Көпшілігіміз холестерин туралы оның жүрекке тигізетін қаупінен айтып отырмыз. Біздің ойымызда «холестерин көтерілсе, жүрек талмасы болады» деген қорқыныш бар, солай ма? Бірақ сіз бұл холестерин оқиғасында тағы бір басты кейіпкер бар екенін білесіз бе? Бұл бауыр, біздің денеміздегі ең маңызды органдардың бірі. Шын мәнінде, холестерин мен бауыр арасында біз ойлағаннан әлдеқайда тереңірек және үлкен байланыс бар. Бүгін бұл туралы әңгімелесейік.
Бауыр мен холестериннің арасында қандай байланыс бар?
Қарапайым тілмен айтқанда, бауыр - денеңіздегі холестеринді басқаратын басты орган. Бауырыңызды холестеринді өндіретін және басқаратын үлкен зауыт деп елестетіңіз.
Бауыр организмге қажетті холестерин мөлшерін өндіреді. Содан кейін, өндірілген холестерин, басқа май түрлерімен бірге, қан арқылы дененің басқа бөліктеріне жіберілуі керек. Ол үшін бауыр арнайы ақуыз түрін пайдаланады. Біз оларды липопротеиндер деп атаймыз. Бұлар холестеринді бүкіл денеге такси сияқты тасымалдайды.
Бауырдың тағы бір маңызды қызметі - организмнен артық холестеринді шығару . Бұл өт деп аталатын сұйықтық арқылы жүзеге асырылады. Бауыр бұл артық холестеринді өтке айналдырады, содан кейін оны организмнен шығарады.
Сіз тұқым қуалайтын жоғары холестерин туралы естіген боларсыз. Көп жағдайда бұл бауырдың холестеринді дұрыс өңдей алмауынан немесе оны ағзадан шығара алмауынан болады. Бұл қандағы холестерин деңгейінің қажетсіз жоғарылауына әкеледі.
Тағамдағы холестерин бауырға қалай әсер етеді
Тағамдық холестериннің жүрекке зиянды екенін бәріміз естідік. Бірақ шындығында, ол бауырға одан да зиян тигізуі мүмкін.
Біз тұтынатын холестериннің көп бөлігі тікелей бауырға түседі. Сондықтан, егер сіз холестеринге бай тағамдарды (мысалы, қаныққан майлар мен жануар майларына бай тағамдарды) тым көп жесеңіз, бұл майлы бауыр ауруының (немесе стеатоздың) қаупін айтарлықтай арттырады.
Майлы бауыр - бастапқыда елеулі белгілерді тудырмауы мүмкін, бірақ уақыт өте келе ауыр болуы мүмкін жағдай.
Егер бұл жағдай нашарласа, ол алкогольсіз стеатогепатит (NASH) деп аталатын өлімге әкелетін жағдайға әкелуі мүмкін. NASH – бұл жай ғана бауырда май жиналып, оның ісініп, зақымдана бастайтын жағдай.
NASH дамығаннан кейін, ол бауырдың басқа да ауыр ауруларына әкелуі мүмкін, соның ішінде:
- Бауырдың қабынуы
- Бауырдың қатаюы немесе тыртықтануы, цирроз деп аталатын жағдай
- Бауыр жеткіліксіздігі
- Бауыр қатерлі ісігі
Тек бұл ғана емес, холестерин деңгейінің өзгеруі бауырдың басқа да бірқатар созылмалы ауруларына әсер етуі мүмкін. Төмендегі кестеде мұны толығырақ қарастырайық.
| Холестериннің өзгеруіне әсер ететін басқа бауыр аурулары | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Алкогольдік бауыр ауруы | Алкогольге тәуелділердің бауырына тигізетін зияны холестериннің жоғары деңгейімен одан әрі күшеюі мүмкін. |
| С гепатиті | Бұл вирус бауырдағы май алмасуын өзгертіп, холестерин проблемаларын тудыруы мүмкін. |
| В гепатиті | Бұл инфекция бауырдың холестеринді бақылауына да әсер етуі мүмкін. |
| Холестатикалық бауыр ауруы | Бұл жағдайда бауырдан өт ағыны бұзылады. Нәтижесінде холестериннің ағзадан шығарылуы тоқтап, қанда жиналады. |
| Цирроз | Бауыр қатты зақымдалған кезде (цирроз), оның холестеринді өндіру және бақылау қабілеті толығымен дерлік жоғалады. |
Бауырды қорғау үшін холестеринді қалай бақылауға болады?
Жақсы жаңалық - егер сізде холестерин деңгейі жоғары болса және бауырыңыз туралы аздап алаңдасаңыз, бұл қауіпті азайту үшін жасай алатын көптеген қарапайым, бірақ өте маңызды нәрселер бар.
- Үнемі жаттығу: Күніне кемінде 30 минут жаяу жүру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты аэробты жаттығуларды жасау өте маңызды.
- Қаныққан май мен транс майларды азайтыңыз: Майлы, қуырылған тағамдарды, торттарды, печеньелерді, шұжықтарды және қызыл етті (сиыр еті, шошқа еті) тұтынуды мүмкіндігінше азайтыңыз.
- Талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз: Диетаңызға сұлы, жемістер, көкөністер, бұршақ тұқымдастар, дәнді дақылдар және қоңыр күріш сияқты талшыққа бай тағамдарды қосыңыз. Талшық ағзадағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Көмірсуларды бақылау: Нан, күріш және кеспе сияқты крахмалды тағамдарды тек қажетті мөлшерде жеңіз. Әсіресе, қант пен тәтті сусындарды шектеу маңызды.
- Денсаулықты сақтау: Бойыңызға сәйкес келетін салмақты сақтау майлы бауыр ауруының қаупін азайтады.
Жерорта теңізі диетасы
Зерттеулер Жерорта теңізі диетасының бауыр үшін өте пайдалы екенін анықтады. Бұл біздің еліміздегі диетаға біршама ұқсас. Бұл диетада қызыл ет пен сүт өнімдері азайтылады және келесі тағамдар диетаға көбірек қосылады:
- Жаңа піскен көкөністер мен шөптер
- Жаңа піскен жемістер
- Тұтас дәнді дақылдар
- Жасымық, ноқат және жасыл бұршақ сияқты бұршақ дақылдары
- Кешью, жержаңғақ және бадам сияқты жаңғақтар мен тұқымдар
- Зәйтүн майы сияқты пайдалы майлар
Егер өмір салтындағы бұл өзгерістер холестерин деңгейін төмендетуге көмектеспесе, дәрігеріңіз холестеринді төмендететін дәрілерді қабылдауды бастауды ұсынуы мүмкін. Статиндер - ең көп таралған дәрі түрі. Дегенмен, бұл шешім дәрігеріңіз денсаулығыңызды бағалағаннан кейін ғана қабылдануы керек.
Сондықтан, егер сізде холестерин деңгейі жоғары болса және бауырыңыздың денсаулығына алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіп, бұл қауіпті азайту үшін қандай қадамдар жасауға болатынын талқылаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Холестерин - бұл тек жүрекке ғана емес, сонымен қатар бауырға да тікелей әсер ететін зат.
- Бауыр - холестеринді өндіретін және артық мөлшерін шығаратын организмдегі негізгі орган.
- Тамақтан холестериннің жоғары мөлшері бауырдың майлылығы және NASH сияқты ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
- Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу жасау және салмақты қалыпты ұстау бауыр мен холестериннің денсаулығын сақтауға көмектеседі.
- Егер сізде холестерин деңгейі немесе бауыр денсаулығы туралы алаңдаушылық болса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Ешқашан болжамға сүйеніп дәрі қабылдамаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз