Көптеген аналар жүктілік кезінде белгілі бір тағамдарға деген ерекше құмарлықты немесе бәріміз білетіндей, «құмарлықты» сезінеді. Сіз күйеуіңізді түн ортасында дүкенге балмұздақ алып келуге жіберген немесе кенеттен маринадталған қияр жегіңіз келіп, тұтас бір бөтелке маринадталған қиярды жеп болған оқиғаларды естіген боларсыз. Мүмкін, сізде де осындай жағдайлар болған шығар.
Шын мәнінде, мұндай азап неліктен болады?
Шынымды айтсам, жүктілік кезінде белгілі бір тағамдарға деген құштарлықтың неліктен пайда болатыны нақты белгісіз. Кейбір сарапшылар мұның ағза үшін қорғаныс механизмі екенін айтады, бірақ оны дәлелдейтін ғылыми дәлел әлі жоқ. Сондай-ақ, осы кезеңде тағамға деген құштарлықтың пайда болуы мүмкін.
Мысалы, жүктілік кезінде алкогольді ішімдік ішкіңіз келмеуі мүмкін. Бұл шын мәнінде жақсы нәрсе, себебі алкогольден бас тарту балаңыздың ақыл-ойы мен физикалық дамуы үшін өте маңызды.
Басқалары картоп чипсы сияқты тұзды тағамдарға құмарлық дененің күнделікті натрий мөлшерін алу сигналы деп ойлайды. Дегенмен, қоректік заттардың жетіспеушілігі белгілі бір тағамға құмарлық ретінде көрінуі екіталай.
Қарапайым тілмен айтқанда, мұның басты себебі сіздің денеңізде болып жатқан гормондық өзгерістер болуы мүмкін. Осы уақытта болатын гормондық өзгерістерге байланысты иіс сезу қабілетіңіз өте өткір болады. Біз иістің тағамның дәміне қаншалықты әсер ететінін білеміз. Сондықтан бұл гормондардың әсері сіздің тағам таңдауыңызға тікелей әсер етуі мүмкін.
Бұл психикалық жағдаймен байланысты ма?
Иә, белгілі бір дәрежеде. Кейбір сарапшылардың айтуынша, әйелдер жүктіліктің гормоналды әсерлеріне, мысалы, жүрек айну, кебулер, шаршау және ашушаңдыққа байланысты тәбетті арттыратын тағамдарды жеуге азғырылуы мүмкін.
Елестетіп көріңізші, жүктілікке дейін тамақтану рационын бақылап, сүйікті тағамдарының кейбірін (мысалы, шоколад, балмұздақ, торт) шектеген адам жүктілікті «қалағаныңызды жей алатын бос уақыт» деп ойлауы мүмкін. Сондықтан олар бұрын ұнататын нәрселерді осы уақытта көбірек жегісі келуі мүмкін.
Бұл қайғы әрқашан жаман нәрсе ме?
Жоқ, мүлдем олай емес. Шын мәнінде, кейде әйелдер қалаған тағамдар өте пайдалы болады. Мысалы, сүт, йогурт және ірімшік сияқты сүт өнімдерін жеңіз. Бұлар баланың өсуі үшін маңызды ақуыз бен кальций сияқты қоректік заттарға бай.
Сонымен қатар, бұл тағамға деген талғамдар бір жүктіліктен екіншісіне өзгеруі мүмкін. Бүгін жей аламын деп ойлайтын тағам келесі күні жағымсыз болуы мүмкін. Кейде жүктілік тіпті сіздің тағамға деген талғамыңызды мәңгілікке өзгертуі мүмкін.
Азық-түлік емес заттарды жегіңіз келе ме? - Пика туралы білейік
Бұған өте абай болу керек . Кейбір жүкті әйелдерде тағамдық емес заттарға деген құштарлық пайда болуы мүмкін. Мысалы:
- Мұз текшелері
- Топырақ, саз
- Қағаз
- Қабырғалардағы бояудың түсуі
- Нан ұны, жүгері крахмалы, шикі тағам
Бұл жағдай медициналық тұрғыдан Пика деп аталады. Бұл темір жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін. Нан үгіндісі сияқты заттар тағам болғанымен, оларды шикідей көп мөлшерде жеу ішек бітелуіне және нәрестенің тоқ сезінуіне әкелуі мүмкін, бұл оның басқа пайдалы тағамдарды жеуіне кедергі келтіреді.
Егер сізде тағамға жатпайтын нәрсеге құмарлық болса, оны ешқандай себеппен жемеңіз . Сондай-ақ, дереу дәрігерге хабарлаңыз . Бұл ұялатын ештеңе емес, бұл медициналық кеңесті қажет ететін жағдай.
Қаншалықты ұнатсаңыз да, бұл тағамнан бас тартуыңыз керек!
Қаншалықты жақсы көрсеңіз де, қаласаңыз да, денсаулығыңызға және балаңыздың денсаулығына зиянды тағамдар бар. Осы уақыт ішінде оларды толығымен алып тастау керек.
| Жеуге болмайтын тағам түрлері | Неліктен бұл қауіпті? |
|---|---|
| Шикі немесе шала пісірілген ет, балық және жұмыртқа. | Олардың құрамындағы бактериялар (мысалы, сальмонелла, листериа) нәрестеге зиян келтіруі мүмкін. |
| Пастерленбеген сүт және одан жасалған ірімшіктер (мысалы, Бри, Фета, Камамбер). | Оларда листериа сияқты зиянды бактериялар да болуы мүмкін. Жапсырманы тексеріп, тек «Пастерленген» деп жазылғандарын ғана сатып алыңыз. |
| Пастерленбеген жеміс сусындары. | Зиянды бактериялардың болуы қаупі бар. |
| Шикі көкөніс өскіндері (мысалы, жоңышқа, беде, шалғам). | Олардың құрамында E. coli сияқты бактериялар болуы мүмкін. |
| Кейбір шөп шайлары және қайнатпалар. | Кейбір шөптер жүктілік кезінде қолдануға жарамсыз. Кез келген шөптік дәріні қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. |
| Алкоголь . | Бұл нәрестенің миы мен денесінің дамуына ауыр зиян келтіруі мүмкін. Толығымен тоқтатыңыз. |
Бұл тамақтануға деген құмарлықты қалай денсаулыққа пайдалы түрде бақылауға болады?
Жүктілік кезінде балаңызды дұрыс тамақтандыру қиын емес. Дегенмен, үнемі жоғары калориялы, зиянды тағамдарды жеуге рұқсат беру салмақтың қажетсіз өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл гестациялық қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты қауіптерге әкелуі мүмкін.
Мыналарды қолданып көріңіз:
- Теңгерімді тамақтану: Майсыз ет, майсыз сүт өнімдері, дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер және бұршақ тұқымдастарды қамтитын теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Осылайша, сіз аздап зиянды нәрсе жесеңіз де, балаңыз қажетті қоректік заттардан айырылмайды.
- Жиі аз-аздан тамақтаныңыз: Қандағы қант деңгейінің кенеттен төмендеуі тәбетті арттыруы мүмкін. Сондықтан үш негізгі тамақтанудың орнына күні бойы алты рет аз-аздан тамақтаныңыз.
- Физикалық белсенді болыңыз: Егер дәрігер рұқсат берсе, үнемі жаттығу жасаңыз. Тіпті жай ғана серуендеудің өзі пайдалы.
- Қалаған кезде назарыңызды өзгертіңіз:Егер кенеттен шоколадты торт жегіңіз келсе, біраз уақытқа тоқтап көріңіз (тек екі сағат бұрын теңдестірілген тамақтанған болсаңыз ғана). Серуендеуге далаға шығыңыз, ас үйден алыстаңыз, досыңызға қоңырау шалыңыз немесе кітап оқыңыз.
- Порция мөлшерін бақылау: Егер сізде шоколадты батончик болуы керек болса, үлкен батончиктің орнына кішкентай, қызықты өлшемді батончикті таңдаңыз. Егер сізде чипсы болуы керек болса, үлкен пакеттің орнына кішкентай пакетті таңдаңыз.
- Пайдалы нұсқаларды таңдаңыз: Жоғары калориялы балмұздақтың орнына майы аз йогурт немесе мұздатылған йогурт қолданып көріңіз. Егер сіз сүт коктейлі ішкіңіз келсе, майы аз ванильді йогурт пен апельсин шырынын блендерде араластырыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезінде тамаққа құмарлық жиі кездеседі. Бұл негізінен гормоналды өзгерістерге байланысты.
- Қалағаныңызша аздап жеуге болады, бірақ мөлшерін бақылау өте маңызды.
- Егер сіз мұз, топырақ немесе саз сияқты тағамдық емес заттарды (пика) жеуге құмар болсаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз, себебі бұл темір жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
- Шикі ет, балық, жұмыртқа, пастерленбеген сүт және алкоголь сияқты қауіпті тағамдарды толығымен алып тастаңыз .
- Бұл жағдайды теңгерімді тамақтану, үнемі жаттығулар жасау және салауатты өмір салтын ұстану арқылы жақсы басқаруға болады. Егер сізде қандай да бір алаңдаушылық болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз .
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз