Күндер болады, солай ма? Біз өзімізді өте жігерлі, өте бақытты сезінеміз. Таудай жұмыс болса да, біз оны бір сәтте бітіре алатындай сезінеміз. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ егер бұл бақыт, бұл энергия сіздің әдеттегі өзіңізден әлдеқайда жоғары болса және ол бірнеше күнге созылса, және егер бұл басқаларға үлкен айырмашылық болып көрінсе, бұл гипомания деп аталатын жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Алаңдамаңыз, бұл туралы жай ғана сөйлесейік.
Гипомания дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, гипомания - көңіл-күйдің, энергия деңгейінің және белсенділіктің қалыптан тыс жоғары кезеңі. Ең бастысы, бұл сіздің әдеттегі мінез-құлқыңыздан айқын өзгеріс болуы керек, ал отбасыңыз бен достарыңыз бұл өзгерісті байқауы керек.
Бұл биполярлық бұзылыстың негізгі симптомы және басқа психикалық денсаулық жағдайларында да байқалуы мүмкін.
Гипомания мен манияның айырмашылығы неде?
Көптеген адамдар бұл екеуін шатастырады. Гипомания - манияның сәл жеңіл түрі. Екеуінің негізгі айырмашылықтарын қарастырайық.
| Сипаттамасы | Гипомания | Мания |
|---|---|---|
| Байсалдылық | Ауырлығы төмен. | Өте маңызды. |
| Ұзақтығы | Ол кем дегенде 4 күн қатарынан созылуы керек. | Ол кем дегенде бір аптаға созылады. |
| Күнделікті өмірге әсері | Жұмыста, оқуда немесе әлеуметтік қарым-қатынаста үлкен бұзылулар болмайды. | Бұл жұмысқа, оқуға және әлеуметтік қарым-қатынасқа қатты кедергі келтіреді. |
| Ауруханаға жатқызу | Әдетте қажет емес. | Көбінесе ауруханаға жатқызу қажет. |
| Психоз | Жоқ (мысалы, галлюцинациялар жоқ, жоқ нәрселерді есту жоқ) | Мүмкін бар шығар. |
Гипоманияның себептері қандай?
Бұл жағдайдың себептері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ ең көп таралған себептердің кейбірі:
- Өте ынталандыратын орта: қатты шу, жарқын жарық және адам көп жиналатын орындар.
- Өмірдегі үлкен өзгеріс: ажырасу, некеге тұру немесе жұмыстан айырылу сияқты нәрсе.
- Ұйқының болмауы: Ұйқының жеткіліксіздігі негізгі себеп болуы мүмкін.
- Алкогольді немесе есірткіні қолдану.
Егер сізде осындай ауру болса, қоздырғыштардың тізімін жасау маңызды. Бұл сізге аурудың қашан өрши бастағанын анықтауға көмектеседі. Бұл тізімді сенімді отбасы мүшесіне немесе жақын досыңызға беріп, мінез-құлқыңыздағы кез келген өзгерістерді байқаған жағдайда сізге айтуын сұраңыз. Кейде олар бұл өзгерістерді бізден жақсы көре алады.
Гипоманиялық эпизод қанша уақытқа созылады? Одан кейін не болады?
Диагностикалық критерийлерге сәйкес, бұл жағдай кем дегенде төрт күнге созылуы керек, бірақ кейде ол бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.
Осы уақыттан кейін сіз келесідей сезімдерді сезінуіңіз мүмкін:
- Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыз үшін қуануыңыз немесе ұялуыңыз мүмкін.
- Сол кезде қанша жұмыс істегеніңізді ойлап, шаршағаныңызды сезінуіңіз мүмкін.
- Сол күндері не болғанын есіңде сақтаған шығарсың.
- Сіз өзіңізді қатты шаршаған сезінгендіктен, көп ұйықтауыңыз керек болуы мүмкін.
- Егер сізде биполярлық бұзылыс болса, осы кезеңнен кейін ауыр депрессияға ұшырауыңыз мүмкін.
Гипоманияның белгілері қандай?
Бұл белгілер барлығында бірдей емес, бірақ міне, кейбір кең таралған белгілері. Бұлар мания белгілеріне ұқсас, бірақ онша ауыр емес.
- Ерекше жоғары беріктігі мен функционалдығына ие.
- Үлкен қуаныш пен толқу сезімі.
- Ұйқысыздық немесе бірнеше сағат ұйықтағаннан кейін де жақсы демалу сезімі.
- Өзін-өзі жоғары бағалау. «Мен кез келген нәрсені істей аламын» сияқты ойлар.
- Әдеттегіден көп сөйлеу. Басқаларды бөлетіндей жылдам сөйлеу.
- Жарыс ойлары. Бір уақытта көптеген әртүрлі тақырыптар туралы ойлар келеді.
- Маңызды емес нәрселерге де оңай алаңдайды.
- Бір іс-әрекетке толығымен беріліп, сол іспен ессіз адам сияқты айналысу.
- Мағынасыз қимылдар көрсету. Мысалы, үйде немесе кеңседе ары-бері жүру, отырып мазасыздану.
- Импульсивті мінез-құлық. Бұл дұрыс емес шешімдер қабылдауға әкеледі. Мысалы, бір нәрсеге бірден көп ақша жұмсау, қауіпті жыныстық мінез-құлық және ақымақ бизнес инвестициялары.
Тек бақытты болу мен гипоманияның айырмашылығын қалай ажыратуға болады?
Бұл көптеген адамдардың басынан өткеретін мәселе. Біз бәріміз бақытты және жақсы болғымыз келеді. Бірақ жақсы болу әрқашан жақсы дегенді білдірмейді. Біраз уақыттан кейін, өзіңізді түсінген кезде, жай ғана бақытты болудан басқа көңіл-күйде болған кезде ескерту белгілерін тани аласыз.
Ең дұрысы, сенетін және үнемі айналаңызда болатын отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраңыз. Егер мінез-құлқыңызда немесе көңіл-күйіңізде қалыптыдан тыс өзгерістер байқасаңыз, оларға сізге хабарлауын айтыңыз.
Гипомания сырттай қалай көрінеді және іштей қалай сезіледі? (Нақты өмірден мысалдар)
Осы оқиғалардың бірнешеуін елестетіп көріңізші...
- Сіз кенеттен бүкіл үйді жинай бастайсыз да, сол істі шамамен 20 сағат бойы талмай жасайсыз.
- Таңғы сағат 3-ке дейін ұйықтамай, екі-үш сағат ұйықтаймын да, келесі күні таңертең толықтай сергек оянамын.
- Мен бір уақытта бірнеше жобаны бастаймын және олармен үздіксіз жұмыс істеймін.
- Олар ешқандай білімі немесе тәжірибесі болмаса да, қолдарынан келмейтін ештеңе жоқ деп ойлайды.
- Достары күні-түні барлығына қоңырау шалып, хабарлама жазады. Олар әлеуметтік желілерде үнемі фотосуреттер мен пікірлер жариялайды.
- Әңгімелескенде олар бір тақырыптан екінші тақырыпқа өте тез ауысады.
Гипоманияның негізгі себептері қандай?
Ғалымдар әлі күнге дейін оның себебін нақты айта алмайды, бірақ олардың пікірінше, бірнеше фактор бар.
- Отбасылық анамнез: Егер сіздің отбасыңызда біреуде биполярлық бұзылыс болса, сізде оны дамыту қаупі жоғары, бірақ бұл сізде оның міндетті түрде дамитынын білдірмейді.
- Мидағы химиялық теңгерімсіздік.
- Кейбір дәрі-дәрмектердің (әсіресе кейбір антидепрессанттардың) жанама әсері ретінде.
- Алкогольді немесе есірткіні қолдану.
- Өмірдегі маңызды өзгерістер (мысалы, өлім, ажырасу).
- Қатты стресс.
- Ұйқы режиміндегі өзгерістер.
- Басқа психикалық немесе физикалық жағдайдың симптомы ретінде (мысалы, ми жарақаты, инсульт, лупус).
Дәрігер бұл ауруды қалай дәл анықтайды?
Дәрігерге қаралған кезде, олар сіздің медициналық тарихыңыз, отбасыңыздың медициналық тарихыңыз және қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз туралы сұрайды. Кейде олар осы белгілерді тудыруы мүмкін басқа ауруларды (мысалы, гипертиреоз) тексеру үшін қан анализі мен сканерлеуді де жасауы мүмкін.
Басқа медициналық жағдайлар жоққа шығарылғаннан кейін, сізді психиатрға жіберуі мүмкін. Гипоманияны диагностикалау үшін дәрігерлер Америка психиатриялық қауымдастығының DSM-5 нұсқауларын пайдаланады. Олардың айтуынша:
- Күннің көп бөлігінде, кем дегенде төрт күн қатарынан ерекше жоғары көңіл-күй мен күш-қуат болуы керек.
- Бұрын талқыланған үш немесе одан да көп симптомдар анық көрсетілуі керек.
- Бұл жағдай күнделікті әрекеттерге айтарлықтай кедергі келтірмеуі керек және ауруханаға жатқызуды қажет ететіндей ауыр болмауы керек.
- Бұл жағдай дәрі-дәрмектердің немесе басқа медициналық жағдайлардың нәтижесі болуы мүмкін емес.
Гипомания кезінде сізде шындықтан тыс сандырақ немесе галлюцинация болмайды. Егер сізде бұл белгілер болса, ол мания деп аталады.
Емдеу әдістері қандай?
Гипоманияны емдеуге психотерапия, көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер және кейде антипсихотиктер кіреді.
Психотерапия
Мұнда сіз психиатрмен немесе кеңесшімен сөйлесіп, симптомдарыңыз бен триггерлеріңізді анықтап, оларды басқару жолдарын үйрене аласыз.
Дәрілер
Дәрігер сіздің жағдайыңызға ең қолайлы дәрі-дәрмекті тағайындайды. Литий және вальпроат сияқты көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер және оланзапин мен кветиапин сияқты антипсихотиктер жиі қолданылады.
Маңызды: Дәрігердің кеңесінсіз ешқашан дәрі-дәрмекті бастамаңыз, тоқтатпаңыз немесе дозасын өзгертпеңіз.
Бұл жағдайды дәрі-дәрмексіз басқаруға бола ма?
Егер жағдайыңыз ауыр болмаса, өмір салтын өзгерту және өзіңізге күтім жасау арқылы оны басқаруға тырысуға болады. Бірақ бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
- Белгілі бір уақытта ұйықтаңыз. Күн сайын 6-9 сағат жақсы ұйықтаңыз.
- Стимуляторлардан аулақ болыңыз. Кофе, шай, тәтті тағамдар және қатты дыбыстар сияқты заттардан аулақ болыңыз.
- Дұрыс тамақтану режимін сақтаңыз.
- Жаттығу. Күніне 30 минут жаяу жүру сияқты қарапайым нәрсе де пайдалы.
- Алкоголь мен есірткіден толығымен бас тартыңыз.
- Ойыңызды тыныштандырудың жолдарын жаттықтырыңыз. Йога, медитация және тыныштандыратын музыка тыңдау сияқты нәрселер көмектесе алады.
- Қолдау тобына қосылыңыз. Осындай жағдайды бастан кешірген адамдармен сөйлесу сізге күш-қуат береді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Гипомания - бұл жай ғана бақытты болудан өзгеше және тануды қажет ететін медициналық жағдай.
- Бұл II биполярлық бұзылыстың негізгі симптомы. Бұл жағдай ауыр депрессияға әкелуі мүмкін.
- Егер сіздің мінез-құлқыңыз немесе энергия деңгейіңіз бірнеше күн қатарынан әдеттегіден өзгеше болса, бұған назар аударыңыз.
- Бұл жағдайды басқару үшін триггерлерді анықтау және сенімді адамдардан көмек алу өте маңызды.
- Егер сізде немесе таныстарыңызда осы белгілер болса, дәрігерге көрініп, кеңес алудан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Дұрыс емдеу арқылы сіз табысты өмір сүре аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න