Сізде де осы «йод тапшылығы» бар ма? Келіңіз, осы туралы әңгімелесейік!

Біздің денеміздің дұрыс жұмыс істеуі үшін әртүрлі қоректік заттар қажет екенін білесіз ғой, солай ма? Витаминдер мен минералдар сияқты көптеген нәрселер бар. Олардың кейбіреулері туралы біз үнемі айтамыз, бірақ кейбіреулері туралы көп ойланбаймыз. Бірақ бұл кішкентай нәрсе болса да, ол дене үшін өте қажет нәрсе болуы мүмкін. Сол сияқты, біздің денеміз үшін өте маңызды, бірақ кейде біз оны жіберіп алуымыз мүмкін нәрсе - йод . Бүгін біз бұл йод денеге дұрыс жеткізілмесе, яғни «йод тапшылығы» пайда болса, қандай мәселелер туындауы мүмкін екендігі туралы сөйлесеміз.

Йод тапшылығы дегеніміз не? Қарапайым тілмен түсіндірейік!

Қарапайым тілмен айтқанда, йод тапшылығы - қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті йодтың болмауы. Енді сіз қалқанша безінің не екенін білгіңіз келетін шығар.

Бұл мойнымыздың алдыңғы жағында орналасқан кішкентай көбелек тәрізді без. Ол денеміздегі кішкентай қозғалтқыш сияқты. Бұл гормондарды өндіретін жүйе болып табылатын эндокриндік жүйенің бөлігі. Қалқанша безі қалқанша безінің гормондарын түзеді. Содан кейін бұл гормондар қанға еніп, маңызды жұмыстарды орындау үшін бүкіл денеге таралады.

Ойлап көріңізші, бұл қалқанша безінің гормондары біздің денемізге энергияны пайдалануға, дене температурасын сақтауға және басқа мүшелердің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Әсіресе жүктілік кезінде бұл қалқанша безінің гормондары нәрестенің сүйектері мен миының дамуы үшін өте маңызды. Сондықтан, егер йод жетіспесе, қалқанша безінің гормондары дұрыс өндірілмейді. Міне, сол кезде мәселелер басталады.

Сонымен, бұл йод деген не? Оны қайдан аламыз?

Йод - жер бетінде кездесетін табиғи минерал. Біздің ағзамыз йодты өздігінен өндіре алмайды. Сондықтан біз оны жейтін және ішетін тағамдарымыздан алуымыз керек. Йодты алудың бірнеше жолы бар:

• Кейбір тағамдардың құрамында табиғи түрде йод бар: Теңіз суында йод бар, сондықтан балдырлар, асшаяндар және теңіз өнімдері жалпы йодқа бай. Кейбір сүт өнімдері мен басқа да тағамдарда йод қосылады.
• Ас тұзына йод қосылды: Бұрын йод тапшылығы Шри-Ланкада және әлемнің көптеген басқа елдерінде үлкен мәселе болды. Мұны шешу үшін ас тұзына йод қосылды. Нәтижесінде йод тапшылығы айтарлықтай азайды.
• Тағамдық қоспа ретінде қабылдануы мүмкін: Кейбір дәрумендердің, әсіресе жүкті аналарға берілетін дәрумендердің («Жүктілік алдындағы дәрумендер») құрамында йод бар.

Йод тапшылығынан кімдер көбірек зардап шегеді?

Шри-Ланкада бұл жағдай өте сирек кездеседі, себебі қазір көпшілік йодталған тұзды пайдаланады. Дегенмен, әлемнің кейбір бөліктерінде, әсіресе теңізден алыс таулы аймақтарда, адамдарда бұл мәселе бар. Өйткені олардың қоршаған ортасы мен топырағында йод жетіспейді. Кім көбірек қауіп төніп тұрғанын көрейік:

• Йодталмаған тұзды қолданатын адамдар:Әлем халқының 10%-дан астамы йодталған тұзды қабылдамайды деп айтылады.
• Теңізден алыс, биік таулы жерлерде тұратын адамдар: Олардың табиғи ортасында йод аз болғандықтан, олар тамақ пен сусындардан да аз йод алады.
• Балық немесе сүт өнімдерін жемейтін адамдар (мысалы, вегетариандықтар): Себебі теңіз өнімдері мен сүт өнімдері йодқа бай тағамдар.
• Жүкті әйелдер: Жүкті әйелге орташа адамға қарағанда шамамен 50%-ға көп йод қажет. Себебі ол құрсақтағы нәрестенің қажеттіліктерін де қанағаттандыруы керек.

Йод жетіспеушілігінен қандай асқынулар пайда болуы мүмкін?

Егер сіз йодты жеткілікті мөлшерде қабылдамасаңыз, денеңіз қалқанша безінің гормондарын дұрыс өндіре алмайды. Бұл әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Бұл әсіресе жүктілік кезінде ауыр болуы мүмкін.

Жүктілік кезінде йод жетіспеушілігінен туындауы мүмкін жағдайлар:

• Түсік тастау.
• Өлі туу.
• Туа біткен ақаулар.
• Өсудің тежелуі.
• Ақыл-ой кемістігі.
• Дамудың кешігуі.

Өте сирек кездесетін болса да, жүктілік кезінде йодтың ауыр жетіспеушілігі «кретинизм» деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін. Бұл сондай-ақ «туа біткен йод тапшылығы синдромы» деп аталады. Бұл аурумен туылған нәрестелерде күрделі асқынулар болуы мүмкін. Мысалы:

* Физикалық және ақыл-ой дамуының күрт артта қалуы.

* Саңырау-мутизм .

* Бұлшықеттің шамадан тыс қаттылығы (спастикалық) .

* Бойы қысқа.

Сондықтан жүктілік кезінде йодқа ерекше назар аудару керек деп айтылады.

Йод жетіспеушілігінің белгілері қандай? Оны қалай тануға болады?

Йод тапшылығын анықтаудың негізгі жолдарының бірі - қалқанша безінің өзгерістерін зерттеу.

Йод жетіспеушілігінің алғашқы белгілерінің бірі - қалқанша безінің ұлғаюы . Бұл «зоб» деп аталады. Бұл ұлғаю қалқанша безі ағзаға қажетті қалқанша без гормондарын өндіру үшін тым көп жұмыс істеген кезде пайда болады. Егер сізде зоб болса, сізде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Тұншығып қалғандай сезіну.
• Жұтудың қиындауы.
• Тыныс алудың қиындауы.

Йод тапшылығының негізгі белгісі - «гипотиреоз» деп аталатын жағдай. Бұл организмдегі йод деңгейінің төмен екенін және қалқанша безінің жеткілікті мөлшерде қалқанша без гормондарын өндіре алмайтынын білдіреді. Бұл сондай-ақ «белсенді емес қалқанша безі» деп аталады. Бұл сіздің...Метаболизм баяулайды, бұл шаршауға, салмақ қосуға және суыққа шыдай алмауға әкеледі.

Басқа да кейбір белгілері:

• Бедеулік.
• Тері ісінген сияқты көрінеді.
• Дауыстың қарлығып қалуы.
• Шатасу.
• Құрғақ, қабыршақты тері.
• Шаштың қалыңдап, сиреп кетуі.

Неліктен бұл йод тапшылығы пайда болады?

Негізгі себеп - біз жейтін тағамнан жеткілікті йод алмаймыз. Шри-Ланка сияқты елдерде бұл көрсеткіш қазір азайып келе жатқанымен, әлемнің көптеген дамушы елдерінде әлі де кең таралған мәселе болып табылады. Әсіресе таулы аймақтарда теңізден алыс тұратын адамдар теңіз өнімдері мен сүт өнімдерінен йодты аз тұтынады. Сондай-ақ, кейбір елдерде тұзға йод қосылмайды.

Йод тапшылығы қалай анықталады?

Дәрігеріңіз қалқанша безінің ұлғаюын (зоб) байқаған кезде бұған күдіктенуі мүмкін. Егер солай болса, олар қалқанша безінің мөлшерін және басқа да ауытқуларды тексеру үшін қалқанша безінің ультрадыбыстық зерттеуін немесе қалқанша безін сканерлеуді тағайындауы мүмкін.

Сонымен қатар, дәрігер қалқанша безінің гормон деңгейін тексеру үшін қалқанша безіне қан анализін жасауы мүмкін. Егер қалқанша безінің гормон деңгейі төмен болса немесе қалқанша безін ынталандыратын гормон (ТТГ) деңгейі жоғары болса, бұл йод тапшылығы болуы мүмкін.

Әрбір жаңа туған нәрестені қан анализімен гипотиреозға тексерткен дұрыс.

Бұл қалай емделеді?

Йод тапшылығы йод қоспаларымен емделеді. Кейде қалқанша безінің гормондарына арналған дәрі-дәрмектер де тағайындалуы мүмкін.

Егер балаңыз йод жетіспеушілігімен туылса, оны қалқанша безінің гормондық қоспаларымен емдеуге болады. Жағдайдың ауырлығына байланысты сізге өмір бойы қалқанша безінің гормондарын қабылдау қажет болуы мүмкін.

Йод тапшылығынан қалай қорғануға болады? Алдын алу әдістері қандай?

Йод тапшылығынан қорғанудың ең жақсы жолы - күнделікті рационыңызға йодқа бай тағамдарды қосу. Құрамында йод бар тағамдарға мыналар жатады:

• Кейбір балық түрлері (мысалы, келаваллала, балайя).
• Асшаяндар, балдырлар және басқа да теңіз өнімдері.
• Сүт өнімдері (мысалы, сүт, йогурт, ірімшік).

Сондай-ақ, йодталған тұзды қолдану өте маңызды. Тамақ пісірген кезде, тағамға тұз қосқанда, йодталған тұзды қолдануды ұмытпаңыз.

Көп жағдайда біз дүкеннен сатып алатын өңделген тағамдар мен консервіленген тағамдарда йодталған тұзды қолданбаймыз. Олар оның орнына кәдімгі тұзды пайдаланады. Сондықтан біз олардан йод алмаймыз. Сондай-ақ, теңіз тұзы, кошер тұзы және гималай тұзы сияқты басқа тұз түрлерінде де йод жоқ.

Күн сайын қажетті йод мөлшері жасына байланысты өзгереді. Ересек адамға күніне шамамен 150 микрограмм йод қажет. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, күніне 250 микрограмм йод бар пренатальды витамин қабылдауыңыз керек. Барлық пренатальды витаминдерде йод жоқ, сондықтан бөтелкедегі жапсырманы тексеріңіз. Қажет болса, дәрігеріңізден бөлек йод қоспасын қабылдау туралы сұраңыз.

Йод жетіспеушілігі болған жағдайда не күту керек?

Тағамнан немесе қоспалардан йод ала бастағаннан кейін, йод тапшылығының әсерін азайтуға болады. Дегенмен, егер бұл ерте анықталмаса, оның ауыр салдары болуы мүмкін. Әсіресе жүктілік кезінде йод тапшылығы туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, бұл әсерлердің күшеюіне жол бермеу үшін тағамнан немесе қоспалардан жеткілікті мөлшерде йод алу өте маңызды.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, йод біздің ағзамыз үшін, әсіресе қалқанша безі гормондарын өндіру үшін маңызды қоректік зат болып табылады. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, йод өте маңызды. Йод тапшылығы қазір Шри-Ланкада сирек кездесетінімен, ол метаболикалық бұзылулардан бастап туа біткен ақауларға дейін әртүрлі асқынуларды тудыруы мүмкін.

Сондықтан құрамында йод бар тағамдарды жеу және йодталған тұзды қолдану өте маңызды. Егер сіз жүкті болсаңыз, дәрігердің нұсқауы бойынша жүктілік кезіндегі дәрумендерді немесе йод қоспаларын қабылдауды ұмытпаңыз.

Бұл ақпарат сізге пайдалы болады деп үміттенемін. Денсаулығыңызды сақтаңыз!

Йод , йод тапшылығы, қалқанша безі, зоб, жүктілік, бала денсаулығы, тамақтану