Сізде созылмалы ауырсыну мен депрессия бар ма? (Созылмалы ауырсыну және депрессия)

Созылмалы ауырсынумен өмір сүру қиын. Депрессия кезінде одан да қиын, бұл жағдай дұрыс өмір сүруді қиындатады және өмірден зеріккендей сезінуге әкеледі. Бірақ алаңдамаңыз. Бұл екі жағдайда да көмектесетін жолдар бар.

Созылмалы ауырсыну дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, созылмалы ауырсыну - бұл апат немесе аурудан кейін жараның жазылуына кететін уақыттан ұзағырақ созылатын ауырсыну. Бұл бірнеше айға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін.

Елестетіп көріңізші, біреудің арқасы ауырып жүр, ол бірнеше күнде жазылмайды, бірақ жылдар бойы ауыра береді. Ол дұрыс отыра алмайды, жұмыс істей алмайды, тіпті түнде жақсы ұйықтай алмайды. Мұндай жағдай болады.

Осындай ұзақ мерзімді ауырсыну болған кезде, денеміз бен ақыл-ойымызда көптеген өзгерістер болады.

• Денеде стресс гормондары шамадан тыс өндіріле бастайды.
• Дененің энергиясы азаяды , сіз үнемі шаршаған сезінесіз.
• Көңіл-күйдің бұзылуы . Кейде қайғылы, кейде ашулы.
• Бұлшықет ауырсынуы пайда болуы мүмкін.
• Ақыл-ой және физикалық жұмыс істеу қабілеті төмендейді.

Уақыт өте келе денеміз ауырсынуға сезімтал бола бастайды. Бұл тіпті бұрын ауырмаған жерлер де ауыра бастайтынын білдіреді. Бұл ауырсыну сізді түнде ұйықтатпай, күні бойы шаршап, ештеңені дұрыс жасай алмауға мәжбүр етеді. Мұның бәрі сізді оңай ашуландырып, басқалармен проблемалар тудыруы мүмкін. Мұның бәрі бірге жиналғанда, депрессияға әкелуі мүмкін.

Ауырсыну мен депрессия бірге келгенде не болады?

Депрессия - созылмалы ауруы бар адамдар арасында кең таралған психикалық денсаулық мәселесі. Бұл екі ауру бірге жүрсе, емдеу күрделене түседі.

Зерттеулер ауырсынуға шағымданып дәрігерге баратын адамдардың төрттен бірінен жартысына дейіні шын мәнінде депрессияда екенін анықтады. Ал депрессиямен ауыратын адамдардың шамамен 65%-ы әртүрлі дене ауырсынуына шағымданады.

Көбінесе дәрігерге барғанда , сіз тек ауырсынуыңызға ғана назар аударасыз . Сіз өзіңіздің қайғыңыз бен көңіліңіздің қалуы туралы айтуды ұмытып кетесіз. Нәтижесінде депрессия байқалмай және емделмей қалады. Бұл ұйқысыздық, тәбеттің жоғалуы және энергияның жетіспеушілігі сияқты жағдайларды тудырады, ал ауырсыну күшейе түседі.

Бұл өзара байланысты цикл ма?

Иә, дәлірек айтқанда, бұл цикл сияқты. Ауырсыну бізді күйзеліске, мазасыздыққа және ашулануға мәжбүр етеді. Әдетте, ауырсыну басылған кезде бұл сезімдер де жоғалады. Бірақ ауырсыну жалғасқан кезде, сіздің ақылыңыз үнемі күйзеліске ұшырайды. Уақыт өте келе бұл күйзеліс депрессияны қоса алғанда, көптеген психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.

Осы екі жағдайға тап болған адам қандай мәселелерге тап болуы мүмкін екенін қарастырайық.

Неліктен бұл екі жағдай соншалықты тығыз байланысты?

Мұның ғылыми себебі бар. Миымызда жүйкелер арасында хабарламалар тасымалдайтын химиялық хабаршылар бар. Біз оларды нейротрансмиттерлер деп атаймыз. Таңқаларлығы, депрессия мен созылмалы ауырсынудың екеуіне де бірдей нейротрансмиттерлер түрлері және мидағы кейбір бірдей жүйке жолдары әсер етеді. Бұл екеуінің арасында биологиялық байланыс бар екенін білдіреді.

Сонымен қатар, ауырсынудың өміріңізге әсері депрессияны тудыруы мүмкін. Елестетіп көріңізші, сіз бұрынғыдай жаттығу жасай алмайсыз, достарыңызбен серуендей алмайсыз, жеткілікті ұйықтай алмайсыз, отбасыңызбен бақытты бола алмайсыз. Тіпті жұмысыңыздан айырылуыңыз мүмкін. Бұл нәрселер жоғалған кезде, кез келген адамның қайғылы және көңілсіз сезінуі қалыпты жағдай. Бұл біртіндеп депрессияға айналуы мүмкін.

Депрессия басталғаннан кейін, ол сіздің ауырсынуыңызды көбірек сезінуіңізге себеп болады. Бұл ауырсынуға төзу қабілетіңізді төмендетеді.

Бұл қалай емделеді?

Бұл екі ауру бір-бірімен тығыз байланысты болғандықтан, екеуін бірге емдеу ең тиімді болып табылады.

Депрессияға қарсы дәрі-дәрмектер ауырсынуды қалай басуға көмектеседі?

Бұрын айтқанымдай, ауырсыну мен депрессияның жүйке жолдары мен нейротрансмиттерлері бірдей болғандықтан, кейбір антидепрессанттардың екеуіне де ұқсас әсері бар. Бұл дәрі-дәрмектер ауырсынуды сезінуді азайтуы мүмкін.

Амитриптилин сияқты ескі дәрі-дәрмектер нейропатиялық ауырсынуды емдеуде өте тиімді. Дегенмен, олар жанама әсерлеріне байланысты кеңінен қолданылмайды. Цимбалта және эффексор сияқты жаңа дәрі-дәрмектер екі ауру үшін де жанама әсерлері аз тиімді екені анықталды.

Жаттығу қалай көмектеседі?

Ауырсынуы бар көптеген адамдар жаттығудан қорқады. Олар: «Егер мен жаттығу жасасам, ауырады» деп ойлайды. Бірақ шын мәнінде керісінше. Жаттығу жасамаған кезде денеңіз әлсірейді және ауырсынуыңыз күшейеді. Дәрігеріңізбен кеңесіп , сізге тиімді қауіпсіз жаттығу жоспарын жасаңыз. Баяу бастаңыз. Жаттығу жасаған кезде миыңыздағы химиялық заттар антидепрессанттар сияқты әрекет етеді. Бұл сізге бақытты және босаңсыған сезім сыйлайды.

Сөйлесу терапиясы қалай көмектеседі?

Бұл да өте маңызды емдеу әдісі. Атап айтқанда, когнитивті мінез-құлық терапиясы деп аталатын әдіс бар. Бұл ауырсынуға қатысты теріс ойларды анықтауды және тәжірибеде қолдануды, мысалы, «Бұл ешқашан жақсармайды», «Менің өмірім аяқталды» және оларды өзгертуді қамтиды. Бұл емдеу депрессияға және ауырсынудан туындаған мазасыздықты азайтуға өте пайдалы.

Неліктен өміріңізді бақылауға алу маңызды?

Ауырсыну мен депрессия сізді өзіңізді «құрбан» ретінде көруге мәжбүр етуі мүмкін. Сіз «Мен ештеңе істей алмаймын» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ ең бастысы - сол ойдан арылу , «Мен мұны жеңемін» деп ойлау және өміріңізді бақылауға алу . Сізді қолдайтын және жігерлендіретін жақсы дәрігермен жұмыс істеңіз.