Кейде бәрінен шаршап, ештеңе істегіңіз келмей, қатты депрессияға түсіп, қайғырасыз ба? Осындай сезімде болған кезде, ем іздейсіз бе? Немесе бұл туралы ойланбайсыз ба? Шын мәнінде, мұндай жағдайда жалғыз сіз емессіз. Осындай психикалық күйзеліске немесе біз «(Депрессия)» деп атайтын нәрсеге ұшырайтын, бірақ ем іздемейтін адамдар көп. Мұның салдары өте ауыр болуы мүмкін. Бұл жеке азап шегу, жұмысыңызды дұрыс атқара алмау, отбасылық өмірдің бұзылуы, басқа аурулардың дамуы және кейбір төтенше жағдайларда тіпті өміріңізді аяқтау туралы ойлау болуы мүмкін.
Неліктен біз көмек сұраудан сонша қорқамыз? Неліктен біз соншалықты бас тартамыз? Кейде емделуге келмейтін адамдардан неге екенін сұрау қиын. Өйткені олар бізге қаралуға келмейді. Бірақ ақырында, олар ақыры шешім қабылдап, дәрігерге көрінуге келгенде, неге бастапқыда келуден қорққандарын және неге бас тартқандарын айтады.
Бізді емделуге мәжбүрлейтін себептер қандай?
Егер сіз қайғырып, күйзеліске түсіп, өзіңіз күресуге тырысып жатсаңыз, төмендегі себептердің кез келгені сізге қатысты ма екенін тексеріңіз. Егер солай болса, сол қате түсініктен арылу және қажетті көмек алу үшін келесі кеңестерді орындаңыз.
Есіңізде болсын, депрессия әлсіздік емес. Бұл емдеуді қажет ететін медициналық жағдай.
Бұл туралы негізгі қате түсініктерді және оларға қандай жауаптар беруге болатынын қарастырайық.
| Сіз не ойлайсыз (қате түсінік) | Нақты жағдай (медициналық факт) |
|---|---|
| «Уақыт өте келе бұл маған көмектеседі». | Қалыпты қайғы уақыт өте келе басылуы мүмкін болса да, клиникалық депрессия емделусіз кетпейді. Ол нашарлауы мүмкін. |
| «Дәрі ішуге қорқамын. Оны өмірімнің соңына дейін ішуім керек». | Дәрі-дәрмек жалғыз шешім емес. Психотерапия сияқты сөйлесу терапиясы да өте тиімді. Тіпті дәрі қабылдасаңыз да, ол әрқашан өмір бойы бола бермейді. |
| «Мен әрқашан қайғылы емеспін. Сонда депрессия қайдан пайда болады?» | Стресс әрқашан тек қайғы немесе жылау арқылы ғана көрінбейді. Ол сондай-ақ әлсіздік, бұлшықеттердің ауыруы және ұйқысыздық сияқты физикалық белгілер арқылы да көрінуі мүмкін. |
| «Мен бұл туралы дәрігермен сөйлесуге ұяламын». | Бұл қант диабеті және холестериннің жоғары деңгейі сияқты кең таралған медициналық жағдай. Бұған ұялатын ештеңе жоқ. Дәрігеріңіз мұны көп естіген. |
| «Мен қайғылы нәрселер туралы қайтадан айтудан қорқамын». | Жақсы кеңесші немесе терапевт сізді асықпайды. Олар сізге өз қарқыныңызбен, өзіңізге ыңғайлы қарқынмен сөйлеуге көмектеседі. |
Емделмеу шынымен қауіпті ме?
Иә. «Уақыт өте келе жақсарады» деп күту өте зиянды. Қарапайым тілмен айтқанда, емделмеген депрессия нашарлауы мүмкін. Емдеуді бастау үшін неғұрлым ұзақ күтсеңіз, оны бақылау соғұрлым қиын болады және емдеуді тоқтатқаннан кейін қайталану ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
Сонымен қатар, емделмеген стресс басқа ауыр аурулардың дамуына немесе бар аурулардың нашарлауына әкелуі мүмкін екендігі қазір жақсы анықталған.
- Жүрек ауруы: Стресс пен жүрек ауруы арасында тығыз байланыс бар.
- Басқа аурулар: Зерттеулер сонымен қатар семіздік, қант диабеті, Альцгеймер ауруы және қатерлі ісік сияқты аурулармен байланысы бар екенін көрсетеді.
Сонымен не істеу керек: Қайғы-қасіреттің өміріңізді басқаруына жол бермеңіз. Дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Егер сіз психикалық ауруды емдеу туралы ойлауда қиындықтарға тап болсаңыз, емдеу жүрек ауруы сияқты ауыр аурулардың алдын алуға көмектесетінін ұмытпаңыз.
Дәрі-дәрмектерден және басқа баламалардан қорқу
«Мен дәрі қабылдаудан қорқамын, оған тәуелді болып қаламын ба деп қорқамын». Бұл көптеген адамдардың емделуден қорқуының басты себебі. Кейбір адамдар: «Мен өмірімнің соңына дейін дәрі қабылдағым келмейді» деп ойлайды.
Антидепрессанттардың өте тиімді екені рас. Дегенмен, емдеу туралы айтқанда, біз әрқашан дәрі-дәрмек туралы айтпаймыз. Қазіргі уақытта дәрі-дәрмектерден басқа да тиімді емдеу әдістері бар. Яғни, психотерапия.
Психотерапия дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сөйлесу терапиясы. Мысалы, «(Когнитивті-мінез-құлық терапиясы - CBT)» деп аталатын өте танымал емдеу әдісі. Бұл мыналарды қамтиды:
- Қазіргі жағдайыңызға назар аудару.
- Сезімдеріңізді, ойларыңызды және мінез-құлық үлгілеріңізді қарастырыңыз және олардың өміріңізге қалай әсер ететінін түсінуге көмектесіңіз.
- Осылайша, бұл сіздің өміріңіздің сапасын жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
Бұл емдеу әдісі қысқа мерзімде дәрі-дәрмек сияқты тиімді болуы мүмкін. Кейде нәтижелер дәрі-дәрмектен ұзағырақ сақталады.
Сонымен не істеу керек: отбасылық дәрігеріңізбен қатар психиатрға (кеңесші, психиатр) да барыңыз. Дәрі-дәрмек қажет болса да, ол өмір бойы қажет болмауы мүмкін. Шешімдеріңізді басқа адамдардың дәрі-дәрмек туралы айтқандарына негіздемеңіз. Әркім дәрі-дәрмекке әртүрлі жауап береді.
Ұялшақтық пен қорқыныштан қалай арылуға болады?
«Мен бұл туралы айтуға ұяламын»
Көптеген адамдар психикалық денсаулық мәселелері бойынша көмекке жүгінбейді, себебі олар ұялады немесе қоғамнан тысқары қалудан қорқады. Бірақ шындығында, депрессиядан ұялудың қажеті жоқ. Бұл қант диабеті немесе жоғары холестерин сияқты емдеуді қажет ететін кең таралған медициналық жағдай.
Бұл өте кең таралған жағдай. Сондықтан дәрігеріңіз сіз сұраған нәрселерді жүз мың рет естіген болуы мүмкін. Сіз айтқан ештеңе ол үшін жаңалық емес.
Сонымен не істеу керек: Есіңізде болсын, әркім өмірінің белгілі бір кезеңінде осындай жағдайды бастан кешіреді. Дәрігеріңіз сіздің айтқаныңызды ешкімге айтпайды. Бұл құпия. Егер сіз әлі де дәрігеріңізбен сөйлесуге ұялатын болсаңыз, көмек ала алатын басқа психикалық денсаулық сақтау қызметтерін қарастырып көріңіз.
«Мен қайғылы нәрселер туралы айтудан қорқамын»
Кейбір адамдар емделуден қорқады, себебі олар ойларындағы барлық ауыр нәрселерді қазып алуым керек деп ойлайды. Олар: «Ой, мен бұл нәрселерді қайта көтере алмаймын», - деп ойлайды.
Рас, кейде жазылу үшін сол ауыр тәжірибелер туралы айтуға тура келеді. Бірақ жақсы терапевт сізді ешқашан мәжбүрлемейді. Ол бейтаныс адаммен сезімдеріңіз туралы сөйлесудің қаншалықты қиын екенін біледі. Ол сізге ақырын бағыт береді. Ол сізді ешқашан өзіңізге ұнамайтын деңгейге жеткізбейді.
Сонымен не істеу керек: Өзіңізді еркін сезінетін терапевт табыңыз. Олар сізден сұрағандай сұрақтар қойыңыз. Емдеу қалай жүріп жатқанын сұраңыз. Ауырсыну тудырса да, шешім қабылдау сізге байланысты.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Психикалық стресс немесеДепрессия – нағыз медициналық жағдай. Бұл жалқаулық немесе ақыл-ойдың әлсіздігі емес.
- «Уақыт өте келе жақсарғанша» күтпеңіз. Егер емделмесе , ол нашарлап, басқа да физикалық ауруларға әкелуі мүмкін .
- Емдеу әрқашан дәрі-дәрмек дегенді білдірмейді. Психотерапия өте тиімді.
- Шаршау, дененің ауырсынуы және ұйқы проблемалары сияқты физикалық белгілер де стресстің белгілері болуы мүмкін .
- Көмек сұраудан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз. Дәрігерге немесе кеңесшіге көріну - өзіңізге бере алатын ең үлкен көмек.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз