Жамбасыңыз да ауыра ма? Себебі бөксе бұлшықетінің сіңірінің тендинопатиясынан болуы мүмкін!

Кейде жамбас немесе бөксе аймағыңыздағы ауырсынудан күніңізді өткізу қиын бола ма? Мүмкін, бұл ауырсыну сіз жүргенде, баспалдақпен көтерілгенде немесе бүйіріңізбен ұйықтағанда күшейе түсер. Көптеген адамдар мұндай ауырсынуға көп мән бермейді, «бұл жай ғана созылу шығар» деп ойлайды. Дегенмен, бұл бөксе тендинопатиясының симптомы болуы мүмкін. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі және қарапайым түрде сөйлесейік.

Глютеальды тендинопатия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бөксе тендинопатиясы - жамбас пен бөкседегі сіңірлерге әсер ететін жағдай. Бұл кезде сіңір тіндері біртіндеп әлсіреп, тозып кетеді. Бұл ескі арқанның баяу тозуы сияқты. Бұл жағдай, әсіресе егде жастағы әйелдерде, жамбас ауырсынуының негізгі себебі болып табылады.

Ойлап көріңізші, денеміздегі сіңірлер берік, созылғыш белдіктер сияқты. Бұлар бұлшықеттерімізді сүйектерімізбен байланыстырады. Бұл сіңірлер бізге жүргенде, жүгіргенде, отырғанда және тұрғанда көмектеседі. Бұлар біздің тірек-қимыл жүйесінің маңызды бөліктері. Сондықтан, егер бұл сіңірлер қандай да бір жолмен зақымдалса, жарақат алса немесе үнемі қысымда болса, біз ауырсынуды сезіне бастаймыз.

Бөксе бұлшықеттерінің тендинопатиясы негізінен бөксе аймағындағы бұлшықеттерге бекітілетін сіңірлерге әсер етеді. Бұл бұлшықеттер үлкен глютеус, орташа глютеус және кіші глютеус деп аталады. Олар жамбас сүйегінен (жамбас) сан сүйегінің (сан сүйегінің) жоғарғы жағындағы үлкен трохантер деп аталатын нүктеге бекиді. Сонымен, бұл сіңірлер әлсіреген кезде мәселе басталады.

Бұл жағдайдан кім ең көп зардап шегеді?

Әдетте, 40 жастан асқан әйелдерде, әсіресе менопаузаны бастан кешірген әйелдерде жамбас ауруы мен бөксе сіңірінің тендинопатиясының дамуы ықтималдығы жоғары. Дегенмен, бұл тек егде жастағы адамдарға әсер ететін жағдай емес. Жүгіру, шаңғы тебу және би сияқты іс-шаралармен айналысатын жас адамдарда да бұл жағдай дамуы мүмкін. Сонымен қатар, бел ауруы бар үш адамның бірінде бөксе сіңірінің тендинопатиясына байланысты жамбас ауруы болуы мүмкін екені анықталды.

Бөксе бұлшықетінің тендинопатиясы, бөксе бұлшықетінің тендиниті және трохантериялық бурсит... Айырмашылығы неде?

Жамбас пен бөксеңізде ауырсыну пайда болған кезде, оны тудыруы мүмкін бірнеше жағдай бар. Олардың барлығы бір-бірінен сәл өзгеше. Сондықтан емдеу үшін не болып жатқанын нақты анықтау маңызды. Осы үш негізгі жағдайдың арасындағы айырмашылықтарды қарастырайық.

• Бөксе тендиниті:Бұл қайталанатын қозғалыстар сіңірлерде микрожыртылуларды тудыратын кезде болады, бұл қабынуға әкелуі мүмкін. Бұл тендинит деп аталады. Сіз жамбасыңыздың ішкі жағында ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Бұл ауырсынуды демалу, мұз, қысу және көтеру арқылы басуға болады – біз мұны RICE әдісі деп атаймыз.
• Бөксе тендинопатиясы: бүгін біз осы жағдай туралы айтып отырмыз. Бұл зақымдану салдарынан сіңірлер біртіндеп нашарлайтын жағдай. Ауырсыну әдетте демалыс кезінде кетпейді. Дегенмен, физиотерапиялық жаттығулар симптомдарды азайтуға көмектеседі. Тендинопатияның жазылуы тендинитке қарағанда сәл ұзағырақ уақыт алады.
• Трохантериялық бурсит: Жамбас буынында бурса қапшықтары деп аталатын сұйықтық толтырылған кішкентай қапшықтар бар. Олар сүйектер, бұлшықеттер және сіңірлер арасында жастықшалар қызметін атқарады. Бурсит осы бурса қапшықтарының бірі қабынған кезде пайда болады. Кейбір адамдарда трохантериялық бурситпен қатар Үлкен Трохантерлік ауырсыну синдромы (GTPS) деп аталатын жағдай дамуы мүмкін. Мұны емдеуге стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) , кортизон инъекциялары және буынның қозғалуына жол бермеу үшін сплинт жатады. Хирургиялық араласу да соңғы шара болуы мүмкін.

Сонымен, сіз түсіндіңіз бе? Осы үш жағдайдың барлығы жамбас ауырсынуын тудыруы мүмкін болса да, олардың себептері мен емі әртүрлі. Сондықтан дәл диагноз қою өте маңызды.

Неліктен бұл бөксе бұлшықетінің тендинопатиясы дамиды? Себептері қандай?

Бөксе бұлшықетінің тендинопатиясының екі негізгі себебі бар: сіңірді шамадан тыс пайдалану немесе жеткіліксіз пайдалану . Басқа да мүмкін себептерді қарастырайық:

• Физикалық белсенділік кезінде сіңірлердің шамадан тыс қолданылуы , мысалы, бірден ауыр салмақты көтеру.
• Құлау немесе басқа жазатайым оқиға салдарынан сіңірдің қысылуы .
• Салмақ қосу немесе семіздікке байланысты сіңірлерге қысымның жоғарылауы.
• Отырықшы өмір салты сіңірлерді әлсіретеді.
• Кейбір адамдарда жамбас немесе жамбас тұрақсыздығы әдеттегіден кеңірек болады .

Сізде де осындай белгілер бар ма? Оларды қалай танисыз?

Бөксе бұлшықетінің тендинопатиясының негізгі және ең айқын симптомы - жамбас аймағындағы орташа және қатты ауырсыну . Бұл ауырсыну кейде аяқ бойымен, тізеге немесе сираққа таралуы мүмкін. Сондай-ақ, ол арқа ауруын, шап ауруын немесе бөксе ауырсынуын тудыруы мүмкін. Ауырсыну көбінесе үлкен трохантер деп аталатын сан сүйегінің жоғарғы жағынан басталады. Бұл аймақ ұстағанда ауыруы мүмкін.

Бұл ауырсыну келесі жағдайларда күшеюі мүмкін :

• Баспалдақпен көтерілу немесе тауға шығу болсын.
• Таңертең төсектен тұрғанда.
• Бүйіріңізбен ұйықтаған кезде.
• Бір жерде ұзақ отырғанда немесе аяқты айқастырып отырғанда.
• Бір аяқта тұрғанда – шалбар кигендегідей.

Мұны қалай дәл диагноз қоясыз?

Дәрігерге қаралған кезде, ол сіздің симптомдарыңыз туралы сұрайды және физикалық тексеру жүргізеді. Сондай-ақ, сіңірдің зақымдануын немесе қабынуын анықтау үшін сізден МРТ немесе ультрадыбыстық зерттеу жасау сұралуы мүмкін. Есіңізде болсын, жамбас ауруының көптеген себептері болуы мүмкін. Сондықтан, дәл диагноз қою - тез жазылудың ең жақсы жолы.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар? Қалпына келу қанша уақытты алады?

Жақсы жаңалық - бөксе тендинопатиясымен ауыратын адамдардың жартысына жуығы ешқандай емдеусіз жазылып кетеді . Дегенмен, симптомдардың толығымен жойылуы үшін бір жылға дейін уақыт кетуі мүмкін. Жамбас ауруымен өмір сүру үшін бұл ұзақ уақыт емес пе? Атап айтқанда, осы аурумен ауыратын әрбір он адамның жетеуі шамамен сегіз апталық физиотерапия жаттығуларынан үлкен пайда көретіні анықталды. Кейбір адамдарға тіпті жыртылған сіңірді қалпына келтіру үшін операция қажет болуы мүмкін.

Сонымен қатар, сіз мыналардан да пайда көре аласыз:

• Ауырған жерге жылу жағу .
• Еденге жақын орналасқан аласа орындықтардан аулақ болыңыз .
• Баспалдақпен көтерілуді мүмкіндігінше азайтыңыз .
• Аяқтарыңызды айқастырмаңыз .
• Ұйықтап жатқанда тізеңіздің арасына жастық қою .
• Мүмкіндігінше жазық жерде жүру .

Бөксе буынының тендинопатиясының алдын алуға бола ма?

Иә, бұл жағдайдың қаупін белгілі бір дәрежеде азайту үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.

• Физикалық белсенділікті сақтаңыз . Бірақ денеңізді тыңдаңыз. Жамбас ауруының кез келген белгілеріне назар аударыңыз.
• Егер сіз жүгіру сияқты жамбасыңызға қысым түсіретін әрекеттермен айналыссаңыз, оларды аздап өзгерткен дұрыс.Жарайды , біраз уақыт үзіліс жасаңыз .
• Жамбасыңызға үздіксіз қысым жасайтын қайталанатын әрекеттерден аулақ болыңыз .
• Қажет болса, салмақ жоғалтыңыз .
• Бөксе бұлшықеттерін нығайту үшін салмақ көтеріңіз .
• Жамбас бұлшықеттеріңізді серпімді ұстау үшін йога немесе созылу жаттығуларын жасаңыз.
• Егер сізде арқа ауруы болса, оны емдеңіз және дұрыс дене бітімін сақтаңыз.

Бұл аурумен өмір сүру қандай әсер етуі мүмкін? (Болжам)

Бөксе бұлшықетінің сіңірінің тендинопатиясынан туындаған қатты, созылмалы ауырсыну өмір сүру сапасына әсер етуі мүмкін. Бұл сіздің жұмысыңызға, жаттығуларыңызға және әлеуметтік белсенділігіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Егер ауырсыну ұйқыңызды бұзса, сіз шаршау мен ашушаңдықты сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, физиотерапиялық жаттығулар сізге симптомдарыңызды басқаруға және аурудың даму қаупін азайтуға көмектеседі.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде осындай белгілер болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз:

• Күнделікті әрекеттерге немесе ұйқыға кедергі келтіретін қатты жамбас ауруы .
• Баспалдақпен ауырсынусыз көтеріле алмау .
• Арқада да, жамбаста да ауырсынудың болуы.

Дәрігерге қою керек маңызды сұрақтар

Дәрігерге барған кезде сіз келесі сұрақтарды да қоя аласыз:

• Маған бұл бөксе тендинопатиясын қалай жұқтырып алдым?
• Менің тендинит немесе трохантериялық бурсит сияқты басқа ауруым болуы мүмкін бе?
• Маған қандай емдеу әдісі ең қолайлы?
• Асқынулар туралы алаңдауым керек пе?

Есіңізде болсын, егер сізде жамбастың қатты ауыруы жаттығу жасай алмайтындай, ұйықтай алмайтындай немесе тіпті оңай қозғала алмайтындай болса, міндетті түрде медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Бөксе сіңірінің тендинопатиясын қоса алғанда, басқа да көптеген аурулар жамбас ауырсынуын тудыруы мүмкін. Дегенмен, бөксе сіңірінің тендинопатиясында ауырсыну әдетте қатты және ұзаққа созылады. Жамбас ауырсынуының нақты себебін анықтау үшін сізге МРТ сияқты тексерулерден өту қажет болуы мүмкін. Бұл сіңір мәселесі сирек емделусіз шешіледі. Жалғыз демалу көп көмектеспейді. Дәрігеріңіз қозғалыс ауқымын жақсарту және симптомдарыңызды азайту үшін физиотерапиялық жаттығуларды бастауға көмектесе алады.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, бөксе бұлшықетінің тендинопатиясы жамбас ауырсынуының жиі кездесетін себебі болып табылады, әсіресе 40 жастан асқан әйелдер мен белсенді жастар арасында.Мұны көруге болады. Бөксе аймағындағы сіңірлер әлсіреп, тозып кетеді.

Негізгі белгілері - жамбас аймағындағы ауырсыну, ол аяқпен төмен қарай таралады және баспалдақпен көтерілгенде немесе бүйірмен ұйықтағанда ауырсыну күшейеді.

Физиотерапия - бұл үшін ең жақсы емдеу әдістерінің бірі. Сондай-ақ, өмір салтын шағын өзгерту (мысалы, аласа орындықтарды пайдаланбау, аяқтың арасына жастық қойып ұйықтау) қалпына келуге көмектеседі.

Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, кеңес алу үшін дәрігерге көрінуден тартынбаңыз . Ауруды ерте диагностикалау және емдеуді бастау арқылы сіз тез айығып, күнделікті істеріңізге қуанышпен орала аласыз!

Жамбас ауруы, бөксе ауруы, бөксе тендинопатиясы, тендинит, физиотерапия, жамбас ауруы, сіңір