Біз бәріміз жоғары холестериннің жүрекке зиянды екенін және жүрек талмасына әкелуі мүмкін екенін білеміз. Бұл рас. Бірақ сіз бұл холестериннің бүйректеріңізге де жасырын түрде зиян келтіруі мүмкін екенін білесіз бе? Иә, көптеген адамдар олай ойламаса да, жоғары холестерин деңгейі мен бүйрек ауруы арасында үлкен, тікелей байланыс бар. Бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Холестерин мен бүйректің нақты байланысы қандай?
Қарапайым тілмен айтқанда, холестерин - денемізде жасушалар құру үшін қажетті балауыз тәрізді зат. Оны біздің денеміз өндіреді, сонымен қатар біз оны жейтін кейбір тағамдардан аламыз. Мәселе холестерин деңгейі тым жоғары болған кезде туындайды.
Бұл артық холестерин қан тамырларымызда жинала бастайды. Бұл орын алғанда, қан тамырлары бітеліп, жүрек талмасы мен инсульт сияқты ауыр аурулар пайда болады. Бүйректерде де дәл солай болады. Бүйрек денеміздегі қалдықтарды сүзетін екі кішкентай сүзгі сияқты. Холестерин бүйректі қанмен қамтамасыз ететін нәзік қан тамырларында жиналған кезде, бүйрекке жететін қан мөлшері азаяды. Содан кейін олар дұрыс жұмыс істей алмайды.
Зерттеуде не айтылған
Бірнеше ірі медициналық зерттеулер бұл байланысты анықтады. Бір зерттеуде 10 жыл ішінде бірнеше мың дені сау ер адамның қан үлгілері жиналып, олардың бүйрек қызметі мен холестерин деңгейі тексерілді.
Олар бүйрек функциясы бұзылған адамдардың қанында анық байқаған нәрсе:
- Тығыздығы төмен липопротеиндердің (LDL) жоғары деңгейі, яғни «жаман» холестерин түрі .
- HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) деңгейінің төмендігі, яғни «жақсы» холестерин түрі .
HDL холестерині «жақсы», себебі ол қан тамырларыңызда жиналып қалаусыз холестеринді кетіруге көмектеседі. Бұл HDL деңгейінің төмендеуі артерияларыңызда холестериннің жиналу қаупін арттыратынын білдіреді.
Тағы бір зерттеу холестериннің ғана емес, сонымен қатар қандағы майдың басқа түрі - триглицеридтердің жоғары деңгейінің де бүйрек ауруының қаупін арттыратынын анықтады.
Қысқаша айтқанда, егер қандағы LDL («жаман» холестерин) және триглицеридтер деңгейі жоғарылап, ал HDL («жақсы» холестерин) деңгейі төмен болса, уақыт өте келе созылмалы бүйрек ауруының даму қаупі екі есеге жуық артады.
Бұл екі жақты да қамтиды. Холестерин бүйрек ауруын тудыруы мүмкін, ал бүйрек ауруы дененің холестерин мен майды бақылау қабілетін төмендетуі мүмкін. Сондықтан бұл екі ауру көбінесе бірге пайда болады.
Холестерин мен бүйрек ауруларын қалай басқаруға болады?
Жақсы жаңалық - бұл жағдайларды бақылау үшін біз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Екі негізгі тәсіл бар: медициналық емдеу және өмір салтын өзгерту.
Медициналық емдеу
Холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектер, әсіресе статиндер, жүрек талмасы мен инсульт қаупін азайтуда өте пайдалы. Сонымен, бүйрек ауруы болса, бұл дәрі-дәрмектерді қабылдауға бола ма?
- Ерте сатыдағы бүйрек ауруы: Егер сізде ерте сатыдағы бүйрек ауруы болса, дәрігеріңіз холестеринді төмендету үшін жиі статин препаратын тағайындайды. Зерттеулер бұл емдеу әдісі холестеринді төмендетіп, жүрек ауруының қаупін азайта алатынын көрсетеді.
- Бүйрек ауруының кеш сатысы: Дегенмен, егер сіздің бүйрек ауруыңыз асқынған болса, сіз диализ емін алып жүрсеңіз немесе бүйрек трансплантациясын жасатқан болсаңыз, дәрігер сізге бұл дәріні беру-бермеу туралы шешім қабылдайды.
Ең бастысы: Егер сізде бүйрек ауруы болса, дәрігердің кеңесінсіз холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектерді ешқашан қабылдамаңыз. Сізге қай емнің ең жақсы екенін анықтау үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Өмір салты мен тамақтануды өзгерту
Дәрі-дәрмек сияқты маңызды, мүмкін одан да маңыздысы, өмір салтыңызға және тамақтануыңызға қамқорлық жасау. Бұл шағын өзгерістер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
| Істейтін істер | Тыйым салынған нәрселер |
|---|---|
| Жаңа піскен көкөністерді, шөптерді және жемістерді көбірек жеңіз. | Қызыл етті (сиыр еті, шошқа еті) және шұжық пен фрикаделька сияқты өңделген ет өнімдерін шектеңіз. |
| Тауық еті (терісі алынған) және балық сияқты ақ етті таңдаңыз. | Қуырылған тағамдар мен фаст-фудтан аулақ болыңыз. |
| Диетаңызға дәнді дақылдарды - мысалы, қарақұмық, арпа, сұлы және қоңыр күрішті қосыңыз. | Қантты сусындарды, торттарды, печеньелерді, иристерді және т.б. шектеңіз. |
| Сүт өнімдерін (йогурт, майсыз сүт) таңдағанда, майсыз түрлерін таңдаңыз. | Тұзы көп тағамдарды (ірімшік, маринадталған қияр, тұздықтар) және консервіленген тағамдарды шектеңіз. |
| Пісіру үшін кокос майының орнына өсімдік майы сияқты пайдалы майды пайдаланыңыз. | Қаймақ қосылған сүтті және сары май мен ірімшік сияқты майлылығы жоғары сүт өнімдерін шектеңіз. |
Тамақтанудан басқа, өміріңізге қосу керек басқа да маңызды әдеттер бар.
- Жаттығу: Күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз, мысалы, жаяу немесе велосипед тебіңіз. Бұл холестерин мен салмақты бақылауға көмектеседі.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу қан тамырлары мен бүйректерге тікелей зақым келтірудің себебі болып табылады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастау үшін көмек сұраңыз.
- Салмақты бақылау: Дене салмағы артқан сайын холестерин мен бүйрекке түсетін қысым артады. Дұрыс тамақтану және жаттығулар арқылы салмағыңызды бақылаңыз.
Егер сізде холестерин деңгейі жоғары деп ойласаңыз немесе бүйрек ауруы қаупі бар деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл нәрселерді қарапайым қан анализі арқылы анықтауға болады. Ол неғұрлым тез анықталса, соғұрлым бақылау оңайырақ болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жоғары холестерин деңгейі тек жүрекке ғана емес, сонымен қатар бүйрекке де зиянды.
- «Жаман» холестерин (LDL) мен триглицеридтердің жоғары деңгейі және «жақсы» холестерин (HDL) деңгейінің төмендеуі созылмалы бүйрек ауруының қаупін арттырады.
- Дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар холестерин мен бүйрек ауруларын бақылаудың ең жақсы тәсілдері болып табылады.
- Егер сізде бүйрек ауруы болса, кез келген дәрі-дәрмекті бастамас бұрын немесе өмір салтында елеулі өзгерістер жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз