Сізде осы белгілер бар ма? Метаболикалық синдром туралы әңгімелесейік!

Дәрігеріңіз сізге қан қысымыңыздың сәл жоғарылағанын, қандағы қант деңгейіңіздің көтеріле бастағанын, холестерин деңгейіңіздің көтеріліп жатқанын және т.б. айтты ма? Мүмкін сіз ішіңіздің айналасында да салмақ қосқан шығарсыз. Бұл нәрселерді жеке-жеке қабылдаған кезде денсаулыққа қатысты кең таралған мәселелер сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олардың бірнешеуі бірге келгенде, олар ауыр жағдайдың ескерту белгісі болуы мүмкін. Біз мұны метаболикалық синдром деп атаймыз.

Қарапайым тілмен айтқанда, метаболикалық синдром дегеніміз не?

Метаболикалық синдром – бұл бір ғана ауру емес. Бұл денсаулыққа байланысты бірнеше қауіп факторларының жиынтығы. Бұл жағдайлар бірге келгенде, болашақта жүрек ауруының, инсульттің және 2 типті қант диабетінің даму қаупі айтарлықтай артады. Ол сондай-ақ «(X синдромы)» немесе «(Инсулинге төзімділік синдромы)» сияқты басқа атаулармен де белгілі.

Мұны былай ойлап көріңіз, үш немесе төрт жау бір уақытта шабуыл жасағанда бір жаумен шайқасқанға қарағанда қауіп жоғары болады. Бұл жағдайда да солай. Бұл факторлардың әрқайсысы өз алдына қауіп. Бірақ олардың үш немесе одан да көбі бірге келгенде, қауіп одан да арта түседі.

Метаболикалық синдромның бар-жоғын қалай білуге ​​болады?

Метаболикалық синдром диагнозын қою үшін келесі бес фактордың кем дегенде үшеуі болуы керек. Бұл тексеру тізімі сияқты. Олардың не екенін қарастырайық.

Бұл жағдайдың белгілері қандай?

Мұндағы ең үлкен мәселе - метаболикалық синдроммен байланысты көптеген нәрселердің (мысалы, жоғары қан қысымы және холестерин) сыртқы белгілері жоқ . Сондықтан көптеген адамдар өздерінің қауіп тобында екенін білмейді.

Дегенмен, қандағы қант деңгейі тым жоғары болған кезде, кейбір белгілер пайда болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Қолтық астындағы, мойынның артқы жағындағы және бүйірлеріндегі терінің қарайуы (Acanthosis nigricans).
• Көру қабілетінің бұзылуы.
• Шөлдеудің жоғарылауы.
• Зәр шығарудың жиі қажеттілігі, әсіресе түнде.
• Денедегі шамадан тыс шаршау.

Егер сізде осындай белгілер болса, міндетті түрде дәрігерге қаралып, кеңес алыңыз.

Неліктен метаболикалық синдром дамиды? Негізгі себебі неде?

Мұның көптеген себептері бар, бірақ зерттеушілер негізгі себеп инсулинге төзімділік деп аталатын жағдай деп санайды.

Сонымен, бұл инсулинге төзімділік дегеніміз не?

Қарапайым тілмен түсінейік. Біз жейтін тағамның құрамындағы қант (глюкоза) денеміздің жасушаларына энергия ретінде енуі керек. Бұл жасушаларға есік ашатын кілт - инсулин деп аталатын гормон. Ол ұйқы безі арқылы өндіріледі.

Инсулинге төзімділік дегеніміз - денеңіздегі жасушалардың инсулин деп аталатын осы кілтке дұрыс жауап бермейтінін білдіреді. Бұл кілттің болуымен есікті аша алмаумен бірдей. Содан кейін қандағы қант жасушаларға ене алмай, қанда жиналады.

Оның орнын толтыру үшін ұйқы безіңіз көбірек инсулин өндіре бастайды. Бірақ уақыт өте келе бұл да жеткіліксіз болып қалады. Міне, сол кезде қандағы қант деңгейі көтеріліп, қант диабеті сияқты ауруларға әкеледі.

Инсулинге төзімділіктің пайда болуына келесі факторлар ықпал етеді:

• Семіздік: Май, әсіресе іш айналасында, инсулиннің әсеріне кедергі келтіретін химиялық заттарды шығарады.
• Жаттығудың жетіспеушілігі: Жаттығу жасаған кезде бұлшықеттеріміз қантты пайдаланады. Жаттығу жасамаған кезде жасушаларымыз инсулинге сезімталдығы төмендейді.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір стероидтар (кортикостероидтар), кейбір қан қысымын төмендететін дәрілер және психикалық ауруларға арналған кейбір дәрі-дәрмектер мұны тудыруы мүмкін.
• Генетикалық әсер: Ұрпақтан ұрпаққа берілетін гендер де бұған белгілі бір әсер етеді.

Бұл жағдайды бақылауға және емдеуге бола ма?

Иә! Әрине, мұны істей аласыз. Бұл ең жақсы жаңалық. Метаболикалық синдромды қалпына келтіру мүмкін емес. Екі негізгі нәрсе жасауға болады: өмір салтын өзгерту және қажет болған жағдайда медициналық көмек.

1. Өмір салтын өзгерту - бұл ең маңызды нәрсе!

• Салмақты дұрыс ұстаңыз: Дәрігердің кеңесі бойынша артық салмақтан арылуға тырысыңыз. Бір зерттеу артық салмағыңыздың тек 7%-ын жоғалту қант диабетінің даму қаупін 58%-ға төмендететінін көрсетті.
• Үнемі жаттығу жасаңыз: Күніне кемінде 30 минут жаяу жүру, жүгіру немесе жүзу сияқты жаттығулар жасаңыз. Бұл инсулинге төзімділікті азайтуға, жүрегіңіздің саулығын сақтауға және салмақты бақылауға көмектеседі.
• Жүрекке пайдалы тамақтану: Көмірсуларға бай тағамдарды (нан, күріш, тәттілер), майлы тағамдарды, қызыл ет пен өңделген тағамдарды тұтынуды азайтыңыз. Оның орнына көкөністерді, жемістерді, бұршақ тұқымдастарды және балық пен тауық еті сияқты майсыз еттерді қосыңыз.
• Ұйқының жеткілікті болуы: Ұйқысыздық және қорылдау («ұйқы апноэі») сияқты мәселелер бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сондықтан жақсы ұйықтау өте маңызды.
• Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу жақсы холестеринді (HDL) төмендетіп, қан қысымын көтеруі мүмкін.
• Стрессті басқару: Шамадан тыс стресс ағзадағы гормоналды теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін, бұл қандағы қанттың, қан қысымының және холестерин деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Стрессті йога, медитация және тыныс алу жаттығулары сияқты әрекеттер арқылы басқаруға болады.

2. Дәрі-дәрмектер

Егер бұл жағдайды тек өмір салтын өзгерту арқылы бақылау қиын болса, дәрігеріңіз дәрі-дәрмек тағайындауы мүмкін.

• Холестеринге қарсы дәрілер: Мысалы, статиндер.
• Қан қысымын төмендететін дәрілер: Қан қысымын төмендететін әртүрлі дәрілер.
• Қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектер:Метформин - бұл мақсатта жиі қолданылатын дәрі.

Мұның бәрі тек дәрігердің кеңесі бойынша жасалуы керек.

Метаболикалық синдромды елемеу не болады?

Егер бұл жағдай емделмесе, уақыт өте келе ауыр асқынулар пайда болуы мүмкін.

• Жүрек ауруы
• Инсульт
• 2 типті қант диабеті
• Бауыр және бүйрек сияқты мүшелердің зақымдануы
• Кейбір қатерлі ісік түрлерінің қаупінің жоғарылауы
• Жүктілік кезіндегі асқынулар

Сондықтан мұны ескерту ретінде қабылдап, дереу қажетті шараларды қабылдаған жөн.