауығып кетуіңізді тілеймін!

Атаксофобия , тәртіпсіздіктен қорқу, хаостан қорқу, фобия, мазасыздық, обсессивті-компульсивтік бұзылыс, психикалық денсаулық