Балалы болғаннан кейін ішіңіз әлі шығып тұр ма? «(Диастаз ректи)» туралы әңгімелесейік!

Ана болғаннан кейін, кейде «Асқазаным әлі арықтаған жоқ, балалы болған кездегідей» деп ойлайсыз ба? Бұл көптеген аналардың, тіпті балалы болғаннан кейін бірнеше ай немесе тіпті жылдар өткен соң да, асқазандары әлі алға шығып тұрғандай көрінетін мәселе. Мұның себебі сіз ойлағандай қарапайым болмауы мүмкін. Бүгін біз «(Диастаз Ректус)» деп аталатын жағдай туралы айтып отырмыз.

Бұл «(Диастаз Ректус)» деген не? Қарапайым тілмен түсінейік!

Қарапайым тілмен айтқанда, «(Диастаз тік бұлшықеті)» – асқазанның алдыңғы жағындағы екі бұлшықеттің бір-бірінен ажырауы. Елестетіп көріңізші, асқазанның алдыңғы жағында жоғарыдан төмен қарай созылатын екі бұлшықет бар. Біз оларды «(Тік іш бұлшықеті)» деп атаймыз. Кейбір адамдар бұларды «алты қабатты іш бұлшықеті» деп те атайды. Бұл екі бұлшықет жолағы ортасындағы тін сызығымен бөлінген. Ол «(Линеа альба)» деп аталады.

Жүктілік кезінде нәресте құрсақ ішінде өскен сайын жатырыңыз да өседі. Содан кейін «(Linea Alba)» деп аталатын тін созылып, жұқарып, ажырайды. Ол резеңке таспа сияқты. Бала туылғаннан кейін бұл «(Linea Alba)» қайтадан кішірейеді және екі бұлшықет жақындауы керек. Бірақ кейде ескі резеңке таспа сияқты оның серпімділігі төмендеуі мүмкін. Содан кейін бұл бұлшықеттер арасындағы алшақтық дұрыс жабылмайды. Екі бұлшықет әлі де ажырап, іш алға қарай шығып тұрады. Біз мұны «(Diastasis Recti)» деп атаймыз. Бұл кейбіреулер үшін жеңіл, ал басқалары үшін ауыр болуы мүмкін. Көп жағдайда он нәрестенің алтауы босанғаннан кейін осы жағдайды бастан кешіреді.

Менде «(Диастаз ректи)» бар екенін қалай білуге ​​болады? Мына белгілерді қараңыз!

Бұл жағдай әдетте жүктіліктің үшінші триместрінде пайда бола бастайды, бірақ сіз нәресте туылғаннан кейін бірнеше аптадан кейін ғана белгілерді байқай аласыз.

Міне, негізгі белгілері:

• Салмақ жоғалтсаңыз да, ішіңіз шығып, көпіршікке ұқсай ма? (Әсіресе кіндіктің үстінде немесе астында)
• Кіндігіңізді басқан кезде , желе тәрізді немесе басқа нәрсе сезіледі ме?
• Іш бұлшықеттерін қатайтқанда (мысалы, орындықта отырып, арқаңызға сүйенгенде) , ішіңіз үшкір немесе конус тәрізді (конус тәрізді немесе күмбез тәрізді) болып көріне ме?
• Сіз өзіңізді әлсіз сезінесіз бе немесе бірдеңе көтеру немесе жүру сияқты қалыпты әрекеттерді орындауда қиындықтарға тап боласыз ба?
• Беліңіз ауырып тұр ма?
• Тұрған кездегі қалыпта айырмашылық бар ма?

Мысалы, Нимали деген досыңызды елестетіп көріңізші. Нималидің балалы болғанына алты айдай уақыт өтті. Ол салмағын жоғалтқанын айтады, бірақ іші әлі шығып тұр, тағы да балалы болғандай. Ол бұған қатты қайғырады. Көбінесе Нималиде «(Диастаз Ректус)» деп аталатын ауру болуы мүмкін.

«(Диастаз ректи)» болғанда қандай сезімде боласыз?

Диастаз Тік бұлшықет шын мәнінде ауыртпалықсыз. Дегенмен, ол жанама әсерлерді (мысалы, арқа ауруы) тудыруы мүмкін. Сіз іш аймағыңызда әлсіздік немесе әлсіздік сезінуіңіз мүмкін. Тіпті бұрын оңай болған нәрселер, мысалы, бірнеше киім көтеру, қазір қиын болып көрінуі мүмкін. Кейбір адамдар үшін іш бұлшықеттерін қатайтқан кезде, екі бөлінген бұлшықеттің арасындағы алшақтық желе тәрізді сезілуі мүмкін.

«(Диастаз ректиі)» кімде дамуы ықтимал? (Қауіп факторлары)

Бұл жағдайдың бірнеше себебі болуы мүмкін. Төмендегілердің кез келгені сізге қатысты екенін тексеріңіз:

• Егер балалар арасындағы үзіліс 12 айдан аз болса, қатарынан.
• Егер сіз 35 жастан асқан болсаңыз.
• Егер сіз егіздер немесе үшемдер («көп еселі») күтіп жүрсеңіз.
• Егер нәресте өте үлкен және артық салмақ болса.
• Егер сіз өте арық және кішкентай болсаңыз.
• Қалыпты қынап арқылы босанудың итеруші бөлігі.

Егер «(Диастаз ректи)» дұрыс емделмесе не болады? (Асқынулар)

Егер сіз оны дұрыс емдемесеңіз немесе сізде «Диастаз ректи» деп аталатын ауыр ауру болса, келесідей асқынулар пайда болуы мүмкін:

• Кіндік жарығы.
• Іш қату.
• Арқа ауырсынуының күшеюі.
• Күлген немесе жөтелген кезде зәрдің ағуы («Зәрдің ағуы».
• Жыныстық қатынас кезінде ауырсыну.
• Жамбас және жамбас аймағындағы ауырсыну.

Дәрігер мұны қалай анықтайды?

Дәрігерге қаралған кезде, олар сізде «диастаз ректиі» бар-жоғын, оның қай жерде екенін және қаншалықты ауыр екенін анықтау үшін сізді тексереді. Ол кіндіктің үстінде, астында немесе тікелей астында пайда болуы мүмкін.

Дәрігер іш бұлшықеттері арасындағы саңылауларды сезіну және бұлшықеттердің жағдайын тексеру үшін қолдары мен саусақтарын пайдаланады. Кейбір дәрігерлер сіздің өлшеміңізді өлшеу үшін ультрадыбыстық сканерлеуді, өлшеуіш таспаны немесе суппорт деп аталатын құрылғыны да пайдалануы мүмкін.

Әдетте, егер 2 сантиметрден асатын саңылау болса, ол «диастаз ректиі» болып саналады. Ол сондай-ақ саусақтардың енімен өлшенеді. Мысалы, екі саусақтың саңылауы үш саусақтың саңылауына ұқсайды.

Содан кейін дәрігер сізге қандай жаттығулар жасау керектігін айтады немесе сізді физиотерапевтке жібереді.

Мұны өзіңіз тексере аласыз ба?

Иә, мұны үйде тексеруге болады. Міне, қалай:

1. Шалқаңыздан жатыңыз, тізеңізді бүгіп, аяқтарыңызды еденге қойыңыз.

2. Бір қолыңызды басыңыздың артына қойып, иығыңызды еденнен сәл көтеріңіз, «отырып» тұрғандай. Ішіңізге қараңыз.

3. Екінші қолдың саусақтарын кіндіктің үстіне, алақанды төмен қаратып, саусақтарыңызды табанға қаратып қойыңыз.

4. Енді саусақтарыңызбен сол екі бұлшықеттің арасында саңылау бар-жоғын сезіңіз.Сол саңылауға қанша саусақ сыя алатынын көріңіз.

Егер сіз екі немесе одан да көп саусақтың аралығын сезсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізде «диастаз ректиі» бар-жоғын растап, емдеуді ұсына алады.

«(Диастаз ректи)» қалай түзетемін?

Бұл жағдайды түзету үшін асқазанның ішіндегі бұлшықеттерді қатайтатын бірнеше ақырын қимылдар жасау керек. Бірақ есте сақтаңыз, кез келген жаттығуды бастамас бұрын, оның «(Диастаз ректи)» ауруы бар адамға сәйкес келетінін нақты білуіңіз керек. Ең жақсысы - бұл салада тәжірибесі бар физиотерапевтпен жұмыс істеу. Содан кейін ол сізге дұрыс жаттығуларды үйрете алады, оларды дұрыс жасап жатқаныңызға көз жеткізеді және біртіндеп қиынырақ жаттығуларға көшуге көмектеседі.

Бала туылғаннан кейінгі алғашқы алты аптада сіз мыналарға ерекше назар аударуыңыз керек:

• Балаңыздың салмағынан ауыр ештеңе көтермеңіз.
• Төсектен тұрғанда немесе отырған қалыптан тұрғанда, бүйірге қарай аунап, қолыңызбен өзіңізді жоғары көтеріңіз.
• Ешқашан асқазаныңызды алға қарай итеретін жаттығулар жасамаңыз (мысалы, қытырлақ жаттығулар, отырып-тұру).

Мүмкіндігіңіз болса, серпімді іш таспасын қолданыңыз. Бұл асқазаныңызды қысып, арқаңызды жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ есіңізде болсын, бұл іш таспалары диастазды емдемейді немесе іш бұлшықеттерін күшейтпейді. Дегенмен, олар сізге негізгі бұлшықеттеріңізге назар аударуды және дұрыс дене бітімін сақтауды еске салады.

Мұны қазір түзетуге кеш пе?

Әрине, жоқ! «Диастаз ректи» жағдайыңызды түзету ешқашан кеш емес. Дұрыс жаттығулармен сіз бұл бұлшықеттің ажырауын соңғы балаңызды босанғаннан кейін бірнеше жыл өткен соң да түзете аласыз.

Мұны хирургиялық араласусыз түзетуге бола ма?

Иә! Көптеген дәрігерлер операция алдында физиотерапия немесе үй жаттығуларын ұсынады. Дегенмен, егер сізде кіндік жарығы болса немесе ішіңізді тарту операциясы қажет болса, онда хирургиялық араласу мүмкін.

Бұл өздігінен жазылып кете ме?

Солай болуы мүмкін. Бұл сіздің жағдайыңыздың ауырлығына және оның жазылуына көмектесетін шаралар қолданып жатқаныңызға байланысты. Мысалы, егер сізде тым ауыр емес, кішкентай алшақтық болса, көп күш жұмсамай-ақ жағдайыңыз жақсаруы мүмкін.

«(Диастаз ректи)» үшін ең жақсы жаттығулар қандай?

Бұл үшін ең жақсы жаттығулар - іштің терең бұлшықеттерін жаттықтыратын жаттығулар. Диастаз ректусының көптеген жаттығулары терең тыныс алуды және бақыланатын қозғалыстарды қамтиды.Өкінішке орай, іш майын жоғалту үшін жиі жасайтын жаттығуларымыздың көпшілігі (мысалы, қытырлақ бұлшықеттер) бұл жағдайды (диастаз ректи) ушықтыруы мүмкін.

Қандай қозғалыстар «(Диастаз ректи)»-ны күшейтеді?

Іш қабырғасын алға қарай итеретін немесе тартатын кез келген қозғалыс сіздің «диастаз тік бұлшықеті» жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Бұл тіпті төсектен немесе орындықтан тұру сияқты күнделікті әрекеттерде де болуы мүмкін. Сондықтан, күні бойы іш бұлшықеттерін қалай пайдаланатыныңызға аздап назар аударған жөн.

Егер сізде «(Диастаз ректи)» болса, бұл жаттығуларды мүлдем жасамаңыз:

• Кез келген «сықырлау» немесе «отырып-тұру» жаттығулары жарайды.
• Планкалар немесе отжимание (өзгертусіз).
• «Төмен қарайтын ит» және «қайық позасы» сияқты кейбір йога позалары.
• «Қос аяқ көтеру» және «қайшы» сияқты пилатес жаттығулары.
• Іштің алға қарай домбығуына әкелетін кез келген жаттығу (конус немесе күмбез).

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Диастаз тік ішек бұлшықеттері - кең таралған және емделетін жағдай. Егер іш бұлшықеттеріңіз екі саусақтан артық қашықтықта болса немесе ауырсынуды сезінсеңіз, диагноз қою үшін дәрігерге көріну маңызды. Олар іш бұлшықеттерін нығайту үшін сізді физиотерапевтке немесе жамбас түбі маманына жіберуі мүмкін.

«(Диастаз ректи)» пайда болуының алдын алу үшін не істей аламын?

Жүктілік кезінде іш бұлшықеттерінің аздап бөлінуі қалыпты жағдай және күтілетін жағдай. Дегенмен, «Диастаз ректиінің» даму қаупін азайту үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар:

• Жүктілік кезінде салмақты дұрыс ұстаңыз. Бұған жаттығулар жасау және пайдалы тамақтану арқылы қол жеткізуге болады. Егер сіз қанша салмақ қосу керектігін білмесеңіз, босануға дейінгі медициналық көмек көрсететін маманнан сұраңыз.
• Дұрыс қалыпта тұрып, терең тыныс алыңыз. Тік тұрыңыз, иықтарыңызды артқа тартыңыз. Терең тыныс алғанда, тек ішіңіз ғана емес, қабырғаларыңыз да кеңеюі керек.
• Қауіпсіз дене жаттығуларын жасаңыз. Жүктіліктің 12 аптасынан кейін және бала туылғаннан кейін дененің дене бітіміне қысым жасайтын жаттығулардан, мысалы, отыру және сықырлау жаттығуларынан аулақ болыңыз.
• Көтерген кезде күш түсірмеңіз. Сөмкелер мен балаларды көтеру сияқты күнделікті кейбір жұмыстар іш бұлшықеттеріне қажетсіз күш түсіруі мүмкін.
• Төсектен тұрғанда, бүйіріңізге аунаңыз («бөренеңізді айналдырыңыз»). Бір бүйіріңізге аунап, төсектен қолыңызбен итеріп тұрыңыз.

Мұның жазылуы қанша уақытты алады?

Бір зерттеу әйелдердің 45%-ында босанғаннан кейін алты айдан кейін диастаз болатынын анықтады. Дегенмен, оның жазылуына қанша уақыт кететіні туралы нақты уақыт аралығы жоқ. Бұл бұлшықеттеріңіздің қаншалықты алыс орналасқанына және жаттығуларды қаншалықты мұқият орындайтыныңызға байланысты. Босанғаннан кейін бірнеше аптадан кейін бұлшықеттеріңіз қайтадан күшейген сайын, бұл алшақтық біртіндеп тарыла бастайды.

Диастаз ректисін қайтадан ала аламын ба?

Иә, сіз диастаз ректиін емдеп, оны қайта қалпына келтіре аласыз. Жүктілік неғұрлым көп болса, қауіп соғұрлым жоғары болады. Linea Alba-ны созылып тұратын резеңке таспа деп елестетіңіз. Уақыт өте келе резеңке таспа серпімділігін жоғалтады. Linea Alba бірнеше рет созылғаннан кейін, ол бастапқы пішініне орала алмауы мүмкін.

Ер адамдарда да «(Диастаз ректи)» дамуы мүмкін бе?

Иә, бұл кез келген адамда дамуы мүмкін. Көбінесе жүктілік кезінде кездеседі. Ер адамдарда бұл шамадан тыс немесе созылмалы шаршау салдарынан дамуы мүмкін. Сондай-ақ, ер адамдарда ауыр заттарды көтеру, іш қату және кенеттен салмақ қосу/жоғалту сияқты себептерден диастаз тік ішектің дамуы мүмкін.

Диастаз тік ішек бұлшықеттері физикалық және психикалық тұрғыдан нағыз ауырсыну тудыруы мүмкін. Ішіңіз алға қарай шығып тұрғандықтан ұялып, ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін. Іш бұлшықеттеріңіз әлсіз болғандықтан, арқаңыз ауыруы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, соңғы балаңызды босанғаннан бері бірнеше жыл өтсе де, дәрігер сізге бұл жағдайды түзетуге көмектесе алады. Бұл көптеген адамдар үшін кең таралған жағдай және сізге көмектесудің жолдары бар. Емдеу сізге өз денеңізге сенімдірек болуға және бастан кешіріп жатқан ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Қысқаша мазмұны (Үйге жеткізу туралы хабарлама)

Жарайды, енді бүгін біз талқылаған «Диастаз ректиі» туралы жақсырақ түсіндіңіз деп үміттенемін.

• Есіңізде болсын, бұл көптеген аналардың басынан өтеді. Сіз жалғыз емессіз.
• Егер сізде іштің шығып тұруы, кіндік айналасындағы түйін немесе іштің ісінуі сияқты белгілер болса , дәрігерге қаралыңыз.
• Бұл жағдайды дұрыс жаттығулар мен физиотерапия арқылы бақылауға және емдеуге болады.
• Асқазаныңызды алға қарай итеретін жаттығулардан, мысалы, қытырлақ тағамдардан аулақ болыңыз.
• Емдеуді бастау ешқашан кеш емес .

Егер сізде бұл туралы басқа сұрақтар туындаса, дәрігеріңізбен кеңесуден тартынбаңыз. Денсаулығыңызды сақтаңыз!

Диастаз тік бұлшықеті, босанғаннан кейінгі іш, бұлшықеттердің ажырауы, іш жаттығулары, жүктілік, әйелдер денсаулығы, Linea Alba