Денсаулық сақтау сапарыңызға арналған нұсқаулық: «Денсаулық сақтау бойынша коуч» туралы барлығы!

«Мен мұны қайтадан бастауым керек, бірақ қалай?» деп ойлап көрдіңіз бе? Кейде денсаулығымызды жақсарту үшін не істеу керектігін білеміз, бірақ ең қиыны - бастау және жалғастыру туралы шешім қабылдау. Мұндай кездерде сізге көмекке келе алатын адамды «Денсаулық сақтау бойынша коуч» деп атайды. Кейбір адамдар оны «Денсаулық және әл-ауқат бойынша коуч» деп те атайды. Бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.

Бұл «Денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушы» кім?

Қарапайым тілмен айтқанда, денсаулық сақтау бойынша коуч - сіздің жеке денсаулық сақтау бойынша нұсқаушыңыз, кеңесшіңіз және қолдаушыңыз. Олар сізге физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсарту үшін қажетті өмір салтын өзгертуге көмектеседі. Сіздің алғашқы медициналық-санитарлық көмек көрсетушіңіз денсаулық мақсаттарыңызға жетуге көмектесу үшін денсаулық сақтау бойынша коучпен жұмыс істеуді ұсынуы мүмкін. Немесе сіз жұмыс орнындағы сауықтыру бағдарламасы арқылы денсаулық сақтау бойынша коучтың көмегіне жүгінуді шешуіңіз мүмкін.

Қаншалықты қатысса да, денсаулық сақтау бойынша коуч сізге өміріңіздегі маңызды өзгерістерді енгізу үшін жауапкершілікті алуға көмектесе алады, мысалы:

• Физикалық белсенділік
• Тамақтану
• Салмақты басқару
• Стрессті басқару
• Темекі шегуден және басқа да темекі шегуден бас тарту
• Ұйқы

Ойлап көріңізші, егер өміріңіздің осы салаларының бірі жұмыс істемесе, қалған бөлігі бұзылуы мүмкін. Мысалы, егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, жаттығу жасауға немесе дұрыс тамақ дайындауға күшіңіз жетпеуі мүмкін. Мұның бәрі жиналған кезде, бұл шешілмейтін үлкен мәселе сияқты сезілуі мүмкін. Міне, осы жерде «Денсаулық сақтау бойынша коуч» сізге көмектесе алады. Олар сізге қайдан бастау керектігін, шағын өзгерістерді қалай жасау керектігін және уақыт өте келе үлкен жақсартуларды қалай жасау керектігін анықтауға көмектесе алады.

«Денсаулық сақтау бойынша коуч» сізге қалай көмектесе алады? / Ол немен айналысады?

«Денсаулық сақтау бойынша коуч» сізге қол жеткізуге болатын мақсаттар қоюға және оларға жету үшін нақты жоспар құруға көмектеседі. Сондай-ақ, олар сізге сол мақсаттарға жетуге не кедергі келтіруі мүмкін екенін анықтауға көмектеседі.

Мақсаттарыңызды нақтылауға көмектесіңіз

Мүмкін сіз дәрігеріңіз ұсынған өзгерістерді жасай алмаймын деп ойлайтын шығарсыз. Немесе сіз енгізген ешқандай өзгеріс өзгеріс әкелмейді деп ойлайтын шығарсыз. Мүмкін сіз екі жұмыста жұмыс істейсіз және күніңізге жаңа нәрсе қосуға уақытыңыз жоқ шығар.

Денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушыңыз денсаулығыңызға байланысты мінез-құлқыңызға әсер етуі мүмкін барлық факторларға назар аударуға көмектеседі. Содан кейін, бірге, мақсаттарыңызға жету үшін басқарылатын жоспар жасайсыздар.

Денсаулық сақтау бойынша коуч әдетте сізбен кем дегенде үш ай бойы үнемі байланыста болады. Бұл электрондық пошта, телефон қоңыраулары, онлайн кездесулер немесе бетпе-бет кездесулер арқылы болуы мүмкін. Бұл әңгімелер барысында олар сізге қиындықтарды қалай жеңуге болатыны туралы ойлануға көмектесетін сұрақтар қояды.

Мысалы, дәрігеріңіз сізге көбірек жеміс-жидек пен көкөніс жеуді айтты делік. «Денсаулық сақтау бойынша коуч» әңгімені келесідей сұрақтар қоюдан бастауы мүмкін:

• «1-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша, ең маңыздысы 10 болғанда, бұл өзгерісті енгізу сіз үшін қаншалықты маңызды?»
• «Сіз қандай нәрсені әділ және мүмкін деп ойлайсыз?»
• «Мұны дұрыс орындауда қандай кедергілерге тап болуыңыз мүмкін? Қандай қиындықтар бар?»
• «Үйіңіздегі орта қалай?»
• «Сізге көбірек жеміс-жидек пен көкөніс жеуге көмектесу үшін қандай жоспар жасай аламыз?»

Есіңізде болсын, «Денсаулық сақтау бойынша коуч» сізге «андай істе, анадай істе» деп айтпайды. «Денсаулық сақтау бойынша коучинг» бұл туралы емес. Керісінше, олар сізге қазіргі жағдайыңыз туралы ойлануға көмектеседі және сізге сәйкес келетін өзгерістерді енгізуге бағыт береді.

Мақсаттарға жетудегі кедергілерді анықтауға көмектесу («Кедергілерді жою»)

«Денсаулық сақтау бойынша коуч» жеке таңдаулар мәселенің бір бөлігі ғана екенін біледі. «Маған көбірек жеміс-жидек пен көкөніс жеу керек» деп ойлау мұны жүзеге асырмайды. Сіздің өміріңізде тамақтану таңдауыңызға, сондай-ақ денсаулыққа қатысты басқа да көптеген таңдауларыңызға әсер ететін басқа да факторлар болуы мүмкін – біз оларды «денсаулықтың әлеуметтік детерминанттары» деп атаймыз. Бұл кедергілерді жеңу өте қиын болуы мүмкін.

Мысалы, сізде құнарлы тағамға қол жетімділік шектеулі болуы мүмкін («(Азық-түлік қауіпсіздігінің болмауы)»). Немесе көшеңізде тротуарлар болмауы мүмкін, сондықтан сыртқа серуендеу қауіпсіз болмауы мүмкін. Мүмкін, балаларыңызға қарайтын сенетін адамыңыз жоқ шығар, сондықтан «өзіне-өзі күтім жасауды» басымдыққа айналдыру қиын болуы мүмкін.

Денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушыңыз сізбен осы факторларды басқаруға көмектесетін ресурстар туралы сөйлесе алады. Бұл сізге осы факторлардың денсаулығыңызға әсерін азайтуға көмектеседі. Ең бастысы, денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушының мақсаты - сізді айыптау немесе кінәлау емес, қолдау. Денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушыңызбен өміріңізде болып жатқан оқиғалар туралы ашық және шынайы сөйлесу оларға сіз үшін ең жақсы шешімдер табуға көмектеседі.

«Денсаулық сақтау бойынша коучпен» жұмыс істеудің қандай артықшылықтары бар?

«Денсаулық және сауықтыру бойынша коучпен» жұмыс істеу сізге келесі мәселелерде көмектесе алады:

• Өзіңіздің күшті жақтарыңызды анықтаңыз .
• Мақсаттарыңызға жету үшін сол күшті жақтарды пайдаланыңыз.
• Өзіңізге және өзгерістер енгізу қабілетіңізге деген сенімділікті дамытыңыз («(Өзін-өзі бағалау)»).
• Қуанышпен орындай алатын жоспар құрыңыз.

Бірақ пайдасы тек сіздің көзқарасыңыз бен сеніміңізбен шектелмейді. Зерттеулер денсаулық сақтау бойынша коучингтің келесідей жетістіктерге жеткізе алатынын көрсетті:

• Қан қысымы
• Холестерин деңгейі
• Қандағы қант деңгейі
• Дене салмағы
• Тыныс алу фитнесі (`(Аэробты фитнес)`)

Бұл жеңілдіктер «Денсаулық сақтау бойынша коучинг» бағдарламасына байланысты өзгеруі мүмкін. Әдетте, сіз «Дәлелді» «Денсаулық сақтау бойынша коучинг» бағдарламасынан ең көп пайда көресіз. Бұл бағдарламалар типтері дәрігердің қабылдауында немесе жұмыс орныңыздағы сауықтыру бағдарламалары арқылы қолжетімді. Сіз жеке кездескен коучтар осы ғылыми әдістерді қолдануы немесе қолданбауы мүмкін.

«Денсаулық сақтау бойынша коуч» болу үшін қандай біліктіліктер қажет? (Сіз де білуіңіз керек)

Кейбір елдерде «Денсаулық сақтау бойынша коуч» атағы кез келген адамға қолжетімді. Сондықтан, тиісті дайындықсыз біреу «Денсаулық сақтау бойынша коуч» ретінде қызмет көрсете алады. Дегенмен, «Сертификатталған денсаулық сақтау бойынша коуч» болудың екі нақты қадамы бар:

1. «Денсаулық сақтау бойынша коуч» оқу бағдарламасын аяқтау.

2. «Денсаулық сақтау бойынша коуч» сертификатын алу үшін емтихан тапсырыңыз.

Америка Құрама Штаттары сияқты елдерде денсаулық сақтау бойынша коучтарды оқыту және сертификаттау стандарттарын белгілейтін бірнеше кәсіби ұйымдар бар. Кейбір мысалдар:

• «Денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушылардың ұлттық қоғамы» (NSHC): Бұл ұйым денсаулық сақтау саласында жұмыс істейтіндерге (мысалы, медбикелер, диетологтар, әлеуметтік қызметкерлер) тренингтер өткізеді. Оқытудан кейін олар «Сертификатталған денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушы (CHC)» емтиханын тапсыруға құқылы.
• Денсаулық сақтау және әл-ауқат бойынша коучинг жөніндегі ұлттық кеңес (NBHWC): Бұл ұйым медициналық лицензиясы жоқ адамдарға денсаулық сақтау бойынша коучинг саласына кіруге мүмкіндік беретін оқу бағдарламаларын бақылайды. Олардың бекітілген оқу бағдарламаларының тізімі бар. Осы бағдарламалардың бірін аяқтап, NBHWC ұлттық кеңесінің сертификаттау емтиханынан өту арқылы сіз Ұлттық кеңестің сертификатталған денсаулық сақтау және әл-ауқат бойынша коучингі (NBC-HWC) сертификатын аласыз.
• Америкалық холистик медбикелерді сертификаттау корпорациясы (AHNCC): Бұл ұйым медбикелерге медбике коучтары ретінде сертификаттау үшін арнайы емтихан өткізеді. Тіркелген медбикелер (RN) медбике коучтары кеңесінің сертификатын (NC-BC®) немесе денсаулық және әл-ауқат медбикелерінің коучтары кеңесінің сертификатын (HWNC-BC®) ала алады.

Бұл тек мысалдар. Ең бастысы, сіз таңдаған «денсаулық сақтау жаттықтырушысының» жақсы дайындығы мен танылған сертификаты бар екеніне көз жеткізу.

Жақсы «денсаулық сақтау жаттықтырушысын» қалай таңдауға болады?

Дәрігерлік кеңсеңіз немесе жұмыс орныңыз ұсынған денсаулық сақтау бойынша коуч беделді және сенімді адам болуы мүмкін. Бірақ егер сіз өзіңізге біреуді іздесеңіз, кімді таңдау керектігін білу қиын болуы мүмкін.

Егер сіз «Денсаулық сақтау бойынша коуч» таңдасаңыз, өзіңізге қоюыңыз керек бірнеше сұрақтар:

• «Сізде қандай дайындық бар?»
• «Сізде қандай кәсіби сертификаттар бар?»
• «Сіздің «тәжірибе ауқымыңыз» қандай? (Яғни, «денсаулық сақтау бойынша коуч» заңды түрде қандай қызметтерді көрсете алады)»
• «Маған сөйлесе алатын бірнеше сілтеме бере аласыз ба?»
• «Сіздің оқыту әдісіңіз қандай ғылыми зерттеулерге негізделген?»

Егер сіз алған жауаптарыңызға сенімді болмасаңыз немесе біреу ақпарат беруден бас тартса, басқа біреуді тапқан дұрыс. Денсаулық сақтау бойынша коучтың біліктілігін тексеру үшін жоғарыда аталған NBHWC сияқты кәсіби ұйымдардың веб-сайттарындағы каталогтарды да тексере аласыз.

«Денсаулық сақтау бойынша коуч» басқа медициналық қызмет көрсетушілерден (мысалы, дәрігерлер, кеңесшілер) қалай ерекшеленеді?

«Денсаулық сақтау бойынша коуч» - бұл басқа медициналық қызмет көрсетушілермен жұмыс істеген кезде жақсы толықтырушы бола алатын адам. Бұл дегеніміз:

• Отбасылық дәрігеріңіз (алғашқы медициналық көмек көрсетуші)
• Диетолог
• Физиотерапевт
• Кеңесші

Бұл басқалары сізге медициналық ұсыныстар мен емдеу жоспарларын берсе, денсаулық сақтау бойынша коуч сол жоспарларды жүзеге асыру үшін қажетті мінез-құлыққа назар аударады.

«Денсаулық сақтау бойынша коуч» – «Мінез-құлықты өзгерту» бойынша сарапшы. Олар сізге көмектеседі:

• Мәселелерді шешу дағдыларын қалыптастырыңыз.
• Психикалық қиындықтармен күресу дағдыларын дамытыңыз.
• Денсаулық сақтау мақсаттарыңызға жету үшін қадамдар жасаңыз.

Сіздің рұқсатыңызбен денсаулық сақтау бойынша коуч сіз бен сіздің денсаулық сақтау тобыңыз арасында бірлесіп жұмыс істей алады.

Бұл «медбикелік денсаулық сақтау бойынша коуч» кім?

«Мейірбикелік денсаулық сақтау коуч» - тіркелген медбике (ТД). Олар «Мейірбикелік коучинг» саласында қосымша білім алады. Олар адамдарға коучинг жасауды және олардың мінез-құлқын өзгертуге көмектесуді үйренеді. «Мейірбикелік денсаулық сақтау коуч» ауруханалар мен мекемелер сияқты әртүрлі жағдайларда жұмыс істейді.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Таңертең оянғанда тауларды жылжыта алатындай сезінетін күндер болады. Сол күндер керемет! Бірақ тіпті бірде-бір тасты қозғалта алмайтындай сезінетін күндер де болады. Денсаулығыңызды басқаруға тырысқанда, осындай «тас тәрізді» күндер көп болуы мүмкін. Содан кейін алға жылжу үшін шешім қабылдауды да білмей қаласыз.

Міне, осы жерде денсаулық сақтау бойынша коуч сізге көмектесе алады. Олар өзгерістер жасау қызықты емес, қиындық тудыруы мүмкін екенін біледі. Сондай-ақ, олар әлемдегі барлық табандылыққа қарамастан, кейбір кедергілерді жеңу қиын болуы мүмкін екенін біледі. Олар сізге денсаулық мақсаттарыңызға жету үшін барлық ресурстарды пайдалануға бағыт бере отырып, ішкі күшіңізді дамытуға көмектескісі келеді.

Егер сіз денсаулық сақтау бойынша коучпен жұмыс істегіңіз келсе, дәрігеріңізден жолдама сұраңыз. Олар сізге жақсы дайындалған, беделді денсаулық сақтау бойынша коуч табуға көмектесе алады. Осылайша, сіз сапарыңыздан барынша пайда ала аласыз!

Денсаулық сақтау бойынша коуч, сауықтыру бойынша коуч, өмір салтын өзгерту, денсаулық мақсаттары, психикалық денсаулық, тамақтану, жаттығулар