Ең жақын досыңыз, ағаңыз, әпкеңіз немесе өмірлік серігіңіз қазіргі кезде сәл өзгеше болып көріне ме? Ол бұрынғыдай күлімсіремей, сөйлемей ме, әлде бәріне ренжіп жүрген сияқты ма? Мұндай өзгерісті көргенде, біз аздап қорқамыз. Мүмкін, ол депрессия деп аталатын психикалық аурумен күресіп жатқан шығар. Бұл өте қиын және жалғыздық сапары. Бірақ ең жақсысы, сіз бұл сапарда оған керемет күш көзі бола аласыз. Ендеше, мұндай адамға қалай көмектесе алатыныңызды көрейік.
Біреудің депрессияға ұшырағанын қалай білуге болады?
Кейде біреудің депрессияға ұшырағанын тану оңай емес, себебі әркім онымен әртүрлі күреседі және әртүрлі белгілерді көрсетеді.
Қарапайым тілмен айтқанда, негізгі белгілердің бірі - өмірлік күш-қуаттың жоғалуы . Яғни, бұрын болған қызығушылық, күш-қуат және жұмысқа деген құштарлық сияқты нәрселер азаяды. Барлығынан зерігу және барлығынан аулақ болуға тырысу - тағы бір симптом.
Бірақ бір нәрсені есте сақтаңыз. Тек қайғыру мен депрессия екі түрлі нәрсе. Күніміз жаман болған кезде, біз қайғырамыз және ол біраз уақыттан кейін жоғалады. Бірақ депрессия - бұл күндерге, апталарға созылатын терең психикалық депрессия.
Егер біреу дәл осындай қайғыға батса, бұл депрессия болуы мүмкін. Негізгі белгілерін қарастырайық.
| Депрессияның жиі кездесетін белгілері | |
|---|---|
| Сезімдер | Күннің көп бөлігінде көңілсіз, бос немесе үмітсіз сезіну (балалар мен жасөспірімдерде бұл үнемі ашушаңдықпен көрінуі мүмкін). |
| Салмақ өзгерісі | Салмақтың айтарлықтай өсуі немесе жоғалуы. |
| Ұйқы | Ұйқысыздық немесе тым көп ұйықтау. |
| Мінез-құлық | Үнемі мазасыздық, ашулану немесе көңілсіздік. |
| Өзін-өзі бағалау | Үнемі кінәлі немесе пайдасыз сезіну. |
| Ойлау қабілеті | Шоғырлану және шешім қабылдау қиындықтары. |
| Қауіпті ойлар | Өлім немесе суицид туралы жиі ойлар. |
Егде жастағы адамдар мен жастардың мінез-құлқы әртүрлі ме?
Иә, кейде айырмашылықтар болуы мүмкін.
- Егде жастағы адамдар: Депрессия қартаюдың қалыпты бөлігі емес. Жоғарыда аталған белгілерден басқа, олар сөйлеу және жүру жылдамдығының төмендеуін де сезінуі мүмкін. Олар сондай-ақ бас ауруы және дененің сырқырауы сияқты физикалық ауырсынуды сезінуі және есірткі немесе алкогольді көбірек қолдануы мүмкін.
- Жас балалар мен жасөспірімдер: Олардың күйзелісі ашу, ашушаңдық немесе үнемі сезімталдық түрінде көрінуі мүмкін. Олар мектептегі жұмысқа зейін қоя алмауы немесе мектепке барудан бас тартуы мүмкін. Кейбір жастар есірткі қолдануға немесе өзіне зиян келтіруге азғырылуы мүмкін.
Егер сіз жақын адамдарыңыздың біреуінде осындай белгілер байқалса, ең жақсысы - оларды психиатрға немесе психикалық денсаулық сақтау кеңесшісіне көрінуге шақыру.
Депрессиямен ауыратын адамға қалай көмектесуге болады?
Олардың сауығу жолында сіздің қолдауыңыз өте маңызды. Бұл әрқашан оңай жол емес, бірақ сіз жасай алатын нәрселер бар.
1. Депрессия туралы біліңіз
Бұл жағдай, оның себептері, емі және көмектесу жолдары туралы мүмкіндігінше көбірек оқыңыз. Мұны білген кезде, олардың мінез-құлқын түсіну, шыдамды болу және оларға жанашырлықпен қарау оңайырақ болады. Сонда сіз: «Ол зеріккен жоқ, ол алыс емес, ол шынымен де аурумен ауырады» деп түсінесіз.
2. Күнделікті тапсырмаларды орындауға аздап көмек көрсетіңіз
Депрессиямен ауыратын адам үшін тіпті күнделікті жұмыстар да үлкен ауыртпалық сияқты сезілуі мүмкін. Балаларды таңертең мектепке дайындау, дүкенге азық-түлік алуға бару немесе кір жуу тау сияқты сезілуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, сіз оларға тамақ пісірудің орнына: «Бірге тамақ пісірейік пе?» деп сұрадыңыз. Бұл оларға жалғыз емес екенін және бірдеңе істей алатынын сезінуге мәжбүр етеді.
Ең бастысы, ештеңені күштеп таңуға тырыспаңыз. «Шай демдеп көрейік пе?», «Сыртқа шығып серуендейік пе?» сияқты ұсақ-түйек нәрселерден бастаңыз. Бұл кішкентай қадамдар олар үшін үлкен серпін береді.
3. Шыдамдылықпен және сын айтпай тыңдаңыз
Кейде оларға шешім қажет емес, тек ойларындағыны тыңдайтын біреу керек. Олар сөйлескенде, шынайы қызығушылықпен және сын айтпай тыңдаңыз. «Мен сізді дұрыс түсіндім бе?» немесе «Сізге қазір менен не керек?» сияқты сұрақтар қойыңыз. Бұл оларға өздерін түсінетін біреу бар екенін сезінуге көмектеседі.
4. Шақыруды жалғастырыңыз, бірақ қысым жасамаңыз.
Депрессиямен ауыратын адамдар әлеуметтік қарым-қатынастан аулақ болуға бейім. Сіз олардан бір жерге баруды сұрағанда, олар «жоқ» деп айтуы мүмкін. Бірақ сұрай беріңіз. Бірақ оларға үлкен кешке барғаннан гөрі «Серуендеп қайтайық па?» деп айту оңайырақ болуы мүмкін. Оларға «жоқ» деп айтуға еркіндік беріңіз және оларды кінәлі сезінуге мәжбүрлемеңіз. Мүмкін бір күні олар «иә» деп жауап берер.
5. Медициналық емдеуге абайлап жүгініңіз
Олар дәрігерге барудан қорқуы немесе ұялуы мүмкін. Сондықтан бұл туралы өте жұмсақ сөйлеңіз. «Көмек ала алатын жерлер бар ма? Оны қарастырайық?» немесе «Қаласаңыз, мен сізбен бірге дәрігерге барамын» сияқты сөздерді айтыңыз. Шешім қабылдауға мүмкіндік беріңіз, тек қолдауыңызды ұсыныңыз.
Ешқашан бұл нәрселерді жасама!
Көмектесіп қана қоймай, не істемеу керектігін де білу маңызды. Кейде жақсы ниетпен айтқан сөздеріміз оларға одан да көп зиян келтіруі мүмкін.
| Аулақ болу керек нәрселер | Сипаттама |
|---|---|
| «Не болды, шешім қабылда» сияқты сөздерді айту | «Бұл кішкентай нәрсе», «Сенен де үлкен проблемалары бар адамдар бар» немесе «Мықты бол» сияқты сезімдерді кемсітетін сөздер айтпаңыз. |
| Сын | Олардың сыртқы келбеті, мысалы, салмақ қосуы немесе жоғалтуы туралы айтпаңыз. Олар өздері туралы қазірдің өзінде өте теріс пікірде. |
| Күш | Оларды қаламайтын нәрселерді істеуге мәжбүрлемеңіз. Олардың шекараларын құрметтеңіз. «Маған мұны айтуың керек» дегеннен гөрі «Сөйлесуің керек болса, мен осындамын» деген дұрыс. |
| Алкоголь/есірткі ұсынып отыр | Кейбір адамдар алкоголь қайғыны басатын ең жақсы нәрсе деп ойлайды. Бірақ ол депрессияны күшейтеді. Сондықтан мұндай нәрселерге жүгінбеңіз. |
Төтенше жағдайда не істеу керек?
Кейде сіз өз бетіңізше жасай алатыннан да асып түсуіңіз мүмкін. Егер сіз келесі белгілерді байқасаңыз, дереу әрекет етіңіз:
- Егер сіз суицид немесе өзіне зиян келтіру туралы айтып отырсаңыз.
- Егер ауру соншалықты ауыр болса, өзіңізге қамқорлық жасай алмайсыз.
- Егер басқаларға зиян келтіру қаупі болса.
- Егер депрессия белгілері күн сайын нашарлап кетсе.
Мұндай кезде ең жақсысы - оны мүмкіндігінше тезірек жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) апару. Суицидтік ойлар туралы айтуды ешқашан кемсітпеңіз. Бұл көмек сұрау сияқты болуы мүмкін.
Өзіңізге де қамқорлық жасауды ұмытпаңыз.
Депрессиямен күресіп жатқан адамға көмектесу эмоционалды түрде шаршауы мүмкін. Егер сіз басқа біреуге күш-қуат көзі болғыңыз келсе, алдымен өзіңіз мықты болуыңыз керек.
Сондықтан өзіңізге уақыт бөліңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз. Достарыңызбен сөйлесіңіз, серуендеңіз, жаттығу жасаңыз. Егер сіз де осы ауыртпалықты жеңе алмай қиналсаңыз, кеңесшіге көрінгеніңіз жөн.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия әлсіздік емес, бұл емдеуді қажет ететін медициналық жағдай. Ол туралы біліп алыңыз, түсініңіз және көмектесіңіз.
- Жақыныңызға қажет нәрсе - сіздің шыдамдылығыңыз, жанашырлығыңыз және сын айтпай тыңдауыңыз.
- Оларды мәжбүрлеуге тырыспаңыз. Өз қарқындарымен ұсақ-түйек нәрселерде көмектесіңіз.
- Егер сізде суицидтік ойлар болса, оны байыпты қабылдап, дереу медициналық көмекке жүгініңіз немесе аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз.
- Басқаларға көмектесе отырып, өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға да қамқорлық жасаңыз. Өзіңізге де қамқорлық жасау өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз