Кейде өзіңізді әлемде жалғыз сезінесіз бе? Ештеңе істей алмайтындай сезінесіз бе, әлде ауыр жүк, қайғы немесе бостық сезінесіз бе? Мұндай сезімдердің бір-екі күн бойы болуы қалыпты жағдай. Бірақ егер бұл сезімдер жалғасып, күнделікті әрекеттеріңізге әсер етсе, сіз депрессия деп аталатын аурумен күресіп жатқан болуыңыз мүмкін. Бірақ білуіңіз керек ең маңызды нәрсе - сіз бұл шайқаста жалғыз емессіз. Сізге көмектесетін және сізді түсінетін көптеген адамдар мен жолдар бар. Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Неліктен көмек сұрау соншалықты маңызды?
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия психикалық ауру немесе қиялдың жемісі емес. Бұл қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты емделуді қажет ететін нақты медициналық жағдай . Ол миымыздағы белгілі бір химиялық заттардың («нейротрансмиттерлер») теңгерімсіздігінен туындауы мүмкін.
Біздің қоғамдағы кейбір адамдар психикалық денсаулық мәселелері туралы айтуға әлі де тартынады. Көптеген адамдар қайғыларын іште сақтайды, себебі «адамдар не ойлайды» деп қорқады. Бірақ іс жүзінде бәрі керісінше.
Есіңізде болсын, көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес. Бұл өзіңізге бере алатын ең үлкен күш. Аяғыңыз сынған кезде дәрігерге баратыныңыз сияқты, көңіл-күйіңіз түсіп тұрса да көмек сұрау маңызды.
Көмек алудың негізгі жолдары қандай?
Депрессиямен күресу кезінде сізге көмектесетін әртүрлі қолдау деңгейлері бар. Бұл кәсіби көмектің, сондай-ақ сізбен ұқсас тәжірибелері бар адамдардың қолдауының баға жетпес екенін білдіреді. Осы қолдау түрлерінің әрқайсысы сізге не істей алатынын қарастырайық.
| Көмекші | Олар алатын қолдау |
|---|---|
| Отбасылық дәрігеріңіз (жалпы тәжірибе дәрігері) | Сіз бірінші кезекте медициналық көмек көрсететін дәрігерге қаралуыңыз керек. Олар сіздің симптомдарыңызды талқылай алады, қажет болған жағдайда негізгі дәрі-дәрмектерді тағайындай алады және сізді маманға жолдай алады. |
| Психиатр | Психикалық аурулар бойынша маманданған дәрігер. Ауруды диагностикалауға, дәрі-дәрмектерді тағайындауға (психофармакология) және емдеу жоспарын жасауға көмектеседі. |
| Психолог | Ток терапиясы/кеңес беру бойынша маман. Олар сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және мінез-құлық үлгілеріңізді түсінуге және оларды басқаруға көмектеседі. Олар дәрі-дәрмек тағайындамайды. |
| Кеңесші | Біз сіздің сұрақтарыңызды тыңдаймыз және оларға жауап беру үшін қажетті психологиялық күш пен басшылық береміз. |
| Қолдау топтары | Депрессиямен немесе басқа психикалық денсаулық мәселелерімен өмір сүретін сіз сияқты адамдар бас қосатын орын. Тәжірибемен бөлісу сізге «мен жалғыз емеспін» деген сезім береді. |
Кәсіби көмекке жүгіну деген нені білдіреді?
Кәсіби көмек дегеніміз - жоғарыдағы кестеде айтылған дәрігерлер мен психологтар сияқты білікті адамдардан ем алу.
Дәрігерге көрінуден қорықпаңыз.
Егер сіз өзіңізді мазасыз сезінсеңіз, ең алдымен отбасылық дәрігерге (ЖТД) көрінуіңіз керек. Ол сіздің симптомдарыңыздың басқа физикалық себептерден туындағанын (мысалы, қалқанша безінің гормонының проблемасы) тексере алады. Содан кейін, қажет болған жағдайда, олар сізді психиатр сияқты маманға жолдай алады. Дәрігерлер сіз айтқанның бәрін құпия сақтауға міндетті, сондықтан ойыңыздағыны айтудан қорықпаңыз.
Психиатр мен психологтың айырмашылығын нақты білейік.
Бұл екі адам да сіздің психикалық әл-ауқатыңызға көмектескенімен, олардың рөлдері сәл өзгеше.
- Психиатр - медициналық училищені бітірген және психикалық аурулар бойынша арнайы білімі бар дәрігер . Олар дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
- Психолог - психология мамандығы бойынша білімі бар және сөйлесу терапиясына маманданған адам. Олар сізбен мәселелеріңіз туралы сөйлеседі және ойлау тәсіліңізді өзгертуге көмектеседі.
Мұны былай ойлаңыз: психиатр миыңыздың химиясын түзету үшін дәрі-дәрмек тағайындаса, психолог сізбен олар туралы сөйлесу арқылы мәселелеріңіз бен ойлау тәсілдеріңізді шешуге көмектеседі. Кейде екеуі де қажет болуы мүмкін.
Қолдау топтарының құндылығы
Кейде біз: «Менде ғана осындай мәселе бар», - деп ойлаймыз. Бірақ қолдау тобына барғанда, сіз сияқты осы мәселеге тап болып жатқан басқа да көптеген адамдар бар екенін түсінесіз.
Елестетіп көріңізші, Касун есімді жас жігіт жұмыстағы қиындықтармен бірге жүретін депрессияға байланысты өте жалғызсырап жүрді. Ол қолдау тобына қосылған кезде, өзімен қатар осындай қиындықтарға тап болған басқа да адамдармен кездесті. Олар өз тәжірибелерімен және проблемаларын шешу жолдарымен бөліскен кезде, Касун үлкен күш жинады. Ол «Мен ғана емес, мен де осындай қиындықтардан құтыла аламын» деген сенімге ие болды.
Осындай топтарда сіз:
- Сезімдеріңіз туралы ешқандай сын айтпай-ақ айтыңыз.
- Басқалардың мәселелерді шешу жолдарынан жаңа нәрселерді үйреніңіз.
- Жалғыз емес екеніңізді сезініңіз.
Шри-Ланкада қайдан көмек алуға болады
«Жарайды, мұның бәрі жақсы, бірақ бұл көмекті қайдан табамын?» деп ойлап отырған боларсыз. Шри-Ланкада көмек ала алатын бірнеше сенімді орын бар.
- Ангодадағы Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH): Бұл Шри-Ланкадағы негізгі психикалық денсаулық ауруханасы. Онда амбулаториялық және стационарлық емдеу ұсынылады.
- 1926 сенім телефоны: Егер сізге шұғыл психологиялық көмек қажет болса, сіз осы мемлекеттік қызметке қоңырау шалып, кеңес ала аласыз.
- Мемлекеттік ауруханалар: Психиатриялық клиникалар арал бойынша көптеген аудандық және базалық ауруханаларда жұмыс істейді. Бұл туралы көбірек ақпаратты жақын маңдағы ауруханадан біле аласыз.
- Sumitrayo: Бұл құпиялылықты қорғайтын және эмоционалдық қолдау көрсететін ерікті ұйым. Олардың Шри-Ланкада бірнеше филиалы бар. Олар ойларындағы кез келген нәрсе туралы айтуға дайын.
- Жекеменшік ауруханалар мен кеңес беру орталықтары: Көптеген жекеменшік ауруханаларда психиатрлар мен психологтардың қызметтері де бар.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия – емдеу арқылы жақсы бақылауға болатын жағдай. Бұл әлсіздік емес.
- Бұл сапарда сіз жалғыз емессіз. Көмек сұрау - қалпына келудің алғашқы қадамы.
- Отбасылық дәрігерге (ЖТД) бару - тамаша бастама.
- Кәсіби көмек (психиатрлар, психологтар) және қолдау топтары сіздің қалпына келуіңіз үшін баға жетпес.
- Шри-Ланкада сіз мемлекеттік ауруханалар, Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH), 1926 сенім телефоны және Sumithrayo сияқты мекемелерден сенімді көмек ала аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න