Біз бәріміз «холестерин» сөзінен аздап қорқамыз, солай ма? Егер біреу «Менің холестеринім сәл жоғары» десе, біз мұны үлкен ауру деп ойлаймыз. Бірақ шын мәнінде, холестерин біздің денеміз үшін өте маңызды. Бұл «жақсы» холестерин белгілі бір гормондарды өндіруге және тамақты қорытуға көмектесетін заттарды өндіруге көмектеседі. Бірақ мәселе «жаман» холестеринде жатыр. Біз мұны «Тығыздығы төмен липопротеин» деп атаймыз. Бұл жүрек ауруы және инсульт сияқты ауыр жағдайлардың қаупін арттырады. Сондықтан қан анализін қараған кезде, тек жалпы холестерин деңгейіне ғана емес, осы көрсеткіштердің барлығына назар аудару өте маңызды.
LDL, яғни «жаман» холестеринмен шынымен не болады?
«Жаман» холестерин немесе LDL денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін. Қан тамырларыңызды су тасымалдайтын құбырлар деп елестетіңіз. Бұл LDL холестерині қан тамырларының қабырғаларының ішкі жағында жиналып қалады. Бұл құбырдың ішінде кір мен кірдің жиналуына ұқсайды.
Бұл кезде лейкоциттер сол жерлерде жиналып, аздап ісіну мен қабынуды тудырады. Уақыт өте келе, бұл жиналған май мен жасушалар жиналып, «қақ» деп аталатын нәрсені түзеді. Бұл «қақ» біртіндеп өсіп, қан тамырының ішінде қан ағып өтетін орынды азайтады. Яғни, ол түтіктегі тесікке айналады.
Жүрек талмасы немесе инсульт әдетте сол бляшканың қабырғасы әлсіреп, кенеттен жарылып кеткенде пайда болады. Содан кейін зақымдану орнының айналасында қан ұйығышы пайда болады. Егер бұл қан ұйығышы кенеттен қан тамырын толығымен бітеп тастаса, жүрекке немесе миға қан беру тоқтап, осы ауыр ауруларды тудыруы мүмкін.
Холестерин деңгейін қалай тексересіз?
Дәрігеріңіз холестерин деңгейін қарапайым қан анализі арқылы тексереді. Біз мұны әдетте «липидтік профиль» деп атаймыз. Кейде сізден қан тапсырар алдында 10-12 сағат бойы ораза ұстау сұралуы мүмкін. Бірақ бұл әрқашан қажет емес.
Бұл қан анализі сізге мынаны айтады:
- Жалпы холестерин деңгейі
- LDL (төмен тығыздықты липопротеин), «жаман» холестерин деңгейі
- HDL (жоғары тығыздықты липопротеин) деңгейі, «жақсы» холестерин
- Қандағы триглицеридтер деп аталатын басқа май түрінің деңгейі
Мұның бәрі өлшенеді. Дәрігеріңіз осы есепті қарап шығып, бұл мәндердің сіздің денсаулығыңызға қалай әсер ететінін және олардың нені білдіретінін нақты түсіндіреді.
«Жаман» холестеринді бақылаудың тиімді жолдары
LDL холестерин деңгейін бақылаудың екі негізгі жолы бар. Біріншісі -Өмір салтын өзгерту. Тағы бір нәрсе - дәрі-дәрмектерді қолдану. Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - жаңа жаттығу немесе жаңа диета болсын, кез келген жаңа нәрсені бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек .
Төмендегі кестеде сіз қабылдай алатын қарапайым және пайдалы әдеттер берілген.
| Не істеуге болады? | Бұл туралы аздап |
|---|---|
| Тағам жапсырмаларын оқу | Дүкеннен сатып алатын тағамдардың жапсырмаларын тексеріп, құрамында қаныққан май мөлшері аз тағамдарды таңдаңыз. |
| Жақсы ет таңдау | Негізгі ет ретінде терісіз тауық еті мен балықты қосыңыз. Қызыл етті (сиыр еті, шошқа еті) шектеңіз. |
| Көкөністер, жемістер және шөптер | Табақшаңыздың көп бөлігін көкөністермен, жемістермен, бұршақ тұқымдастармен және дәнді дақылдармен толтырыңыз. |
| Белсенді болу (жаттығу) | Тіпті аптасына кемінде 5 күн, күніне 30 минут жылдам жүру сияқты қарапайым жаттығудың өзі холестерин деңгейін төмендетуде айтарлықтай рөл атқара алады. |
Егер дәрігеріңіз өмір салтындағы осы өзгерістерге қарамастан, LDL холестерин деңгейіңіз әлі де жоғары екенін анықтаса, ол статин деп аталатын дәрі тағайындауы мүмкін. Кейде басқа дәрі-дәрмектер де көмектесе алады.
Неліктен кейбір адамдардың холестерин деңгейі әлі де төмендемейді?
Мұның бірнеше себебі болуы мүмкін.
- Холестерин мәселесін қабылдамау: «Ой... бұл дәл солай» деп ойлау - адамдардың өмір салтына қажетті өзгерістер енгізбеуінің негізгі себептерінің бірі.
- Дәрі-дәрмекті дұрыс қабылдамау: Дәрігердің тағайындауы бойынша дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдамау.
- Жанама әсерлер пайда болған кезде дәрі-дәрмекті тоқтату: Кейде дәрі-дәрмектер шамалы жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мұндай жағдай орын алған кезде, дәрі-дәрмекті өз бетіңізше тоқтатудың орнына , дереу дәрігеріңізбен сөйлесіп, басқа нұсқаларды талқылау маңызды.
- Фаст-фудқа тәуелділік: жиі сыртта тамақтану, май, қант және тұзға бай тағамдарды жеу.
- Жаттығу жасамай, бір жерде отыру.
Мүмкін, бұл ұрпақтан-ұрпаққа жалғасатын нәрсе шығар.
Елестетіп көріңізші, сіз не жеп-ішетініңізге қаншалықты мұқият болсаңыз да, қанша жаттығу жасасаңыз да, холестерин деңгейіңіз төмендемейді. Мүмкін, бұл сіздің кінәңіз емес шығар. Бұл отбасыларда кездесетін генетикалық ауру болуы мүмкін.
Медицинада мұны «тұқым қуалайтын гиперхолестеринемия» деп атаймыз. Бұл сіз ойлағандай сирек емес. Орташа есеппен алғанда, 250 адамның біреуінде бұл ауру болуы мүмкін.
Бұл тұқым қуалайтын мутацияланған геннен туындайды. Бұл ген ағзаның қаннан LDL холестеринін шығару қабілетін төмендетеді. Бұл LDL деңгейінің қалыптыдан екі есе жоғары болуына әкелуі мүмкін. Жақсы жаңалық - дәрігерлер бұл жағдайды өте ерте анықтай алады . Кейде оны туылған кезде немесе тіпті ерте балалық шақта анықтауға болады.
Дұрыс тамақтану және жаттығу сияқты өмір салтын өзгерту бұл адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін болса да, жүрек ауруының қаупін азайту үшін дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Холестериннің екі түрі бар: «жақсы» (HDL) және «жаман» (LDL). Бұл бізге проблемалар тудыратын «жаман» түрі.
- «Жаман» холестерин (LDL) қан тамырларын бітеп, жүрек талмасы мен инсульт сияқты ауыр ауруларды тудыруы мүмкін.
- Қан анализі (липидтік профиль) арқылы холестерин деңгейін тексеріп, нәтижелерін дәрігеріңізбен талқылаңыз.
- Холестеринді бақылау үшін дұрыс тамақтану және күнделікті жаттығулар өте маңызды.
- Егер дәрігеріңіз дәрі тағайындаса, оны дәл көрсетілгендей қолданыңыз. Дәрігердің кеңесінсіз дәрі қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
- Жоғары холестерин, бәлкім, отбасында кездесетін генетикалық ауру. Бұл сіздің кінәңіз емес, бірақ тиісті медициналық бақылауды қажет етеді.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз