Түнде бізді оятатын аяқтың құрысуы туралы бәрін білейік.

Сіз терең ұйықтап жатқаныңызды елестетіп көріңізші, кенеттен аяғыңыз дірілдеп, шыдауға болмайтын ауырсынумен оянасыз. Немесе күні бойы ауыр жұмыс істегеннен кейін түнде теледидар көріп отырғанда, кенеттен аяғыңызда түйін пайда болғанын сезесіз. Сіз бұл жағдаймен таныс шығарсыз. Көпшілігіміз оны "түйін және ине" немесе "түйін және ине" деп атаймыз. Бұл өте кең таралған жағдай болғанымен, онымен бірге жүретін ауырсыну шыдауға болмайтындай болуы мүмкін. Сондықтан бүгін біз мұның неліктен болатыны, оны болдырмау үшін не істеуге болатыны және бұл ауыр аурудың белгісі ме, жоқ па, соны талқылаймыз.

Қарапайым тілмен айтқанда, аяқтың құрысуы дегеніміз не?

Бұлшықет спазмы - бұл аяғыңыздағы, әсіресе балтырдағы, табандағы немесе сандағы бұлшықеттің кенеттен, бақылаусыз жиырылуы. Дәлірек айтқанда, бұлшықет кенеттен шарға айналады. Бұл «Чарли жылқысы» деп те аталады. Ауырсыну өте қатты болуы мүмкін болса да, жақсы жаңалық - бұл жағдай әдетте қауіпті емес.

Бұл ауырсыну әдетте бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылады. Кейде ол сәл ұзағырақ созылуы мүмкін. Осыдан кейін ет кесегі біртіндеп босаңсыйды, бірақ сол жер бірнеше сағат бойы аздап ауыруы немесе қысылуы мүмкін.

Бұл жағдайдан кім ең көп зардап шегеді?

Бұл кез келген жастағы адамда болуы мүмкін, бірақ кейбір адамдар үшін қауіп сәл жоғарырақ.

• Жас ұлғайған сайын: Жас ұлғайған сайын бұлшықеттеріңізді сүйектеріңізбен байланыстыратын сіңірлер қысқарады. Сондықтан, жас ұлғайған сайын бұлшықеттің созылуы ықтималдығы жоғары.
• Әйелдер үшін: Бұл жағдай ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі.
• Жүктілік кезінде: Бұл жағдай жүкті әйелдердің шамамен 40%-ында кездеседі. Бұл нәрестенің салмағының аяқ бұлшықеттеріне қосымша қысым жасауынан туындайды деп есептеледі.
• Балалар мен жасөспірімдер: Ересектердің шамамен 60%-ы түнгі қорқынышты бастан кешіреді, ал балалар мен жасөспірімдердің 40%-ы да осы тәжірибені бастан кешіреді.

Неліктен бұл мәселелер түнде пайда болады? (Түнде аяқтың құрысуы)

Көптеген адамдар үшін ең үлкен сұрақ - бұл неге олар тыныш ұйықтап жатқанда немесе түнде демалып жатқанда болады. Бұл жағдай күндізгіге қарағанда түнде әлдеқайда жиі кездеседі. Тіркелген құрысулар жағдайларының төрттен үш бөлігі түнде болады.

Себебі, бұл сіз ұйықтап жатқанда немесе онша белсенді емес кезде пайда болуы мүмкін. Түнде болған кезде, ұйқыңыз кенеттен бұзылады, қайта ұйықтап кету қиын және бұл өте тітіркендіргіш, себебі аяқтарыңыз түні бойы ауырады. Кейбір адамдар үшін бұл әр түні болады, кейбіреулер үшін бұл аптасына бір рет, ал басқалары үшін айына бір рет болуы мүмкін.

Неліктен бұл бізде болып жатыр? Негізгі себептері қандай?

Кейде құрысулар ешқандай себепсіз пайда болады. Медицинада біз оларды «идиопатиялық құрысулар» деп атаймыз. Дегенмен, мұны жиі тудыратын бірнеше кең таралған себептер бар. Олардың не екенін қарастырайық.

Сіз қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектер де бұған себеп болуы мүмкін!

Иә, сіз қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсер ретінде бұлшықеттің тартылуын тудыруы мүмкін. Егер сізде мұндай мәселе үнемі болса және осындай дәрі қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Дәрігеріңізбен кеңеспей дәрі-дәрмекті қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз. Сіз басқа дәріге ауыса аласыз.

Көфректің домалап кетуіне әкелуі мүмкін кейбір дәрі-дәрмектер:

• Астма сияқты ауруларда қолданылатын кейбір «(ингаляторлар)» түрлері (мысалы, Альбутерол/Ипратропий).
• Гормондардың кейбір түрлері «(конъюгацияланған эстрогендер).
• Кейбір құрысуға қарсы және жүйке ауырсынуын басатын дәрілер (мысалы, Клоназепам, Габапентин, Прегабалин).
• Диуретиктер - бұл организмнен суды кетіретін дәрілер.
• Кейбір ауырсынуды басатын дәрілер (мысалы, Напроксен, Целекоксиб).
• Холестеринді төмендететін дәрілер (статиндер).
• Ұйқысыздыққа қарсы дәрі (мысалы, Золпидем).
• Депрессияға қарсы кейбір дәрі-дәрмектер (мысалы, сертралин, флуоксетин).
• Қатерлі ісікке арналған химиотерапия жүйке зақымдануын тудыруы мүмкін, бұл осы жағдайға әкелуі мүмкін.

Бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін бе? Қашан алаңдауымыз керек?

Көп жағдайда бұл қауіпті емес. Дегенмен, кейбір жағдайларда аяқтың жиі құрысуы негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Біз мұны «екінші дәрежелі аяқ құрысуы» деп атаймыз.

Егер сізде келесі медициналық жағдайлардың кез келгені болса, бұл сіздің фрикаделькаларыңыздың домалануының себебі болуы мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз осы аурулардың бар екенін білмесеңіз, фрикаделькалардың домалануы олардың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде күмән туындаса, медициналық кеңеске жүгінуді ұмытпаңыз.

Котлет домалатқан кездегі ауырсынуды қалай азайтуға болады?

Бұл ауырсыну кенеттен пайда болған кезде, сіз дереу жеңілдік алғыңыз келеді. Сол кезде жасай алатын бірнеше қарапайым нәрселер бар.

• Созылу: Егер сіздің сан бұлшықетіңіз қатты болса, аяғыңызды тік ұстаңыз, аяғыңызды жоғары бүгіңіз және саусақтарыңызды тізеңізге қарай тартыңыз. Мұны орындықта отырып жасай аласыз. Егер сіздің сан бұлшықетіңіз болса, тұрып, орындықты ұстап тұрыңыз, аяғыңызды артқа бүгіп, бөксеге қарай тартыңыз.
• Массаж: Ауырған жерді қолыңызбен немесе роликпен ақырын уқалаңыз.
• Тұру: Мүмкін болса, тұрып, екі аяғыңызды жерге қойыңыз.
• Жүру: Аздап жүріп көріңіз. Аяқтарыңызды қозғалтып жүру пайдалы болуы мүмкін.
• Жылы нәрсе жағыңыз: Оған ыстық су бөтелкесін (жылыту жастықшасын) қойыңыз. Немесе ыстық ванна қабылдаңыз.
• Суық нәрсе жағыңыз: мұз текшелері салынған пакетті сүлгімен орап, ауырған жерге жағыңыз.
• Ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз: Егер ауырсыну қатты болса, «(Ибупрофен)» немесе «(Парацетамол)» сияқты ауырсынуды басатын дәрі қабылдауға болады, бірақ оны үнемі қабылдамаңыз.
• Аяғыңызды көтеріңіз: Ауырсыну аздап басылғаннан кейін, аяғыңызды жастыққа көтеріңіз.

Бұл қиындықтан аулақ болу үшін не істеуіміз керек? (Алдын алу шаралары)

Егер бұл мәселе жиі туындаса, оның алдын алу үшін күн сайын жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Егер сіз мұны әдетке айналдырсаңыз, сіз үлкен өзгерісті сезінесіз.

• Жеткілікті мөлшерде су ішіңіз: Күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз. Алкоголь мен кофеинді (шай, кофе) шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.
• Денеге пайдалы тағамдарды жеңіз: рационыңызға калийге (банан, апельсин), магнийге (шпинат, жаңғақ) және кальцийге (сүт, йогурт) бай тағамдарды қосыңыз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз: Күндіз аяқ үшін қарапайым жаттығулар жасаңыз. Ұйықтар алдында қысқа серуендеу немесе велосипед тебу жақсы идея.
• Созылу: Жаттығу алдында және кейін, сондай-ақ кешке ұйықтар алдында аяқтарыңызды жақсылап созыңыз.
• Сіз жасай алатын қарапайым созылу жаттығуы: Қабырғадан шамамен 3 фут қашықтықта тұрыңыз. Алға еңкейіп, қабырғаны екі қолыңызды созып ұстаңыз. Бұл кезде өкшеңізді жерден көтермеңіз. 5-ке дейін санап, демалыңыз. Мұны шамамен 5 минут бойы жасаңыз. Мұны күніне үш рет жасаған дұрыс.
• Аяғыңызды жақсы ұстайтын аяқ киім киіңіз: Аяғыңызды жақсы ұстайтын аяқ киім таңдаңыз.
• Ұйқы қалпыңызды өзгертіп көріңіз: егер сіз шалқаңыздан жатсаңыз, аяқтарыңызды көтеріп, саусақтарыңызды жоғары ұстаңыз. Егер сіз еңкейіп жатсаңыз, аяқтарыңызды төсектің шетінен жоғары қойып ұйықтауға тырысыңыз.

Дәрігерге міндетті түрде көріну қажет болған кезде

Әдетте, фрикаделька үшін дәрігерге көрінудің қажеті жоқ. Дегенмен, келесі жағдайларда міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек:

• Егер ауырсыну шыдау мүмкін емес қатты болса.
• Егер бұл жағдай жиі қайталанса.
• Егер фрикаделькаларды домалату бірнеше минутқа созылса.
• Егер аяқтарыңызда ғана емес, денеңіздің басқа бөліктерінде де ет кесектері домалап жүрсе.
• Егер фрикаделькалардың домалауы кезінде аяқта ісіну, ұйып қалу немесе тері түсінің өзгеруі байқалса.
• Егер ұйқыңыз түнде жиі аударылып-төңкеріліп тұрса.
• Егер сіз мұны басқа ауыр медициналық жағдайдың белгісі деп күдіктенсеңіз.

Жедел жәрдем бөліміне (ETU) қашан бару керек?

Әдетте бұл үшін ETU-ға бару қажет емес. Дегенмен, егер фрикаделькаларды домалату бір уақытта 10 минуттан артық созылса немесе ауырсыну шыдауға болмайтын болса, дәрігерге көріну маңызды.

Тағы бір ерекше жағдай - егер сіз улы болуы мүмкін нәрсеге тиіп кетсеңіз немесе жара топыраққа тиіп кетсе (өйткені бұл стрептококкты ангина сияқты инфекцияларға әкелуі мүмкін), дереу ETU-ға барыңыз. Егер сіз улы нәрсе жұтып қойдым деп күдіктенсеңіз, кеңес алу үшін Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына да хабарласа аласыз.