Біздің бәріміз асқазанымыздағы газдан ыңғайсыздық сезінген кездеріміз болды, солай ма? Кейде бұл біраз ыңғайсыз болуы мүмкін болса да, бұл шын мәнінде біздің денемізде болатын өте қалыпты процесс. Бұл біздің денеміздің ас қорыту жүйемізде жиналатын ауаны (газды) шығару тәсілі. Ендеше, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Іштің кебуі дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, ас қорыту жүйесінен анус арқылы газдың (ауаның) бөлінуі газдың (іштің кебуі) немесе әдетте «газдың көп бөлінуі» деп аталады. Бұл өте жиі кездесетін жағдай. Денеде газдың жиналуының екі негізгі жолы бар. Біріншісі - ауыз арқылы (кекіру). Екіншісі - анус арқылы.
Мынаны қарастырыңыз: Сарапшылардың айтуынша, адам күніне орта есеппен 15-25 рет ауа шығарады. Көп жағдайда бұл ішектерден артық ауаның шығуы ғана. Сондықтан бұл ауру немесе ұялатын нәрсе емес.
Неліктен бізге сонша газ қажет? Негізгі себептері қандай?
Ауаның шамадан тыс ағып кетуіне ықпал ететін екі негізгі фактор бар.
1. Байқамай ауаны жұту (Аэрофагия)
Біз сөйлескен сайын, тамақтанғанда немесе сусын ішкенде аз мөлшерде ауа жұтамыз. Бірақ белгілі бір әдеттерге байланысты біз көп ауа жұтып қоюымыз мүмкін. Бұл кезде сол ауа ас қорыту жүйесінде жиналып, бізді тоқ сезіндіреді. Ақырында, сол ауа шығуы керек.
Сіз де осы әрекеттерді жасайтыныңызды тексеріңіз:
- Сағыз шайнау немесе қатты кәмпиттерді шайнау.
- Газдалған сусындарды (мысалы, газдалған сусындар, кола) жиі ішу.
- Стресске ұшыраған немесе мазасызданған кезде.
- Дұрыс орнатылмаған протездерді пайдалану.
- Түтікшелерді пайдаланып ішіңіз.
- Темекі шегу.
- Аузыңызда тамақпен сөйлесу.
2. Біз жейтін тағам қалай қорытылады
Тағы бір негізгі себеп - біз жейтін тағам. Біз жейтін тағам қорытылғаннан кейін, қалған қалдықтар тоқ ішекке түседі. Бұл қалдықтар тоқ ішекте біраз уақыт сақталғанда, ондағы бактериялар газ (ауа) шығарады. Бұл қалдықтар ішекте неғұрлым ұзақ сақталса, соғұрлым көп газ жиналады. Ақырында, бұл газ метеоризм ретінде шығарылады.
Кейбір тағамдар басқаларына қарағанда көбірек газ түзеді. Төмендегі кестені қараңыз.
| Тағам түрі | Мысалдар |
|---|---|
| Жаңғақтар | Бұршақ, ноқат, жасымық және жасыл бұршақ сияқты заттар. |
| Кейбір көкөністер | Қырыққабат, гүлді қырыққабат, брокколи, брюссель қырыққабаты, пияз, редис, қияр, болгар бұрышы. |
| Кейбір жеміс түрлері | Алма, шабдалы, банан, мейіз, өрік, қара өрік шырыны. |
| Қантсыз тәттілер | Диеталық тағамдар, қантсыз кәмпиттер және жасанды тәттілендіргіштері бар сағыз. |
| Құрамында лактоза бар тағамдар | Сүт және сүт өнімдері, кейбір оралған нан өнімдері, жармалар, салат тұздықтары. |
| Тұтас дәнді дақылдар | Тұтас дәнді дақылдар, тары, сұлы жармасы. |
Маңыздысы, бұл тағамдар барлығына бірдей әсер етпейді. Қандай тағамдардың газ тудыратынын өзіңіз бақылау маңызды.
Медициналық себептерге байланысты шамадан тыс газ пайда болуы мүмкін бе?
Иә, кейде шамадан тыс газдың көп бөлінуі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, көбінесе бұл біз бұрын талқылаған кең таралған мәселелерге байланысты. Бірақ бұл медициналық жағдайларды да білген жөн.
- Іш қату: Нәжіс шығару қиын болғандықтан, қалдықтар ішекте ұзақ уақыт сақталады, бұл газдың көбеюіне әкеледі.
- Тітіркенген ішек синдромы (ТІС): Бұл ішек жұмысының бұзылуы. Жалпы белгілеріне іштің ауыруы, кебулер және газдың көп болуы жатады.
- Лактозаға төзбеушілік: сүт пен сүт өнімдерінде кездесетін лактозаны сіңіре алмау.
- Целиакия ауруы: глютен ақуызына аллергия.
- Аш ішек бактерияларының шамадан тыс өсуі (SIBO): Аш ішекте бактериялардың шамадан тыс өсуі.
- ГЭРА (гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы): Асқазан қышқылы өңеш арқылы жоғары қарай ағады.
- Гастропарез: асқазан бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істемеуіне байланысты тамақтың кешігуі.
Егер бұл жағдайлар болса, шамадан тыс газ шығарудан басқа басқа белгілер (мысалы, асқазанның ауыруы, диарея, салмақ жоғалту) пайда болуы мүмкін.
Бұл жағдай қалай емделеді?
Егер сізде бұл мәселе жиі кездесетін болса, ең жақсысы - дәрігерге көріну. Ол сізден симптомдарыңыз, диетаңыз және қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз туралы сұрайды.
Егер медициналық жағдайға күдік болса, бірнеше тексерулер жүргізілуі мүмкін, мысалы:
- Қан анализдері
- Нәжіс сынағы
- Рентгендік сынақтар
- Сандық тік ішек тексеруі
Көбінесе дәрігер емдеу ретінде өмір салтыңыз бен тамақтану әдеттеріңізге бірнеше өзгерістер енгізуді ұсынады.
- Газ тудыратын тағамдардан аулақ болу: қандай тағамдардың сізге зиянды екенін және газ тудыратынын анықтап, олардан аулақ болу керек.
- Баяу тамақтану: Тамақты жақсылап шайнап, баяу тамақтану ауа жұтуды азайтуға көмектеседі.
- Жаттығу: Күнделікті жаттығу ас қорытуға көмектеседі.
Неліктен шығатын ауа кейде соншалықты жағымсыз иіс шығарады?
Бұл да көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Шығатын ауа әрқашан бірдей иіс шығара бермейді, солай ма? Кейде ол соншалықты жағымсыз иіс шығарады, тіпті шыдау мүмкін емес. Оның соншалықты жағымсыз иіс шығаруының бірнеше себебі бар.
- Күкірт бар тағамдар: Талшыққа бай кейбір тағамдар қорытылған кезде күкіртсутек деп аталатын газ түзеді. Бұл газ шіріген жұмыртқаның иісіне жауап береді. Қырыққабат, гүлді қырыққабат, жұмыртқа, сарымсақ және ет сияқты тағамдарда күкірт бар.
- Лактозаға төзбеушілік: Егер сүт өнімдерін тұтынғаннан кейін аузыңыздан жағымсыз иіс шықса, сізде осы жағдай болуы мүмкін.
- Ішек бактериялары: Дем шығаратын ауаның иісі ішектегі бактериялардың түріне байланысты өзгеруі мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Антибиотиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер ауыздан жағымсыз иісті күшейтуі мүмкін, себебі олар ішектегі бактериялардың тепе-теңдігін өзгертеді.
| Дәрігерге қашан көріну керек | |
|---|---|
| Егер сізде қалыптыдан көп ауа шығарылса және келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі байқалса, медициналық көмекке жүгініңіз. | |
| - Іштің қатты ауырсынуы | - Төменнен қан кету |
| - Тұрақты диарея (Диарея) | - Безгек |
| - Дененің ұйып қалуы | - Түсініксіз салмақ жоғалту |
| - Жүрек айнуы | - Тері бөртпесі |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ауа шығару - бұл дененің қалыпты және сау процесі. Бұған ұялмаңыз немесе тым алаңдамаңыз.
- Сіз жейтін тағамдарды және тамақтану тәсілін өзгерту арқылы шамадан тыс газды бақылауға болады . Баяу тамақтану және газ түзетін тағамдарды азайту - жақсы қадамдар.
- Егер сізде іштің ауыруы, диарея немесе салмақ жоғалту сияқты басқа белгілер, сондай-ақ метеоризм байқалса, оны елемеңіз. Кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
- Ауыздан жағымсыз иістің негізгі себебі - құрамында күкірт бар тағамдар және ішектегі бактериялардың белсенділігі.
👩🏽⚕️ Қосымша сұрақтар (Жиі қойылатын сұрақтар)
💬 Аяқтың ауыруы дегеніміз не? Бұл қалыпты шаршау ма?
Көп жүріп/спортзалда ойнағаннан кейін аяқтарыңызда аздап ауырсынуды сезіну қалыпты жағдай. Бірақ бұл «аяқ ауруы» аяқтардағы (бұлшықеттерде, сүйектерде немесе буындарда) кенеттен/үздіксіз, күш жұмсамай пайда болатын шыдауға болмайтын, күңгірт ауырсынуды білдіреді. Бұл шаршаудан немесе дененің ішінде немесе қан тамырларында ауыр аурудың үлкен ескерту белгісі болуы мүмкін!
💬 Аяқтың жиі немесе кенеттен ауырсынуының негізгі себептері қандай?
Мұның бірнеше негізгі себептері бар: 1) «Бұлшықет құрысуы/түйілуі» - Бұлшықет құрысуы дене сусызданған кезде пайда болады. 2) Радиация - Жұлын жарақатынан туындайтын сәулелік ауырсыну. 3) Артрит (тізе ауруы). 4) Диабеттік нейропатияға байланысты аяқтардың күйдіруі мен ұйып қалуы.
💬 Аяғыңыз ауырған кезде, үй жағдайындағы дәрі-дәрмектерді/бальзамдарды қолданбай, дереу ауруханаға баруыңыз керек. «Өлімге әкелетін/жедел жағдайлар (ТЖЖ)» дегеніміз не?
Егер аяғыңыз ауырса, мұз/ыстық су жағып көріңіз (RICE әдісі). Бірақ ең үлкен қауіп! Егер тек бір аяғыңыз (әдетте балтырыңыз) кенеттен қатты ісініп, қызарып, ыстықтап, ауырса (жылы, қызыл, ісінген), бұл сөзсіз «қан ұйыған (ТКТ - терең тамыр тромбозы)»! Егер сіз сол аяқты қысуға/басуға тырыссаңыз, қан ұйыған жер үзіліп, өкпеге қарай жылжып, науқастың бірнеше минут ішінде қайтыс болуына әкелуі мүмкін (өкпе эмболиясы)!
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз