Беліңіз кенеттен тартыла ма? Бел спазмы туралы білейік!

Арқа бұлшықеттеріңіз тартылып немесе қатайып бара жатқандай кенеттен, қатты ауырсынуды бастан кешірдіңіз бе? Кейде ол соншалықты қатты болуы мүмкін, тіпті күнделікті жұмыстарды да орындай алмайсыз. Бұл өте жағымсыз тәжірибе болуы мүмкін. Біз мұны әдетте арқа спазмы немесе медициналық терминологияда арқа спазмы деп атаймыз. Сондықтан бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.

Бұл арқа спазмы деген не?

Қарапайым тілмен айтқанда, арқаның спазмы – бұл арқа бұлшықеттерінің кенеттен, бақылаусыз жиырылуы немесе жиырылуы. Бұл аяғыңыздағы бұлшықеттің тартылуына ұқсайды, бірақ бұл жолы ол арқаңызда. Бұл бұлшықеттер жиырылған кезде, кейде аздап ауырсыну сезілуі мүмкін, бірақ көбінесе ол өте қатты ауырсынуы мүмкін.

Біздің арқа бұлшықеттеріміз үш негізгі бөлікке бөлінеді: ішкі/терең бұлшықеттер, беткей бұлшықеттер және аралық бұлшықеттер. Бұл бұлшықеттердің кез келгені тартылуы мүмкін болса да, ол көбінесе белдің төменгі бөлігіндегі бұлшықеттерде кездеседі. Бірақ есте сақтаңыз, бұл тартылған бұлшықеттер арқаның жоғарғы бөлігінде, арқаның ортаңғы бөлігінде немесе екеуінде де пайда болуы мүмкін.

Бұл арқа ауырсынулары қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, арқа ауруы сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Сауалнамаларға сәйкес, адамдардың шамамен 80 пайызы өмірінің белгілі бір кезеңінде арқа ауруын бастан кешіреді. Демек, арқа ауруы және басқа да арқа аурулары, ауыртпалық тудырса да, қоғамдағы көптеген адамдар бастан кешіретін кең таралған жағдай. Сіз жалғыз емессіз, бұл жағдайдан зардап шегетін басқа да көптеген адамдар бар.

Бұл арқа ауруы қалай басталады?

Бұл өте жеке болуы мүмкін. Кейде ол ешқандай ескертусіз, кенеттен қатты ауырсынумен басталуы мүмкін. Мұны әдеттегі жұмысыңызды істеп жатқанда біреудің кенеттен ұстап алғанын сезіну деп ойлаңыз. Басқалары үшін бұл арқаның аздап қысылуы немесе тартылуы ретінде басталып, содан кейін біртіндеп қатты ауырсынуға айналуы мүмкін. Бұл дауыл алдындағы жұмсақ самал сияқты.

Қайта спазмға ұшырау ықтималдығы кімде жоғары?

Жалпы, кейбір адамдарда бұл жағдайдың даму қаупі жоғары.

• Спортшылар: Үнемі дене шынықтырумен айналысатындар, әсіресе арқаға күш түсіретін спорт түрлерімен айналысатындар үшін.
• Ауыр заттарды көтерушілер: Күнделікті өмірде немесе жұмыста ауыр заттарды жиі көтеретіндер үшін. Егер олар салмақты дұрыс көтермесе, бұл қауіп одан да жоғары болады.
• Басқа арқа проблемалары бар адамдар: Басқа арқа проблемалары бар адамдарда (мысалы, арқа ауруы, омыртқа дискілерінің сырғып кетуі) бұл штаммдардың дамуы ықтималдығы жоғары.

Бел ауруы дененің басқа бөліктеріне әсер етуі мүмкін бе?

Иә, кейде арқа жарақатынан туындаған ауырсыну «сәулеленуі» мүмкін.Бұл мүмкін. Яғни, ауырсыну арқаңыздан басталса да, ол одан әрі таралып, аяқтарыңызда, жамбасыңызда, бөксеңізде және т.б. сезілуі мүмкін. Ағаштың тамыры бұтақтарға тарала алатыны сияқты, бұл ауырсыну арқаңыздан басқа жерлерге де таралуы мүмкін.

Бел ауруы ауыр аурудың белгісі ме?

Бұл көптеген адамдар қорқатын нәрсе. Мойынның қатаюы шашыранды склероз сияқты аурудың белгісі емес. Дегенмен, кейде мойынның қатаюы басқа да ауыр медициналық жағдайлардың белгісі болуы мүмкін. Мысалы:

• Өт тастары
• Анкилозды спондилит сияқты қабыну буын аурулары.

Сондықтан, егер сіз жиі бел ауруын сезінсеңіз немесе ауырсыну қатты болса, медициналық көмекке жүгіну маңызды.

Белдің ауырсынуы толғақ белгісі ме?

Жоқ. Босануға дайындалып жатқанда, арқа бұлшықеттеріңізде емес, жатырыңызда жиырылуды сезесіз. Дегенмен, кейбір адамдар босану кезінде белдің төменгі бөлігіндегі ауырсынуды сезінуі мүмкін, бұл басқа мәселе.

Неліктен арқаның спазмы пайда болады? Кейбір себептерін қарастырайық.

Бұған ықпал етуі мүмкін бірнеше себептер бар. Оларды жеке-жеке қарастырайық:

1. Бұлшықеттеріңізді жеткілікті түрде пайдаланбау

Енді қараңызшы, біз көбінесе осылай отырып жұмыс істейміз. Кеңсе орындығында немесе үйде компьютер алдында. Содан кейін арқа бұлшықеттеріміз дұрыс жаттықтырылмайды. Олар дұрыс пайдаланылмаған кезде біртіндеп әлсірейді. Бұл пайдаланылмай тасталған машина сияқты. Кенеттен жұмысқа барғанда мәселелер туындайды. Егер әлсіреген бұлшықеттер тым қатты бұралса немесе кенеттен ауыр жүк көтерсеңіз, мұндай тартылу пайда болуы мүмкін. Дұрыс емес қалыпта отыруға да қатысты. Арқа дұрыс ұсталмаған кезде және тіпті еңкейген кезде де бұл бұлшықеттерге қажетсіз қысым түседі. Әлсіз іш бұлшықеттері арқаға қосымша салмақ түсіреді.

2. Бұлшықеттеріңізді тым көп пайдалану

Бұрын айтылғандай, бұлшықеттерді шамадан тыс пайдалану да проблема болып табылады. Бұл жағдай көбінесе спортшылар мен ауыр атлетикамен айналысатындарда пайда болуы мүмкін. Қатты жұмыс істеп, өзіңізді шамадан тыс жаттықтырған кезде бұлшықеттің созылуы мен жарақат алуыңыз мүмкін. Бұлшықеттің созылуы шын мәнінде бұлшықет талшықтарының зақымдануы болып табылады. Бұл қабынуды тудырады, бұл ауырсыну мен сіресуге әкелуі мүмкін. Бұл резеңке таспаны тым көп созған кезде сынғандай.

3. Тамақтану мәселелері

Бұл көп адам ойламайтын нәрсе. Денеңізге жеткілікті су түспеуі (сусыздану) немесе диетаңызда калий мен кальций сияқты минералдардың жетіспеушілігі бұлшықет құрысуын тудыруы мүмкін. Бұлар бұлшықет қызметі үшін өте маңызды.

4. Психикалық/эмоционалдық денсаулық мәселелері

Таңқалмаңыз, сіздің психикалық мәселелеріңіз де арқа ауырсынуының себебі болуы мүмкін. Шамадан тыс мазасыздық пен күйзеліс бұлшықеттеріңіздің ширығуына әкелуі мүмкін. Бұл жалғаса берсе, арқа бұлшықеттеріңіз де ширығуы мүмкін.

5. Апат немесе жарақат (Жарақат)

Омыртқаның кез келген апаты, мысалы, құлау немесе жол-көлік оқиғасы, омыртқадағы бұлшықеттерге, сүйектерге және дискілерге зақым келтіруі мүмкін, бұл қысылудың осы түріне әкеледі.

Маңызды: Кейде арқаның ауыруы ауыр сырқаттың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан келесі нәрселерді білген жөн:

* (Эпидуральды абсцесс) - Жұлынның айналасында пайда болатын іріңге толы түйін

* Өт тастары

* (Қатал адам синдромы) - бұлшықеттер біртіндеп қатаюы сирек кездесетін жағдай

* (Анкилозды спондилит) - омыртқа буындарының қабынуын тудыратын ауру

* Бүйрек тастары

* Бүйрек инфекциясы

* Ісік - омыртқаға байланысты

Сонымен қатар, келесі аурулары бар адамдар арқа спазмына ұқсайтын ауырсынуды сезінуі мүмкін, бірақ бұл шынайы арқа спазмы болмауы мүмкін:

• Жұлын артриті
• Омыртқадағы дискінің тайып кетуі немесе жарығы (дискінің жарығы)
• Жұлын стенозы
• Омыртқаның қисықтығы: (сколиоз) немесе (лордоз)
• Спондилолиз немесе спондилолистез - омыртқаның омыртқаларындағы белгілі бір ақаулар

Арқа ауруы стресстен туындауы мүмкін бе?

Иә, бұл сөзсіз мүмкін. Бұрын талқылағанымыздай, стресс пен мазасыздық денедегі бұлшықеттердің кернеуін тудыруы мүмкін. Бұл біз бұлшық еттерімізді бейсаналық түрде қатайтып жатқандай. Егер сізде осындай мәселелер үнемі болып тұрса, дәрігеріңізбен сөйлесіп, қажет болған жағдайда терапевтке көріну үшін жолдама алу маңызды.

Кеудедегі ауырсыну арқа ауруынан туындауы мүмкін бе?

Бұл өте маңызды сұрақ. Егер кеудеңіз ауырса, оны тек арқа жарақаты деп ойламаңыз. Егер кеудеңіз ауырса, дереу жедел жәрдем бөліміне баруыңыз керек. Бұл жүрек талмасы сияқты ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Арқа ауруы кейде жамбас пен аяқтарға таралуы мүмкін болса да, оның кеудеге таралуы жиі кездесетін жағдай емес.

Арқаның созылуының белгілері қандай?

Арқаның созылуының сезімдері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін.

• Кейбір адамдар арқасының тартылуын немесе күңгірт ауырсынуды сезінуі мүмкін.
• Басқалары бұлшықеттерінің тартылып жатқанын сезінуі мүмкін.
• Бірақ көп жағдайда, бұлОл өткір және ауырсынатын ауырсынуға айналуы мүмкін. Кейде бұл ауырсыну соншалықты қатты болады, ол сізді әлсіретіп, қозғала алмауға мәжбүр етеді.

Абай болыңыз! Егер сізде келесі белгілердің кез келгені және бел ауруы болса, дереу дәрігерге қаралыңыз:

* Қуық немесе ішек қызметін бақылаудың жоғалуы

* Қол немесе аяқ бұлшықеттерінің әлсіздігі

* Денеңіздің бір жағында ерекше сезімдер, ұйып қалу немесе әлсіздік

* Тепе-теңдік пен үйлестірудің бұзылуы

* Аяқ-қолдарда сезімнің жоғалуы

Бұл ауыр аурудың белгілері болуы мүмкін, сондықтан оларды елемеуге болмайды.

Бел ауруы қанша уақытқа созылуы мүмкін?

Бұл бітелудің себебіне және оның ауырлығына байланысты.

• Егер сіз арқа бұлшықеттеріңізді шамадан тыс жүктесеңіз және олардың тартылуы пайда болса, ол бірнеше күн ішінде басылуы мүмкін.
• Бірақ егер бұл бұлшықеттің созылуы сияқты жағдай болса, оның жазылуы бірнеше аптаға дейін созылуы мүмкін.

Дәрігерлер арқадағы ауырсынуды қалай анықтайды?

Дәрігерге қаралған кезде, ол алдымен сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды. Сондай-ақ, ол сізден қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектеріңіз туралы сұрайды. Сізден толық медициналық тарихыңыз туралы да сұралуы мүмкін. Бұрын болған кез келген жазатайым оқиғаларды немесе арқаңыздағы жарақаттарды айтуды ұмытпаңыз. Көп жағдайда дәрігер сіз сипаттаған симптомдарға сүйене отырып, жағдайды анықтай алады. Кейде қосымша тексерулер қажет болуы мүмкін, бірақ дәрігер шешім қабылдайды.

Дәрігер сізге қандай сұрақтар қоюы мүмкін?

• "Ауырсыну қалай сезіледі? Ол қандай ауырсыну?" (мысалы, өткір, күйдіретін немесе ұйып бара жатқан?)
• "Ауырсыну нақты қай жерде? Арқаның жоғарғы жағында ма, ортаңғы жағында ма, әлде төменгі жағында ма?"
• «Сіз зәріңізді немесе нәжісіңізді басқара алмай қалған кезіңіз болды ма?»
• «Бұл бөгет қанша уақыттан бері жалғасып келеді? Ол қанша уақыттан бері жалғасуда?»
• «Мойныңызда қандай да бір сіресуді сезінесіз бе?»
• «Денеңіздің кез келген жерінде ұйып бара жатқандай немесе сезім жоғалып бара жатқандай сезінесіз бе?»
• «Миыңыз шайқалған кезде тепе-теңдігіңізді жоғалтып, жүру қиындай түсетін сияқты сезінесіз бе?»
• «Қазір қандай дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсіз?»

Осындай сұрақтарға нақты жауап беру дәрігерге дәл диагноз қоюға көмектеседі.

Арқа ауырсынуын қалай емдеуге болады?

Бұрын дәрігерлер бел ауырған кезде төсек демалысын ұсынатын. Бірақ қазір бұл әдіс ұсынылмайды.Өйткені үнемі бір жерде болу бұлшықеттерді одан сайын әлсіретуі мүмкін. Оның орнына, дәрігердің кеңесі бойынша келесі әрекеттерді жасай аласыз:

• Мұз/жылу:
• Арқаның қаттылығы аймағына мұз пакетін немесе ыстық су бөтелкесін/жылыту жастықшасын жағыңыз.
• Оларды теріге тікелей жағуға болмайды. Оларды сүлгімен немесе жастықтың қапшығына орап, шамамен 20-30 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін оларды алып тастап, қайта жағыңыз.
• Қабынуды азайту үшін алғашқы екі-үш күнде мұз қолданған дұрыс. Содан кейін бұлшықеттерді босаңсыту үшін жылуды қолдануға болады.

• Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер:
• Парацетамол (мысалы, Panadol®), Ибупрофен (мысалы, Brufen®, Advil®, Motrin®) немесе Напроксен (мысалы, Naprosyn®, Aleve®) сияқты рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді дәрігердің нұсқауы бойынша қолдануға болады. Бұлар ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Бұлшықет босаңсытқыштары:
• Кейде дәрігер бұлшықет босаңсытқыштарын (мысалы, Циклобензаприн, Метаксалон, Метокарбамол) тағайындауы мүмкін.
• Егер сіз бұларды қабылдасаңыз, оларды түнде (ұйықтар алдында) қабылдаған дұрыс, себебі олар сізді ұйқышыл етуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл дәрілерді қабылдау кезінде көлік жүргізбеңіз немесе ауыр техниканы басқармаңыз.
• Бұл дәрі әдетте 3 күн (72 сағат) немесе одан аз уақытқа ұсынылады. Оны үздіксіз қолдану ұсынылмайды.

• Физикалық терапия:
• Дәрігер сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін, ол сізге арқа бұлшықеттерін нығайтуға арналған жаттығуларды, созылуларды және релаксация әдістерін үйрете алады. Бұл ұзақ мерзімді перспективада арқа проблемаларын азайтуға көмектеседі.

Бұлшықет босаңсытқыштарының жанама әсерлері бар ма?

Иә, бұл дәрі-дәрмектер кейбір жанама әсерлерді де тудыруы мүмкін. Негізінен:

• Шатасу
• Ұйқышылдық

Сондықтан бұл дәріні қабылдаған кезде, онымен бірге берілген нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз. Қанша мөлшерде, қашан қабылдау керектігін және көлік жүргізу туралы нұсқауларды тексеріңіз.

Арқа ауруы емделмесе не болады?

Кейде арқа ауруы өздігінен жоғалып кетуі мүмкін. Бірақ бұл ауырсынудың себебіне байланысты. Егер емделмесе, ауырсыну күшейіп, жиілеп, күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан сіздің жағдайыңызға ең жақсы емдеу жоспары туралы дәрігермен кеңескен дұрыс.

Бұл арқа ауырсынуларының алдын қалай аласыз?

Бел ауруының 100% алдын алу мүмкін емес. Дегенмен, қауіпті азайту үшін біз жасай алатын нәрселер бар:

• Тұрақты жаттығулар: Әсіресе арқа мен іш бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар.
• Дұрыс дене бітім: отырғанда, тұрғанда және салмақ көтергенде арқаңызды тік ұстаңыз.
• Стрессті басқару: Медитация, йога және хобби сияқты әрекеттер арқылы стрессті азайтыңыз.
• Ұзақ уақыт отырмаңыз: тұрыңыз, созылыңыз және кем дегенде әр 30 минут сайын қысқа серуендеңіз.
• Ауыр заттарды көтергенде абай болыңыз: тізеңізді бүгіп, арқаңызды тік ұстаңыз. Бірден арқаңызды бүгіп көтермеңіз.

Арқа ауырсынуы өздігінен жазыла ма?

Иә, кейде бұл болуы мүмкін. Дегенмен, ол қайта оралуы мүмкін. Сондықтан себебін тауып, оны емдеу маңызды.

Қашан қалыпты әрекеттерге орала аламын?

Бұл сіздің жағдайыңызға байланысты да өзгереді. Қалпына келу үшін бірнеше күн немесе бірнеше апта кетуі мүмкін. Дәрігеріңізбен кеңесіп, сізге сәйкес келетін қалпына келтіру жоспарын жасаңыз. Асықпаңыз, денеңіз сауығып жатқанда шыдамды болыңыз.

Арқа ауруымен бірге тағы қандай асқынулар пайда болуы мүмкін?

Бұл нәрселер арқа ауруынан туындайды деген рас емес, бірақ кейде олар бірге пайда болуы мүмкін:

Басқа ауырсынулар:

• Бел ауруы
• Иық ауруы
• Қолдың ауыруы
• Бас ауруы
• Жамбас ауруы
• Бөкседегі ауырсыну
• (Sicias) - аяқ бойымен жүретін жүйке ауруы

Қаттылық:

• Мойынның қаттылығы
• Омыртқаның қаттылығы

Басқа жағдайлар:

• Аяқтың әлсіздігі
• Иілген омыртқа
• Ұйып қалу
• Қышқылдау

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Бел ауруы және басқа да арқа ауруларынан зардап шегудің қажеті жоқ. Дәрігермен симптомдарыңыз туралы сөйлесіп, дұрыс ем алыңыз.

Бұл төтенше жағдай ма? Қазіргі уақытта 911 нөміріне (немесе Шри-Ланкадағы төтенше жағдай нөміріне) қоңырау шалыңыз:

* Егер сіз ауырсынудан қозғала алмасаңыз.

Есіңізде болсын, арқаның ауыруы кейде ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде келесі белгілердің кез келгені болса , дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жедел жәрдем бөліміне барыңыз:

• Зәрді немесе нәжісті бақылау мүмкін еместігі.
• Қолдардағы немесе аяқтардағы бұлшықет әлсіздігі.
• Дененің бір жағында ерекше сезімдер, ұйып қалу немесе әлсіздік сезіну.
• Тепе-теңдіктің жоғалуы, үйлестірудің төмендеуі.
• Қолдың, аяқтың немесе дененің бір бөлігіндегі сезімнің жоғалуы.

Жедел жәрдем бөліміне бару керек пе, жоқ па деп уайымдағаннан гөрі, барып тексерілген дұрыс. Осылайша, бұл ауыр нәрсе емес екеніне сенімді бола аласыз.

Арқа ауруы туралы дәрігерден не сұрауым керек?

• «Маған ең жақсы ем қандай?»
• «Белімнің ауыруы менің ауыр сырқаттанғанымды білдіре ме?»
• «Стресспен күресу үшін кеңесшіге көрінуім керек пе?»
• «Бұлшықетті босаңсытатын дәрі ішіп көруім керек пе?»

Соңында, үйге апаратын хабарлама

Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - тіпті ауырсыну пайда болған кезде де (егер ол шамадан тыс пайдаланудан туындамаса), мүмкіндігінше белсенді болу маңызды. Әр 30 минут сайын тұрып, созылыңыз. Аптасына кемінде үш күн жаттығу жасаңыз. Ауырсынуды басу үшін рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз, дәрігер ұсынған жағдайда бұлшықет босаңсытқыштарын қабылдаңыз және массаж алыңыз. Мүмкіндігінше ең жақсы көмек алу үшін әрқашан дәрігеріңізбен симптомдарыңыз туралы сөйлесіңіз.

Сонымен қатар, арқаның ауыруы кейде ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Онымен бірге жүретін басқа белгілерге назар аударыңыз. Әсіресе, денеңіздің бір жағында ұйып қалу/сезімталдықтың жоғалуы, әлсіздік немесе ішек/зәр шығаруды бақылаудың жоғалуы байқалса, дереу ауруханаға барыңыз. Үрейленбеңіз, бірақ абай болыңыз. Дер кезінде медициналық көмекке жүгіну көптеген мәселелердің алдын алуға көмектеседі.

Белдің ауыруы, белдің сіресуі, бұлшықет спазмы, арқаның ауыруы, белдің сіресуі, бұлшықеттің ауыруы