Әйел өмірінде бастан кешіретін оқиғалардың ішінде түсік тастау көптеген адамдар толық түсіне алмайтын өте сезімтал тақырып. Сіз шыдауға болмайтын қайғыны сезінгенде, өзіңізді өте жалғыз сезінуіңіз мүмкін, себебі тіпті ең жақын адамдарыңыз да сіздің бастан кешіріп жатқан ауырсынуыңызды түсінбейді. Олар сізге көмектесуге тырысса да, сіздің сезімдеріңізді толық түсіне алмауы мүмкін, себебі олар оны бастан кешірмеген. Олар сіздің жүрегіңіздегі үміттің, сол нәрестенің қаншалықты шынайы екенін түсінбеуі мүмкін. Сонымен, бүгін біз түсік тастағаннан кейін пайда болатын қайғы және сол ауырсынудан қалай біртіндеп арылу керектігі туралы сөйлесеміз.
Түсік тастағаннан кейін пайда болатын қайғыны түсінейік.
Көбінесе, түсік тастаған кезде әйелдер өздерін кінәлайды. Олар: «Мен дұрыс істемедім бе?» деп ойлана береді. Бірақ шындығында, түсік тастағандардың көпшілігі сіздің бақылауыңыздан тыс себептермен болады . Сондықтан өзіңізді кінәламаңыз және енді азап шекпеңіз.
Түсік тастау салдарынан балаңызды жоғалтқан кезде, сізге физикалық және эмоционалдық жағынан жазылу үшін уақыт қажет. Бұл қалыпты жағдай. Сіз тек жоғалтқан балаңыз үшін ғана емес, сонымен қатар сол баламен болған көптеген армандарыңыз үшін де қайғырасыз.
Бұл қайғыны әркім бірдей бастан кешіре бермейді. Сіз келесідей сезімдерді бастан кешіруіңіз мүмкін:
| Сіз сезінетін сезім | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Ашу | «Неге бұл менің басымнан өтті?» Әлемге ашуланып. |
| Жалғыздық | Бұл қайғыны ешкім түсінбейтіндей сезім. |
| Кінә | Бұған өзімді кінәлап, кінәлі өзіммін деп айту. |
| Кез келген нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы | Бұрын ұнататын нәрселерге деген қызығушылығыңызды жоғалту. |
| Зейін шоғырландыру мүмкін еместігі | Күнделікті жұмыстарыңызды дұрыс атқара алмайтындай алаңдаушылық. |
Біраз уақыт бойы кішкентай балалары бар отбасыларға қарау немесе олардың қасында болу қиын болуы мүмкін. Қазір өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, кейде ешқандай себепсіз қайғы қайта оралуы мүмкін. Ойлап көріңізші, балаңыздың босану күні жақындағанда, Аналар күнінде немесе қайтадан жүкті болсаңыз, сол ескі қайғы сізді қайтадан мазалауы мүмкін.
Қанша уақыт және қаншалықты терең қайғыратыныңыз бірқатар факторларға байланысты. Мысалы, егер сіз жүктіліктің кейінгі кезеңінде түсік жасасаңыз, қайғыңыз күшейе түсуі мүмкін, себебі сіз нәрестеге ұзақ уақыт бойы байланып қалғансыз. Егер сіз нәрестеге ат қою және бөлмені жабдықтау сияқты әрекеттерді жасаған болсаңыз, қайғыңыз тереңірек болуы мүмкін және жазылуы ұзағырақ уақыт алуы мүмкін.
Көмек пен қолдау алайық.
Осындай қайғылы кезде өзіңізді жалғыз сезіну қалыпты жағдай. Бірақ қазір және болашақта қажетті қолдауды алуға тырысыңыз.
Бір-біріңізді қолдаңыздар.
Күйеуіңіз немесе серіктесіңіз де осы ауырсынуды сезінуі мүмкін. Бірақ оның оны көрсету тәсілі сіздікінен өзгеше болуы мүмкін. Мүмкін, сіз ашуланған кезде ол ештеңе сезбеуі мүмкін. Сіз бұл туралы айтқыңыз келгенде, ол өз сезімдерін сөзбен жеткізе алмауы мүмкін. Егер сіз араларыңызда бұл түсіністік жетіспейтінін сезсеңіз, осыған ұқсас нәрселерге арнайы дайындалған кеңесшінің көмегіне жүгіну өте маңызды. Сонда сіз бір-біріңізді түсініп, осы қиын кезеңді бірге жеңе аласыз.
Ынтымақтастық тобын ойлап көріңіз
Өзіңізбен бірдей жағдайды бастан кешірген басқа адамдармен бірге қолдау тобына қосылу өте жұбаныш болуы мүмкін. Мұндай топ туралы ақпарат алу үшін ауруханаңыздан немесе дәрігеріңізден сұрай аласыз.
Өзіңізге сәйкес келетінін табыңыз.
Бұл қайғы сіз ойлағаннан да ұзаққа созылады. Оған уақыт беруіңіз керек. Оны асығыс етуге болмайды. Сізді түсінетін достарыңыз бен отбасыңызбен сөйлесе аласыз. Жоғалған нәрестені еске алу үшін ағаш отырғыза аласыз, қайырымдылық қорына қайырымдылық жасай аласыз немесе естелікті басқа жолмен сақтай аласыз. Кейбір әйелдер түсік тастағаннан кейін көп ұзамай қайтадан жүкті болуға тырысады. Басқалары өздерімен бірдей жағдайды бастан кешірген басқаларға көмектеседі. Егер сіз өзіңізге мейірімді болсаңыз және көңіліңізді тыныш ұстасаңыз, өзіңізге ең қолайлы жолды таба аласыз.
Ең бастысы - өзіңізге қамқорлық жасау. Ешкімге «бәрі жақсы» деп сендірудің қажеті жоқ. Мұның неліктен немесе қалай болғанын ешкімге ұзақ түсіндірудің қажеті жоқ.
Бұл туралы басқаларға қалай айтамын?
Бұл қайғылы жаңалықты басқаларға айтудың «дұрыс» жолы жоқ. Отбасыңыз бен достарыңыздың бұл жаңалыққа қатысты өз сезімдері болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Оны кімге айтып жатқаныңызға байланысты айту тәсіліңізді өзгерткіңіз келуі мүмкін.
| Әдіс | Сипаттама |
|---|---|
| Қоштасу | Жақындарыңызға бетпе-бет олардың сізді құшақтап, жұбататынына сенетініңізді айта аласыз. |
| Жазу/Электрондық пошта арқылы жіберу | Бұл туралы отбасыңызға, достарыңызға немесе әріптестеріңізге хат немесе SMS арқылы хабарлау оңайырақ болуы мүмкін. Не болғанын және қандай қолдау қажет екенін қысқаша түсіндіріңіз. |
| Досыммен бірге оқу | Тағы бір нұсқа - жаңалықты басқа біреуге айтуға мүмкіндік беру. Мүмкін, жұмыстағы сенімді досыңыз сізге айта алады. Анаңыз немесе әпкеңіз басқа отбасы мүшелеріне айта алады. |
Балаларға айтқан кезде...
Егер сізде басқа балалар болса, оларға бұл туралы айту өте қиын болуы мүмкін. Олардың жасына байланысты не болғанын түсіну қиын болуы мүмкін. Қарапайым, шынайы сөздерді қолданыңыз. «Бала дұрыс өспеді» сияқты сөздерді айтуға болады. «Анасы баласын жоғалтты» немесе « Бала ұйықтап жатыр» сияқты сөздерді айту жас бала үшін шатастыруы мүмкін.
Балалар қайғылы болуы мүмкін, бірақ олар қалай күресуді білмейді. Олардың мінез-құлқындағы өзгерістерге назар аударыңыз, оларды сұрақтар қоюға шақырыңыз және ештеңе дұрыс емес екеніне сендіріңіз.
Әртүрлі жауаптарға дайындалайық.
Мұны айтатын адамдардан әртүрлі жауаптар күтуге болады. Кейбір адамдар не айтып, не істеу керектігін нақты біледі, ал басқалары білмейді. Сондықтан алдын ала ойыңызды дайындаған дұрыс.
- Жауап бермеу: Кейбір адамдар не айтарын білмегендіктен үндемей қалуы мүмкін. Олар сіздің жағдайыңызды нашарлататын нәрсе айтудан қорқуы мүмкін. Олардың сізге қамқорлық жасайтынын түсініңіз, бірақ олар үндемей отыр.
- Дәстүрлі жұбататын сөздер: «Келесі жолы жақсы болады» немесе «Мен сенің ауырсынуыңды түсінемін» деген сөздер олардың сенің ауырсынуыңа мән бермейтінін сезінуіне әкелуі мүмкін. Көпшілік мұны сені жаралау үшін айтпайды.
- Қайғыңызды елемеу: Әркім қайғымен әр түрлі күреседі. Жүктіліктің түсік тастауының әсерін әркім түсіне бермейді. Өз сезіміңізді ашық айтыңыз. Егер олар түсінбесе, сізді түсінетін адамдардан қолдау сұраңыз.
- Түсік тастағаннан кейін қайғыру мүлдем қалыпты жағдай. Өзіңізге сол сезімдерді сезінуге мүмкіндік беріңіз.
- Түсік тастау көбінесе сіздің бақылауыңыздан тыс себептермен болады, сондықтан өзіңізді кінәлаудан аулақ болыңыз.
- Серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Екеуіңіз де осы қиын кезеңде бір-біріңізді қолдап отырасыздар.
- Дәрігеріңізбен, кеңесшіңізбен немесе сенімді досыңызбен сөйлесуден қорықпаңыз. Көмек сұрау - күштің белгісі.
- Өзіңізге жазылуға уақыт беріңіз. Бұл үшін белгіленген мерзім жоқ. Өзіңізге мейірімді болыңыз.
Олар сіздің «Сізге болған жағдай үшін қатты өкінемін» сияқты қарапайым, шынайы бірдеңе айтқаныңыз жеткілікті болар еді деп түсінбеуі мүмкін.
Осы сапардан өткен кезде ашық ойлы болыңыз. Сіз күтпеген адамдар мен жерлерден қолдау табуыңыз мүмкін. Егер сізде қандай да бір сұрақтар немесе мәселелер туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз