Сізде қант диабеті бар ма? Тамақты және инсулинді дұрыс уақытта қабылдау өте маңызды! (Қант диабеті: Тамақтану және инсулин уақыты)

Егер сізде қант диабеті болса, сіздің басты мақсатыңыз - қандағы қант деңгейін бақылау. Мұны істеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - тамақтану және қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектерді, әсіресе инсулинді қабылдау кезінде тәртіпті сақтау. Бұл қандағы қант деңгейінің тым жоғары немесе тым төмен болуына жол бермейді.

Дәрігер сізге қант диабеті диагнозын қойғаннан кейін, ол және медициналық топ сізбен бірге осы мәселелерді талқылап, сізге сәйкес келетін жоспар жасайды.

• Не жегің келеді?
• Сізге қандай дәрі-дәрмектер қажет?
• Қандағы қант деңгейін қаншалықты жиі тексеру керек?
• Жаттығудың және салмақ жоғалтудың маңыздылығы.

Осының бәрінен инсулинді қабылдау уақыты өте маңызды, себебі сіз жейтін тамақ сіз қабылдайтын инсулин дозасына сәйкес келуі керек.

Тамақ пен сусынға қамқорлық жасайық.

Қарапайым тілмен айтқанда, сіз не жейтініңіз қанға қанша қант қосатыныңызды және оның қаншалықты тез көтерілетінін анықтайды. Көмірсулар , әсіресе нан, күріш және картоп сияқты тағамдар, қандағы қант деңгейіне ең үлкен және ең жылдам әсер етеді. Бірақ не жейтініңіз және қашан жейтініңіз де маңызды.

Егер сіз күн сайын бір уақытта бірдей мөлшерде тамақ (әсіресе көмірсулар) жесеңіз, бұл қандағы қант деңгейін бірдей деңгейде ұстауға көмектеседі. Мұның тағы бір артықшылығы бар. Ойлап көріңізші, егер сіз тамақтануды тұрақты уақытта жоспарласаңыз, әрқашан дұрыс тағамдарды жеуге азғырыласыз. Әйтпесе, шынымен аш болған кезде, денеңізге пайдалы болмаса да, қолыңызға түскен кез келген нәрсені жеуге азғырыласыз. Немесе тіпті қалағаныңыздан артық жеуіңіз мүмкін.

Қант диабетімен ауыратын көптеген адамдар үшін тамақты күні бойы осылай бөліп жеген дұрыс.

Бұл тамақтану мен уақыт туралы жалғыз ойланудың қажеті жоқ. Дәрігер сізге өзіңізге сәйкес келетін тамақтану жоспарын жасауға көмектесу үшін сізді диетологқа (тамақтану маманы немесе диетолог) жолдай алады. Ол сіздің тамақтануыңыз туралы ойланады және сізге ұнайтын және бюджетіңізге сәйкес келетін тағамдарды таңдауға көмектеседі.

Дәрігеріңіз бен диетологыңыз сізге тамақтану жоспарын жасағаннан кейін, сіз сол жоспарды орындау үшін күнделікті іс-қимыл жоспарын жасай аласыз. Оны іс жүзінде жасай алатын нәрселерді қосу арқылы жасауыңыз керек. Мысалы, аптасына бірнеше күн түстен кейін жеміс сияқты пайдалы тағамдарды қосуға немесе кешкі асқа жейтін көмірсулар санын санауға болады.

Дәрі-дәрмегіңізді уақытында қабылдаңыз.

Сізге берілетін дәрі-дәрмек түрі қант диабетінің түріне байланысты болады. Дәрігер инсулин тағайындауы мүмкін, оны сізге көбінесе өзіңіз енгізуге тура келеді. Немесе олар қандағы қантты бақылау үшін таблеткалар немесе басқа инъекциялар тағайындауы мүмкін.

Дәрігеріңіз дәрі-дәрмектің мөлшерін сіз тұтынатын көмірсулардың мөлшеріне байланысты жоспарлауы мүмкін. Мұндай жағдайларда тамақ пен дәрі-дәрмектерді бір уақытта қабылдау маңызды. Әйтпесе, қандағы қант деңгейі кенеттен көтерілуі немесе төмендеуі мүмкін.

Дәрі-дәрмекті қабылдау кестесі дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектің түріне байланысты болады. Сізге инсулинді күніне бір рет қана қабылдау қажет болуы мүмкін немесе оны күніне бірнеше рет қабылдау қажет болуы мүмкін.

Егер сізге күніне бірнеше рет қабылдауға арналған дәрі тағайындалса, ол келесідей болуы мүмкін:

• Күні бойы берілетін негізгі доза: Бұл базальды доза деп аталады.
• Тамақпен бірге берілетін қосымша дозалар: Бұл болюстік доза деп аталады.

Әртүрлі дәрі-дәрмектерді әртүрлі уақытта қабылдау қажет болуы мүмкін. Мысалы, егер сізде күні бойы әсер ететін ұзақ әсер ететін таблетка болса, сізге әр таңертең біреуін қабылдау керектігі айтылуы мүмкін. Басқа дәрі-дәрмектерді тамақпен бірге қабылдау керек.

Қосымша көмек: жаттығу

Дұрыс тамақтану және дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдаумен қатар, жаттығу қант диабетін бақылаудың тамаша тәсілі болып табылады. Физикалық белсенділік келесі артықшылықтарды береді:

Қандағы қант деңгейі әдетте тамақтанғаннан кейін немесе жеңіл тамақтанғаннан кейін шамамен бір сағаттан соң ең жоғары болады. Сонымен, тамақтанғаннан кейін жаттығу жасау денеңізге сол қантты пайдалануға көмектеседі. Бұл қалай жұмыс істейді? Бұлшықеттеріңіз жұмыс істегенде, олар қандағы қантты энергия беру үшін пайдаланады.

Бұл пайданы алу үшін көп күш жұмсаудың қажеті жоқ. Тіпті 10-15 минуттық қысқа, жеңіл жаттығу да жеткілікті.

• Аздап серуендеу
• Итті серуендету
• Допты себетке салу
• Ас үйді тазалау

Бірақ егер сіз ауыр жаттығулар жасағыңыз келсе, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Өйткені ауыр жаттығулар қандағы қант деңгейінің кенеттен төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл жақсы нәрсе емес. Сіздің медициналық тобыңыз сізге диетаңыз бен дәрі-дәрмек жоспарыңызға сәйкес келетін жаттығу жоспарын жасауға көмектесе алады.

Қант деңгейіңізді үнемі тексеріп отырыңыз.

Сіздің диетаңыз, дәрі-дәрмектеріңіз және жаттығуларыңыз қандағы қант деңгейіне байланысты, сондықтан оларды үнемі тексеріп отыруыңыз керек.

Дәрігер сізге қандағы қантты күніне қанша рет тексеру керектігін айтады. Бұл сіздің қант диабетінің түріне және қабылдайтын инсулин немесе басқа дәрі-дәрмектердің мөлшеріне байланысты болады.

• Егер сіз күніне бірнеше рет инсулин қабылдайтын болсаңыз , әр тамақтанар алдында және кешке ұйықтар алдында қандағы қантты тексеруіңіз керек.
• Сен ал.Ұзақ әсер ететін инсулинмен қандағы қантты тек таңғы ас пен кешкі ас алдында тексеру қажет болуы мүмкін.
• Егер сіз инсулиннен басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, қандағы қантты күн сайын тексерудің қажеті болмауы мүмкін.

Егер сіз ауыр жаттығулармен айналысатын болсаңыз, қандағы қант деңгейіне аса мұқият болуыңыз керек. Физикалық белсенділік қандағы қант деңгейіне бірнеше сағат бойы, тіпті келесі күні де әсер етуі мүмкін. Сондықтан жаттығу алдында, жаттығу кезінде және одан кейін қандағы қант деңгейін тексеру қажет.