Сіз де айнаға қараудан қорқасыз ба? Эйзоптрофобия туралы білейік!

Біз бәріміз күніне бірнеше рет айнаның алдына барамыз, солай ма? Кейде сыртқы келбетімізді жақсарту үшін, кейде көлік жүргізіп бара жатып артымызға қарау үшін. Бірақ сіз кейбір адамдар үшін айна үлкен қорқыныш пен стресс көзі екенін білесіз бе? Бұл жағдай эйзоптрофобия немесе айнадан қатты қорқу деп аталады. Бұл туралы толығырақ тоқталайық.

Эйзоптрофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, егер сізде айнаға қараудан немесе айнадағы өз бейнеңізді көруден қатты, басқарылмайтын қорқыныш болса, сізде эйзоптрофобия болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ белгілі бір фобия деп те аталады. Яғни, бұл белгілі бір затқа, бұл жағдайда айнаға деген экстремалды, ерекше қорқыныш. Ең бастысы, бұл қорқыныш шын мәнінде заттың келтіруі мүмкін зияннан әлдеқайда көп. Кейбір адамдар оны Спектрофобия немесе Катоптрофобия деп те атайды. Дегенмен, ең көп қолданылатын атау - эйзоптрофобия.

Бұл қорқынышпен байланысты басқа фобиялар бар ма?

Әдетте, белгілі бір фобиясы бар адамда бір немесе бірнеше басқа фобиялар болуы мүмкін. Мысалы, айнадан қорқатын адамда басқа нәрселерден ерекше қорқыныш болуы мүмкін. Мысалы:

• Ателофобия: сәтсіздікке ұшыраудан немесе мінсіз болмаудан шамадан тыс қорқу.
• Какофобия: көріксіздік пен кемістіктен қорқу.
• Хромофобия: Белгілі бір түстерден қорқу.
• Койнонифобия: бөлмелерден, әсіресе көп адам жиналатын бөлмелерден қорқу.
• Обезофобия: салмақ қосудан шамадан тыс қорқу.
• Сангиворифобия: қан соратын вампирлерден қорқу (ескі аңыздарға сәйкес, олар айнадан көре алмайды, сондықтан бұл байланысты болуы мүмкін).
• Танатофобия: өлімнен шамадан тыс қорқу.

Осылардың бірі немесе бірнешеуі айнадан қорқумен байланысты болуы мүмкін.

Фобия дегеніміз не, нақты не?

Енді сіз: «Мен де қорқамын, бұл фобия ма?» деп ойлап отырған боларсыз. Рас, біз үшін қауіпті және ыңғайсыз деп санайтын нәрселерден қорқу қалыпты жағдай. Ойлап көріңізші, көпшілігіміз инелерден, ұшудан, жыландардан және тағы басқалардан қорқамыз. Бұл нәрселер бізді аздап мазасыздандыруы мүмкін. Бірақ олар туралы ойлау біздің күнделікті өмірімізді бұзбайды.

Дегенмен, фобия - әлдеқайда күшті, басқарылмайтын және ерекше қорқыныш. Бұл қорқыныштан арылу үлкен қиындық тудыруы мүмкін. Сіз оны тудыратын жағдайдан аулақ болу үшін кез келген нәрсе жасауға азғырылуыңыз мүмкін. Бұл сондай-ақ анық ойлау және шешім қабылдау қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін, бұл уақыт өте келе жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Менде эйзоптрофобия бар ма? Оны қалай білемін?

Айналар біздің күнделікті өміріміздің ажырамас бөлігі болып табылады. Олар бізге өзімізге қамқорлық жасауға көмектеседі және кейде бізді апаттардан (мысалы, көліктердегі айна) қорғайды. Дегенмен, кейбір адамдар өздерін бейнелеу мәселелеріне, яғни сыртқы келбетіне қатысты теріс көзқарастарға байланысты айнадан көрген бейнелерінен қорқады. Басқалары айнадан көргендерін бұрмаланған күйде көргендіктен, олардан аулақ болуы мүмкін.

Егер сізде эйзоптрофобия болса, айна туралы ойлағанда немесе тіпті оны көргенде қатты мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін. Кейде бұл тіпті үрейлі шабуылдарға әкелуі мүмкін. Бұл сіздің кенеттен тыныс алуыңыз қиындайды, кеудеңіз қатты соғады, терлейсіз және өліп қалатындай сезінесіз дегенді білдіреді.

Егер сізде осы белгілер бар деп ойласаңыз, міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Оларға бастан кешіріп жатқан жағдайыңыз туралы ашық айтыңыз. Содан кейін олар сізді тыныштандыратын және өміріңізді жеңілдететін емдеу әдістеріне жолдай алады. Бұл туралы айтудан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз.

Айнадан қорқудың себептері қандай?

Мұның бір ғана себебін анықтау қиын. Дәрігерлердің көпшілігі генетика мен қоршаған ортаның рөл атқаруы мүмкін екендігімен келіседі.

• Генетика: Егер сіздің отбасыңызда біреу көңіл-күйдің бұзылуы немесе басқа фобиялармен ауырса, сізде де осы фобияларды тудыратын гендер болуы мүмкін.
• Қоршаған орта: Егер сіз айнаға байланысты эмоционалдық жарақат алған болсаңыз, сізде бұл фобияның пайда болу ықтималдығы жоғары. Кейбір адамдар карнавалдарда қорқынышты фильмдерді көру немесе айнамен байланысты әрекеттерді жасау кезінде жағымсыз тәжірибелерге тап болған болуы мүмкін (мысалы, айна лабиринті). Мысалы, егер сіз бала кезіңізде көрген қорқынышты фильмде айнадан қорқынышты нәрсе шығып жатқанын көрсеңіз, ол сіздің санаңызға сіңіп, өмір бойы сақталатын қорқынышқа айналуы мүмкін.

Мәдени сенімдер де бұл жағдайға ықпал етуі мүмкін (эйзоптрофобия). Көптеген мәдениеттер марқұмдардың жаны айнадан өтіп немесе оның ішінде қалып қоя алады деп сенеді. Сіз кейбір жерлеу үйлерінің айналары жабылып, керісінше бұрылатынын байқаған боларсыз. Мұндай сенімдер кейбір адамдардың айнадан қорқуына себеп болуы мүмкін.

Эйзоптрофобияның белгілері қандай?

Айнаны көргенде немесе ол туралы ойлағанда, сіз теріс мінез-құлық үлгілерін де, физикалық реакцияларды да сезінуіңіз мүмкін.

Теріс мінез-құлықтар:

Айнаға қарамау үшін көп нәрсе істеуге азғырылуыңыз мүмкін. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Мысалы:

• Үйдегі барлық айнаны алып тастау.
• Айнасы бар макияж жинақтары сияқты заттарды сатып алмаңыз.
• Көлік құралдарының қауіпсіздік айнасынан қарау қиын болғандықтан, жүргізуші куәлігінен бас тарту немесе көлік жүргізуді мүлдем тоқтату.
• Айнаны көруден қорқып, қоғамдық орындарға барудан аулақ болу. Мысалы, бұл сізге дүкенге барғыңыз келмейтіндей дәрежеде әсер етуі мүмкін, өйткені онда айна болады деп ойлап. Тіпті достарыңыздың үйлеріне баруды немесе кештерге қатысуды тоқтатуыңыз мүмкін.

Физикалық реакциялар:

Айнаны көргенде немесе ол туралы ойлағанда пайда болуы мүмкін физикалық белгілерге мыналар жатады:

• Дене тоңып, қар жеп жатқандай сезім пайда болады (қалтырау) .
• Бас айналу және жеңілдік .
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз) .
• Жүректің қағуы, жүректің соғу сезімі .
• Жүрек айну, құсу сияқты сезім .
• Тыныс алудың қиындауы, тұншығып бара жатқандай сезім (ентігу) .
• Аяқ-қолдың немесе бүкіл дененің дірілдеу немесе шайқалуы .
• Асқазанның бұзылуы, тоқтық сезімі немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия) .

Эйзоптрофобия қалай диагноз қойылады?

Дәрігерлер эйзоптрофобияны диагностикалау үшін психикалық денсаулықты бағалауды пайдаланады. Бұл сізбен сөйлесуді және сіздің тәжірибеңіз бен симптомдарыңыз туралы сұрауды қамтиды. Оны диагностикалау үшін арнайы қан анализі жоқ. Дәрігер сізден симптомдарыңыз, психикалық денсаулық тарихыңыз және басқа фобияларыңыз бар-жоғы туралы сұрайды. Содан кейін олар сізді фобиялар мен мазасыздық бұзылыстарына маманданған психиатрға немесе кеңесшіге жіберуі мүмкін.

Эйзоптрофобияны емдеудің қандай әдістері бар?

Жақсы жаңалық - мұны емдеудің жолы бар. Эйзоптрофобияны емдеудің негізгі және ең тиімді әдістерінің бірі - экспозиция терапиясы . Бұл айнадан қорқуды тудыратын жағдайларға біртіндеп ұшырауды қамтиды. Мысалы, алдымен сізге айна суреттері көрсетіледі. Содан кейін сіз терапевтпен бірге отырып, алыстағы айнаға қарауды жаттықтырасыз. Біртіндеп айнаға жақындайсыз және өзіңізге айнадан қарауды жаттықтырасыз. Бұл емдеу сәтті болған кезде, айнаға қарау сіз үшін үлкен мазасыздық немесе қорқыныш көзі болмайды.

Басқа қандай емдеу әдістері көмектесе алады?

Айнадан қорқуды жеңуге көмектесетін экспозиция терапиясынан басқа, бірнеше басқа емдеу әдістері бар:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Психикалық денсаулық сақтау мамандары бұл әдісті айна туралы ойларыңыз бен сезімдеріңізді түсінуге көмектесу үшін («Мен айнада жаман көрінемін», «Айнада маған жаман нәрсе болады») және теріс ойларыңыз бен мінез-құлықтарыңызға оң, пайдалы баламаларды дамытуға көмектесу үшін пайдаланады.
• Дәрі-дәрмектер: Дәрі-дәрмектер эйзоптрофобияны толығымен емдей алмайды. Дегенмен, антидепрессанттар мен мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер сізге бұл қиын кезеңді жеңуге және мазасыздықтан арылуға көмектеседі. Мысалы, егер сіз қайтадан көлік жүргізе бастасаңыз және артқы көрініс айнасына қараудан қорқатын болсаңыз, бұл дәрі-дәрмектер оны азайтуға көмектеседі. Дегенмен , бұл дәрі-дәрмектерді тек медициналық бақылаумен қолдану керек.
• Стрессті азайту әдістері: Бұл әдістер ақыл-ойыңызды тыныштандырып, денеңізді босаңсытуға көмектеседі. Йога және медитация сияқты нәрселер, сондай-ақ тыныс алу жаттығулары сізге ойларыңыз бен сезімдеріңізбен байланысуға көмектеседі. Бұл айнаға қараған кезде туындауы мүмкін үрейді азайтуға көмектеседі.

Айнадан қорқуды болдырмау үшін не істей аламын?

Мазасыздық бұзылыстарының толық алдын алу мүмкін болмаса да, егер сізде олардың даму қаупі жоғары болса, оларды басқару үшін қолдануға болатын қадамдар бар. Бұлай істеу кең таралған қорқыныштардың фобияға айналу мүмкіндігін азайта алады.

Бұл заттар сізге мазасыздықты басқаруға көмектеседі:

• Алкоголь мен есірткіні тұтынуды шектеңіз немесе толығымен тоқтатыңыз.
• Стрессті азайту . Сіз кітап оқи аласыз, ән тыңдай аласыз, жаттығу жасай аласыз немесе өзіңізге ұнайтын хоббимен айналыса аласыз.
• Темекі шегуден және басқа да темекі шегуден бас тарту .
• Сізді қолдайтын, түсінетін және жақсы көретін жақындарыңызбен уақыт өткізу .
• Қорқыныштарыңыз туралы ойлауға жұмсайтын уақытыңызды азайту үшін жаңа хоббимен айналысыңыз .

Эйзоптрофобиямен ауыратын адамдардың болашағы қандай?

Емдеу арқылы сіз айнадан және олардан көретін бейнелерден қорқуды басқарудың жолдарын үйрене аласыз. Кейде сіз әлі де мазасыздық сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, жағымсыз ойларды қалай тыныштандыру керектігін білу олардың нашарлауына жол бермеуге көмектеседі. Егер сіз симптомдарыңызды бақылау қиындап бара жатқанын сезсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.Олар сізге қосымша кеңес бере алады немесе қосымша емдеуді ұсына алады.

Эйзоптрофобиямен өмір сүрген кезде тағы не білуіңіз керек?

Айнадан қорқып өмір сүрудің қажеті жоқ. Көмек ала аласыз. Теріс ойлар мен сезімдерді жеңу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, себебі қалпына келу жолы әрқашан түзу сызық бола бермейді. Жол бойында қиындықтардың болуы қалыпты жағдай. Бірақ олардың сізді көңіліңізден қалдыруына жол бермеңіз.

Эйзоптрофобия – айнадан немесе жылтыр заттардан қорқу, әдеттен тыс, денсаулыққа зиянды. Бұл фобиядан аулақ болу үшін өмір салтыңызды өзгерту оның өміріңізге әсерін күшейтуі мүмкін.

Ең бастысы, фобиядан ұялмаңыз. Көптеген адамдарда осындай жағдайлар болады. Емдеу арқылы сіз бұл қорқынышты рационалды түрде түсініп, онымен күресе аласыз.

Осы мақаладан алынған үйге апаратын жолдау

Айнадан қорқу, сондай-ақ эйзоптрофобия деп те аталады, сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз және көмек қолжетімді.

• Егер сіз айнаға қараған кезде қатты қорқыныш, мазасыздық немесе физикалық қолайсыздықты сезінсеңіз, бұл эйзоптрофобия болуы мүмкін.
• Бұған генетикалық факторлар, қоршаған орта тәжірибесі және мәдени сенімдер сияқты факторлар әсер етуі мүмкін.
• Дәрігерге көрініп, бұл туралы айту өте маңызды. Ұялмаңыз, қорықпаңыз.
• Бұл жағдайды экспозициялық терапия, когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ), қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектер және стрессті азайту әдістері сияқты емдеу әдістерімен сәтті емдеуге болады.
• Бұл жеңуге болатын нәрсе. Бұл біраз уақытты алады және шағын қиындықтар болуы мүмкін. Бірақ берілмеңіз. Сізде қорқынышсыз қалыпты өмір сүруге құқығыңыз бар. Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз.

Айнадан қорқу , Эйзоптрофобия, Фобия, Психикалық денсаулық, Мазасыздық, Емдеу, Эйзоптрофобия, Фобия, Айнадан қорқу