Біз бәріміз «Аюрведа» сөзін естігенбіз. Мүмкін сіз аюрведиялық дәрі қабылдаған шығарсыз немесе аюрведиялық массаж алған шығарсыз. Бірақ Аюрведа жай ғана дәрі емес. Ол одан әлдеқайда тереңірек, біздің бүкіл өмірімізге қатысты медицина жүйесі. Сонымен, сіз Аюрведа туралы естіген болсаңыз да, оның қалай жұмыс істейтінін және оның ғылыми негізі қандай екенін нақты білесіз бе? Бүгін біз ол туралы сөйлесеміз.
Қарапайым тілмен айтқанда, Аюрведа дегеніміз не?
Аюрведа - әлемдегі ең көне холистик денсаулық сақтау жүйесі. Ол 5000 жылдан астам уақыт бұрын Үндістанда пайда болған. Санскрит тіліндегі «Аюрведа» сөзі «өмір туралы ғылым» немесе «өмір туралы білім» дегенді білдіреді.
Бұл жүйенің негізгі сенімі - денсаулық пен әл-ауқат ақыл-ой, дене, рух және қоршаған орта арасындағы нәзік тепе-теңдікке байланысты. Аюрведаның негізгі мақсаты - денсаулықты нығайту және аурулармен күресу емес, олардың дамуының алдын алу. Дегенмен, бұл бар аурулар емделмейді дегенді білдірмейді. Сондай-ақ, денсаулықтың нақты мәселелерін емдеу әдістері бар.
Қарапайым тілмен айтқанда, Аюрведа ауруды емдеуге қарағанда денсаулықты сақтауға көмектесетін өмір салты бойынша нұсқаулыққа көбірек ұқсайды.
Өмірлік күш пен Дошалар туралы әңгіме
Аюрведа бойынша, ғаламдағы барлық нәрсе, тірі де, жансыз да, бір-бірімен байланысты. Егер сіздің ақылыңыз, денеңіз және рухыңыз ғаламмен үйлесімді немесе тепе-теңдікте болса, денсаулығыңыз жақсы болады. Дәл осы тепе-теңдік бұзылған кезде біз ауырамыз. Бұл тепе-теңдікті бұзуы мүмкін нәрселерге генетикалық немесе туа біткен ақаулар, апаттар, климаттың өзгеруі, қартаю және біздің эмоцияларымыз жатады.
Аюрведаны қабылдайтындар бұл ғаламдағы әрбір адам бес негізгі элементтен тұрады деп санайды:
Бұл бес элемент адам денесінде бірігіп , «Дошалар» деп аталатын үш тіршілік күшін жасайды. Бұл үш доша біздің денеміздің қалай жұмыс істейтінін басқарады. Олар:
1. Вата Доша: Ауа және көк элементтерінен тұрады.
2. Питта Доша: Теджо (от) және Апо ( су ) элементтерінен тұрады.
3. Капха Доша:Ол Апо (су) және Патави (жер) элементтерінен тұрады.
Біз бәріміз осы үш дошаның бірегей қоспасын мұра етеміз. Бірақ әдетте бір доша басқаларына қарағанда күштірек болады. Аюрведа сіздің ауруға бейімділігіңіз және сіз дамитын аурулардың түрлері дошалардың тепе-теңдігіне байланысты деп санайды.
Үш қатені толығырақ қарастырайық.
Осы үш қатені түсінуді жеңілдету үшін, осы ақпаратты кестеде қарастырайық.
| Доша | Басқаратын нәрселер | Негізгі мүмкіндіктер | Тепе-теңдік болмаған кезде | Тепе-теңдікті қалай сақтауға болады? |
|---|---|---|---|---|
| Вата (ауа + аспан) | Дене қозғалысы, тыныс алу, қан айналымы, жүрек қызметі, ақыл-ой, жасушалардың бөлінуі. | Ақылды, шығармашыл, белсенді, эмоциялары тез өзгеретін, арық денелі, оңай арықтайтын және үнемі суық сезінетін адамдар. | Мазасыздық, қорқыныш, ұмытшақтық, астма, жүрек ауруы, тері аурулары және артрит сияқты ауруларға бейімділіктің жоғарылауы. | Медитация, массаж, ұйықтау және белгіленген уақытта ояну, жылы тамақ ішу. |
| Питта (От + Су) | Ас қорыту, зат алмасу және тәбетке байланысты гормондар. | Мақсатқа бағытталған, бәсекеге қабілетті, өзіне сенімді, көшбасшылық қасиеттері бар, орташа бойлы, мықты денелі және әрқашан жылылықты сезінетін адамдар. | Тітіркенгіш, қыңыр, Крон ауруы, жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, ас қорытудың бұзылуы және қызба сияқты ауруларға бейім. | Салаттар мен қияр сияқты дәмді тағамдарды жеу, баяу йога жаттығуларын жасау және барлық нәрседен хабардар болу. |
| Капха (Су + Жер) | Бұлшықет өсуі, дене күші, тұрақтылығы, салмағы, иммундық жүйесі. | Сабырлы, шыдамды, күн тәртібі бойынша жұмыс істеуге дайын, дене бітімі кең және оңай салмақ қосады. | Оңай шаршайды, қыңыр, депрессия, астма және басқа тыныс алу жолдарының аурулары, қант диабеті және семіздік сияқты ауруларға бейім. | Көкөністер мен жемістерді көбірек жеу және қан айналымын жақсартатын жаттығулар, мысалы, жүгіру. |
Аюрведиялық емдеу жоспары қалай жасалады?
Аюрведиялық дәрігерге қаралған кезде, ол сізге арналған емдеу жоспарын жасайды. Ол сіздің физикалық және психикалық жағдайыңызды, сондай-ақ негізгі және қосымша дошаларыңызды ескереді. Емдеудің мақсаты - ақыл-ойыңыз бен денеңізді тепе-теңдікке келтіру. Бұған жету үшін бірнеше әдіс қолданылады:
- Шөптермен емдеу: Бұл Аюрведаның маңызды бөлігі. Мия, зімбір және куркума сияқты заттар сіздің дошаңызға сәйкес келетін әртүрлі комбинацияларда қолданылады.
- Йога: Дене мен ақыл-ойды теңестіретін жаттығу түрі.
- Медитация: ақыл-ойды тыныштандыруға және шоғырлануды дамытуға көмектеседі.
- Панчакарма: Ағзадан қорытылмаған тағам мен токсиндерді шығару әдісі. Бұған қанды тазарту, массаж, дәрілік майлар, таңғыштар және іш жүргізетін дәрілер жатады.
- Кеңес беру: Өз кемшіліктеріңізді түсінуге және өмір салтыңызды өзгертуге көмектесу.
- Басқа емдеу әдістеріне майлы массаж, Пранаяма деп аталатын тыныс алу жаттығулары және мантраларды айту кіреді.
Бірақ сіз бұған да мұқият болуыңыз керек!
Батыс медицинасындағыдай Аюрведа бойынша клиникалық зерттеулер көп жүргізілмегенімен, Аюрведаның көптеген тәжірибелерінің денсаулыққа оң әсері бар екені дәлелденген.
Бірақ сіз білуіңіз керек өте маңызды нәрсе бар. Кейбір елдерде, мысалы, Америка Құрама Штаттарында жүргізілген зерттеулер кейбір аюрведиялық дәрі-дәрмектердің құрамында қорғасын, сынап және мышьяк сияқты улы ауыр металдар бар екенін анықтады.Бұлар, әсіресе жас балалар үшін, ағзаға өте зиянды, тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
Сондықтан, Аюрведаны немесе кез келген басқа балама медицинаны қолданар алдында, тұрақты дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Оған қабылдауды жоспарлап отырған дәрі-дәрмектеріңіз туралы айтып беріңіз. Осылайша, ол сіз қазіргі уақытта қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесудің бар-жоғын және оның сіз үшін қауіпсіз екенін нақты біле алады.
Егер сіз немесе балаңыз мұндай дәріден улануды сезінсе, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз. Қажет болған жағдайда кеңес алу үшін Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына да қоңырау шала аласыз.
Аюрведиялық өмір салтын қалай бастау керек?
Аюрведа - Шри-Ланкада танылған медициналық жүйе. Дегенмен, емделу кезінде білікті және сенімді дәрігерді таңдау өте маңызды. Дәрігерге көрінбес бұрын, үйде орындауға болатын бірнеше қарапайым аюрведиялық тәжірибелер келтірілген.
Ұйқы және психикалық әл-ауқат үшін
- Белгіленген уақытта ұйықтап, белгіленген уақытта ояныңыз.
- Жатын бөлмеңізді тыныш, қараңғы жерге айналдырыңыз. Түнде телефондар мен ноутбуктар сияқты заттарды жатын бөлмеңізден алыс ұстаңыз.
- Күн сайын біраз уақыт медитация жасаңыз .
- Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
Жаттығу
- Йога сабағына қатысыңыз немесе онлайн сабақтарға қатысыңыз.
- Күні бойы қозғалыс мөлшерін көбейтіңіз. Кейбір күндері жылдам жүріңіз, ал басқа күндері жылдам жүгіріңіз. Денеңізді тыңдаңыз.
Аюрведиялық диета
- Жасанды, өңделген тағамдардың орнына жаңа, үйде жасалған тағамдарды жеңіз.
- Тамақтанған кезде, ашуланбай немесе күйзелмей, тыныш және бақытты түрде тамақтаныңыз.
- Күннің ең көп тамағын түскі уақытта ішіңіз, себебі ас қорыту ең жақсы уақытта болады.
- Тәттілендіргіш ретінде жемістер, көкөністер, күріш, жаңғақтар және бал сияқты үш дошаның барлығын теңестіретін тағамдарға назар аударыңыз.
Шөптер
Сіз тамақ дайындауда ашвагандха, куркума, зімбір және зире сияқты көптеген аюрведиялық шөптерді пайдалана аласыз. Дегенмен, оларды қоспа ретінде қабылдамас бұрын, олардың сіз үшін қолайлы және қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз .
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Аюрведа - бұл дене, ақыл және рухтың тепе-теңдігіне бағытталған тұтас денсаулық жүйесі.
- Ол үш дошаға негізделген: Вата, Питта және Капха. Әркімнің доша құрамы әртүрлі.
- Аюрведиялық емдеу әдістері әрбір адамға олардың доша табиғатына негізделген.
- Аюрведа денсаулыққа көптеген пайда әкелсе де, кейбір шөптік дәрілерде денсаулыққа зиянды ауыр металдардың болуы қаупі бар.
- Ең бастысы: кез келген аюрведиялық немесе балама емдеуді бастамас бұрын, оның сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін әрқашан негізгі медициналық көмек дәрігеріңізбен (дәрігермен) кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз