Біз бәріміз іштің кебуі мен газдың шығуы ыңғайсыздық тудырған жағдайға тап болдық, солай ма? Бұл ыңғайсыздық тудыруы мүмкін болса да, газдың шығуы - бұл толығымен табиғи және маңызды дене процесі. Бұл жай ғана сіздің денеңіздің ас қорыту жүйеңізде қалып қойған артық ауаны шығару тәсілі. Nirogi Lanka сарапшылары ретінде мұның неліктен болатынын және сіз не білуіңіз керек екенін егжей-тегжейлі қарастырайық.
Іштің кебуі дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, метеоризм – ас қорыту газдарының тік ішек арқылы бөлінуі. Бұл мүлдем қалыпты физиологиялық функция. Денеңіздің газ шығаруының екі негізгі жолы бар: кекіру (кекіру) немесе ішек газының бөлінуі (метеоризм).
Түсініктірек айтқанда, медициналық сарапшылар дені сау адамның күніне 15-тен 25 ретке дейін газ бөлетінін айтады. Көп жағдайда бұл сіздің денеңіздің ішектеріңізден ауаны шығаруы ғана. Бұл ауру емес және ұялуыңыз керек нәрсе емес.
Неліктен біз сонша газды сезінеміз? Негізгі себептері қандай?
Газдың шамадан тыс өндірілуіне әкелетін екі негізгі фактор бар.
1. Байқаусызда ауа жұту (аэрофагия)
Біз бәріміз сөйлеген кезде, тамақтанғанда немесе сусын ішкенде аз мөлшерде ауаны жұтамыз. Дегенмен, кейбір әдеттер қажет болғаннан әлдеқайда көп ауаны жұтуға әкелуі мүмкін, бұл іштің кебуіне және іштің жайсыздығына әкеледі. Ақырында, сол қалып қойған ауаны шығару керек.
Сіз осы әдеттерді ұстанасыз ба?
- Сағыз шайнау немесе қатты кәмпиттерді сору.
- Газдалған сусындарды жиі тұтыну (газдалған сусындар, кола).
- Жоғары деңгейдегі стрессті немесе мазасыздықты бастан кешіру.
- Дұрыс орнатылмаған протездерді кию.
- Түтікшелер арқылы ішу.
- Темекі шегу.
- Тамақ шайнап жатқанда сөйлесу.
2. Ас қорыту процесі
Тағы бір негізгі себеп - ағзаңыздың тағамды қалай ыдыратуы. Ас қорытылғаннан кейін қорытылмаған тағам бөлшектері тоқ ішекке өтеді. Ондағы бактериялар бұл қалдықты ыдыратады, бұл процесс табиғи түрде газ түзеді. Бұл қалдықтар ішекте неғұрлым ұзақ тұрса, соғұрлым көп газ жиналады, бұл ақырында метеоризм ретінде өтеді.
Кейбір тағамдар басқаларына қарағанда газ түзуге бейім. Төмендегі кестеге қараңыз.
| Тағам санаты | Мысалдар |
|---|---|
| Бұршақ тұқымдастары | Бұршақ, ноқат, жасымық және маш бұршақтары. |
| Кейбір көкөністер | Қырыққабат, гүлді қырыққабат, брокколи, брюссель қырыққабаты, пияз, редис, қияр және болгар бұрышы. |
| Кейбір жемістер | Алма, шабдалы, банан, мейіз, өрік және қара өрік шырыны. |
| Қантсыз тәттілер | Жасанды тәттілендіргіштер, қантсыз кәмпиттер және сағыз бар диеталық тағамдар. |
| Лактозасы бар тағамдар | Сүт және сүт өнімдері, кейбір оралған нан өнімдері, жармалар және салат тұздықтары. |
| Тұтас дәнді дақылдар | Тұтас бидай өнімдері, тары (кураккан) және сұлы. |
Бұл тағамдардың әркімге әртүрлі әсер ететінін есте ұстаған жөн. Сізге қандай тағамдардың газ түзілуін тудыратынын анықтау үшін тамақтану күнделігін жүргізуді ұсынамыз.
Медициналық жағдайлар газдың шамадан тыс көп болуына әкелуі мүмкін бе?
Иә, шамадан тыс газдың көп бөлінуі кейде негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Әдетте дабыл қағудың қажеті жоқ, себебі көптеген жағдайлар өмір салтына немесе тамақтануға байланысты, бірақ келесі ықтимал медициналық мәселелер туралы хабардар болу пайдалы:
- Іш қату: Егер нәжіс тоқ ішекте ұзақ уақыт қалса, бұл газдың пайда болуын арттыруы мүмкін.
- Тітіркенген ішек синдромы (ТІС): іштің ауырсынуын, кебулерді және шамадан тыс газдың пайда болуын тудыратын ішектің кең таралған функционалдық бұзылуы.
- Лактозаға төзбеушілік: Сүт және сүт өнімдерінде кездесетін қантты (лактозаны) қорыту қиындығы.
- Целиакия ауруы: бидай мен басқа да дәнді дақылдарда кездесетін ақуыз - глютенді жеуге иммундық реакция.
- Аш ішек бактерияларының шамадан тыс өсуі (SIBO): аш ішекте бактериялар популяциясының қалыптан тыс көбеюі.
- ГЭРА (гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы): асқазан қышқылы өңешке жиі қайта ағып кететін ауру.
- Гастропарез: асқазан бұлшықеттеріне әсер ететін, асқазанның дұрыс босатылуына кедергі келтіретін жағдай.
Егер сізде осындай жағдайлар болса, іштің қатты түйілуі, диарея немесе түсініксіз салмақ жоғалту сияқты қосымша белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Егер өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, қатты күйзеліске ұшыраған жағдайда жергілікті медициналық қызмет көрсетушіңізге немесе 911 нөміріне жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.
Нироги-Ланкада бұл қалай қарастырылады?
Егер бұл мәселе тұрақты болса, дәрігермен кездесуді белгілеуді ұсынамыз. Олар сіздің медициналық тарихыңызды, симптомдарыңызды, диетаңызды және қазіргі уақытта қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектеріңізді қарап шығады.
Бағалауыңызға байланысты дәрігер келесі диагностикалық тексерулерді ұсынуы мүмкін:
- Қан анализдері
- Нәжіс сынақтары
- Рентген сәулелері
- Сандық тік ішек тексерулері
Көп жағдайда емдеу өмір салты мен тамақтануды қарапайым түзетуден тұрады:
- Диеталық түзетулер: Триггерлік тағамдарды тұтынуды анықтау және азайту.
- Саналы тамақтану: Баяу және мұқият шайнау жұтылатын ауа мөлшерін азайтуға көмектеседі.
- Үнемі жаттығу: Белсенді болу ас қорытудың жақсы болуына ықпал етеді.
Неліктен газ кейде өте жағымсыз иіс шығарады?
Бұл жиі кездесетін мәселе. Ішектің газдануы табиғи құбылыс болғанымен, ерекше күшті иістің бірнеше себебі болуы мүмкін:
- Күкіртке бай тағамдар: Ағзаңыз талшыққа бай тағамдарды ыдыратқан кезде, күкіртсутегін бөледі — бұл «шіріген жұмыртқаның» иісіне жауап беретін газ. Қырыққабат, гүлді қырыққабат, жұмыртқа, сарымсақ және ет сияқты тағамдарда күкірттің деңгейі жоғары.
- Лактозаға төзбеушілік: Егер сіз сүт өнімдерін тұтынғаннан кейін жағымсыз иісті газды байқасаңыз, сізде лактозаға төзбеушілік болуы мүмкін.
- Ішек бактериялары: Ішек микробиомасының құрамы газдың иіс профилінде маңызды рөл атқарады.
- Дәрі-дәрмектер: Антибиотиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер ішек бактерияларыңызды өзгертіп, иістің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
| Дәрігерге қашан көріну керек | |
|---|---|
| Егер сізде келесі белгілердің кез келгенімен қатар жүретін шамадан тыс метеоризм байқалса, медициналық маманға хабарласыңыз. | |
| – Іштің қатты ауырсынуы | – Төменнен қан кету |
| – Тұрақты диарея | - Безгек |
| – Денедегі ұйып қалу | – Түсініксіз салмақ жоғалту |
| – Жүрек айну | – Тері бөртпесі |
Негізгі қорытындылар (Үйге арналған хабарлама)
👩🏽⚕️ Жиі қойылатын сұрақтар (FAQ)
💬 "Аяқ ауруы" дегеніміз не және ол жай ғана қалыпты шаршау ма?
Ұзақ серуендеуден немесе жаттығу залынан кейінгі жеңіл ауырсынулар қалыпты жағдай. Дегенмен, біз айтып отырған «аяқ ауруы» - бұл күш жұмсаумен байланысты емес кенеттен немесе тұрақты, күшті ауырсыну (бұлшықеттерде, сүйектерде немесе буындарда). Кейде бұл шаршаудан туындауы мүмкін болса да, ол сонымен қатар тамырлы немесе жүйелік аурулардың маңызды ескерту белгісі болуы мүмкін.
💬 Аяқтың кенеттен немесе жиі ауырсынуының негізгі себептері қандай?
Жалпы себептерге мыналар жатады: 1) Сусыздану немесе электролит теңгерімсіздігінен туындаған бұлшықет құрысуы немесе спазмы. 2) Нервтің қысылуы жамбастан аяққа дейін атқылайтын немесе сәулеленетін ауырсынуды тудыратын радикулит. 3) Артрит немесе буындардың тозуы. 4) Диабеттік нейропатия, күйдіру немесе ұйып қалу сезімін тудыруы мүмкін.
💬 Аяқтың ауырсынуының қандай жағдайлары шұғыл ауруханалық көмекті қажет ететін төтенше жағдайлар болып табылады (мысалы, ТВТ)?
Қарапайым шаршау кезінде демалуды немесе мұз/жылытуды (RICE әдісі) қолданып көруге болады. Дегенмен, егер бір аяғыңыз (әдетте балтырыңыз) кенеттен ісіп, қызарып, ұстағанда ыстық болып, қатты ауырса, бұл терең тамыр тромбозын (ТВТ) — қан ұйығанын көрсетуі мүмкін. Бұл аймаққа массаж жасамаңыз немесе жылытпаңыз; дереу жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз (911), себебі ұйыған өкпеңізге (өкпе эмболиясы) өтіп, өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
