Кейде өзіңізді шаршаңқы, жалғыздықты немесе қайғылы сезінесіз бе? Ештеңе істегіңіз келмейтіндей және бәрінен зеріккендей сезінесіз бе? Көпшілігіміз осындай жағдайларға тап боламыз. Бірақ депрессия деп аталатын бұл терең қайғы кейде бізді байқамай қауіпті және қауіпті істер жасауға итермелеуі мүмкін екенін білесіз бе? Бұл тек суицидтік ойлармен шектелмейді.
Қауіптің әртүрлі бет-әлпеті
Депрессиямен күрескен кезде кейбір адамдар: «Менің өлу жоспарым жоқ, бірақ қазір өмірімді аяқтасам да, бәрібір» деп ойлайды. Мұндай ойлаумен олардың өз өмірінің құндылығы төмендейді. Міне, сол кезде ой қауіпті әрекеттерге ауысады. «Менің жылдам жүріп бара жатқанымды кім көреді?», «Түнде қауіпті жолмен жалғыз жүрсем не болады?» сияқты ойлар келуі мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессиядан туындаған ауырсынуға төтеп бере алмаған кезде, адам білмей, одан құтылу немесе сол ауырсынуды біреуге көрсету үшін қауіпті әрекеттерге барады.
Депрессиядан туындаған бұл мінез-құлық адамның ауырсынуының сыртқы көрінісі болуы мүмкін. Бұл көмек сұрап үнсіз айқайлау сияқты.
Бұл қауіпті мінез-құлықтардың не екенін қарастырайық.
| Тәуекелді мінез-құлық түрі | Мысалдар және түсіндірме |
|---|---|
| Алкоголь мен есірткіні қолдану | Жүрегіңіздегі қайғы мен жалғыздықты уақытша жеңілдету үшін алкогольге немесе есірткіге жүгіну. Ойлап көріңізші, кейбір жастар үйдегі және достарымен қарым-қатынастағы мәселелерге байланысты осы нәрселерге тәуелді болып қалады. |
| Абайсыздық және импульсивтілік | Мас күйінде көлік жүргізу, жылдамдықты арттыру, жиі төбелеске шығу, есіктерді тебу, еденге заттарды лақтыру және т.б. Бұл депрессия ашуды басқаруды қиындатқан кезде болуы мүмкін жағдайлар. |
| Өзін-өзі менсінбеу | Бұған тіпті жеткілікті су ішпеу немесе дәрігерге симптом туралы хабарламау (мысалы, үздіксіз жөтел) сияқты ұсақ-түйек нәрселер де кіреді. |
| Тамақтану бұзылыстары | Кейбір адамдар депрессияға байланысты тәбетін жоғалтып, тамақтануды тоқтатады. Басқалары шамадан тыс тамақтанады. Кейбір адамдар мұңын калорияларды санау немесе шамадан тыс жаттығулар жасау арқылы шығарады. Бұл ауырсынуды шығарудың бір тәсіліне айналады. |
Бұл екеуі қалай байланысты?
Енді сіз қойып отырған сұрақ: «Депрессия осындай қауіпті мінез-құлықтарды тудыра ма, әлде бұл мінез-құлықтар депрессияны тудыра ма?» Бұл «тауық пен жұмыртқа» сұрағына ұқсас болуы мүмкін.
Дәрігерлердің айтуынша, бұл біржақты нәрсе емес.
- Депрессия қауіпті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін: ауырсынумен күресу үшін алкогольге жүгіну сияқты.
- Тәуекелді мінез-құлық депрессияны тудыруы мүмкін: Есірткіге тәуелділік мидағы химиялық өзгерістерді тудыруы мүмкін, бұл депрессияға әкелуі мүмкін.
- Кейде екеуі де бірге пайда болуы мүмкін: мүмкін екеуі де генетикалық әсерлерден немесе қоршаған орта проблемаларынан туындауы мүмкін.
Осы жағдайлардың екеуі немесе одан да көбі бірге жүрсе, біз оларды қос диагноз деп атаймыз. Мысалы, депрессия және есірткіге тәуелділік. Бұл жағдай өте қауіпті . Депрессия сонымен қатар артық дозаланудан болатын өлімнің негізгі себебі болуы мүмкін, әсіресе опиоидтар сияқты есірткілерден.
Дұрыс емдеуді қалай табуға болады?
Бұл сізге қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ жақсы жаңалық - депрессия - емделуге болатын жағдай.
Бірақ егер сізде депрессиямен байланысты басқа мәселе, мысалы, есірткіні теріс пайдалану болса, дұрыс емдеуді табу қиынырақ болуы мүмкін. Кейде психикалық денсаулық сақтау клиникалары есірткі мәселелерін өз мойнына алғысы келмейді, ал есірткі клиникалары психикалық денсаулық мәселелерін емдей алмайтынын айтады. Бұл допты бір-біріне берумен бірдей.
Бірақ ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін екі ауруды да бір уақытта, бір жерде емдеу маңызды екенін ұмытпаңыз.
Емдеу әдістері қандай?
1. Медициналық кеңес және дәрі-дәрмек: Бірінші және ең маңыздысы - дәрігерге көріну.Ол сіздің жағдайыңызды мұқият түсініп, қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек тағайындайды. Сондай-ақ, ол сізді психологиялық кеңес алуға жолдайды.
2. Терапия: Кеңесшімен сөйлесу және сезімдеріңізбен бөлісу өте пайдалы болуы мүмкін. Мотивациялық сұхбат қауіпті мінез-құлыққа ие адамдар үшін өте тиімді әдіс. Мұнда кеңесші сізбен сөйлесіп, өміріңізде өзгерткіңіз келетін ең кішкентай нәрселерді анықтауға көмектеседі.
3. Өмір салтын өзгерту: Осы нәрселерден басқа, салауатты өмір салтын сақтау да өте маңызды.
- Жаттығу: Күн сайын орташа жаттығулар жасаңыз.
- Дұрыс тамақтану: Дұрыс тамақтану.
- Дұрыс ұйқы: жеткілікті ұйықтау.
- Әлеуметтік байланыстар: Сенімді достармен және отбасымен уақыт өткізу.
- Ақыл-ойды тыныштандыратын нәрселер: Медитация немесе йога сияқты нәрселермен айналысу.
Қалпына келу - бұл саяхат.
Бұл емделу сапары бір түнде болатын нәрсе емес. Бұл нан пісіру сияқты. Алдымен көмек сұрамас бұрын ашытқыны суда ерітіп жатқандай сезінесіз. Содан кейін емдеуді бастағаннан кейінгі күш-жігеріңіз қант пен ұн илеу сияқты. Бұл біртіндеп, кезең-кезеңімен жүретін сапар. Сондықтан өзіңізге уақыт беріңіз.
Маңызды: Егер сіз немесе сіз танитын біреу психикалық денсаулыққа байланысты төтенше жағдайға тап болсаңыз немесе өзіне зиян келтіру қаупі төнсе, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. Егер сіз кез келген дәрі-дәрмекті немесе уларды артық дозалап қабылдаған болсаңыз, дереу Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына хабарласыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек қайғы сезімі емес. Бұл сіздің мінез-құлқыңызға әсер етуі мүмкін ауыр медициналық жағдай.
- Бұл білместікпен алкогольді тұтыну, абайсыздық және өзіне зиян келтіру сияқты қауіпті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.
- Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бұл өте сәтті емделіп, жазылып кетуі мүмкін жағдай.
- Ең бастысы, сенімді дәрігерге көрініп, жағдайыңыз туралы ашық сөйлесуіңіз керек.
- Қалпына келу – бұл сапар. Өзіңізге уақыт пен түсіністік беріңіз. Көмек сұрау – күштің белгісі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз