Жақында жүрек талмасы сияқты коронарлық оқиға болды ма? Бұл өмірді өзгертетін тәжірибе болуы мүмкін екенін білемін. Бұл қорқынышты және басым болуы мүмкін. Бірақ қазіргі уақытта ең маңыздысы - қалпына келген сайын болашақ туралы ойлау. Бұл сапарда холестерин деңгейін бақылауда ұстау өте маңызды. Холестерин деңгейін төмендету болашақта жүрек талмасы қаупін азайтудың және жүрегіңіздің денсаулығын сақтаудың кілті болып табылады. Дәрігеріңіз сіздің денсаулық тарихыңызды және жүрек функциясын қарап, сізге ең жақсы мақсаттар мен өмір салтын өзгертуге көмектеседі.
Холестериннің мақсатты көрсеткіштері қазір қалай өзгереді?
Жалпы алғанда, тіпті сау адамдар үшін де дәрігерлер жалпы холестерин деңгейін 150 мг/дл-ден төмен, ал «жаман» холестерин LDL деңгейін 100 мг/дл-ден төмен ұстауды ұсынады. Бұл деңгейлерді сақтау жүрек аурулары мен инсульт қаупін азайтады.
Бірақ, бір рет жүрек талмасы болғаннан кейін, бұл мүлдем басқаша әңгіме . Сізде басқаларға қарағанда тағы бір жүрек талмасы болу қаупі жоғары. Сондықтан сіздің холестеринге деген мақсаттарыңыз бұрынғыдан да қатаң болуы керек.
Есіңізде болсын, бұл жаза емес, бұл өзіңізді қорғау үшін жасайтын нәрсе. Бұл жүрегіңізді одан әрі зақымданудан қорғау әрекеті.
Дәрігер сізге «жаман» холестеринді немесе LDL деңгейін бұрынғыдан кем дегенде 50%-ға төмендетуді айтуы мүмкін. Немесе олар сізге LDL деңгейін 70 мг/дл-ден төмен ұстау мақсатын қоюы мүмкін. Кейде, әсіресе сіз жоғары қауіп тобында болсаңыз, дәрігерлер LDL деңгейін 55 мг/дл-ден төмен түсіруге тырысады. Себебі зерттеулер оны соншалықты төмен деңгейде ұстау жүрек талмасының қайталану қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.
Бұл айырмашылықты анық түсіну үшін мына кестеге назар аударайық.
| Адам | «Жаман» холестериннің (LDL) нысанасы |
|---|---|
| Қалыпты дені сау ересек адам | 100 мг/дл немесе одан аз |
| Жүрек ауруымен ауырған біреу | 70 мг/дл немесе одан аз (тіпті 55 мг/дл-ден аз болуы мүмкін) |
Холестеринді бақылауға арналған рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер
Жүрек ауруы пайда болғаннан кейін, холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектер сіздің ең жақсы досыңыз бола алады. Егер сіздің отбасы мүшелеріңізде де холестерин деңгейі жоғары болса, холестерин деңгейін тек диета және жаттығулар арқылы төмендету өте қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда сізге міндетті түрде бір немесе бірнеше дәрі қабылдау қажет болады.
Статиндер дегеніміз не?
Бұл дәрілердің ішіндегі ең маңыздысы және жиі тағайындалатыны - статиндер . Бұл күніне бір рет қабылданатын таблеткалар. Бұл екі негізгі әрекетті орындайды:
1. Бауырыңыздың холестерин өндірісін азайтады.
2. Бауырға қаныңыздағы артық холестеринді шығаруға көмектеседі.
Статиндерді көбінесе дәрігерлер жүрек талмасы болмаған, бірақ холестерині жоғары немесе қан қысымы жоғары адамдарға, тіпті өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса да, тағайындайды. Сондықтан бұл жүрек талмасын бастан кешірген адам үшін қаншалықты маңызды екенін елестетіп көріңіз. Статинді қолдану болашақта тағы бір жүрек талмасының қаупін айтарлықтай азайтады.
Ең бастысы, статиндерді қабылдауды бастағаннан кейін, әдетте, оны өмір бойы қабылдау керек. Дәрігермен кеңеспей, қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
Дәрі-дәрмекпен қатар өмір салтыңызды өзгерту керек пе?
Әрине, иә! Тек дәрі-дәрмек жеткіліксіз. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін дәрі-дәрмектермен қатар салауатты өмір салтын өзгерту қажет. Осы екеуі бірге қолданылған кезде жүрегіңіз барынша қорғалады.
1. Диетаның өзгеруі
- Қаныққан майлар мен транс майларды азайтыңыз: Қарапайым тілмен айтқанда, майларды, қуырылған тағамдарды, фаст-фудты, торттарды, печеньелерді, маргаринді және т.б. тұтынуды азайтыңыз. Тіпті кокос майын да қалыпты мөлшерде қолдану керек.
- Талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз: рационыңызға жемістерді, көкөністерді, бұршақ тұқымдастарды, сұлы мен дәнді дақылдарды қосыңыз. Бұлар жаман холестеринді төмендетуге көмектеседі.
- Жүрекке пайдалы майларды таңдаңыз: Албырт, сардина және скумбрия сияқты балықтарда кездесетін Омега-3 майлары жүрекке пайдалы.
2. Жаттығудың маңыздылығы
Жаттығу – жүректің ең жақсы досы. Бірақ жүрек талмасынан кейін кенеттен ауыр жаттығуларды бастау жақсы идея емес.
- Дәрігеріңізден сұрауды ұмытпаңыз: Қандай жаттығу жасай алатыныңыз және оны қанша уақыт жасау керектігі туралы кеңес алу үшін дәрігеріңізден кеңес алыңыз.
- Қарапайымнан бастаңыз: күніне 20-30 минуттық серуендеу жеткілікті. Ең бастысы, оны жалғастыра беру.
3. Темекі шегуді және алкогольді ішімдіктерді ішуді тоқтатыңыз
- Темекі шегу: Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны бүгін тастаңыз . Темекі шегу жүректің қан тамырларына ең үлкен зиян келтіреді. Ол сондай-ақ холестерин шөгінділерін арттырады.
- Алкоголь: Егер сіз алкогольді ішсеңіз, оны толығымен тоқтатқан дұрыс. Егер ішпесеңіз, тұтынуды шектеңіз. Бұл туралы дәрігеріңізбен де кеңесіңіз.
Сіз бұл сапардан жалғыз өтіп бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ сіз жалғыз емессіз. Отбасыңыз, достарыңыз және әсіресе дәрігеріңіз сізге көмектеседі. Емханаларға баруды жалғастырыңыз , дәрі-дәрмектеріңізді уақытында қабылдаңыз және сұрақтарыңыз болса, сұрақтар қоюдан қорықпаңыз. Бұл сіздің екінші мүмкіндігіңіз. Оны барынша пайдаланыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүрек ауруына тап болу - денеңіздің ауыр ескертуі .
- Осыдан кейін холестеринді бақылау мақсаттарыңыз одан да қатаң болады. LDL («жаман» холестеринді) 70 мг/дл немесе одан төмен деңгейде ұстауға тырысыңыз.
- Бұл үшін статиндер сияқты дәрі-дәрмектер өте маңызды және көбінесе өмір бойы қабылдауға тура келеді.
- Дәрі-дәрмектің өзі жеткіліксіз. Дұрыс тамақтану және үнемі жаттығу жасау да маңызды .
- Дәрігердің нұсқауларын әрқашан орындаңыз. Клиникаға уақытында барыңыз және медициналық кеңессіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз