Кейде бір істі бастағаннан кейін оны аяқтау қиынға соғатындай сезінесіз бе? Немесе біреу сөйлеп тұрғанда ойыңыз басқа жаққа бұрылып кететіндей сезінесіз бе? Кілтіңізді немесе телефоныңызды қайда қойғаныңыз сияқты ұсақ-түйек нәрселерді жиі ұмытып кетесіз бе? Бұл жай ғана кездейсоқ нәрселер емес. Бұл сіздің жалқаулығыңыз немесе жауапкершілігіңіздің жоқтығы емес. Бүгін біз осындай мәселелерді тудыратын, бірақ қоғамда көп айтылмайтын өте кең таралған жағдай - назар аудармайтын СДВГ туралы айтып отырмыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, немқұрайлы ADHD дегеніміз не?
Зейінсіздікпен жүретін СДВГ – біз естіген СДВГ (зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы) түрі. Дегенмен, бұл жағдайда біз әдетте СДВГ-мен байланыстыратын зейінсіздік пен гиперактивтілік белгілері көбінесе жоқ немесе өте аз болады.
Бұл аурумен ауыратын адам үшін басты қиындық - зейінді және ұйымдасқан болу. Елестетіп көріңізші, сіз маңызды бір нәрсемен айналысып жатырсыз. Бірақ кенеттен сіздің ойыңыз басқа нәрселерге аударылады. Бастаған ісіңіз ақыры тасталады. Егер бұл күніне бір рет қана емес, үнемі қайталанса, бұл сіздің күнделікті өміріңізге, оқуыңызға, жұмысыңызға және қарым-қатынасыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
Ең бастысы, бұл сіздің кінәңіз емес. Бұл ми қызметінің өзгеруінен туындаған жағдай. Сондықтан, бұл үшін тиісті емдеу және басқару әдістері бар.
Бұл жағдайдың жиі кездесетін белгілері қандай?
Әр адам кейде бір нәрсені ұмытып, назарын жоғалтады. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ назар аудармайтын СДВГ бар адам үшін бұл жағдайлар оларға жиірек және ауыр әсер етеді. Негізгі белгілерін қарастырайық.
| Сипаттамасы | Күнделікті өмірде осылай көрінеді. |
|---|---|
| Ұсақ бөлшектерге назар аудармау | Кеңседе оқу жұмысын орындағанда немесе есеп жазғанда, ұсақ-түйек қателіктер жиі орын алады. Сіз немқұрайлы жұмыс істеп жатқандай көрінесіз. |
| Ұзақ уақыт бойы назар аударудың қиындығы | Кітап оқығанда, дәріс тыңдағанда немесе кездесуде ойыңызды бір жерде ұстау қиын. Ойыңыз басқа әлемде адасып кетеді. |
| Біреудің айтқанын тыңдау қиындығы | Тіпті біреу сізбен тікелей сөйлесіп тұрғанның өзінде, ойыңыз басқа жерде жүргендей көрінеді. Олардың айтқандары сіздің ойыңызға кіріп шықпайды. |
| Басталғаннан кейін тапсырманы аяқтай алмау | Бір нәрсені ынтамен бастасаңыз да, көп ұзамай зерігіп, зейініңізді жоғалтасыз. Үй тапсырмалары мен тапсырмалар сияқты нәрселер жарты жолда тоқтап қалады. |
| Уақытты басқару және ұйымдастырушылық кемшіліктер | Жұмысты уақытында бітіру және мерзімдерді сақтау қиын. Бөлме мен үстел сияқты заттар әрқашан шашыраңқы болуы мүмкін. |
| Күнделікті заттарды ұмыту/жоғалту | Мен қарындашымды, әмиянымды, кілттерімді, телефонымды және т.б. қайда қойғанымды жиі ұмытып кетемін. Оларды табу үшін көп уақыт кетеді. |
| Күнделікті тапсырмаларды ұмыту | Тіпті қоңырауға жауап беру, шотты төлеу немесе кездесуге бару сияқты қарапайым нәрселерді де ұмытып кетуіңіз мүмкін. |
Неліктен бұл жағдай орын алады?
Мұның нақты себебі жоқ, бірақ зерттеулер бірнеше факторлардың әсер етуі мүмкін екенін анықтады.
- Генетика: Бұл отбасыларда болуы мүмкін. Егер сіздің отбасыңызда біреудің СДВГ-мен ауыратын болса, сізде бұл ауруды дамыту ықтималдығы жоғары.
- Мидың құрылымы мен қызметі: Бұл миымыздың зейін мен мінез-құлықты басқаратын кейбір бөліктерінің құрылымы мен қызметіндегі белгілі бір өзгерістерге байланысты болуы мүмкін.
- Жүктілікке әсер ететін факторлар:Ананың жүктілік кезінде алкогольді немесе есірткіні қолдануы, қоршаған ортадағы белгілі бір улы химиялық заттардың әсеріне ұшырауы, мерзімінен бұрын босану немесе салмағының аз болуы сияқты факторлар да баланың СДВГ даму қаупін арттыруы мүмкін.
Назар аудармайтын ADHD өмірге әсері
Бұл жағдай сіздің күнделікті өміріңізде көптеген қиындықтарға тап болуыңызға әкелуі мүмкін. Басқалар мұны түсінбегендіктен, сізді «жалқау», «жауапсыз» немесе «ұйымдаспаған» деп атауы мүмкін.
Елестетіп көріңізші, мектепте оқып жүрген кезіңізде мұғалімдердің сіздің «жұмысыңызды дұрыс істемейтініңіз» және «айтылғанды тыңдамайтыныңыз» туралы шағымданғанын естіген боларсыз. Жұмыста, егер сіз жұмысыңызды уақытында аяқтай алмасаңыз, бастықтарыңыз сізден сұрақтар қоюы мүмкін. Бұл достарыңызбен және отбасыңызбен қарым-қатынасыңызға да әсер етуі мүмкін. Сіз бірдеңелерді ұмытып кететіндіктен, олар сіздің оларға мән бермейтініңізді ойлауы мүмкін.
Мұның бәрі өзіне деген сенімділіктің төмендеуіне, мазасыздыққа және депрессияға әкелуі мүмкін. Сондықтан мұны елемеу жақсы идея емес.
Бұл жағдай қалай диагноз қойылады?
Зейін қоймайтын СДВГ диагнозын қою үшін бірыңғай тест жоқ. Оны қан анализі немесе сканерлеу арқылы анықтау мүмкін емес. Ол сіздің симптомдарыңыз бен мінез-құлық үлгілеріңізді мұқият зерттеу арқылы анықталады. Ол үшін сіз психиатр, невропатолог немесе психолог сияқты дәрігерге көрінуіңіз керек.
Дәрігер келесі қадамдарды орындайды:
1. Симптомдарды растау: Дәрігер сізден, ата-анаңыздан, мұғалімдеріңізден немесе жақындарыңыздан балалық шағымыздан бергі мінез-құлқыңыз туралы сұрайды. Олар сіздің мектепте, үйде және қоғамда өзіңізді қалай ұстайтыныңыз туралы ақпарат жинайды. Сондай-ақ, олар сізден симптомдарды бағалау шкаласын толтыруды сұрауы мүмкін.
2. Басқа медициналық жағдайларды алып тастау: Дәрігер бұл симптомдардың басқа себептерін, мысалы, ұйқы проблемаларын, оқудағы қиындықтарды, есірткіні теріс пайдалануды немесе қатты стрессті іздейді. Бұл толық медициналық тарихты жинауды, физикалық тексеруден өтуді және қажет болған жағдайда қосымша тексерулерге жолдауды қамтиды.
3. Басқа психикалық денсаулық проблемаларын тексеріңіз: СДВГ депрессия және мазасыздық сияқты басқа психикалық жағдайлармен бірге жүруі мүмкін болғандықтан, дәрігер оларды да іздейді.
Әдетте, бұл белгілер 12 жасқа дейін басталуы, кем дегенде 6 ай бойы сақталуы және өміріңіздің бірнеше саласына (мысалы, мектеп және үй) әсер етуі керек.
Мұны ересек жаста тануға бола ма?
Иә, бұл сөзсіз мүмкін.Көбінесе бұл жағдай балалық шақта диагноз қойылмай қалуы мүмкін. Ешқандай жамандық болмағандықтан, ешкім оны проблема деп ойламайды. Бірақ ересектер ретінде бұл мәселелер жұмыста, университетте және отбасылық өмірде қиындықтармен бірге пайда болуы мүмкін. Мүмкін, балаңызға СДВГ диагнозы қойылғаннан кейін, бала кезінде бұл белгілердің болғанын есіне алып, өздеріне назар аударатын ересектер бар шығар.
Қалай емдеу және басқару керек?
Зейінсіз ADHD-ны толығымен емдеу мүмкін емес. Бірақ симптомдарды бақылауға және сәтті өмір сүруге көмектесетін емдеу әдістері бар. Әдетте дәрігер осы емдеу әдістерінің бірін немесе бірнешеуін бірге ұсынуы мүмкін.
1. Дәрі-дәрмектер
2. Мінез-құлықты өзгерту
3. Коучинг
Дәрілік заттардың түрлері
Бұл үшін қолданылатын бірнеше негізгі дәрі-дәрмектер бар. Оларды тек дәрігердің ұсынысы бойынша қабылдау керек.
| Дәрілік зат санаты | Қарапайым түрде қалай жұмыс істейді | Мысалдар |
|---|---|---|
| Психостимуляторлар | Мидағы назар мен сергектікті басқаратын нейротрансмиттерлердің белсенділігін реттейді. | Метилфенидат, Амфетамин |
| Стимулятор емес заттар | Бұлар мидағы нейротрансмиттерлерге де әсер етеді, бірақ басқаша. Бұлар стимуляторларға сезімталдығы бар адамдарға жарамды. | Атомоксетин, Гуанфацин |
| Антидепрессанттар | Кейбір антидепрессанттар мидағы химиялық заттарды теңестіру арқылы ADHD белгілерін бақылауға көмектеседі. | Бупропион, Венлафаксин |
Мінез-құлықты өзгерту терапиясы
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл өте тиімді әдіс. Ол сізге ойларыңыз, сезімдеріңіз және мінез-құлқыңыз арасындағы байланысты түсінуге көмектеседі. Сіз проблемалық мінез-құлықты анықтай аласыз, оларды басқара аласыз және өзін-өзі реттеудің практикалық жолдарын үйрене аласыз.
- Топтық терапия немесе қолдау топтары: Сізбен бірдей жағдайларды бастан кешірген адамдармен сөйлесу сізге күш-қуат береді. Олардың өз мәселелерін шешу жолынан көп нәрсе үйренуге болады.
Күнделікті өмірді жеңілдетуге арналған практикалық кеңестер
Емдеу кезінде күнделікті өміріңіздегі шағын өзгерістер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Алаңдататын нәрселерді басқарыңыз:
- Мүмкін болса, жұмыс істеу үшін тыныш орын сұраңыз.
- Айналадағы шуды азайту үшін шуды басатын құлаққаптарды пайдаланыңыз.
- Жұмыс уақытында телефоныңызды дауыстық поштаға бағыттаңыз және қоңырауларға тәуліктің белгілі бір уақытында жауап беріңіз.
Ұйымдасқан түрде жұмыс істеу:
- Күн сайын таңертең 10-15 минут уақыт бөліп, күннің істер тізімін жасаңыз.
- Бір уақытта тек бір ғана нәрсе жасаңыз. Оны аяқтап, келесі іске өтіңіз.
- Телефоныңызға еске салғыштар мен дабылдарды орнатыңыз.
- Маңызды нәрселерді дәптерге жазып алыңыз.
- Егер сіз шоттарды төлеу сияқты нәрселерді ұмытып кетсеңіз, онлайн автоматты төлем әдістеріне ауысыңыз.
Заттарды жоғалтудан аулақ болыңыз:
- Кілттеріңіз, әмияныңыз және телефоныңыз сияқты заттарды сақтау үшін арнайы орындар жасаңыз. Оларды әрқашан бір жерде сақтауды әдетке айналдырыңыз.
Егер балаңызда назар аудармайтын СДВГ болса, қалай көмектесе аласыз?
Ата-ана ретінде сіз балаңызға үлкен қолдау көрсете аласыз.
- Дәрігер тағайындаған емдеу жоспарын дәл орындаңыз .
- Балаңыздың мұғалімдерімен сөйлесіп, балаңызға сабақта қалай көмектесетініңізді талқылаңыз.
- Үй тапсырмасын орындау үшін тыныш, алаңдатпайтын орта жасаңыз.
- Егер сіз бір нәрсені қайта-қайта жасаудан жалықсаңыз, қысқа үзіліс жасауға мүмкіндік беріңіз.
- Бала қиын тапсырманы орындаған кезде оны мақтап, қолдау көрсетіңіз.
- Балаңызды тапсырманы дұрыс орындай алмаған немесе бірдеңені ұмытып кеткен кезде ұрыспаңыз немесе сынға алмаңыз. Оның орнына, оған шешім табуға көмектесіңіз.
Кейде балаңыздың үй шаруаларын (бөлмені жинау, үй тапсырмасын орындау) өзіңіз жасаған оңайырақ деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ бұлай істеу балаңыздың өз бетінше жұмыс істеуді және мақсаттарға жетуді үйренуіне кедергі келтіреді. Сондықтан балаңыздың өз қарқынымен жұмыс істеуіне мүмкіндік беріңіз және тек басшылық пен қолдау көрсетіңіз.
Егер бұл жағдай балаңыздың оқуына қатты әсер етсе, тіпті оларды арнайы білім беру қажеттіліктері үшін жіберуге болады. Бұл туралы дәрігеріңізден және мектеп директорынан сұраңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Зейінсіздікпен жүретін СДВГ жалқаулық немесе жауапсыздық емес. Бұл нақты медициналық жағдай.
- Бұл жағдай балаларға да, ересектерге де әсер етуі мүмкін және көбінесе ересек жаста диагноз қойылады.
- Зейін қоюдағы қиындықтар, ұмытшақтық және ұйымдаспаушылық негізгі белгілер болып табылады, ал гиперактивтілік (импульсивтілік) көбінесе байқалмайды.
- Бұл жағдайды дәрі-дәрмектер, мінез-құлық терапиясы және өмір салтын өзгерту арқылы өте сәтті басқаруға болады.
- Егер сізде немесе балаңызда осы белгілер болса, оларды елемеу жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сондықтан дереу білікті дәрігерден кеңес алу маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз