Мүгедектігіңіздің кесірінен өзіңізді оқшауланған және жалғыз сезінесіз бе? Кейде осылай сезіну қалыпты жағдай. Бірақ міндетті түрде олай болуы шарт емес. Мына оқиғаны қарастырыңыз. Джесси - мотоцикл апатынан кейін белінен төмен қарай сал болған жас әйел. Алғашында ол қатты уайымдады, бірақ мүгедектер арбасын пайдаланатын басқа біреумен кездескенде өмірі өзгерді. «Ол маған не істегені туралы айтып берді. Оның серіктесі болды, ол жұмыс істеді, суда ойнады... Бұл маған үлкен сенімділік берді», - дейді Джесси. Бұл сенімділік оған қайтадан спортшы, ана және бизнес иесі болуды армандауға күш берді.
Сонымен, егер сізде осындай физикалық қиындықтар болса да, сіз әлі де бақытты, сенімді және әлеуметтік өмір сүре аласыз. Бұл туралы не істей алатыныңызды көрейік.
Алдымен, өзіңізді қазір танып алыңыз.
Йель медицина мектебінің физиотерапевті және оңалту медицинасы маманы доктор Дженнифер Ханкенсонның айтуынша, физикалық мүгедектік, әсіресе бұл жаңа тәжірибе болса, оған бейімделу үшін өзіңізге біраз уақыт беруді талап етеді.
«Бұл сенің жасырынуың керек дегенді білдірмейді. Оның орнына, өзіңе ыңғайлы, қауіпсіз сезінетіндей етіп, қоғамға, ең жақын және сенімді адамдарыңмен бірге біртіндеп шыға баста.»
Егер сіз мүгедектер арбасын, протездік аяқ-қол немесе басқа көмекші құрылғыны пайдалансаңыз, алдымен оның шектеулерімен, мүмкіндіктерімен және қауіптерімен танысыңыз. Доктор Ханкенсон айтқандай, бұл нәрселерді қоғамдық орындарға шықпас бұрын «қауіпсіз ортада, қауіпсіз адамдармен» сынап көру сіздің сенімділігіңізді арттырады.
Егер сіз осы жаңа өмірге бейімделуде қиындықтарға тап болсаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз . Мүмкін, кәсіби терапевт сізге осы практикалық мәселелерді қалай шешу керектігін үйренуге көмектесе алады.
Психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтарға да назар аударыңыз.
Физикалық кедергілерден басқа, мүгедек адамдар көбінесе жеке бас мәселелеріне тап болады. Яғни, олардың «мен кіммін?» деген сезімінің өзгеруі, клиникалық психолог Мэри Шраммердің айтуынша, бұл олардың әлеуметтік болуға деген ұмтылысына немесе қабілетіне әсер етуі мүмкін.
Кейбір адамдар: « Мені басқалардың осылай көргенін қаламаймын. Мен жақсы болған кезде сыртқа шығамын» деп ойлайды. Бұл ойлар оларды одан сайын жалғыз сезінуге мәжбүр етеді. Олар сондай-ақ не істей алатындары туралы ойларын шектейді.
Бірақ ең бастысы - бұл қорқынышты жеңу. Өзіңізге мынаны сұрауыңыз керек:
- «Қазіргі өмірімде қандай құндылықтарды бағалаймын?»
- «Осы нәрселерден қалай қуаныш таба аламын?»
- «Мүгедектігім болса да, хоббиімнен және адамдармен араласудан ләззат алудың қандай балама жолдары бар?»
Мұндай жағдайларда психикалық денсаулық бойынша кеңес беру тамаша ресурс болып табылады. Топтық немесе жеке терапия сізге осы кедергілерді жеңуге және өміріңізді жақсы өткізуге бағыт-бағдар табуға көмектеседі. Бұл туралы дәрігеріңізбен де сөйлесіңіз.
Өзіңізге сәйкес келетін іс-шаралар мен хоббилерді табыңыз.
Егер сіз спорт жанкүйері болсаңыз, бейімделгіш спорт түрлері көп. Сіздің таңдауларыңыз тұратын жеріңізге байланысты шектеулі болуы мүмкін, бірақ интернетте «жанымдағы бейімделгіш спорт түрлері» деп қарапайым іздеу жасаңыз. Сондай-ақ, өз аймағыңыздағы бағдарламалар туралы дәрігеріңізден немесе еңбек терапевтіңізден сұрай аласыз.
Джесси сияқты адамдар су спорты, қар спорты, мүгедектер арбасымен керлинг, қол велосипедімен жүзу, жүзу, садақ ату және тауға өрмелеу сияқты әртүрлі іс-шаралармен айналысады. Ол физиотерапевтен үйренген мүгедектер арбасымен жүру дағдыларын лагерьлер құру және әдетте жүрмейтін тау соқпақтарымен саяхаттау үшін пайдаланады.
Жетіп-қайту оңай көңілді саяхаттарды іздеңіз.
Егер сіз спортқа онша қызықпасаңыз, тақырыптық саябақтар, хайуанаттар бағы және мұражайлар сияқты көптеген жерлерде мүгедектер арбасына арналған. Міне, сізге оңайырақ әлеуметтену жолдарын табуға көмектесетін бірнеше кеңестер.
| Кеңес | Сіз не істей аласыз |
|---|---|
| Саяхатты жоспарлау | Интернеттен мүгедектер арбасына ыңғайлы саяхат нұсқаулықтары мен бағыттарын іздеңіз. |
| Демалыс пакеттері | Мүмкіндігі шектеулі жандарға, соның ішінде круиздерге арналған демалыс пакеттерін іздеңіз. |
| Көмектесетін біреу | Саяхатқа шыққанда немесе сыртқа шыққанда, сенімді досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің көмегіне жүгініңіз. |
| Басқалардан сұрау | Сіз сияқты мүгедек адамдардан олардың қай жерлерде араласқанды ұнататыны туралы сұраңыз. |
Әуе саяхаты кейде қолайсыз болуы мүмкін, сондықтан сізге мүгедектер арбасы немесе басқа көмек қажет болса, әуе компаниясына алдын ала хабарлаған дұрыс.
Өзіңізбен ұқсас тәжірибесі бар адамдарға қосылыңыз.
Мүгедек адамдар кездесетін кейбір практикалық қиындықтар (мысалы, дәретке отыру және зәр шығару қиындықтары) туралы басқалармен ашық сөйлесу қиын болуы мүмкін. Джесси айтқандай: «Мүгедектер арбасын пайдаланушылармен бірге болған кезде, сіз бұл мәселелер туралы ешқандай сын айтпай ашық сөйлесе аласыз. Өйткені біз бәріміз бір жердеміз».
Интернет пен әлеуметтік желілер сіз сияқты адамдарды табудың тамаша орны. Бірақ бұл «қауіпті орын» да болуы мүмкін, деп ескертеді доктор Ханкенсон. Сондықтан, таныс емес топтарға қосылмас бұрын, дәрігеріңізден немесе сенімді қауымдастық мүшесінен олар туралы сұраңыз және тек жақсы қалыптасқан қолдау топтарына қосылыңыз.
Осы қауымдастықпен байланысқан кезде, сіз бұл өмірде жалғыз емес екеніңізді түсінесіз. Олардан сіз бұл өмірді жеңілдететін көптеген амалдарды, қысқа жолдарды және жаңа нәрселерді үйренесіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Физикалық жағдайыңызға бейімделуге уақыт беріңіз. Бұл баяу процесс.
- Дене денсаулығыңыз сияқты, психикалық денсаулығыңыз да өте маңызды. Егер сіз психикалық тұрғыдан қиналсаңыз, кеңес алудан тартынбаңыз.
- Хоббиіңізден бас тартпаңыз. Оларды жаңа жағдайыңызға бейімдеудің жолдарын табыңыз.
- Сіз сияқты қиындықтарды бастан кешірген адамдармен байланыс орнатудан алатын күш пен түсіністік баға жетпес. Сенімді қолдау топтарын табыңыз.
- Дәрігеріңізбен кез келген физикалық немесе психикалық мәселелер туралы ашық сөйлесіңіз. Олар сізге дұрыс кеңес береді.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз