Бел ауруы - өмірімізде кем дегенде бір рет кездесетін жағдай. Кейде сіз аздап салмақ көтергеннен, дұрыс отырмағаннан немесе таңертең оянғаннан кейін беліңізде аздап ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Сондықтан сіз бұл туралы не істеу керектігін және қандай емдеу сізге сәйкес келетінін ойлап отырған боларсыз. Бұған бір ғана жауап жоқ. Сізге ең қолайлы емдеу бірнеше факторларға байланысты.
Ойлап көріңізші, беліңіз бірнеше күн бойы ауырып жүр ме? Немесе апталап ауырып жүр ме? Апат басталды ма? Немесе сізде қант диабеті немесе артрит сияқты басқа ауру бар ма? Мұның бәрі маңызды. Бірақ жақсы жаңалық - бұл арқа ауруын емдеудің көптеген тиімді әдістері бар. Олардың кейбірін үйде көп шығынсыз жасауға болады. Олар туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік.
Үйде жасай алатын қарапайым емдеу әдістері
Көптеген арқа ауырсынуы бірнеше күн немесе апта ішінде өздігінен кетеді. Сонымен қатар, үйде жасай алатын осы қарапайым әрекеттер денеңіз сауығып кеткенше ауырсынуды бақылауға көмектеседі.
1. Демалу мен жаттығуды теңестіріңіз.
Беліңіз ауырса, алғашқы бір-екі күн демалуға болады. Бірақ үнемі төсекте жату мүлдем жақсы емес.
Ең бастысы, тым көп демалу арқа бұлшықеттерін әлсіретіп, ауырсынуды күшейтуі мүмкін.
Сондықтан екі күннен кейін мүмкіндігінше белсенді болу керек. Жаяу серуендеу, жүзу және жеңіл созылу жаттығулары арқаңызға өте пайдалы. Бірақ жаттығу кезінде дұрыс форманы қолдану маңызды екенін ұмытпаңыз. Білікті жаттықтырушыдан немесе физиотерапевттен кеңес алған дұрыс.
2. Суық және ыстық бұқтырмалар
Егер сіздің арқаңыз жарақат алса (мысалы, құлау, ауыр зат көтеру) және ісіну мен ауырсынуды сезінсеңіз, алғашқы екі-үш күн ішінде сол жерге мұз жағыңыз. Мұны күніне бірнеше рет, шамамен 20 минут бойы жасаңыз. Бұл ауырсыну мен ісінуді азайтады.
Екі-үш күннен кейін жылыту жастықшасын қолдану немесе ыстық ванна қабылдау арқылы ауырсынуды басуға болады. Бұл бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын жақсартады.
3. Рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектер
Жеңіл ауырсыну үшін сіз рецептсіз сатылатын Парацетамол , Ибупрофен және Напроксен сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануға болады. Дегенмен, оларды қолданған кезде жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз.
Өте маңызды: Егер сіз осы ауырсынуды басатын дәрілерді үздіксіз, яғни бір аптадан астам уақыт бойы қолдануыңыз керек болса, дәрігерге көрініп, бұл туралы айтуды ұмытпаңыз . Сондай-ақ, рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілерді қолданып көруге болады.
Дәрігерден қандай емдеу әдістерін алуға болады?
Егер үйдегі емдеу әдістері көмектеспесе немесе беліңіздің ауыруы бірнеше аптадан астам уақыт бойы жалғасып жатса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Сізге басқа емдеу қажет болуы мүмкін.
| Емдеу әдісі | Бұл не болады? |
|---|---|
| Инъекциялар | Дәрігер арқа ауруы бар жерге, мысалы, тіндерге, буындарға немесе жүйкелерге дәрі енгізуі мүмкін. Ісінуді азайту үшін стероидтар немесе ауырсынуды басу үшін ауырсынуды басатын дәрілер берілуі мүмкін. Мұның әсері бірнеше күннен бірнеше айға дейін созылуы мүмкін. |
| Физикалық терапия | Физиотерапевт сізге арқа бұлшықеттерін нығайтуға, дене бітіміңізді түзетуге және қозғалыс ауқымын жақсартуға арналған арнайы жаттығуларды үйретеді. Бұл арқаңыздың жазылуына және одан әрі ауырсынудың алдын алуға көмектеседі. |
| Рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер | Қатты немесе ұзаққа созылатын ауырсыну үшін дәрігеріңіз арнайы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Оларға қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер, бұлшықет босаңсытқыштары, опиоидты ауырсынуды басатын дәрілер немесе тіпті антидепрессанттар кіруі мүмкін. |
| Хирургия | Белі ауыратындардың барлығына бірдей операция қажет емес. Көпшілікке операция қажет емес. Дегенмен, омыртқалар арасындағы дискілер зақымдалған немесе сүйектер сынған сияқты ерекше жағдайларда операция қажет болуы мүмкін. Дегенмен, операциядан кейін де ауырсыну қайта пайда болуы мүмкін. |
Осыдан басқа емдеу әдістері де бар
Медициналық емдеуден басқа, сіз қолданып көруге болатын бірнеше басқа әдістер бар, бірақ олардың кез келгенін жасамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.
- Акупунктура : Маман дененің белгілі бір нүктелеріне өте жіңішке инелерді енгізетін ауырсынуды басу әдісі. Зерттеулер бұл арқа ауруы бар кейбір адамдарға көмектесетінін анықтады.
- Электрлік ынталандыру: жүйкелерге зиянсыз электр токтарын жіберу арқылы ауырсынуды азайту әдісі. Ең жиі қолданылатын құрылғы - «Тері арқылы жүйкені электрлік ынталандыру (TENS)» деп аталатын құрылғы.
- Массаж: Дұрыс жасалған массаж арқа ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, сіз массаж терапевтіне арқа ауырсынуыңыз және кез келген қауіптер туралы алдын ала айтуыңыз керек.
- Омыртқа манипуляциясы: Хиропрактикалық түзету деп те аталады, маман омыртқа буындарына қолмен немесе құралмен ақырын қысым жасайды, оларды қайта туралайды және бұлшықет кернеуін азайтады.
Арқа ауырсынуының қайталануын қалай болдырмауға болады?
Емдеу сияқты маңыздысы - бел ауырсынуының қайталануының алдын алу. Егер сіз осы қарапайым нәрселерді әдетке айналдырсаңыз, арқаңыздың саулығын сақтай аласыз.
- Дұрыс отырыңыз: Сіз отырған орындықтың арқасы жақсы тірелуі керек. Егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз, үстеліңіздің биіктігін өзіңізге ыңғайлы деңгейде ұстаңыз.
- Дұрыс дене қалпын сақтаңыз: Отырғанда немесе тұрғанда еңкеймеңіз. Иықтарыңызды артқа қаратып тік отырыңыз.
- Абайлап көтеріңіз: Қолыңыздан келмейтін нәрсені көтермеңіз. Газ баллоны сияқты нәрсені көтергенде де, тізеңізді бүгіп , жамбасыңызды емес, көтеріңіз . Бұл өте маңызды.
- Ұйқы қалпы: Тізелеріңізді бүгіп, бүйірге бұрып ұйықтаңыз. Бұл арқаңызға түсетін қысымды азайтады. Мүмкіндігінше ішіңізбен жатпаңыз. Егер шалқаңызбен жатсаңыз, арқаңыз бен тізеңіздің астына жастықтар қойыңыз.
- Созылу: Жаттығу немесе ауыр жұмыс жасамас бұрын жақсылап созылыңыз. Бұл бұлшықеттің созылуының алдын алуға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Көп жағдайда арқа ауруы бірнеше күн немесе апта ішінде қарапайым үй емдеу әдістерімен жазылады.
- Ауырған кезде төсекте жатпаңыз. Бір-екі күн демалып, біртіндеп белсенді бола бастаңыз.
- Егер ауырсыну бірнеше аптадан артық созылса, күшейсе немесе аяқтардағы шаншу сияқты басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
- Ауырсынуды басатын дәрілерді ұзақ уақыт қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Арқа ауырсынуының алдын алудың ең жақсы жолы - дұрыс дене бітімін сақтау, көтеру техникасын қолдану және жаттығулар жасау.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз