Кейде біз сырттай өте бақытты және табысты болып көрінетін, бірақ іштей олар көптеген қайғы мен қысымды жасыратын адамдарды көреміз. Мүмкін сіз де солай сезінген шығарсыз. Мұндай қайғыны іште сақтап, сырттай бақытты болып көріну көбінесе депрессия деп аталатын медициналық жағдайдың симптомы болуы мүмкін.
Депрессия дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия тек қайғы сезімі ғана емес. Бұл біраз уақыттан кейін жоғалып кететін нәрсе емес. Депрессия - миымыздың химиясына әсер ететін және емдеуді қажет ететін медициналық жағдай . Қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты, ол жасына, жынысына, мамандығына немесе әлеуметтік мәртебесіне қарамастан кез келген адамға әсер етуі мүмкін.
Елестетіп көріңізші, полиция қызметкері сияқты күшті, батыл адам. Ол әрбір тапсырманы өз еркімен орындайды, басқаларға көмектеседі. Сырттай қарағанда өте күшті мінезді болып көрінеді. Бірақ үйге келгенде, өзімен үлкен шайқаста болады. Ол өзін сәтсіздікке ұшырағандай сезінеді, отбасына себепсіз ашуланады және сағаттап жалғыз жылайды. Мұндай «күшті» келбет киетін көптеген адамдар, әсіресе ер адамдар, өздерін сезінетін қайғы мен қысым туралы айтудан ұялады және қорқады. Олар мұны әлсіздіктің белгісі деп ойлайды.
Бірақ шындығында, депрессиядан зардап шегу әлсіздік емес. Ең қауіптісі - ол туралы айтпау немесе көмек сұрамау. Кейде бұл жағдай ауыр болған кезде, өміріңізді қию туралы ойлар келуі мүмкін.
Бұл белгілер сізге таныс па?
Депрессиямен бірге жүретін бірнеше кең таралған белгілер бар. Егер сізде осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі екі аптадан астам уақытқа созылса, оларды тексерту маңызды.
| Симптом | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Тәбеттің өзгеруі | Тәбеттің жоғалуы немесе артық тамақтану. Бұл байқаусызда салмақ жоғалтуға немесе қосуға әкелуі мүмкін. |
| Ұйқы проблемалары | Ұйқысыздық немесе күндізгі ұйқышылдық және шамадан тыс ұйықтау. |
| Шамадан тыс шаршау және летаргия | Ешқандай жұмыс істемесеңіз де, қатты шаршау, ештеңе істеуге күшіңіз жоқ сияқты сезім. |
| Тынышсыздық және ашушаңдық | Өзін өте мазасыз сезіну, ұсақ-түйек нәрселерге тез ашулану. |
| Өзіңізді пайдасыз сезіну | «Мен пайдасызбын», «Мені ешкім ойламайды» сияқты ойлардың болуы және қажетсіз нәрселер үшін өзіңізді кінәлау. |
| Шоғырлану қиындығы | Бір нәрсе туралы ойлау, шешім қабылдау немесе тапсырмаға зейін қою қиын. |
| Өмірден көңілі қалу және суицидтік ойлар | Суицид немесе суицидке әрекет жасау туралы ойлардың пайда болуы. Бұл өте қауіпті жағдай және дереу медициналық көмекті қажет етеді. |
Бұл жағдай жұмыс орнына қалай әсер етеді?
Егер сіз жұмыс істейтін адам болсаңыз, депрессия сіздің жұмысыңызға да әсер етуі мүмкін.
- Жұмысқа баруға деген қызығушылықтың жоғалуы, жұмысқа кешігіп келу.
- Жұмыстағы қуаныштан айырылу.
- Жұмысты дұрыс орындай алмау, өнімділіктің төмендеуі.
- Жұмыс кезінде ұйқышылдық сезімі.
- Басқалардан аулақ болуға және жалғыз болуға тырысу.
Көмек алудан қорықпаңыз: не істеуіміз керек?
Егер сізде осы белгілер бар деп ойласаңыз, жалғыз қиналмаңыз. Көмек сұрау - күш береді. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер.
1. Алдымен дәрігерге қаралыңыз.
Бұл ең маңызды және алғашқы қадам. Сізде байқалып отырған белгілер басқа физикалық жағдайға байланысты болуы мүмкін. Мысалы, қалқанша безінің проблемалары немесе қандағы қанттың төмендеуі (гипогликемия) сияқты жағдайлар да депрессияға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Сондықтан алдымен отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз.Толық тексеруден өтіңіз. Ол сізде не бар екенін нақты анықтап, қажетті нұсқаулар бере алады.
2. Психикалық денсаулық маманына жолдама беру
Егер дәрігеріңіз сізді тексеріп, депрессияға ұшырағаныңызға күдіктенсе, ол сізді психикалық денсаулық маманына (психиатрға) жолдайды. Немесе ол сізге психологқа көрінуді ұсынуы мүмкін. Бұдан қорқудың қажеті жоқ. Олар осы салада арнайы дайындықтан өткен адамдар.
- Емдеу: Депрессияны емдеудің өте тиімді әдістері бар. Дәрі-дәрмектер (антидепрессанттар), психотерапия және кеңес беру (психотерапия және кеңес беру) негізгілері болып табылады. Кейбір ауыр жағдайларда ЭКТ (электроконвульсивті терапия) сияқты басқа емдеу әдістерін де қолдануға болады. Бұл қазіргі заманғы технологиялар бойынша жүргізілетін өте қауіпсіз емдеу әдістері.
3. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз
Емдеу кезінде өмір салтыңызға шағын өзгерістер енгізу емделу процесіне айтарлықтай көмектеседі.
- Теңгерімді тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
- Күн сайын мүмкіндігінше көп жаттығу жасаңыз . Тіпті 30 минут жүрудің өзі үлкен мәселе.
- Қаншалықты жалғыздық сезінсеңіз де, достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізуге тырысыңыз . Қоғамда болу сіз үшін пайдалы. Егер өзіңізді сыртқа шығуға мәжбүрлесеңіз, көп ұзамай өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.
Есіңізде болсын, депрессиядан айығу уақытты қажет етеді. Жол бойында жақсы күндер де, жаман күндер де болады. Бірақ берілмеңіз. Тиісті емдеу және жақындарыңыздың қолдауымен сіз бұл жағдайдан сөзсіз айыға аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия әлсіздік емес, бұл емдеу арқылы толықтай жазылып кетуге болатын жағдай.
- Қайғы мен күйзелісті өзіңізде сақтамаңыз. Бұл туралы сенімді досыңызбен, отбасы мүшеңізбен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Егер мақалада көрсетілген белгілер пайда болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
- Тиісті емдеу, кеңес беру және өз күш-жігеріңіз арқылы сіз бұл жағдайды жеңіп, қайтадан бақытты өмір сүре аласыз.
- Сен мүлдем жалғыз емессің. Көмек сұрау жеңілістің емес, күштің белгісі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз