Сізде асқазан проблемалары жиі бола ма? Кейде қанша дәрі ішсеңіз де немесе диетаңызды қаншалықты бақыласаңыз да, бұл үнемі болатын қиындықтың шегі жоқ сияқты көрінеді? Мұндай жағдайларда ас қорыту жүйемізге, яғни ішектерімізге толық демалыс беру өте жақсы шешім болуы мүмкін. Дәл ауыр жұмыс істеген адамға демалыс беру сияқты. Сонымен, ішектерге демалыс беретін осындай медициналық әдістердің бірі - «Элементальды диета».
Қарапайым тілмен айтқанда, Elemental диетасы дегеніміз не?
Элементарлы диета - толыққанды тамақтануды қамтамасыз ететін арнайы сұйық диета. Ол біздің ағзамызға қажетті ақуыздар, майлар және көмірсулар сияқты қоректік заттарды ең негізгі немесе «элементарлы» түріне дейін ыдыратады.
Ойлап көріңізші, ішектеріміз жейтін тағамды қорыту үшін көп жұмыс істеуі керек, солай ма? Бірақ бұл диетада...
- Ақуыздар ең кіші бөлшектеріне , аминқышқылдарына бөлінеді,
- Май өте қарапайым май қышқылдарына («қысқа тізбекті триглицеридтерге») бөлінеді,
- Көмірсулар сонымен қатар қарапайым қанттың бір түрі - мальтодекстриндерге алдын ала қорытылған.
Бұлардан басқа, оған маңызды дәрумендер, минералдар және электролиттер де қосылды. Олар осылайша «қорытылатындықтан», бұл қоректік заттар ағзаға ас қорыту жолының жоғарғы бөлігінен (ішектің басында) сіңеді. Сондықтан ішектің қалған бөліктері ешқандай жұмыссыз толық демалуға мүмкіндік алады. Бұл демалу ауру немесе хирургиялық араласудан зақымдалған ішектердің жазылуына көмектеседі. Бұлар нарықта сұйық немесе суда ерітілетін ұнтақ түрінде қолжетімді.
Бұл диета қандай медициналық жағдайлар үшін ұсынылады?
Бұл әдеттегі салмақ жоғалтуға арналған диета емес. Дәрігерлер оны ішектің ауыр ауруы бар немесе ішекке жасалған операциядан кейін қалпына келетін адамдарға ұсынады. Ішектеріңізге үзіліс беру қабынуды азайтуға, тамаққа байланысты реакцияларды тоқтатуға және ішектеріңіздегі қажетсіз бактериялардың өсуін бақылауға көмектеседі.
| Ауру санаты | Мысалдар |
|---|---|
| Қабыну немесе аутоиммундық аурулар | Крон ауруы, колит, созылмалы панкреатит, эозинофильді эзофагит, целиакия ауруы, ішектің созылмалы қабынуы, тағамдық аллергия, SIBO (аш ішек бактерияларының шамадан тыс өсуі) |
| Қосымша тамақтану қажет болған кезде | Анорексия, қатерлі ісік, АИТВ |
| Ас қорыту жүйесі дұрыс жұмыс істемеген кезде | Ішектің қысқару синдромы, ұйқы безінің жеткіліксіздігі (ұйқы безінің функциясының бұзылуы) |
Бұл диетаны кім ұстанбауы керек?
Бұл барлығына бірдей жараспайды. Әсіресе, бұл екеуіне өте сақ болу керек.
- Мысалы, қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қант деңгейін бақылауда қиындықтарға тап болады: Бұл диета көмірсуларға бай, бұл қандағы қант деңгейінің кенеттен күрт көтерілуіне әкелуі мүмкін.
- Салмақ жоғалтуға тырысатын адамдар: Мұның мақсаты - жейтін калория мөлшерін азайту емес, оларды тұтыну тәсілін өзгерту. Сондықтан, бұл салмақ жоғалтуға жарамайды.
Бұл диетаны бастамас бұрын не істеу керек?
Ең бастысы, мұны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесу керек.
Мұны өзіңіз бастаған дұрыс емес. Сіздің медициналық жағдайыңызға байланысты дәрігеріңіз бұл диетаны қысқа мерзімге, мысалы, үш күн немесе бірнеше апта бойы ұстану керектігін шешеді. Сондай-ақ, ол сіздің денеңіздің калория қажеттіліктеріне сәйкес күніне қанша сұйық диетаны тұтыну керектігін айтады.
Диета кезінде басқа тағамдарды жеуге бола ма?
Егер сіз толық элементар диетаны ұстанатын болсаңыз, басқа тағамдарды жей алмайсыз. Мұның мақсаты - ішек белсенділігін азайту, сондықтан басқа тағамдарды жеу бұл мақсатқа жетпейді. Дегенмен, сізге қантсыз немесе сүтсіз қарапайым шай сияқты нәрсе ішуге рұқсат етілуі мүмкін.
Кейде дәрігерлер «жартылай элементті диетаны» ұсынады, яғни күнделікті калорияның жартысын осы сұйықтықтан, ал екінші жартысын кәдімгі тағамнан алу керек.
Бұл біраз қиын, мұны қалай сәтті жасауға болады?
Күн сайын бірдей мөлшерде сұйықтық ішу психикалық тұрғыдан қиын болуы мүмкін, бірақ мұны есте ұстау жағдайды жеңілдетеді.
- Жақсылап салқындатып ішіңіз: Бұл ұнтақты мұз текшелерімен араластырып, смузи жасағанда дәмдірек болады.
- Баяу ішіңіз: Бірден көп ішу жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Сондықтан аз-аздан ішіңіз. «Тамақтану» кезінде көп су ішіңіз.
- Сыртқа шыққанда өзіңізбен бірге алыңыз: Егер сіз өзіңізбен бірге ыстық су құйылған құтыны («термос» сияқты) алып жүрсеңіз, сыртта аш болсаңыз да, ешқандай қиындық болмайды.
- Басқа нәрсемен айналысыңыз: Тамақ туралы ойлауды тоқтатып, өзіңізге ұнайтын басқа нәрсемен айналысыңыз. Жақсы фильм көріңіз, досыңызбен сөйлесіңіз, кітап оқыңыз.
Жанама әсерлері бар ма? Алаңдануым керек пе?
Диетаны бастаған алғашқы күндерде сіз: «Ой, бұл мені одан сайын ауырта ма?» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ кейбір жанама әсерлер шын мәнінде жақсы белгі болуы мүмкін. Бірақ кез келген симптомдар туралы дәрігерге айту маңызды.
| Жанама әсері | Бұл нені білдіреді? |
|---|---|
| Іштің түйілуі/ауыруы | Алғашқы күндері ішекте тұрып қалған нәжіс бөлшектері сұйық тағамның әсерінен шыға бастайды. Бұл кебулер мен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл уақытша құбылыс. |
| Детокс белгілері (Детокс) | Ішек жұмысы тоқтаған кезде бауыр ағзадан токсиндерді шығара бастайды. Бұл бас ауруына, бас айналуына, жүрек айнуына және шаршауға әкелуі мүмкін. Бұл бірнеше күннен кейін жоғалып кетеді және сіз өзіңізді әлдеқайда сергек сезінесіз. |
| Бактериялардың өлімінің белгілері | Егер сізде SIBO (аш ішек бактерияларының шамадан тыс көбеюі) сияқты ауру болса, бұл диета сол бактерияларды аштыққа ұшыратады және олар өледі. Бұл сондай-ақ жоғарыда аталған детокс белгілерін тудыруы мүмкін. |
| Ішек қозғалысының төмендеуі | Бұл диетада ішек қозғалысының аз болуы қалыпты жағдай. Кейбір адамдар мұны іш қатумен шатастырады, бірақ шын мәнінде бұл ішек қозғалысының табиғи баяулауы. Алаңдайтын ештеңе жоқ. |
Диета аяқталғаннан кейін не істейсіз?
Бұл да өте маңызды. Диетаны аяқтағаннан кейін бірден кәдімгі тамақты жей бастау жақсы идея емес. Ішектеріңізді біртіндеп жұмыс істеуге үйренуіңіз керек. Дәрігерлер әдетте бірнеше күн бойы FODMAP төмен диетасын ұстануға кеңес береді. Сондай-ақ, ішегіңіздегі пайдалы бактерияларды (флораны) қалпына келтіруге көмектесетін пробиотиктерді қабылдау ұсынылады. Кәдімгі тамақты қайтадан жеуге үйреніп жатқанда, денеңізді тыңдаңыз. Егер тамақ сізге ыңғайсыздық тудырса, оны біраз уақытқа тоқтатып, кейінірек қайталап көріңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Elemental диетасы салмақ жоғалтуға арналған диета емес, ішектің ауыр ауруларын емдеуге арналған дәрі.
- Бұл диетаны бастамас бұрын, кезінде және одан кейін дәрігердің нұсқауларын міндетті түрде орындаңыз. Шешімдерді жалғыз қабылдамаңыз.
- Алғашқы күндердегі жанама әсерлер (бас ауруы, асқазан ауруы) көбінесе дененің жазылып келе жатқанының белгісі болуы мүмкін. Бірақ кез келген ыңғайсыздық туралы дәрігерге хабарлаңыз.
- Бұл көңілді немесе қызықты диета емес, бірақ нәтижесі сіздің жағдайыңызды жеңілдету тұрғысынан тұрарлық болуы мүмкін.
- Диетадан кейін біртіндеп қалыпты тамақтануға үйрену керек. Асқазанға бірден салмақ қосу жақсы емес.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment