Баланың бөлмесін қандай түске бояу керек, кішкентай аяқ киім сөресі, әдемі киімдер... Осындай армандау қандай керемет? Бұл әрбір жұптың ең үлкен арманы. Бірақ сол әдемі арманды орындау сапары мүмкіндігінше сау және бақытты бастау үшін өте маңызды. Сондықтан, егер сіз және сіздің серіктесіңіз отбасына жаңа мүше қосуды ойласаңыз, дайындалмас бұрын бірнеше нәрсені ойластырып, жоспарлауымыз керек. Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Ең алдымен, денсаулығыңызды ойлайық.
Әйелдерге айтатын ең бірінші және ең маңызды нәрсем - «Денсаулығың, денсаулығың және денсаулығың!» Егер сіз дені сау бала күтіп жүрсеңіз, мұның ең жақсы болжамы - ана ретіндегі денсаулығыңыздың қаншалықты жақсы екендігі.
Қарапайым тілмен айтқанда, сіздің денеңіз - балаңыздың тоғыз ай бойы тұратын үйі. Сондықтан бұл үйді мүмкіндігінше жайлы және салауатты ету біздің міндетіміз.
Салмағыңызға абай болыңыз.
Жүкті болу туралы ойламас бұрын, бойыңызға сәйкес келетін салмақты сақтауға тырысыңыз. Біз бұл үшін қолданатын өлшемдердің бірі - дене салмағының индексі немесе «ДСИ - Дене салмағының индексі». «ДСИ» мәніңізді 30-дан төмен ұстай алсаңыз, ең жақсысы. Себебі дене салмағыңыз тым көп артқан кезде жүктілік кезінде әртүрлі асқынулардың пайда болу ықтималдығы жоғары болады.
- Преэклампсия: Бұл жүктілік кезінде қан қысымының жоғарылауымен бірге жүретін қауіпті жағдай.
- Жоғары қан қысымы
- Гестациялық қант диабеті
Бұл аурулардың даму қаупін салмағыңызды бақылау арқылы азайтуға болады. Сондықтан, қазір күнделікті жаттығу жасау, теңгерімді тамақтану және артық салмақтан арылу үшін ең жақсы уақыт . Сондай-ақ, егер сіз темекі шегетін болсаңыз, алкоголь ішетін болсаңыз немесе басқа есірткілерді қолданатын болсаңыз, мұны толығымен тоқтатуыңыз керек.
Дәрігермен кездесіп, жоспар құрайық.
Бұл көптеген адамдар өткізіп жіберетін қадам, бірақ бұл өте маңызды. Егер сіз балалы болуды ойласаңыз, ең алдымен дәрігерге барып, бұл туралы сөйлесуіңіз керек. Біз мұны «жүктілікке дейінгі тексеру» деп атаймыз.
Онда дәрігер сізден бірнеше сұрақ қойып, сізді тексереді:
- Егер сізде қант диабеті, жоғары қан қысымы, астма немесе депрессия сияқты кез келген негізгі медициналық жағдайлар болса, жүкті болмас бұрын оларды жақсы бақылауға алуыңыз керек.
- Сіз қолданатын дәрі-дәрмектер:Рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерді, рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектерді, дәрумендерді немесе басқа қоспаларды қабылдап жүрсеңіз де, дәрігеріңізге осының бәрі туралы айтыңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер жүктілік кезінде қолдануға жарамайды.
- Фолий қышқылы : Бұл сіз ана болуды ойлағаннан кейін бірден қабылдауды бастауыңыз керек нәрсе. Дәрігер сізге фолий қышқылы бар дәруменді қабылдауды жиі айтады. Фолий қышқылы балаңыздың миы мен омыртқасындағы ауыр туа біткен ақаулардың алдын алу үшін өте маңызды. Сондықтан, жүкті болмас бұрын да, күніне кемінде 400 микрограмм фолий қышқылын қабылдау өте маңызды. Дәрігер сізге дұрыс дозаны ұсынады.
Есіңізде болсын, фолий қышқылын жүктіліктен кейін емес, жүктілікке дейін қабылдау керек. Себебі бұл туа біткен ақаулар жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында пайда болады.
Вакциналар мен қажетті сынақтар туралы да хабардар болайық.
Дені сау жүктілікті бастамас бұрын, вакцинацияларыңыздың мерзімі өткеніне көз жеткізу маңызды. Әсіресе, қызылша, желшешек, сіреспе, дифтерия, көкжөтел және тұмауға қарсы вакциналарға мұқият болыңыз. Егер сіз бұрын бұл вакциналарды алғаныңызға сенімді болмасаңыз, дәрігеріңіз қарапайым қан анализін жасай алады.
Муковисцидоз сияқты кейбір генетикалық аурулар үшін скринингтік тексерулер де қолжетімді. Сізге және отбасыңызға қандай тексерулер дұрыс екендігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
| Жоспарланатын сала | Не істеу керек? | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|---|
| Физикалық денсаулық | Салмақты қалыпты ұстаңыз, теңдестірілген тамақтануды ұстаныңыз, жаттығу жасаңыз және темекі шегуді/алкогольді ішімдіктерді тастауды ұмытпаңыз. | Жүктілік кезіндегі асқынуларды азайту және дені сау балаға ең жақсы бастама беру үшін. |
| Медициналық кеңес | Кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз, бар ауруларды емдеңіз және фолий қышқылын қабылдауды бастаңыз. | Жасырын денсаулық мәселелерін анықтау және туа біткен ақаулардың алдын алу. |
| Өмір салты | Жұмыс, білім, бар міндеттер және стрессті басқару туралы ойлау. | Стресс құнарлылыққа әсер етуі мүмкін, ал жүктіліктің жайлы өтуі үшін психикалық дайындық маңызды. |
| Қаржылық жағдай | Балалы болудың құны туралы шамамен түсінік алыңыз, жинақ және сақтандыру туралы ойланыңыз. | Баланы қажетсіз қаржылық қысымсыз қарсы алуға және оған күтім жасауға көмектеседі. |
Мұны өмірдегі басқа нәрселермен қалай теңестіресіз?
Жұмыс па? Жоғары білім бе? Отбасындағы басқа балалар ма? Мұның бәріне тағы бір жауапкершілікті қосудың ең жақсы уақыты қашан екенін ойлағанда, қатты қысым сезіну қалыпты жағдай.
Бірақ мынаны ойлап көріңізші, қатты күйзеліске ұшыраған кезде, бұл сіздің денеңізге де әсер етеді. «Қатты күйзеліске ұшыраған кезде, денеңіздің гормондары істен шығады, ал әйелдің овуляциясы немесе құнарлы кезең бұзылуы мүмкін». Сондықтан, егер сіз өміріңізде өте қарбалас, стресстік кезеңді бастан кешіріп жатсаңыз, балалы болу туралы ойламас бұрын, жағдай тынышталғанша күткеніңіз жөн болар. Өйткені жүкті болғаннан кейін де жаттығу жасау және дұрыс тамақтану үшін ақыл-ой еркіндігіне ие болуыңыз керек.
Жас және отбасын жоспарлау
Әйелдің құнарлылығы жас ұлғайған сайын біртіндеп төмендейді. Жүкті болу мүмкіндігі, әсіресе 35 жастан кейін , біршама төмендеуі мүмкін. Сондай-ақ, Даун синдромы сияқты генетикалық аурулары бар баланың туылу қаупі жас ұлғайған сайын аздап артады.
Бірақ, алаңдамаңыз. Бұл 35 жастан кейін дені сау бала сүю мүмкін емес дегенді білдірмейді. Бүгінде 30 жастың соңы мен 40 жастың басындағы дені сау әйелдер сәтті босанып жатыр.Ең бастысы - сіздің жалпы денсаулығыңыз.
Егер сіз бірнеше бала сүюді жоспарласаңыз, дәрігерлер оларды кем дегенде 18 айлық аралықпен босануға кеңес береді. Бұл сізге алғашқы балаңызға сапалы уақыт бөлуге, емшек сүтімен емізуге, денеңізді қалыпты жағдайға келтіруге және жүктілікке дейінгі салмағыңызға оралуға жеткілікті уақыт береді.
Соңында, бәрін жоспарлауға өзіңізге тым көп қысым жасамаңыз. «Біз өмірде көп нәрсені жоспарлай аламыз, бірақ бала туатын сәтті дәл жоспарлай алмаймыз». Дегенмен, мүмкіндігінше жақсы дайындалған жөн.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Балалы болу туралы ойламас бұрын, денсаулығыңызға назар аударыңыз. Салмақты сақтау, теңгерімді тамақтану және жаттығу жасау өте маңызды.
- Дәрігерге көрініп, «жүктілік алдындағы кеңес алуды» ұмытпаңыз. Денсаулық жағдайыңыз және қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз туралы ашық сөйлесіңіз.
- Жүктілікті жоспарлаған сәттен бастап фолий қышқылын қабылдауды бастаңыз. Нәрестенің миы мен жұлынында туа біткен ақаулардың алдын алу өте маңызды.
- Вакцинацияларыңыздың мерзімі өткенін тексеріңіз.
- Қазіргі жұмысыңыз, біліміңіз, қаржыңыз және өмірдегі стресс деңгейіңіз туралы шынайы ойланыңыз. Бірақ бұл туралы тым көп уайымдамаңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න