Қант диабеті жүрегіңіз үшін аздап қиындық тудыруы мүмкін екенін білесіз бе? Жүрекке келтіретін зақымымен қатар, жүрек қанды, оттегіні және қоректік заттарды денеңіздің қалған бөлігіне айдау үшін қажетінен артық жұмыс істеуі керек. Уақыт өте келе бұл кернеу жүректің біртіндеп әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Медициналық тұрғыдан бұл жүрек жеткіліксіздігі деп аталады. Бірақ үрейленбеңіз. Ең жақсысы, сізде бұл жағдайды бақылауға, симптомдар нашарлағанға дейін бақылауға көп күш бар. Күнделікті өміріңізге енгізе алатын қарапайым, шағын өзгерістерден күресті бастай аласыз.
Дәрі-дәрмегіңіз туралы жақсы хабардар болыңыз.
Қант диабеті мен жүрек жеткіліксіздігінің екеуі де болған кезде, сіз көптеген дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген боларсыз. Бұл дәрі-дәрмектердің әрқайсысының жүрегіңізге қалай көмектесетінін нақты түсіну маңызды .
Сіз қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектер жүрегіңіздің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Кейбір дәрі-дәрмектер жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін, мысалы, сұйықтықтың жиналуын немесе ентігуді жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, жағдайдың нашарлауына жол бермейтін басқа да дәрі-дәрмектер бар.
Сонымен, біз бұған қалай қамқорлық жасауымыз керек?
| Не істеу керек | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Қабылдайтын барлық дәрі-дәрмектеріңіздің және олардың дозаларының тізімін үнемі жаңартып отырыңыз. | Бұл сізге және сіздің дәрігеріңізге емдеуді нақты түсінуге мүмкіндік береді, бұл жаңа дәрі-дәрмекті бастаған кезде өте маңызды. |
| Бұл тізімді сізді емдейтін әрбір дәрігермен бөлісіңіз. | Содан кейін дәрігер тағайындалған кез келген жаңа дәрі-дәрмектердің немесе дәрумендердің (қоспалардың) сіз қазіргі уақытта қабылдап жүрген дәрі-дәрмектерге қайшы келмейтініне көз жеткізе алады. |
| Дәрігеріңізден дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері туралы сұраңыз. | Бұл кез келген жанама әсерлерді тез анықтауға және олар пайда болған жағдайда хабарлауға көмектеседі. |
| Егер симптомдар күшейсе, дәрі-дәрмекті ауыстыру қажет пе, жоқ па, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. | Егер жағдай нашарласа, дозаны өзгерту немесе жаңа дәрі қосу қажет болуы мүмкін. Бұл шешімді тек дәрігер ғана қабылдай алады. |
Қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз.
Жүрегіңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - қандағы қант деңгейін қалыпты ұстау. Ойлап көріңізші, қандағы қант деңгейі уақыт өте келе жоғарылап, инсулинге төзімділік пайда болған кезде, бұл сіздің денеңізде қабынуды тудырады. Бұл қабыну қан тамырларыңызға, жүйкелеріңізге және жүрек бұлшықеттеріңізге зақым келтіруі мүмкін.
Қандағы қантты үнемі тексеріп тұрғанда, оның үнемі жоғары екенін көре аласыз. Содан кейін, ол үлкен мәселеге айналмас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіп, дәрі-дәрмегіңізге аздап өзгеріс енгізіңіз, сонда оны қайтадан бақылауға алу оңайырақ болады. Дәрігер сізге қантты күніне қанша рет тексеру керектігін айтады.
Әр таңертең салмағыңызды өлшеңіз.
Жүрек жеткіліксіздігінің алғашқы және ең маңызды белгілерінің бірі - ешқандай себепсіз кенеттен салмақ қосу. Себебі жүрек дұрыс жұмыс істемеген кезде, денеде сұйықтық жинала бастайды. Сондықтан, күн сайын таңертең, дәретханаға барғаннан кейін және таңғы ас алдында өзіңізді өлшеңіз.
Есіңізде болсын, күн сайын бір таразыда өзіңізді өлшеңіз. Егер сіз бір күнде 1-1,5 кг-нан (2-3 фунт) артық немесе бір аптада 2,5 кг-нан (5 фунт) артық салмақ қоссаңыз, бұл ауыр белгі болуы мүмкін. Дәрігерге дереу хабарласыңыз.
Сондай-ақ, денеңізге назар аударыңыз. Егер тыныс алу қиын болса немесе аяқтарыңыз, тобықтарыңыз, табандарыңыз немесе ішіңіз ісінген болса, бұл дереу дәрігерге хабарлаудың тағы бір маңызды себебі.
Тамақтануымызға көкөністер қосуды әдетке айналдыруымыз керек пе?
Күнделікті рационыңызға көбірек көкөністер қосу жүрегіңіздің жұмысына да үлкен серпін бере алады. Көкөністердің құрамындағы қоректік заттар қабынумен күреседі, бұл туралы біз бұрын айтқан болатынбыз. Бұл жүрегіңіздің жұмысын қорғау үшін өте маңызды.
Қарапайым тілмен айтқанда, қабыну – дене ішінде пайда болатын ұсақ ісінулер процесі. Ұзақ уақытқа созылатын қабыну бірқатар аурулармен, соның ішінде қант диабеті мен жүрек ауруларымен байланысты. Ол қан тамырларыңызды зақымдауы, артерияларды бітеп тастауы және қан ұйығыштары мен жүрек талмасы қаупін арттыруы мүмкін.
Қызанақ, қызылша, қырыққабат және шпинат сияқты көкөністер антиоксиданттар деп аталатын дәрумендер мен қоректік заттарға бай. Бұлар жүрек пен қан тамырларын қабынудан қорғайды. Сіз бұл қоректік заттарды басқа тағамдардан да ала аласыз.
| Жүрекке пайдалы тағамдар | Мысалдар |
|---|---|
| Жемістер | Әсіресе жидектер, шие, апельсиндер |
| Дәмдеуіштер | Зімбір, куркума |
| Майлардың түрлері | Зәйтүн майы |
| Жаңғақтар | Бадам, кешью жаңғағы, грек жаңғағы |
| Майлы балық | Албырт, тунец (альбакор), сардиналар |
| Кебек қосылған жармалар | Күріш, сұлы және кураккан |
| Бұршақ | Ноқат, бұршақ, жасыл бұршақ |
Уақытында ұйықтаңыз.
Жүректің саулығы үшін қажетті демалысты алудың ең сенімді жолдарының бірі - тұрақты ұйқы кестесін сақтау. Бұл күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояну дегенді білдіреді. Ұйқы - шаршаған күннен кейін денеңіздің өзін-өзі қалпына келтіруі үшін алатын ең құнды уақыт.
Дегенмен, егер сізде жүрек жеткіліксіздігі болса, жақсы ұйықтау аздап қиын болуы мүмкін. Сіз жатқанда тыныс алудың қиындауы немесе жиі зәр шығару үшін тұру сияқты белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Бұл нәрселер жайлы, үздіксіз ұйқыны қиындатуы мүмкін.
Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, дәрігеріңізге хабарлауды ұмытпаңыз . Бұл сіздің жүрек жағдайыңыздың жақсы бақыланбайтынының белгісі болуы мүмкін. Кейбір жүрек дәрі-дәрмектері жиі зәр шығаруға мәжбүр етуі мүмкін. Егер дәретханаға бару ұйқыңызды бұзса, дәрігеріңізден дәрі қабылдау уақытын өзгерте алатыныңызды сұраңыз. Кешке және түнде ішетін сұйықтық мөлшерін азайту да көмектесе алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Егер сізде қант диабеті және жүрек ауруы болса, алаңдамаңыз. Өмір салтындағы шағын өзгерістер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектеріңіз, олардың тиімділігі мен жанама әсерлері туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және нақты тізім жасаңыз.
- Қандағы қант деңгейін және салмағыңызды күн сайын тексеріп отыру өте маңызды. Егер кенеттен салмақ қосып кететінін байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Диетаңызға көкөністер, жемістер және майлы балық сияқты жүрекке пайдалы тағамдарды қосыңыз.
- Жақсы ұйқы жүрек денсаулығы үшін өте маңызды. Егер сізде ұйқыңызға кедергі келтіретін белгілер болса, оларды дәрігеріңізбен талқылаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз