Ішіңіз ісіп кеткендей сезінесіз бе? (Ішіңіз ісіп кеткендей) - себептері мен шешімдері туралы әңгімелесейік.

Ішіңіз тоқ, ісінген және жайсыз сезінген кезіңіз болды ма? Шалбарыңыз тар немесе ішіңізде тас бар сияқты... Мұны біз көбінесе «іштің кебуі» немесе «кебу» деп атаймыз. Бұл өте кең таралған мәселе, бірақ оның тудыратын жайсыздығы маңызды емес. Кейде ішіңіз тіпті ісінген сияқты көрінуі мүмкін. Бұл үнемі болып тұратын нәрсе болғанымен, кейбір адамдар үшін бұл үнемі кездесетін мәселе. Сондықтан бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.

Неге біз асқазанымызды осылай толтырамыз?

Асқазанның ауырсынуы мен кебуінің ең көп таралған себебі - газ . Егер сіз тамақтанғаннан кейін тоқ сезінсеңіз, бұл ас қорыту жүйеңізде бірдеңе дұрыс емес екенінің белгісі болуы мүмкін. Бұл бірден тым көп тамақтану сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін. Немесе сіз білмейтін тағамға төзімсіздік болуы мүмкін. Әйелдерде уақытша кебулер етеккір циклі кезінде болатын гормоналды өзгерістерден де туындауы мүмкін. Дегенмен, сирек кездесетін болса да, бұл ауыр жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз бұл ыңғайсыздықты сезінсеңіз, оны жеңіл қабылдамаңыз.

Бұл ісіну қаншалықты жиі кездеседі?

Дені сау ересектердің 10%-дан 25%-ға дейінгі бөлігі кейде іштің кебуіне шағымданады. Бұл адамдардың шамамен 75%-ы бұл ыңғайсыздықтың орташа немесе ауыр екенін айтады. Шамамен 10%-ы бұл оларда үнемі болатынын айтады. «Тітіркенген ішек синдромы» (ТІС) немесе «ешқандай себепсіз асқазан түйілуі және жайсыздықпен бірге жүретін жағдай» бар адамдардың шамамен 90%-ында бұл кебулер болады. Әйелдердің шамамен 75%-ы етеккір алдында және етеккір кезінде іштің кебуін сезінеді. Дегенмен, тоқ сезінетіндердің барлығында іштің ісінуі бола бермейді; әйелдердің шамамен 50%-ында болады.

Мұның себептерін сәл тереңірек қарастырайық.

Тойып қалуыңыздың көптеген себептері болуы мүмкін. Оларды талдап көрейік.

1. Ішектегі газ

Газ ас қорытудың қалыпты бөлігі. Бірақ ол тым көп мөлшерде жиналса, бұл мәселе тудыруы мүмкін. Ойлап көріңізші, ішегіміздегі пайдалы бактериялар біз жейтін көмірсуларды қорытуға көмектеседі. Біз бұл процесті ашыту деп атаймыз. Бірақ егер біз қорытуымыз керек мөлшерден көп көмірсулар жесек, бұл ашыту күшейіп, көп газ түзіледі. Мұның бірнеше себебі болуы мүмкін.

2. Ас қорыту жүйесінде заттардың тұрып қалуы

Бұл біз жейтін тамақ, сұйықтық және ауа ішек арқылы қозғалмай, бір жерде тұрып қалады дегенді білдіреді. Бұл асқазан ішіндегі қысымды арттырып, іштің кебуіне әкеледі.

• Іш қату: Бұл ең көп таралған себеп. Нәжіс дұрыс шықпаған кезде, ол тоқ ішекте тұрып қалады, бұл жаңадан қорытылған тағамның төмен қарай жылжуына кедергі келтіреді. Бұл асқазанның толып кетуіне әкеледі.
• Ішектің бітелуі: Сирек жағдайларда ішек ісіктері, операциядан қалған тыртықтар немесе стриктуралар тамақтың өтуін бөгеуі мүмкін. Бұған Крон ауруы сияқты аурулар да себеп болуы мүмкін.
• Қозғалыс бұзылыстары: тамақты ішек арқылы жылжытатын бұлшықеттер мен жүйкелердің әлсіздігі тамақтың өте баяу қозғалуына әкелуі мүмкін. ( Гастропарез ))` – асқазан бұлшықеттерінің дисфункциясына байланысты пайда болатын жағдай.
• Жақында салмақ қосу: Кенеттен салмақ қосқанда, әсіресе іш аймағында май жиналғанда, асқазаныңыздың ішіндегі кеңістік кішірейеді. Бұл қалыпты тамақтан кейін де ішіңіздің кебуіне әкелуі мүмкін.

3. Гормондардың әсері

Егер әйелдерде бұл мәселе жиі кездесетін болса, онда гормондардың оған ықпал етуі ықтимал. Эстроген гормоны организмде судың сақталуын арттырады. Эстроген де, прогестерон да тағамның ішек арқылы өту жылдамдығына әсер етуі мүмкін, бұл газдың пайда болуына да әсер етуі мүмкін.

4. Алаңдаудың басқа да маңызды себептері

Іштің кебуі көбінесе уақытша жағдай болғанымен, егер ол жалғасса немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, онда негізгі ауру болуы мүмкін.

• Іш қуысында сұйықтықтың жиналуы (асцит): Бауыр ауруы, бүйрек жеткіліксіздігі немесе жүрек ауруы сияқты жағдайларға байланысты іш қуысында сұйықтық жиналуы мүмкін.
• Ұйқы безінің жеткіліксіздігі: Ұйқы безі тағамды дұрыс қорыту үшін қажетті ферменттерді өндірмеген кезде ас қорыту бұзылады.
• Асқазанның немесе ішектің қабынуы: «( H. pylori )» сияқты бактериялық инфекциялар және алкогольді шамадан тыс тұтыну асқазанның (гастрит) немесе ішектің (энтерит) қабынуын тудыруы мүмкін.
• Қатерлі ісіктер: Іштің кебуі аналық без , жатыр, тоқ ішек, ұйқы безі немесе асқазан қатерлі ісігінің алғашқы белгілері болуы мүмкін. Сондықтан жыл сайын дәрігерге қаралып, тексеруден өту маңызды .

Жылдам жеңілдік және ұзақ мерзімді шешімдер

Жарайды, енді бұл қолайсыздықты қалай шешуге болатынын көрейік.

Үйде жасай алатын нәрселер

• Шөп шайлары: Жалбыз, түймедақ, зімбір, куркума және аскөк сияқты ингредиенттерден жасалған шай ас қорытуды жеңілдетуге және газды шығаруға көмектеседі.
• Жалбыз майы капсулалары: Бұлар ішек бұлшықеттерін босаңсытып, жиналған ауа мен нәжісті шығаруға көмектеседі.
• Антацидтер: Олардың құрамында ауа көпіршіктерінің жиналуына және оңай өтуіне әкелетін симетикон бар.
• Пробиотиктер: Бұлар ішектегі пайдалы бактерияларды теңестіру арқылы жұмыс істейді. Оларды күн сайын қысқа мерзім ішінде қабылдау жақсы нәтиже бере алады.
• Жаттығу: Тіпті жаяу жүру сияқты қарапайым жаттығулар ішектің жұмысын жақсартуға және кебулерді азайтуға көмектеседі.

Оны қалай болдырмауға болады?

• Талшыққа бай тағамдарды жеңіз: Талшыққа бай тағамдар (жемістер, көкөністер, бұршақ тұқымдастар, дәнді дақылдар) іш қатудың алдын алуға көмектеседі. Бірақ бірден тым көп тамақтанбаңыз, тұтыну мөлшерін біртіндеп арттырыңыз.
• Көп су ішіңіз: Ас қорытуды жеңілдету үшін күніне кемінде 2-3 литр су ішу маңызды.
• Өңделген тағамдарды азайтыңыз: Бұл тағамдардың құрамында тұз бен май көп, ал талшық аз. Бұл іш қату мен кебулерді күшейтуі мүмкін.
• Асықпай тамақтаныңыз және тамақты мұқият шайнаңыз: Тез тамақтанған кезде тамақпен бірге ауаны жұтасыз. Сондай-ақ, тойып қалған кезде тамақтануды тоқтатыңыз.
• Өзіңізге зиянды тағамдарды анықтаңыз: Қандай тағамдар сізге сәйкес келмейтінін біліңіз. Қажет болса, дәрігермен кеңесіп, «арықтау диетасы» сияқты нәрсені қолданып көріңіз.

Іштің кебуі туралы қашан алаңдау керек?

Іштің кебуі әдетте күрделі мәселе емес. Дегенмен, егер сізде келесі белгілердің кез келгені болса, оны елемеңіз. Дереу отбасылық дәрігеріңізге қаралыңыз.

Егер сізде осы белгілер болса, медициналық кеңес алыңыз.
- Егер кебулер біртіндеп күшейсе .
- Егер ол бір аптадан артық жалғасса.
- Егер ол үнемі ауырсынумен бірге жүрсе .
- Егер қызба, құсу және нәжісте қан сияқты басқа белгілер болса.

Іштің кебуі - өте жағымсыз және жағымсыз жағдай. Бірақ себебін тауып, өмір салтыңыз бен тамақтану әдеттеріңізге аздаған өзгерістер енгізу арқылы сіз де бұл мәселеден айтарлықтай жеңілдік ала аласыз.

Үйге алып кету туралы хабарлама

• Іштің кебуі өте жиі кездеседі. Ол көбінесе ас қорыту проблемаларынан, газдың жиналуынан немесе гормоналды өзгерістерден туындайды.
• Бұл жағдайды тамақтану рационыңыз бен өмір салтыңызға шағын өзгерістер енгізу арқылы (көп су ішу, талшыққа бай тамақтану және жаттығулар жасау) бақылауға алуға болады.
• Егер кебулер жалғасса, қатты ауырсынумен бірге жүрсе немесе қызба мен құсу сияқты басқа белгілері болса, оны елемеңіз және міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз .
• Кейде бұл ішектің ісіну синдромы (IBS) немесе басқа аурудың симптомы болуы мүмкін. Сондықтан дұрыс себепті тауып, оны емдеу керек.