Жаңа ана болған кезде денеңіз бен ақылыңызда көптеген өзгерістер болады, солай ма? Кейде балаңызды емізуге дайын болған кезде немесе кеудеңізден сүт шыға бастағанға дейін кенеттен ешқандай себепсіз қатты қайғырып, ашуланып немесе ренжіп қаласыз ба? Бұл сізге ғана тән емес. Бүгін біз осы ерекше сезім туралы әңгімелесеміз.
D-MER (дисфориялық сүт шығару рефлексі) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, D-MER – бұл бала емізетін немесе сүт сауатын аналарға әсер ететін жағдай. Бұл сүтіңіз шықпас бұрын (сүтіңіз азайып) кенеттен пайда болатын жағымсыз сезім. Бұл қысқа уақытқа, шамамен бір-екі минутқа созылады, бірақ өте мазасыз (дисфория) және көңілсіздік тудыруы мүмкін. Кейде сүтіңіз күтпеген жерден шықса да (кездейсоқ азайып) осылай сезінуіңіз мүмкін. Бұл лактация кезінде қалыпты жағдай.
Маңыздысы, бұл рефлекс , яғни оны басқара алмайсыз. Бұл сіздің ойыңыздағы мәселе емес, балаңызды емізгіңіз келмегендіктен емес, емізіктеріңіз ауырғандықтан емес. Бұл толығымен физикалық мәселе . Қазіргі зерттеулерге сәйкес, бұл сіздің денеңіздегі химиялық заттардың, атап айтқанда гормондардың кенеттен өзгеруінен туындайды.
D-MER-дің қаншалықты жиі кездесетінін зерттеу әлі де жалғасуда. Бір зерттеу бала емізетін аналардың 5%-дан 9%-ға дейіні оны бастан кешіруі мүмкін екенін көрсетеді. Бұл босанғаннан кейінгі депрессиямен (PPD) немесе босанғаннан кейінгі мазасыздықпен тікелей байланысты емес. Дегенмен, кейбір аналар D-MER-ді PPD немесе мазасыздықпен қатар бастан кешіруі мүмкін.
D-MER кезінде не сезінесіз? (Симптомдары)
D-MER кезінде сіз сезінетін ең басты нәрсе - кенеттен пайда болатын жаман ойлар мен сезімдер. Олар өте тез пайда болады және жарты минуттан екі минутқа дейін жоғалады. Ең бастысы, бұл сезімдер тек кеудеңіз түсіп қалғанда ғана пайда болады. Сүт келе бастағаннан кейін, барлық жаман сезімдер жоғалады.
Сіз D-MER кезінде келесі сезімдерді сезінуіңіз мүмкін:
- Қатты қайғы мен көңілсіздік сезімі.
- Өзін-өзі жек көру , өзін-өзі төмен бағалау.
- Асқазанда бірдеңе тұрып қалғандай немесе жаман бірдеңе болатындай, батып бара жатқандай сезім/қорқыныш .
- Ешқандай себепсіз ашулану , қайғы немесе мазасыздық.
- Мазасыздық немесе ашушаңдық.
Есіңізде болсын, D-MER емшек емізумен байланысты басқа физикалық жайсыздықтармен, мысалы, емізік ұшының ауыруы немесе кеуденің бітелуімен байланысты емес. Дегенмен, бұл сезімдер соншалықты күшті болуы мүмкін, сондықтан кейбір аналар емшек емізуді немесе сүт саууды тоқтату қажеттілігін сезінуі мүмкін.
Өте маңызды: Кейде бұл белгілер өте ауыр болуы мүмкін және суицидтік ойларға әкелуі мүмкін. Егер сізде өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Босанғаннан кейінгі депрессиямен (БОД) ауыратын аналарға D-MER белгілерін басқару одан да қиын болуы мүмкін.
Неліктен бұлай болады? (D-MER себептері)
Бұл жағдай әлі толық түсінілмегенімен, көптеген зерттеулер гормондардың негізгі себебі екенін көрсетеді. Атап айтқанда, ол организмдегі дофамин деп аталатын гормон деңгейінің кенеттен төмендеуінен туындайды. Дофамин - бақыт пен қанағаттану сезімдерімен байланысты гормон. Көптеген зерттеулер дофаминнің төмен деңгейі біздің көңіл-күйіміз бен эмоцияларымызға теріс әсер етуі мүмкін екенін көрсетті.
Мұны былай елестетіп көріңіз: балаңызды емізген кезде, денеңіз пролактин (сүт өндіру үшін маңызды гормон) және окситоцин деп аталатын гормондарды бөліп шығарады. Балаңыз емгенде (немесе сіз сүт сорып бастағанда), сүттің кеудеден шығуына (сүттің бөлінуі/төмендеуі) себеп болатын осы окситоцин гормоны. Бұл гормон, окситоцин, дофамин деңгейін төмендету арқылы жұмыс істейді. Бұл дофамин деңгейінің төмендегенін білдіреді.
Зерттеушілер әлі күнге дейін толық түсінбеген себептерге байланысты кейбір аналардың дофамин деңгейі өте тез төмендейді . Дәл сол кезде олар кенеттен қайғы мен басқа да жағымсыз эмоцияларды сезінеді. Бұл D-MER деп аталады.
Бірақ бұл жағымсыз сезімдер уақытша . Көптеген аналар пролактин мен окситоцин деңгейлері қалпына келгеннен кейін көңіл-күйіңіз бірнеше минут ішінде тұрақтанатынын айтады.
Есіңізде болсын, D-MER - бұл психикалық емес, физикалық реакция. Бұл сіздің депрессияда екеніңізді, балаңызға ашуланғаныңызды немесе емшек емізгіңіз келмейтініңізді білдірмейді. Егер сізде D-MER бар деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен, акушеріңізбен немесе лактация бойынша кеңесшіңізбен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.
Дәрігер бұл D-MER екенін қалай нақты біледі? (Диагноз)
D-MER бойынша зерттеулер көп болмағандықтан, оның ресми диагнозы әлі жоқ. Дәрігеріңіз сізбен симптомдарыңыз, олардың қашан пайда болатыны және қаншалықты ауыр екені туралы сөйлеседі. Есіңізде болсын, D-MER тек емізіп жатқанда немесе сүт сорып жатқанда пайда болады және біраз уақыттан кейін жоғалады. Симптомдарыңыздың және олардың қашан пайда болатынының нақты сипаттамасы дәрігерге не болып жатқанын түсінуге көмектеседі.
Егер бізде D-MER болса, не істей аламыз? (Емдеу және басқару)
Зерттеушілер әлі күнге дейін бұл жағдайды толық түсінбегендіктен, D-MER үшін нақты «емдеу» жоқ. Дегенмен, симптомдарыңызды басқаруға және жағдаймен күресуге көмектесетін бірнеше тәсіл бар.
D-MER симптомдарын басқарудың ең көп қолданылатын әдістерінің кейбірі:
- Балаңызбен теріге жанасуды күшейтіңіз: Егер сіз емізетін болсаңыз, балаңызды мүмкіндігінше өзіңізге жақын ұстауға тырысыңыз. Бұл жанасу кортизол деңгейін (стресспен байланысты гормон) төмендетіп, жүрек соғу жиілігін төмендетіп, тыныштық сезімін сыйлайды. Дәл кішкентай баланы құшақтаған кезде сезінетін жайлылық сияқты.
- Медитация немесе терең тыныс алу: Ең бастысы - ақыл-ойды тыныштандыруға тырысу. Бұл мазасыздық пен стрессті азайтады. Мұрныңызбен терең тыныс алып, аузыңыз арқылы баяу дем шығарыңыз. Мұны күніне бірнеше минут жасау үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Демалудың басқа жолдарын табыңыз: Бала емізер алдында жеңіл массаж алыңыз, сүйікті әніңізді тыңдаңыз немесе жылы ваннаға түсіңіз. Бұл нәрселер сізге D-MER келгенде демалуға және жақсырақ күресуге көмектеседі.
- Өзіңізді алаңдатыңыз: Жүрегіңіз айнып тұрғанда, назарыңызды басқа нәрсеге аударуға тырысыңыз . Мүмкін, ойыңыздағыны ойлап отырып, жеңіл тамақ жеп, теледидардан бірдеңе көріп немесе кітап оқып отыруыңыз мүмкін. Негізінде, бұл жағымсыз сезім пайда болған кезде ойыңызды басқа нәрсемен айналыстыру туралы.
- Қолдау табыңыз: D-MER-мен күресу үшін қолдау өте маңызды. Бұл сіздің жұбайыңыз, ең жақын досыңыз немесе онлайн D-MER қолдау тобы болуы мүмкін. Сізді тыңдайтын, сізбен сөйлесетін және сізге қамқорлық жасайтын адамдарды табыңыз. Жалғыз емес екеніңізді білу де үлкен күш.
Бұл жағдай қанша уақытқа созылады?
Бұл әр адамда әртүрлі болады. Көптеген адамдар үшін D-MER шамамен үш айдан кейін біртіндеп басылады. Бала өскен сайын ол азаяды. Дегенмен, емшек емізуді мүлдем тоқтатқанға дейін D-MER-ді бастан кешірген адамдар да болды. Сондықтан оның қанша уақытқа созылатынын нақты айту қиын. Бірақ көп жағдайда бұл тұрақты нәрсе емес екенін есте сақтаңыз.
Мұның алдын алуға бола ма?
Жоқ, сіз D-MER-дің алдын ала алмайсыз. Бірақ сізге көмектесе алатын адамдар бар екенін және бұл жағдай сіздің істеген ісіңізден туындамағанын білу маңызды. Сіз бұл үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алудың қажеті жоқ.
D-MER босанғаннан кейінгі депрессияның (PPD) белгісі ме?
Жоқ, D-MER сізде босанғаннан кейінгі депрессияның (PPD) немесе босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің басқа бұзылысының белгісі емес. Кейбір белгілері ұқсас болғанымен, D-MER тек сүтіңіз келе бастағанда және тез жоғалып кеткенде ғана пайда болады. Дегенмен, D-MER кезінде PPD сияқты жағдай болуы мүмкін. Егер сізде бастан кешіріп жатқан теріс ойлар мен сезімдер емшек емізуден тыс уақытта күшейе түссе немесе олар күн сайын нашарлап бара жатса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Өзіңізге қамқорлық жасау өте маңызды!
Кейбір адамдар мұны түсінбесе де, D-MER - бұл нақты жағдай. Бақытымызға орай, бұл көбінесе уақытша, және сізге көмектесудің жолдары бар. Жоғарыда аталған әдістерді қолдана отырып, D-MER симптомдарын басқаруға тырысыңыз. Кейде сізде нақты жағдай бар екенін және басқа аналардың да осындай жағдайларды бастан кешіретінін білу үлкен жеңілдік болуы мүмкін.
D-MER сізді емшек емізуді тоқтатуға итермелеуі мүмкін. Егер бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға төзімсіз әсер етсе, қоспаға ауысу сіз үшін де, балаңыз үшін де ең жақсы нұсқа болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Ұялмаңыз. Егер емшек емізу сізге көмектеспесе, бұл сіздің кінәңіз емес.
Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?
Көмек сұраудың ешқандай жаман жері жоқ. Егер сіздің сезімдеріңіз өте күшті болса және сіз олармен күресуде қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігеріңізбен немесе лактация жөніндегі маманмен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін. Сезімдеріңіз туралы ашық және шынайы сөйлесу маңызды. Сондай-ақ, сезімдеріңізді қағазға жазып, дәрігерге көрсету пайдалы болуы мүмкін. Сізге көмектесе алатын адамдар бар екенін және сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз.
Егер сізде кез келген уақытта өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтіру туралы ойлар пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Үйге алып кетуді есте сақтау керек нәрселер
Емшекпен емізу барлығы үшін жағымды тәжірибе емес. Егер сіз сүтіңізді аз берген кезде ашу немесе қайғы сияқты жағымсыз эмоцияларды сезінсеңіз, сізде D-MER немесе дисфориялық сүт шығару рефлексі болуы мүмкін.
- Сен жалғыз емессің. Бұл басқа аналардың да басынан өтеді.
- Бұл сенің кінәң емес. Сен ештеңені дұрыс істемедің.
- Сізде ешқандай «қате» жоқ. Бұл физикалық реакция.
- Дәрігерге өзіңізді қалай сезініп жатқаныңыз туралы айтыңыз. Ол сізге бастан кешіріп жатқан жағдаймен күресудің ең жақсы жолдарын айтып береді.
- Кейде сезініп жатқан нәрсеңіздің атауы бар екенін білудің өзі жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі. Уайымдамаңыз, көмек бар.
D -MER, дисфориялық сүт шығару рефлексі, емшек емізу, сүттің азаюы, қайғы, ашу, мазасыздық, гормондар, дофамин, босанғаннан кейінгі кезең, психикалық денсаулық
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз