Сізде де аяғыңыз ауыра ма? Аяқтың сіңір қабынуы туралы білейік?

Кейде аяғыңызда, әсіресе өкшеде, табанның жоғарғы жағында немесе көз айналасында қатты ауырсыну немесе ісіну сезіле ме? Жүргенде немесе жүгіргенде бұл ауырсыну күшейе ме? Таңертең тұра алмайтындай қаттылық сезіле ме? Бұл медициналық терминологияда тендинит деп аталатын тендиниттің белгілері болуы мүмкін. Сонымен, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық, жарай ма?

Аяқ тендиниті дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл аяғыңыздағы сіңірдің ісінуі немесе жарақаты. Енді сіз сіңірдің не екенін білгіңіз келуі мүмкін. Сіңірлер тіндердің берік жолақтары сияқты. Бұлар біздің бұлшықеттерімізді сүйектерімізбен байланыстырады. Ойлап көріңізші, аяғыңызды көтергенде, жүгіргенде немесе секіргенде, бұл бұлшықеттер сүйектерді тартады. Сонымен, бұл сіңірлер тартуға көмектесетін және күш беретін көпір сияқты әрекет етеді.

Сонымен, бұл сіңірлер шамадан тыс пайдаланудан немесе кейде апат салдарынан жарақат алуы немесе ісінуі мүмкін. Біз мұны қабыну деп атаймыз. Денеміздің бір жерінде жарақат алған кезде ол қызарып, ісініп, ыстық болатыны сияқты, сіңірлермен де дәл солай болады.

Тендониттің әртүрлі түрлері бар ма?

Иә, аяқтарымызда көптеген әртүрлі сіңірлер бар. Сондықтан бұл ауру (тендинит) осы сіңірлердің кез келгеніне әсер етуі мүмкін. Дегенмен, ең жиі кездесетін бірнеше түрі бар:

• Ахиллес сіңірінің қабынуы: Бұл туралы көп адам естіген. Бұл балтыр бұлшықетіңізді өкше сүйегіңізбен байланыстыратын сіңірге әсер етеді. Бұл шын мәнінде біздің денеміздегі ең күшті сіңір. Ол бізге жүгіруге, секіруге, жүруге және аяқ ұшымызбен көтерілуге ​​көмектеседі. Бұл спортшыларда жиі кездеседі.

• Жазғыш сіңірдің қабынуы: Бұл аяқтың жоғарғы жағымен созылатын сіңірлерде пайда болады. Бұл сіңірлер аяқтың алдыңғы жағындағы сүйектерді саусақтарыңызбен байланыстырады. Кейбір адамдар бұл аймақта ауырсынуды сезінуі мүмкін, әсіресе аяқ киімдері тым тар болған кезде.

• Перонеальды тендинит: Бұл аяқтың сыртында, тобық сүйегінің айналасында орналасқан сіңірлердің біріне немесе екеуіне де әсер етеді. Олар аяқтың ортаңғы бөлігі мен доғасына жалғасып, аяқтың тұрақтылығын қамтамасыз етуге көмектеседі. Бұл аяғыңызды кенеттен ішке қарай айналдырсаңыз болуы мүмкін.

• Артқы жіліншік тендиниті: Бұл балтыр бұлшықеттерін табанның ішкі жағындағы сүйектермен байланыстыратын сіңірге әсер етеді. Бұл сіңір табан доғасын жоғары ұстауға көмектеседі. Егер ол әлсіресе, жалпақ табан пайда болуы мүмкін.

• Табан фасцииті:Бұл шын мәнінде сіңір емес, өкшеден аяқтың төменгі жағындағы саусақтарға дейін созылатын қалың тін жолағы (байлам). Дегенмен, ауырсыну, симптомдар және емдеу әдістері тендинитке өте ұқсас, сондықтан оны көбінесе тендинит деп атайды. Ауырсыну көбінесе өкшенің төменгі жағында, әсіресе таңертең алғаш тұрғанда сезіледі.

Бұл ауру кімде жиі кездеседі (қауіп факторлары)?

Аяқ сіңірінің қабынуы кез келген адамда дамуы мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдарда оны дамыту ықтималдығы жоғары. Бұл жағдай, әсіресе, спортшыларда немесе өте белсенді адамдарда жиі кездеседі, себебі сіңірлер шамадан тыс қолданылады. Сондай-ақ, егер сізде келесі аурулардың кез келгені болса, сіз жоғары қауіп тобына кіресіз:

• Егер сіз аздап артық салмақтансаңыз .
• Егер сіз дене шынықтырумен айналыспас бұрын дұрыс жылынбасаңыз (созылмасаңыз) .
• Егер сіз дене белсенділігін аяқтағаннан кейін денеңізді созбасаңыз .
• Егер сізде (артрит) , (подагра) , (қалқанша безінің ауруы) немесе (қант диабеті ) сияқты денсаулық жағдайыңыз болса.
• Егер сізде жалпақ аяқтар болса.
• Егер сіз бұрын сіңірлеріңізді жарақаттаған болсаңыз.
• Егер аяқтарыңыздағы сіңірлер мен бұлшықеттер тартылған болса .
• Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе басқа темекі өнімдерін қолдансаңыз.

Бұл қаншалықты жиі кездеседі?

Ахиллес сіңірінің қабынуы - сіңір қабынуының ең көп таралған түрі. Зерттеулер бұл ауру элиталық спортшылар мен белсенді спортшылардың 1%-дан 9%-ға дейін әсер ететінін көрсетеді. Бұл сіз ойлағандай сирек емес.

Бұған не себеп болады?

Тендонит көбінесе созылмалы болады. Бұл аяғыңыздағы сіңірлерге бірнеше рет күш түскенде пайда болатынын білдіреді. Мысалы, сіз күн сайын дұрыс емес қалыпта бірдей жүгіресіз немесе аяқ киіміңіз дұрыс киілмейді. Содан кейін уақыт өте келе сіңірлер зақымдана бастайды.

Дегенмен, кейде бұл кенеттен болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз сіңірді кенеттен созсаңыз, аяғыңызды шамадан тыс айналдырсаңыз немесе жүгіру, секіру немесе спортпен айналысу кезінде дұрыс емес техниканы қолдансаңыз.

Мұның белгілері қандай?

Симптомдар зақымдалған сіңірге байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ міне, кейбір жалпы белгілер:

• Сүйек сілемдері ( яғни, сіңірдің жанындағы қосымша сүйек өсінділері) сіңірдің жанында пайда болады.
• Сіңір бойымен немесе сіңірдің сүйекке бекітілген жерінде ауырсынуды сезіну.
• Физикалық белсенділік кезінде ауырсынудың жоғарылауы.
• Аяқты біраз уақыт қозғалтпағаннан кейін (мысалы, таңертең тұрғанда) аяқтың қаттылығын сезіну.
• Сіңірдің айналасындағы ісіну, қызару немесе жылу сезімі .
• Сіңірдің қалыңдауы . Кейде ұстағанда түйін сияқты сезілуі мүмкін.

Елестетіп көріңізші, мұғалім Налини әр таң сайын мектепке барады. Бірнеше күннен бері оның өкшесі ауырып жүр, таңертең төсектен тұрғанда тұру да қиын. Күндіз ауырсыну аздап аз болуы мүмкін, бірақ кешке үйге келгенде қайтадан ауырады. Бұл ахиллес сіңірінің қабынуы болуы мүмкін.

Тендонит салдарынан сіңір үзілуі мүмкін бе?

Иә, кейде сіңір шамадан тыс созылса немесе кездейсоқ тартылса, ол үзілуі мүмкін. Бұл сіңірдің толығымен немесе ішінара жыртылуы мүмкін дегенді білдіреді. Бұл ауыр жағдай және сіз міндетті түрде медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Егер сізде келесілердің кез келгені болса, дереу дәрігерге қаралыңыз:

• Егер аяғыңызды жерге түсіре алмасаңыз немесе салмақ көтере алмасаңыз.
• Егер аяғыңызды белгілі бір бағытта қозғалта алмасаңыз .
• Егер аяғыңызда қатты ауырсыну болса.
• Егер жарақат аяқтан «сырт» еткен дыбыспен пайда болса немесе бірдеңе сынғандай сезілсе.

Дәрігер мұны қалай анықтайды? (Диагноз)

Дәрігерге барған кезде, олар алдымен сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды, содан кейін физикалық тексеру жүргізеді. Содан кейін олар ісіну мен ауырсынуды тексеру үшін аяғыңыздың, тобығыңыздың немесе шаптың белгілі бір жерлерін пальпациялайды. Сондай-ақ, олар қозғалыс ауқымын, күшін және ауырсыну қарқындылығын тексеру үшін аяғыңызды әртүрлі жолдармен қозғалтып, бүгуіңізді сұрайды.

Егер дәрігеріңіз аяғыңызда сүйектің сынғанына немесе сіңірдің жыртылғанына күдіктенсе, ол рентген , МРТ , компьютерлік томография немесе ультрадыбыстық зерттеу сияқты бейнелеу зерттеулерін тағайындауы мүмкін.

Көп жағдайда, ультрадыбыстық зерттеу жарақаттың, ісінудің немесе ауырсыну тудыратын өзгерістердің белгілерін анықтау үшін, тіпті аяқтың сіңірі үзілмеген болса да, таңдаулы сынақ болып табылады, себебі ол сіңірдің қозғалысын жақсырақ көре алады.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Көбінесе, дәрігеріңіз сіңірдің ауырсынуын басқару үшін ұсынатын бірінші нәрсе - RICE әдісі деп те аталатын үйдегі емдеу әдісі.

Үйде жасай алатын нәрселер (RICE әдісі)

Бұл өте қарапайым. Сіз бұл төрт емдеу әдісін RICE төрт әріпімен есте сақтай аласыз.

• R - Демалу: Аяғыңызға демалу беріңіз. Ауырсынатын сіңірдің одан әрі зақымдалуын болдырмау үшін дене белсенділігін біраз уақытқа тоқтатыңыз.
• I - Мұз (Мұздау):Ауырған жерге мұз пакетін немесе суық суға малынған шүберекті шамамен 20 минутқа қойыңыз. Дегенмен, мұзды тікелей теріге жағуға болмайды, оны шүберекке ораңыз.
• C - Қысу: Ісінуді азайту үшін зақымдалған сіңірді қысу таңғышымен немесе кәдімгі таңғышпен мықтап ораңыз. Бірақ оны қан ағымын тоқтататындай етіп қатты қыспаңыз.
• E - Биіктік: Аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары ұстаңыз. Мүмкін болса, тіпті жүрек деңгейінен де жоғары ұстаңыз. Бұл ісінуді де азайтады.

Енді дәрігер сіздің жарақатыңыздың нақты не екенін анықтағаннан кейін, ол қосымша емдеуді ұсынуы мүмкін. Мысалы:

• Балтыр аймағына арналған арнайы жаттығулар (балтырды созу немесе жаттығулар) .
• Ортопедиялық аяқ киімдер - арнайы аяқ киім қосымшалары - ауырсынуды азайтуға және физикалық белсенділікті қалпына келтірген кезде аяқтарыңызды қолдауға көмектеседі.
• Наркотикалық емес ауырсынуды басатын дәрілер .
• Аяқтың, тобықтың және жамбас аймағындағы қозғалыс ауқымын, күшін, тұрақтылығын және икемділігін қалпына келтіру үшін физиотерапия .
• Кейде аяқты қозғалтпай қою және сіңірлердің жазылуына уақыт беру үшін жұмсақ гипс немесе етік қолданылуы мүмкін.

Барлығына операция қажет пе?

Жоқ, көпшілікке сіңір қабынуына операция жасаудың қажеті жоқ. Дегенмен, егер жарақатыңыз алты ай бойы басқа емдеуден кейін жазылмаса, дәрігеріңіз операцияны ұсынуы мүмкін. Хирургиялық араласудың бірнеше түрі бар:

• Гастроцемиялық рецессия: Бұл процедура балтыр бұлшықетін хирургиялық жолмен ұзартады. Бұл жалпақ табанды адамдарға немесе ахиллес сіңіріне түсетін қысымды азайтуға көмектеседі.
• Теносиновэктомия: Бұл операция зақымдалған сіңірді тазартады (кептіреді). Хирург зақымдалған тіндерді алып тастайды және сау тіндерді қайтадан біріктіреді.
• Сіңірді ауыстыру: Егер сіңіріңіз қатты зақымдалған болса, сізге осы операция түрі қажет болуы мүмкін. Хирург зақымдалған сіңірдің көп бөлігін алып тастайды, аяғыңыздың басқа бөлігінен сау сіңірді алып, оны бастапқы сіңірдің қалған бөлігіне бекітеді.
• (УДЗ бақылауымен гидрорезекция (TenJet)): Егер сіңіріңіз жыртылмаған болса, бірақ тендиноз деп аталатын тіндердің жиналуы байқалса, дәрігеріңіз бұл процедураны ауруханада жасауды ұсынуы мүмкін. Бұл зақымдалған тіндерді алып тастауды қамтиды. Бұл ультрадыбыстық бақылаумен жасалады.

Бұл жағдайдан қалай қорғануға болады? (Алдын алу)

Бұл аурудан (аяқ сіңірінің қабынуы) қорғанудың бірнеше жолы бар:

• Ауырсынуды елемей, онымен күресіңіз. Мұны ауырсынудың сізге беріп жатқанының белгісі деп ойлаңыз.
• Күшті физикалық белсенділікпен айналыспаңыз, қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.
• Дене салмағын қалыпты ұстаңыз.
• Сіңірлеріңізге тым көп салмақ салмаңыз.
• Темекі шегуден және темекі өнімдерін пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Жаттығу кезінде жеткілікті демалыңыз.
• Дене белсенділігін жасамас бұрын жақсылап жылытыңыз (созылыңыз).
• Физикалық белсенділікті аяқтағаннан кейін денеңізді созыңыз.
• Спортпен айналысқан кезде дұрыс техниканы қолданыңыз.
• Өзіңізге жақсы жабысатын және жақсы тірек беретін аяқ киім киіңіз. Дәрігер ұсынса, ортопедиялық құралдарды пайдаланыңыз.

Бұл жағдайдан айығу қанша уақытты алады? (Қалпына келу күтілуде)

Көптеген адамдар сіңір қабынуынан тұрақты зақым келтірмей толықтай айығып кетеді. Стандартты емдеу кезінде сіңір жарақаттарының бірнеше ай ішінде жазылуы күтіледі. Дегенмен, егер сізге операция жасалса, жазылу үшін алты айдан он екі айға дейін уақыт кетуі мүмкін. Көптеген адамдарға операциядан кейін физиотерапия қажет болады.

Есте сақтау керек бір нәрсе, аяғыңыздағы сіңірді жарақаттағаннан кейін, болашақта сол жерді қайтадан жарақаттау ықтималдығы жоғары. Сондықтан спортпен айналысқанда немесе жаттығу жасағанда қайта жарақат алмау үшін қосымша сақтық шараларын қолдану өте маңызды.

Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?

Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз:

• Егер сіз жүре алмасаңыз немесе аяғыңызға салмақ түсіре алмасаңыз.
• Егер саусақтарыңызды немесе тобықтарыңызды бүге алмасаңыз немесе қозғалта алмасаңыз .
• Егер аяғыңыздан немесе тобығыңыздан «сырт» еткен дыбыс шықса немесе бір нәрсенің сынғанын сезсеңіз.
• Егер аяғыңызда, тобығыңызда немесе шап аймағында қатты ауырсыну болса.
• Егер сіз аяғыңызда, тобығыңызда немесе шап аймағында ісінуді байқасаңыз.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Жарайды, сонымен, талқылаған маңызды мәселелердің кейбірін қысқаша еске түсірейік.

• Тендонит - бұл аяғыңыздағы сіңірдің қабынуы немесе зақымдануы .
• Бұл көбінесе шамадан тыс пайдаланудан туындайды, бірақ ол апаттардан да туындауы мүмкін.
• Ауырсыну, ісіну және қаттылық - негізгі белгілер.
• Көп жағдайда оны демалу, мұзбен емдеу және физиотерапия сияқты қарапайым емдеу әдістерімен емдеуге болады.
• Кейбір адамдарға хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі.
• Мұның алдын алудың ең жақсы жолы - денеңізге тым көп салмақ түсірмеу, дұрыс жаттығу жасау және денеңізге сай келетін аяқ киім кию.
• Егер сізде қатты ауырсыну, аяғыңызды қозғалта алмау немесе «сырт» еткен дыбыс сезілсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Сондықтан, аяғыңыздың ауырсынуына жеңіл қарамаңыз. Себебін тауып, дұрыс ем қабылдасаңыз, денсаулығыңыз қайтадан жақсара алады. Басқа сұрақтарыңыз болса, дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз.

Аяқтың ауыруы, тендинит, ахиллес сіңірінің қабынуы, өкшенің ауыруы, аяқтың ісінуі, спорттық жарақаттар