Кейде біреумен ойымыздағы нәрсе туралы сөйлесу оңай емес, солай ма? Әсіресе, егер бұл депрессия сияқты психикалық жағдай болса, біз қоғам тарапынан шеттетіліп, түсінбеушілікке ұшыраудан қорқамыз. Көптеген адамдар мұны тек қайғы немесе әлсіздік деп ойлайды. Бірақ депрессия ондай емес. Бұл қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты емдеуді қажет ететін медициналық жағдай және ол біздің өмірімізге қатты әсер етеді.
Депрессия дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, негізгі депрессиялық бұзылыс (ТДБ) бір-екі күн бойы көңіл-күйдің түсіп қалуынан да көп нәрсені білдіреді. Ол сіздің ойлауыңызға, эмоцияларыңызға, мінез-құлқыңызға және физикалық денсаулығыңызға ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін. Кейбір адамдар бұл жағдайды «мүгедектік» деп санайды. Бұл сөз сізге үлкен мәселе болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл ауру сіздің күнделікті әрекеттеріңізге, жұмысыңызға және отбасылық өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін, тіпті сіз қалыпты өмір сүре алмайсыз дегенді білдіреді.
Аяғы сынған адам жүруді қиындататыны сияқты, депрессиямен ауыратын адам үшін таңертең төсектен тұрып, күнін бастау да үлкен қиындық тудыруы мүмкін. Сондықтан бұл ұялатын немесе жасырылатын нәрсе емес. Ең бастысы - бұл туралы ашық сөйлесу және қажетті қолдауды алу.
Есіңізде болсын, психикалық ауру физикалық ауру сияқты. Ол сондай-ақ медициналық емдеуді және түсіністікті қажет етеді.
Жұмыс және депрессия: мұны қалай басқаруға болады?
Біз өміріміздің көп бөлігін жұмыста өткіземіз. Сондықтан, егер сізде депрессия болса, бұл сіздің жұмысыңызға әсер етуі мүмкін. Көптеген адамдар бұл туралы айтудан қорқады. Бірақ қолдау көрсететін ортада бұл туралы айту үлкен жеңілдік бола алады.
Мысал ретінде қарастырайық. Жұмыста қатты қысым көріп жүрген Саманта есімді біреуді елестетіп көріңізші. Ол әріптестерінің кейбірімен проблемалар туралы үнемі алаңдайды. Кейде ол кенеттен кеуде қуысының қысылуын және тыныс алудың қиындауын, тіпті үрей ұстамаларын сезінеді. Бұл қысым оның депрессиясын күшейтеді.
Саманта бастығынан аптасына екі күн үйден жұмыс істеуге рұқсат беруін сұрайды. Ол жұмысын бітіру үшін ақыл-ой еркіндігі береді деп ойлайды. Бірақ бастығы оған мән бермейді. «Міне, солай», - дейді ол өтінішті қабылдамай. Ол одан дәрігерден хат әкелуді сұрайды, бірақ ол қажетті қолдау көрсетпейді. Біраз уақыттан кейін Саманта басқа себептермен жұмыстан шығарылады. Бұл өте өкінішті жағдай емес пе?
Бірақ барлық жерде ондай емес. Енді Самантаның қолдау көрсететін және түсіністікпен қарайтын бастыққа жұмысқа орналасқанын елестетіп көріңізші. Бір күні оның жаңа бастығы одан бірнеше түнгі ауысымда жұмыс істеуге бола ма деп сұрайды. Саманта депрессиясымен дұрыс ұйықтаудың қаншалықты маңызды екенін біледі. Егер ол түнде ұйықтамаса, келесі күні ол шаршап, ештеңе істей алмайды.
Саманта қорықпай және шыншылдықпен: «Мырза, мен түнгі ауысымда жұмыс істей аламын. Бірақ депрессия мен созылмалы шаршауымның кесірінен келесі күні жұмысқа келу қиынға соғады. Сондықтан сол күні демалыс алуым керек», - дейді.
Сіздің ойыңызша, не болды? Бастығы түсініп: «Жарайды, мәселе жоқ, Саманта. Біз мұны осылай істейміз», - деді.
Айырмашылықты байқадыңыз ба? Жақсы қарым-қатынас пен түсіністік орнаған жерде сіз денсаулық жағдайыңызға байланысты ешқандай мәселесіз жұмыс істей аласыз.
| Басқалар сізді қалай көреді (қате түсінік) | Шын мәнінде бұл не? (Депрессияның белгісі) |
|---|---|
| «Ол соншалықты жалқау, таңертең тұра алмайды». | Созылмалы шаршау және ұйқы режимінің өзгеруі. |
| «Жұмыс кедергі келтіріп жатыр, назар аударылмайды». | Зейін қоюдың қиындауы және энергияның жетіспеушілігі депрессияның негізгі белгілері болып табылады. |
| «Әрқашан қайғылы, ұсақ-түйекке де ашуланады». | Ұзақ уақытқа созылған қайғы, мазасыздық және кейде үрей шабуылдары. Бұлар әдейі жасалмайды. |
| «Бұлар тек ақыл-ойдың мәселелері». | Бұл емдеуді қажет ететін және мидағы химиялық заттардың (нейротрансмиттерлердің) теңгерімсіздігінен туындайтын нақты медициналық жағдайлар. |
Неліктен дәрігерге көріну маңызды?
Егер сізде осы белгілер болса, «бұл өздігінен жақсарады» деп ойламаңыз. Сіз жасай алатын ең жақсы және ең маңызды нәрсе - отбасылық дәрігерге немесе психиатрға бару.
1. Дәл диагноз: Тек дәрігер ғана сізде депрессияның немесе басқа денсаулық жағдайының бар-жоғын дәл анықтай алады.
2. Емдеу жоспары: Ол сізге қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек, кеңес беру және мінез-құлық терапиясы сияқты тиісті емдеу нұсқаларына жолдама бере алады.
3. Медициналық куәландыру: Егер сізге жұмыс орны сияқты жерлерде белгілі бір жағдайлар қажет болса, дәрігер сізге қажетті медициналық есептер мен ұсыныстар бере алады. Бұл сіздің құқығыңыз.
Жалғыз қиналмаңыз. Көмек сұрау - әлсіздіктің емес, күштің белгісі. Сіздің психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ауыр депрессиялық бұзылыс ұялатын әлсіздік емес, бұл емделуге болатын нақты медициналық жағдай.
- Сенетін адамыңызбен (отбасы мүшесі, дос, дәрігер) сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы сөйлесуден қорықпаңыз.
- Таңертең тұру қиындығы және шамадан тыс шаршау сияқты нәрселер жалқаулық емес, олар депрессияның физикалық белгілері болуы мүмкін.
- Сіз жұмыста қолдау мен жеңілдік сұрауға құқылысыз. Ол үшін медициналық кеңес алу маңызды.
- Егер сізде осы белгілер болса, мүмкіндігінше тезірек білікті дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз