Сіз осы «бақыт гормоны», дофамин туралы білесіз бе? Бұл туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік!

«Бақыт гормоны» деген нәрсе туралы естігеніңіз бар ма? Кейде сіз өзіңізді бақытты және қуанышты сезінесіз, солай ма? Осы сезімдермен ең тығыз байланыстысы дофамин деп аталады. Ол біздің денеміздегі көптеген маңызды функцияларға ықпал етеді. Ендеше, бүгін дофамин туралы көбірек білейік.

Дофамин дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, дофамин - миымызда табиғи түрде пайда болатын химиялық зат. Ол «моноаминдік нейротрансмиттерлер» деп аталатын нейротрансмиттерлер класына жатады. Бұл «нейротрансмиттер», яғни нейротрансмиттер . Елестетіп көріңізші, миымыздағы жүйке жасушалары бір-біріне хабарламалар жібереді. Дофамин - бұл хабарламалар алмасуға көмектесетін «химиялық хабаршы». Ол бұл хабарламаларды мидан денеміздің қалған бөлігіне жеткізуге көмектеседі.

Сонымен қатар, дофамин гормон болып табылады. Дофамин, адреналин және норадреналин негізгі катехоламиндер болып табылады. Бұл гормондарды бүйректеріміздің үстінде орналасқан бүйрек үсті бездері шығарады. Сонымен қатар, миымыздағы гипоталамус нейрогормон дофаминді де бөліп шығарады.

Дофамин біздің денемізге қандай әсер етеді?

Дофамин - біздің ағзамыздағы көптеген маңызды процестерге қатысатын химиялық зат. Оның не екенін қарастырайық.

Дофамин нейротрансмиттер ретінде

Нейротрансмиттер ретінде дофамин келесі процестерге ықпал етеді:

• Қозғалыс: Дене қимылдарымызды басқаруға көмектеседі.
• Есте сақтау: Бұл заттарды есте сақтау үшін өте маңызды.
• Ләззат сыйлау және мотивация: Бір нәрседен ләззат алған кезде, біз оны қайтадан істегіміз келеді, бұл дофаминнің арқасында.
• Мінез-құлық және таным: Бұл біздің мінез-құлық үлгілерімізге және бір нәрсені түсіну қабілетімізге де әсер етеді.
• Назар аудару: Бір нәрсеге назар аударуға көмектеседі.
• Ұйқы және ояну: Бұл сондай-ақ біздің ұйқы және ояу күйімізді реттеуге көмектеседі.
• Көңіл-күй: Бұл біздің бақытты немесе қайғылы болуымызға қарамастан, біздің ой-санамыздың күйіне де әсер етеді.
• Оқу: Дофамин жаңа нәрселерді үйрену кезінде де маңызды.
• Лактация: Сондай-ақ, бала емізетін аналардың сүт өндіру процесімен байланысты.

Дофамин гормон ретінде

Дофамин - қанымызға бөлінетін гормон. Сондай-ақ, ол қауіп сияқты қауіп-қатерге тап болған кезде дененің «күресу немесе қашу» реакциясында шағын рөл атқарады. Яғни, егер сіз кенеттен қорқынышты нәрсе көрсеңіз, бұл сіздің денеңіздің оған қалай әсер ететініне әсер етеді.

Сонымен қатар, дофамин гормон ретінде келесі әрекеттерді орындайды:

• Ол қан тамырларын кеңейтуге (төмен дозаларда - «(Тамыр кеңейткіш)») немесе тарылуға (жоғары дозаларда - «(Тамыр тарылтатын)») көмектеседі.
• Ағзадан натрий (тұз) мен зәрдің бөлінуін арттырады.
• Бұл біздің ұйқы безіміз өндіретін инсулин мөлшерін азайтады.
• Ол асқазан-ішек жолы (АІЖ) арқылы тамақтың қозғалысын баяулатады және сол жүйенің шырышты қабығын қорғайды.
• Ол иммундық жүйенің жасушалары болып табылатын лимфоциттердің белсенділігін төмендетеді.

Дофамин бізді қалай бақытты етеді?

Дофаминді «жақсы көңіл-күй гормоны» деп те атайды, себебі ол бізге бақыт пен қанағат сезімін сыйлайды. Сондай-ақ, бір нәрседен ләззат алғанда, бізді оны қайтадан жасауға итермелейтін нәрсе - осы дофамин.

Мұны былай ойлаңыз: Дофамин біздің «марапаттау жүйеміздің» бөлігі. Бұл жүйе бізге өмір сүру үшін қажет нәрселерді (мысалы, тамақтану, ішу, жарысу және көбею) жасаған кезде марапат, ләззат сезімін беру үшін жасалған. Сондықтан, адамдар ретінде біздің миымыз осы марапаттау жүйесінен дофамин бөлетін мінез-құлықтарды іздеуге бейімделген. Сіз ләззат алатын нәрсе жасаған кезде, миыңыз көп мөлшерде дофамин бөледі. Содан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және сол сезімді іздей бересіз.

Міне, сондықтан біз белгілі бір тағамдарға, әсіресе зиянды тағамдар мен қантқа тәуелдіміз. Оларды жеген кезде миымыз көп мөлшерде дофамин бөледі. Содан кейін біз өзімізді бақытты сезінеміз, әлемнің шыңында жүргендей сезінеміз және сол тәжірибені қайтадан алғымыз келеді.

Дофаминнің дұрыс деңгейіне ие болу қандай сезім?

Егер сіздің дофамин деңгейіңіз теңгерімді болса, сіз келесідей сезімдерді сезінесіз:

• Бақытты сияқтысың.
• Сіз қызығушылық танытып, ынталы болып тұрған сияқтысыз.
• Бұл сергек, көңіл-күйі жақсы болғандай.
• Жақсы шоғырланумен жұмыс істей алатын сияқтысыз.

Дофамин деңгейі төмендесе не болады?

Егер дофамин деңгейі төмендесе, сіз келесідей нәрселерді сезінуіңіз мүмкін:

• Сен қатты шаршаған сияқтысың.
• Ештеңеге қызығушылық жоқ сияқты.
• Бақыт жоқ сияқты.

Сонымен қатар, келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Есте сақтау қабілетінің жоғалуы.
• Көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі (көңіл-күйдің күрт өзгеруі).
• Ұйқы проблемалары.
• Шоғырландыру қиындығы.
• Жыныстық құмарлықтың төмендеуі.

Дофамин деңгейі жоғарыласа ше?

Егер дофамин деңгейі тым жоғары болса, сіз келесідей сезімдерді сезінуіңіз мүмкін:

• Шамадан тыс бақыт, толқу (Эйфория).
• Керемет энергия сезініп тұрмын.
• Шамадан тыс жыныстық құмарлық.

Дегенмен, дофамин деңгейін жоғарылатудың кемшіліктері де бар. Олар:

• Ұйықтап кету қиындығы.
• Асығыс, импульсивті шешімдер қабылдау (импульсті бақылаудың нашарлығы).
• Агрессивтірек болу.

Дофамин деңгейінің төмен/жоғары болуы қандай аурулармен байланысты?

Дофаминнің төмен немесе жоғары деңгейімен байланысты көптеген аурулар бар. Бірақ бұл туралы әлі де көп нәрсе ашылуы керек. Мысалы, ауру дофаминнің төмен/жоғары деңгейіне байланысты дами ма, әлде ауру дофамин деңгейін өзгерте ме? Мүмкін, бұл екеуі де шығар. Тағы бір мәселе, дофамин сияқты бір нейротрансмиттердің әрекетін оқшау қарау мүмкін емес. Себебі, миымыз бен денеміздегі басқа да көптеген нейротрансмиттерлер, гормондар және химиялық заттар бір-бірімен бірге жұмыс істейді. Сондықтан бұл біраз күрделі.

Дегенмен, дофамин деңгейінің өзгеруімен байланысты бірнеше аурулар бар.

Дофамин тапшылығымен байланысты аурулар:

• Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (ЗГБА): Бұл ауруы бар адамдарда дофамин деңгейінің төмен екені анықталды.
• Паркинсон ауруы: Бұл дофамин өндіретін ми жасушаларының бұзылуынан туындайды.
• Тынышсыз аяқ синдромы: аяқтардағы ыңғайсыздықпен және оларды қозғалтуға деген ұмтылыспен сипатталатын жағдай.

Дофаминнің жоғарылауымен байланысты аурулар:

• Мания: шамадан тыс қозу мен белсенділіктің психикалық жағдайы.
• Семіздік: Кейбір зерттеулер дофамин мен семіздік арасындағы байланысты көрсетті.
• Тәуелділік: Дофамин есірткі мен құмар ойындар сияқты нәрселерге тәуелділікте маңызды рөл атқарады.

Дофаминнің төмен және жоғары деңгейлерімен байланысты аурулар:

Шизофрения : Бұл күрделі психикалық ауру. Кейбір белгілер (мысалы, галлюцинациялар, сандырақтаулар) мидың кейбір бөліктерінде дофаминнің жоғарылауынан туындауы мүмкін. Басқа белгілер (мысалы, апатия) мидың басқа бөліктерінде дофаминнің төмендеуінен туындауы мүмкін.

Дофаминмен байланысты қандай дәрілер бар?

Дофамин деңгейін бақылай алатын немесе дофамин сияқты әсер ететін әртүрлі дәрі-дәрмектер бар. Оларды қарастырайық.

Дофамин агонистері дегеніміз не?

Дофамин агонистері - табиғи дофаминмен бірдей әсер ететін дәрі түрі. Олар мидағы дофамин рецепторларымен байланысып, оларды ынталандырады. Дәл жүйке жасушалары табиғи дофаминге жауап бергендей.

Бұл дәрі-дәрмектер Паркинсон ауруын, депрессияны, мазасыз аяқ синдромын, ADHD, жыныстық құштарлықтың төмендеуін және гиперпролактинемияны (сүт өндіретін гормонның көбеюі) емдеу үшін қолданылады.

Кейбір мысалдар:

• Паркинсон ауруы үшін: «(Прамипексол (Mirapex®))», «(Ропинирол (Реквип®))», «(Ротиготин (Нейпро®))», «(Апоморфин гидрохлориді (KYNMOBI®))».
• Депрессия кезінде: «(Прамипексол (Мирапекс®))».
• Жыныстық құмарлығы төмен адамдар үшін: `(Прамипексол (Мирапекс®))`.
• Гиперпролактинемия кезінде: «(Бромокриптин (Парлодел®))», «(Каберголин (Достинекс®))».

Дофамин антагонистері дегеніміз не?

Дофамин антагонистері - мидағы дофамин рецепторларымен байланысатын және оларды блоктайтын дәрі түрі. Яғни, олар дофаминнің келесі жүйке жасушасына жетуіне жол бермейді. Психикалық ауруларды емдеу үшін қолданылатын көптеген антипсихотикалық препараттар осы санатқа жатады.

Бұлар шизофренияны , биполярлық бұзылысты, жүрек айну мен құсуды емдеу үшін қолданылады.

Мысалдар:

Шизоаффективті бұзылыс үшін: «(Арипипразол (Абилифи®))», «(Рисперидон (Риспердал®))», «(Зипрасидон (Геодон®))».
• Биполярлық бұзылыс кезінде: «(Рисперидон)», «(Оланзапин (Зипрекса®))», «(Зипрасидон)».
• Жүрек айнуы мен құсу кезінде: «(Метоклопрамид (Реглан®))», «(Дроперидол (Инапсин®))».

Дофаминді қайта қабылдау ингибиторлары дегеніміз не?

Дофаминді қайта қабылдау тежегіштері - дофаминді бөліп шығаратын жүйке жасушаларының оны қайта сіңіруіне жол бермейтін дәрі түрі. Бұл мида көбірек дофамин қалдырады, оны көбірек жүйке жасушалары пайдалана алады.

Бұл дәрі депрессияға, нарколепсияға (шамадан тыс ұйқышылдық) және темекі шегу мен артық тамақтану сияқты тәуелділіктерге көмектеседі.

Мысалдар:

• Депрессия кезінде: «(Бупропион (Велбутрин®))».
• Нарколепсия үшін: «(Модафинил (Провигил))».
• Кокаинге тәуелділік үшін: «(Бупропион)», «(Номифенсин)», «(Бентропин (Когентин))», «(Мазиндол)».
• Темекіні тастау үшін: «(Бупропион)».

Леводопа дегеніміз не?

Леводопа - Паркинсон ауруын емдеу үшін қолданылатын негізгі дәрі. Паркинсон ауруымен ауыратын науқастардағы қозғалыс бұзылыстары дофаминнің жетіспеушілігінен туындайды. Леводопаны дененің басқа бөліктеріне емес, миға тікелей жеткізу үшін ол карбидопа деп аталатын дәрімен бірге беріледі. Миға енгеннен кейін Леводопа дофаминге айналады.

Дофаминнің есірткіге тәуелділіктегі рөлі қандай?

Біз есірткі қолданған кезде, олар миымыздағы жүйке жасушаларының хабарламаларды жіберу және қабылдау тәсіліне кедергі келтіреді. Марихуана мен героин сияқты есірткілер табиғи нейротрансмиттерлер сияқты әрекет етеді. Амфетаминдер мен кокаин сияқты есірткілер бірден көп мөлшерде табиғи нейротрансмиттерлердің (мысалы, дофамин) бөлінуіне немесе олардың қайта сіңуіне кедергі келтіреді.

Бұл есірткілер миымыздың «марапаттау орталығын» шамадан тыс ынталандырады. Біз есірткіні ұзақ уақыт бойы қолдана берген кезде, мидың бір бөлігі сезімталдықты жоғалтады және біз есірткіден басқа ештеңеден сезінгендей жақсы сезінбейміз. Сондай-ақ, дәл сондай ләззат алу үшін біз есірткіні көбірек қабылдауымыз керек. Сонымен қатар, мидың басқа бөлігі есірткінің әсері басылған кезде пайда болатын ыңғайсыздыққа (мысалы, мазасыздық және мазасыздық) сезімтал бола бастайды. Содан кейін біз сол ыңғайсыздықтан құтылу үшін есірткіні қайтадан қолдануға азғырыламыз. Демек, тәуелділік - бұл әртүрлі механизмдер арқылы дамитын қатыгез шеңбер.

Ғалымдар қазір дофаминнің рөлі тек эйфорияны тікелей тудыру емес, керісінше, жағымды тәжірибелерді есте сақтау және оларды қайта қолдану үшін күшейту деп санайды. Сонымен, дофамин есірткіге байланысты кенеттен көтерілгенде, ол миға тәжірибені есте сақтауды үйретеді. Миыңыз есірткіні қолдануды барлық әдеттеріңізбен және онымен байланысты барлық басқа белгілермен байланыстырады. Сондықтан сіз есірткіні қолдануды тоқтатқаннан кейін де ұзақ уақыт бойы қолданған жерге қайта орала аласыз және әлі де есірткіні қайтадан қажет деп сезіне аласыз.

Дофамин деңгейін табиғи жолмен қалай арттыруға болады?

Дофамин деңгейін табиғи жолмен арттыруға көмектесетін нәрселерді қолданып көруге болады. Дегенмен, тамақ пен сусынның дофамин сияқты нейротрансмиттерлерге әсері туралы көбірек зерттеу қажет.

• Магний мен тирозинге бай тағамдарды жеңіз. Бұлар дофамин өндірісінің құрылыс материалы. Тирозин - аминқышқылы. Ол ағзаға сіңіп, миға жетеді, онда ол дофаминге айналады. Дофамин деңгейін арттыратын тағамдарға мыналар жатады: тауық еті, бадам, алма, авокадо, банан, қызылша, шоколад (әсіресе қара шоколад), жасыл көкөністер, көк шай, лима бұршақтары, сұлы жармасы, апельсиндер, макадамия жаңғақтары, күнжіт және асқабақ тұқымдары, қызанақ, куркума, қарбыз және бидай кебегі.
• Өзіңізді бақытты және босаңсытатын әрекеттермен айналысыңыз. Бұл сондай-ақ дофамин деңгейін арттырады деп есептеледі. Мысал ретінде жаттығулар жасау, медитация жасау, йогамен айналысу, массаж жасау, үй жануарымен ойнау, табиғатта серуендеу немесе кітап оқуды айтуға болады.

Соңында, ең маңыздысы (Үйге апаратын хабарлама)

Дофамин – нейротрансмиттер және гормон. Ол біздің денеміздегі көптеген маңызды функцияларда, әсіресе қозғалыста, есте сақтауда, ләззат алуда және мотивацияда рөл атқарады. Дофаминнің төмен немесе жоғары деңгейі бірнеше психикалық денсаулық проблемалары мен неврологиялық аурулармен байланысты.

Дофамин - өте күрделі нәрсе. Оның денсаулық жағдайларымен және басқа нейротрансмиттерлермен, гормондармен және химиялық заттармен қалай әрекеттесетіні туралы әлі де көптеген зерттеулер жүргізілуде.

Егер сізде дофамин деңгейінің төмен немесе жоғары белгілері бар деп ойласаңыз, дәрігерге көрініңіз. Ол сіздің симптомдарыңызды бағалай алады, қажетті тексерулерді жүргізеді және егер сізде негізгі ауру болса, тиісті емдеу жоспарын жасауға көмектеседі. Есіңізде болсын, өзін-өзі емдеумен айналыспаңыз, әсіресе осындай күрделі жағдайларда.

Дофамин , нейротрансмиттер, гормондар, ми, психикалық денсаулық, Паркинсон ауруы, тәуелділік