Сізде де сан бұлшықетінен жарақат бар ма? Келіңіз, бұл туралы білейік.

Спортпен айналысқанда, жүгіргенде, секіргенде немесе кенеттен бірдеңе істегенде кейде саныңыздың артында қатты ауырсыну сезіле ме? Немесе кенеттен «тарс» еткен дыбыс естисіз бе, тіпті аяғыңызды түзете алмайсыз ба? Мұны біз көбінесе сан бұлшықетінің жарақаты немесе сан бұлшықетінің созылуы деп атаймыз. Бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.

Бұл сан бұлшықеттері дегеніміз не? (Сан бұлшықеттері дегеніміз не?)

Қарапайым тілмен айтқанда, сан бұлшықеттері - санның артқы жағындағы үш негізгі бұлшықет тобы . Бұл санның ең үлкен және ең күшті бұлшықеттерінің бірі. Бұл сан бұлшықеттері аяқтарымызбен жасайтын көптеген қимылдарға, мысалы , жүгіруге, секіруге, иілуге ​​және отыруға көмектеседі. Олар көп күш жұмсайтындықтан және көп күш сіңіретіндіктен, олар басқа бұлшықеттерге қарағанда жарақат алуға бейім. Ойлап көріңізші, крикет ойнап отырып допты ұстап алу үшін кенеттен жылдам жүгіргенде немесе автобустың соңынан жүгіргенде, бұл бұлшықеттер сізге сол жылдамдықты беруге көмектеседі.

Сан буынының жарақаттарының әртүрлі дәрежелері бар ма? (Сан буынының жарақаттарының дәрежелері)

Иә, дұрыс айтасыз. Дәрігерлер сан бұлшықетінің жарақаттарын бұлшықетке қаншалықты зақым келтірілгеніне және оның қаншалықты жыртылғанына қарай жіктейді. Үш негізгі деңгей бар:

• 1-дәреже: Бұл ең жеңіл деңгей. Бұлшықет талшықтары аздап жыртылған. Айтарлықтай ауырсыну болмаса да, сіз біраз жайсыздық пен сіресуді сезінуіңіз мүмкін. Сіз спортпен айналысуды жалғастыра аласыз, бірақ ауырсыну кейінірек пайда болады.
• 2-ші дәреже: Бұл орташа жарақат. Бұлшықеттің айтарлықтай жыртылуы (жартылай жыртылуы) байқалады. Ауырсыну қатты, жүру қиын. Ісіну және көгеру болуы мүмкін. Осы кезде спортшы ойнауды тоқтатуы керек.
• 3-дәреже: Бұл ең ауыр деңгей. Бұл жерде бұлшықет толығымен жыртылған. Қатты ауырсыну, айтарлықтай ісіну және аяқты пайдалану қиындығы болуы мүмкін. Тіпті аяққа салмақ салып тұра алмауыңыз мүмкін.

Сан бұлшықетінің тартылуының белгілері қандай? (Сан бұлшықетінің тартылуының белгілері)

Егер сіз сан бұлшықетін тартсаңыз, сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі пайда болуы мүмкін. Бұл белгілер жарақаттың ауырлығына байланысты өзгеріп отырады.

• Санның артқы жағында кенеттен пайда болатын қатты ауырсыну.
• Бұлшықетте түйін немесе ісінуді байқауыңыз немесе оны қолыңызда сезінуіңіз мүмкін.
• Көгеру (жарақаттан кейін бірнеше сағаттан кейін терінің түсінің көк немесе күлгін түске өзгеруі).
• «Сырт» сезімі (бұл ауыр жарақаттарда, яғни 2 немесе 3 дәрежеде жиі кездеседі).
• Бұлшықеттің тартылуы«(бұлшықет түйілуі)» - Бұл бұлшықеттердің үздіксіз тартылып, тартылып тұрғандай сезінетінін білдіреді.
• Бұлшықеттің сіресу сезімі, әсіресе таңертең.
• Санның артқы жағындағы ауырсыну , әсіресе аяқты тербеткенде, тізені бүккенде, баспалдақпен көтерілгенде немесе жүгіргенде.
• Отырған кезде бөксе мен сан түйіскен жерде ауырсыну (сол жағына салмақ салмаған кезде ауырсыну басылуы мүмкін).
• Ісіну.
• Қол тигізген кездегі нәзіктік .
• Аяқты қозғалту, оны созу немесе тізені толығымен түзету қиындығы.

Кейде бұл ауырсыну санның артқы жағынан басталып, шапқа, бөксеге немесе аяқтың төменгі жағына таралуы мүмкін.

Ауыр жарақаттарда (2 және 3 дәреже) сіз жарақат алған аяқтың сан бұлшықеттеріндегі күшінің төмендеуін міндетті түрде сезінесіз .

Неліктен бұл сан бұлшықетінің жарақаттары пайда болады? (Сан бұлшықетінің жарақат алу себептері)

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жарақат сан бұлшықеттері көтере алмайтындай үлкен күш бірден қолданылған кезде пайда болады. Ойлап көріңізші, біздің бұлшықеттеріміз бір-біріне қосылған көптеген ұсақ талшықтардан тұрады. Бұл талшықтардың төтеп бере алатын шегі бар. Егер олар сол шектен тыс созылса, олар жыртылып кетеді.

Көбінесе бұл спортпен айналысу кезінде кездейсоқтық ретінде болады.

• Кенеттен жылдам жүгіре бастағанда (жеңіл жүгіру).
• Жүгіру жылдамдығын кенеттен азайтқан кезде.
• Секірген кезде.
• Бағытты кенеттен өзгерткенде.
• Мысалы, биші немесе кедергілермен жүгіруші сияқты шамадан тыс созылған кезде.

Дегенмен, бұл сан бұлшықеттеріне шамадан тыс күш түскен кезде кез келген уақытта болуы мүмкін. Мысалы, кейде біз тайғақ бетте, суда немесе мұзда тайып құлаймыз, ал кенеттен аяқтарымыз кеңінен жайылып кетеді («жарылыстар»), бұл сан бұлшықеттерін жыртып жіберуі мүмкін. Немесе бұл бір нәрсені көтеріп, дұрыс емес бағытта иілгенде болуы мүмкін.

Бұл сан бұлшықетінің жарақатын кім алуы мүмкін? (Қауіп факторлары)

Сан буынының жарақаттарының негізгі себебі - дене белсенділігінің күрт артуы. Сізде бұл жарақат алу ықтималдығы жоғары, егер сіз:

• Жұмыста кенеттен әдеттегіден гөрі шаршағандық сезінгенде .
• Егер дененің икемділігі төмен болса , жаттығу алдында жылыну және жаттығудан кейін салқындату маңызды.
• Егер сіз жаттығу режимін немесе жаттығу үлгісін кенеттен арттырсаңыз (мысалы, жүгіру қашықтығын немесе көтеретін салмақ мөлшерін кенеттен арттырсаңыз).
• Жаңа спорт түрін бастаған кезде, сіз оны тиісті жаттығусыз немесе тиісті жабдықсыз жасайсыз .
• Бұлшықет теңгерімсіздігіЕгер солай болса, бұл санның алдыңғы жағындағы квадрицепс бұлшықеттері арқадағы сан бұлшықеттеріне қарағанда әлдеқайда күшті болса, сан бұлшықеттері оңай жарақат алуы мүмкін дегенді білдіреді.
• Егер сіз бұрын сан бұлшықетіңізді жарақаттаған болсаңыз. Бір рет жарақат алғаннан кейін, егер ол дұрыс жазылмаса, оның қайталану ықтималдығы жоғары.
• Жасы ұлғайған сайын. Бұлшықет икемділігі төмендеген сайын жас, өсіп келе жатқан балалар және егде жастағы ересектер де қауіп тобында болуы мүмкін.
• Бұлшықеттеріңіз шаршаған кезде. Шаршаған кезде бұлшықеттеріңізге түсетін күшке төтеп беру қиынға соғады.

Ең бастысы - дене белсенділігін біртіндеп арттыру. Күшіңіз бен икемділігіңіз жақсарған сайын, көтеретін салмақты, жүгіру қашықтығын және жаттығу көлемін біртіндеп арттыруыңыз керек.

Сан бұлшықеттерін кез келген адам тарта алса да, бұл спортшылар арасында жиі кездеседі. Егер сіз келесі әрекеттерді жасасаңыз, әсіресе қауіп тобында боласыз:

• Секіру спорт түрлері - волейбол және баскетбол сияқты.
• Байланыс спорт түрлері - регби және футбол сияқты.
• Кенеттен, жылдам, жарылғыш қозғалыстарды қажет ететін спорт түрлері - 100 м, 200 м жүгірушілер, теннисшілер.
• Жүгіру, әсіресе ұзақ қашықтыққа жүгіретіндерге қарағанда жылдам жүгіретіндер үшін.

Дәрігер сан бұлшықетінің жарақатын қалай анықтайды? (Диагноз)

Дәрігер әдетте сіздің сан бұлшықетіңіздің жарақаты бар-жоғын физикалық тексеру арқылы анықтай алады. Бұл дәрігер аяғыңызды қозғалтып, сізге қарап, ауырсынуды, ісінуді және көгеруді тексеретінін білдіреді. Сондай-ақ олар сізден әртүрлі қимылдар жасауды сұрайды.

Дегенмен, жарақаттың нақты көлемін анықтау және қосымша ақпарат алу үшін кейбір бейнелеу сынақтары жүргізілуі мүмкін.

«Дәрігер сізден симптомдарыңыз қандай екенін және олардың қанша уақыт бойы болғанын сұрайды. Егер білсеңіз, олар спортпен айналысып немесе ерекше бірдеңе жасап жүргенде болған ба, сол кезде не істегеніңізді айтыңыз. Сондай-ақ, дәрігерге жарақаттан кейін сол әрекеттерді жалғастыра алғаныңызды немесе ауырсыну соншалықты күшті болғанын, тіпті жүре алмайтыныңызды айтуыңыз керек».

Дәрігер жарақаттың көлемін және сан бұлшықетінің айналасындағы зақымдануды көру үшін бірнеше тексеруді қолдануы мүмкін:

• Рентген: Бұлшықеттерді көре алмаса да, сан буынының сүйекке бекітілген жерінен жұлынып қалған кішкентай сүйек бөлігін (ауульсиялық сынық) іздей алады. Кейбір сан буынының жарақаттары сынықтармен қатар жүруі мүмкін.
• МРТ: Бұл бұлшықеттің зақымдану дәрежесін, жыртылу дәрежесін және кез келген қан кетуді көрудің өте айқын тәсілі. МРТ көбінесе ауыр жарақаттар үшін жасалады.
• Ультрадыбыстық тексеру:Бұл сондай-ақ бұлшықет жыртылуы және қан ұйығыштары сияқты нәрселерді тексеруге мүмкіндік береді. Мұны МРТ-ға қарағанда жылдамырақ және оңай жасауға болады.

Сан бұлшықетінің тартылуын емдеу үшін не істеуге болады? (Емдеу)

Көп жағдайда сан бұлшықетінің жеңіл (1-дәрежелі) созылуын үйде емдеуге болады. Дегенмен, ауырырақ штаммдар (2 және 3-дәрежелі) қосымша емдеуді қажет етуі мүмкін. Дәрігеріңіз симптомдарыңызды басқаруға және сан бұлшықетінің жыртылуын емдеуге көмектесетін жолдарды ұсынады. Бұл емдеу әдістеріне мыналар кіруі мүмкін:

• RICE әдісі: Бұл ең танымал және дәстүрлі түрде қолданылатын әдіс. Бұл жарақаттан кейінгі алғашқы 24-72 сағат ішінде өте маңызды.
• Демалу: Жарақат алған аяққа демалу беріңіз. Оны тым көп қозғалтпаңыз немесе оған салмақ түсірмеңіз. Сізге балдақ пайдалану қажет болуы мүмкін.
• Мұз: Мұзды күніне бірнеше рет 15-20 минутқа жағыңыз. Мұзды теріге тікелей жағуға болмайды, оны шүберекке ораңыз. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтады.
• Қысу: Жарақат алған жерге серпімді таңғышты жағыңыз, ол тығыз болуы керек, бірақ қан ағымын шектемеуі керек. Бұл ісінуді бақылауға көмектеседі.
• Биіктік: Мүмкіндігінше аяғыңызды жүрегіңізден жоғары ұстаңыз. Үстіне жастық қоюға болады. Бұл ісінуді де азайтады.

• Ауырсынуды басатын дәрілер: Дәрігер сізге парацетамол немесе ибупрофен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) сияқты рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді ұсынуы мүмкін. Бұлар ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі.

• Физиотерапия (ФТ): Жаттығуларды немесе басқа физикалық белсенділіктерді қайта бастамас бұрын физиотерапия маңызды. Бұл көбінесе қажет, әсіресе ауыр жарақаттар үшін. Физиотерапевт сіздің сан бұлшықеттеріңіздің күшін, икемділігін және функциясын қалпына келтіруге көмектесетін жеке қалпына келтіру жоспарын жасайды. Бұған әртүрлі жаттығулар мен созылулар кіреді.

• MEAT әдісі: MEAT қозғалыс, жаттығу, ауырсынуды басатын дәрі және емдеу дегенді білдіреді. Кейбір жаңа теориялар RICE әдісінің «қалған» бөлігінің орнына бақыланатын, төзімді жаттығулар мен қозғалысты мүмкіндігінше тезірек бастау емделу процесін жеделдетуі мүмкін деп болжайды. Дегенмен, мұны дәрігердің немесе физиотерапевттің басшылығымен жасау керек.

• Сан буынына жасалған операция:Сізге тек сан бұлшықетінің қатты (3-дәрежелі) жыртылуы болған жағдайда ғана, әсіресе бұлшықет сүйектен толығымен ажыраған жағдайда («аульциялық жарақат») немесе бұлшықет ортасынан толығымен жыртылған жағдайда ғана хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Егер жүре алмасаңыз, айтарлықтай ісінсеңіз және көгерсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.

«Дәрігерден сізге қандай емдеу әдісі ең қолайлы екенін сұраңыз. Кейде алғашқы бірнеше күнде «КҮРІШ» әдісін қолдануға болады, содан кейін біртіндеп «ЕТ» әдісінің элементтерін қосуға болады.»

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде сан буынының жарақатының белгілері бірнеше күннен артық байқалса және үйдегі емдеу көмектеспесе, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Әсіресе келесі жағдайларда дереу дәрігерге қаралыңыз:

• Егер қатты ауырсыну болса.
• Егер аяғыңызды қозғалта алмасаңыз, оны қолданыңыз немесе салмақпен тұрыңыз.
• Егер зақымдалған жерде айтарлықтай ісіну немесе көгеру болса.
• Егер аяғыңыз ұйып бара жатса немесе аяғыңыздың немесе саусақтардың түсі өзгеріп жатқанын сезсеңіз.
• Егер сіз «тық» дыбысын естісеңіз.

Егер сан бұлшықетінің созылуын емдеуді бастағаннан кейін симптомдарыңыз қайталанса немесе нашарласа, дәрігерге хабарласыңыз.

Сондай-ақ дәрігерге келесі сұрақтарды қоюға болады:

• "Бұл жарақат қаншалықты ауыр? Деңгейі қандай?"
• «Болашақта тағы да осындай жарақат алмау үшін не істей аламын?»
• «Аман-есен қалпына келгенше қандай әрекеттерді қауіпсіз жасай аламын?»
• «Маған физиотерапия қажет пе?»
• «Мен қашан спортпен айналысып, басқа дене шынықтыру жаттығуларын қайта бастай аламын?»

Сан буынының жарақаты қанша уақытта жазылады?

Бұл бастапқы жарақаттың қаншалықты ауыр болғанына байланысты. Сан бұлшықетінің кішігірім жыртылуы ауыр жарақаттарға қарағанда тезірек жазылады.

• 1-ші дәрежелі жарақат: 1-3 апта ішінде жазылуы мүмкін.
• 2-ші дәрежелі жарақат: шамамен 4-8 аптаға созылуы мүмкін.
• 3-ші дәрежелі жарақат: 3-6 ай, мүмкін одан да ұзақ. Егер сізге ота жасалған болса, толық қалпына келу үшін жазылу уақыты одан да ұзақ, мүмкін бір жылға дейін созылады.

Дәрігеріңізбен қанша уақыт кететіні туралы сөйлесіңіз. Қалпына келген сайын кейбір әрекеттерді біртіндеп бастай аласыз. Дәрігеріңіз немесе физиотерапевтіңіз жаттығулар мен басқа да әрекеттерді қауіпсіз түрде қалпына келтіруге көмектеседі. Олар сізге қашан жүруді, жүгіруді, жаттығуды немесе жаттығуды бастау қауіпсіз екенін айтады. Дәрігеріңіз бәрі жақсы деп айтқанша, белсенділік деңгейіңізді кенеттен арттырмаңыз.Егер сіз сан бұлшықеттеріңізге толық жазылмай тұрып тым көп қысым жасасаңыз, қайтадан жарақат алуыңыз мүмкін (немесе бастапқы жарақатты күшейтуіңіз мүмкін).

Есіңізде болсын, жарақат алған сан бұлшықеттері жазылып келе жатқанда аздап тартылады және тыртық тіндері пайда болуы мүмкін. Сондықтан сіз өзіңіздің икемділігіңізге ерекше назар аударуыңыз керек. Физиотерапевт сізге беретін созылу жаттығуларын жасаңыз. Кез келген физикалық белсенділік алдында жылынып, суытыңыз.

Соңғы үйге жеткізу туралы хабарлама

Сан бұлшықеттерінің жарақаттары, әсіресе спортшылар үшін өте жиі кездеседі. Бірақ бұл ауыр болуы мүмкін және жаттығудан және сүйікті істеріңізбен айналысудан біраз уақытқа үзіліс жасау өте қиын болуы мүмкін. Бірақ денеңізге жазылу үшін қажетті уақыт беріңіз. Дәрігер немесе физиотерапевт «Жарайды, енді жасай аласыз» дегенше өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Асығыс қайта жарақаттағаннан гөрі, біраз уақыт бөліп, толық жазылып кеткен дұрыс.

Сан бұлшықеттеріңіздің жарақаты жазылып кеткеннен кейін, сіз қалыпты әрекеттеріңізге орала аласыз. Дәрігеріңізден немесе физиотерапевтіңізден сан бұлшықеттеріңізді нығайтатын және икемділікті арттыратын жаттығулар мен созылулар туралы сұраңыз. Бұл сізге жақсырақ қозғалуға және болашақта осындай жарақаттың алдын алуға көмектеседі.

Сондықтан, егер сізде де осындай жағдай болса, үрейленбеңіз, тиісті медициналық кеңес алыңыз, қажетті демалыс пен ем алыңыз. Тез сауығып кетуіңізді тілеймін!

Сан буынының жарақаттары, бұлшықет созылуы, сан ауруы, спорттық жарақаттар, бұлшықет жыртылуы, RICE емі, физиотерапия